आँखा बन्द गर्दा पनि कसरी औंलाले नाक छुन सकिन्छ? प्रोप्रियोसेप्शनको बारेमा कुरा गरौं!

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गर्दै हुनुहुन्छ। यदि मैले तपाईंलाई तपाईंको दाहिने हात कहाँ छ भनेर सोधे भने, तपाईं आफ्नो आँखा नखोलीकनै मलाई भन्न सक्नुहुनेछ, हैन र? वा तपाईंको शरीरलाई थाहा छ कि कसरी कोठाको ओछ्यानमा नछोडी हिंड्ने, रातमा उज्यालो नभए पनि। यो कसरी हुन्छ? यसको कारण यो हो कि हाम्रो शरीरमा 'छैटौं इन्द्रिय' छ जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं, तर धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस लेखमा, हामी यो अद्भुत क्षमताको बारेमा कुरा गर्नेछौं, जुन प्रोप्रियोसेप्शन हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रोप्रियोसेप्सन भनेको के हो?

प्रोप्रियोसेप्शन भनेको तपाईंको शरीरको आफ्नै स्थिति, चाल र मुद्राप्रतिको जन्मजात भावना हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो 'भित्र-बाहिरको GPS प्रणाली' जस्तै हो जसले तपाईंको मस्तिष्कलाई तपाईंको अंगहरू कहाँ छन्, तिनीहरू कसरी चलिरहेका छन्, र कति छिटो चलिरहेका छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ, तपाईंले आफ्नो आँखाले नदेखे पनि। यो एक प्रक्रिया हो जुन स्वचालित रूपमा हुन्छ, हामीले यसको बारेमा सोच्न पनि सक्दैनौं।

यससँग सम्बन्धित अर्को शब्द हो काइनेस्थेसिया । अर्थात्, प्रोप्रियोसेप्सनको यो क्षमता प्रयोग गरेर, हामी हाम्रो शरीरको चालहरू सिक्छौं र सुधार गर्छौं। यो साइकल चलाउन सिक्नु जस्तै हो। सुरुमा गाह्रो भए पनि, पछि हामी ती कामहरू सोचे बिना नै गर्छौं। काइनेस्थेसिया भनेको त्यही हो।

यी दुई क्षमताहरूले हामीलाई फोहोरको भाँडोमा कागजको बल फ्याँक्ने र चम्चाले खाना खाने जस्ता साधारण कामहरूदेखि लिएर खेलकुद खेल्ने र नाच्ने जस्ता जटिल कामहरू गर्न अनुमति दिन्छन्।

दैनिक जीवनका केही उदाहरणहरू हेरौं?

यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, हाम्रो जीवनबाट केही उदाहरणहरू लिऔं। यी मध्ये केही चीजहरू स्वतः हुन्छन्, जबकि अरू चीजहरू जुन हामी बानीले गर्छौं।

स्वतःस्फूर्त हुने कुराहरू

• ग्राभेल बाटोमा हिंड्नु: जब तपाईं ढुङ्गेनी बाटोमा हिंड्नुहुन्छ, तपाईंले प्रत्येक ढुङ्गामा समायोजन हुनको लागि तपाईंको खुट्टाको मांसपेशी कसरी कसिलो र खुकुलो हुन्छ भनेर सोच्नु पर्दैन। तपाईंको शरीरले तपाईंको सन्तुलन कायम राख्न यो स्वचालित रूपमा गर्छ।
• यदि तपाईंले आफ्नो नाक कन्याउनुभयो भने: यदि तपाईंले आफ्नो नाक कन्याउनुभयो भने, तपाईंको हात तपाईंको हात नहेरी वा ऐनामा आफ्नो नाक नहेरी सिधै तपाईंको नाकमा जान्छ। यो कसरी हुन्छ? यो प्रोप्रियोसेप्शनको कारणले हो।
• तौल उठाउँदा: जब तपाईं ग्यास सिलिन्डर जस्तो गह्रौं चीज उठाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले यसलाई नछोडिकन सन्तुलित राख्न कति बल चाहिन्छ भनेर स्वचालित रूपमा निर्धारण गर्छ।

तालिम मार्फत विकास हुने कुराहरू (मांसपेशी स्मृति)

हामी यी कुराहरूलाई " मांसपेशी स्मृति " भन्छौं। यो मांसपेशीहरूको स्मृति जस्तै हो।

• साइकल चलाउने:साइकल चलाउँदा, तपाईंले एकैचोटि धेरै कामहरू गर्नुपर्छ, जस्तै पेडल चलाउने, ह्यान्डलबारहरू नियन्त्रण गर्ने, र सन्तुलन कायम राख्ने। एकपटक तपाईंलाई बानी परेपछि, तपाईंले यी कामहरू सोच्दै नसोची नै गर्नुहुन्छ।
• वाद्ययन्त्र बजाउनु: एक कुशल पियानोवादकले साँचो नहेरीकनै सुन्दर गीत बजाउन सक्छ किनभने ती औंलाहरू ती चालहरूमा अभ्यस्त हुन्छन्।
• खेल खेल्नु: यो क्षमता ब्याटको समय निर्धारण गर्नेदेखि लिएर क्रिकेट खेल्दा बललाई सही रूपमा प्रहार गर्ने, फुटबल खेलाडीले बललाई कसरी नियन्त्रण गर्छ भन्नेसम्म सबै कुराको लागि आवश्यक छ।

हाम्रो शरीरको कुन भागले यो काममा मद्दत गर्छ?

यो एकदमै जटिल प्रक्रिया हो। तपाईंलाई थाहा नदिईकन, यसको लागि तपाईंको शरीर भित्र एउटा विशाल कार्यक्रम चलिरहेको हुन्छ। यी भागहरू हुन् जसले मुख्यतया यसमा मद्दत गर्छन्।

खराब प्रोप्रियोसेप्सनका लक्षणहरू के के हुन्?

जब यो क्षमता कमजोर हुन्छ, दैनिक कार्यहरू गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो समयमा यस्ता लक्षणहरू देखिन्छन्।

• सन्तुलन समस्याहरू: बारम्बार लड्नु, सन्तुलन गुमाउनु।
• अनाड़ीपन: घरायसी सामान, टेबल र कुर्सीहरूमा निरन्तर ठोक्किनु, र हातखुट्टा ठोक्किनु।
• चक्कर लाग्नु: घुमेको जस्तो महसुस हुनु।
• स्थानिय जागरूकताको अभाव: ठाउँको ज्ञानको अभाव, ढोकामा ठोक्किन सक्छ।
• चालहरूको समन्वयको अभाव: हात-खुट्टाहरू एकै स्वरमा काम नगरेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• अनावश्यक बल प्रयोग गर्नु: कलमले धेरै कडा वा धेरै हल्का लेख्नु।
• लक्ष्यबाट बच्ने उपाय: पानीको गिलास जस्तो कुनै चीजको लागि पुग्दा, यो या त लक्ष्यबाट चुक्छ वा लक्ष्यमा पुग्नु अघि नै रोकिन्छ।

कुन चिकित्सा अवस्थाहरूले यो क्षमतालाई असर गर्छ?

केही दुर्घटना, रोग र अन्य कारणहरूले गर्दा प्रोप्रियोसेप्शनको यो क्षमता अस्थायी वा स्थायी रूपमा बिग्रन सक्छ।

डाक्टरले यो कसरी जाँच गर्छन्?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरले केही साधारण परीक्षणहरू मार्फत तपाईंको प्रोप्रियोसेप्शन जाँच गर्न सक्छन्।

• रोमबर्ग परीक्षण: यस परीक्षणमा, डाक्टरले तपाईंलाई खुट्टा एकसाथ राखेर र हातहरू छेउमा राखेर सीधा उभिन भन्नुहुनेछ। पहिले, आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, त्यसपछि केही सेकेन्डको लागि तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईं हल्लिनुभयो वा आफ्नो सन्तुलन गुमाउनुभयो भने अवलोकन गर्नेछन्।
• औंला-देखि-नाक परीक्षण: तपाईंलाई आफ्नो औंलाले डाक्टरको औंला छुने र त्यसपछि आफ्नै नाक छुने गर्न भनिनेछ। तपाईंलाई यो धेरै पटक छिटो गर्न भनिन सक्छ।
• सिधा रेखामा हिंड्नु (हिल-टु-टो टेस्ट): तपाईंलाई एउटा खुट्टाको कुर्कुच्चा अर्को खुट्टाको औंलालाई छुने गरी सिधा रेखामा हिंड्न भनिएको छ।

यस्ता साधारण परीक्षणहरूले तपाईंलाई आफ्नो अवस्थाको बारेमा मोटामोटी अनुमान दिन सक्छ।

के यो प्रोप्रियोसेप्शन क्षमता सुधार गर्न सकिन्छ?

यस प्रश्नको उत्तर हो, हो, धेरैजसो समय यो सम्भव छ! विशेष गरी यदि तपाईंको समस्या दुर्घटना वा बुढ्यौलीको कारणले भएको हो भने, यो क्षमतालाई सही अभ्यासहरू मार्फत पुनर्विकास गर्न सकिन्छ।

यसको लागि भौतिक चिकित्सकको सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूले तपाईंको अवस्थाको लागि उपयुक्त हुने विशेष व्यायामहरू लेख्नेछन्। उदाहरणका लागि:

• एउटा खुट्टामा उभिएको।
• ब्यालेन्स बोर्डमा सन्तुलन गर्दै।
• आँखा बन्द गर्नुहोस् र केही साधारण व्यायाम गर्नुहोस्।
• योग वा ताई ची जस्ता व्यायाम विधिहरू।

यद्यपि, यदि समस्या स्थायी मस्तिष्क क्षति जस्तो केहि कारणले गर्दा भएको हो भने, व्यायामद्वारा यसलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू सुरक्षित रूपमा गर्न अन्य तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

जब हामी हाम्रा इन्द्रियहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी सामान्यतया आँखा, कान, नाक, जिब्रो र छालाको बारेमा मात्र सोच्दछौं। तर यो प्रोप्रियोसेप्शन पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण इन्द्रिय हो जसले हाम्रो जीवनलाई सजिलो र रमाइलो बनाउँछ। यदि तपाईंले पनि आफ्नो शरीरको सन्तुलन, चाल, वा असुविधामा परिवर्तन महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस् ।