तपाईंको छालालाई सुन्दर र स्वस्थ राख्ने सरल रहस्यहरू (छाला हेरचाहको आधारभूत कुराहरू)

हामी सबै स्वस्थ, सुन्दर छाला चाहन्छौं। तर कहिलेकाहीँ सुख्खा छाला, मुँहासे, र हाम्रो छाला छिटो बुढो हुँदै गएको महसुस जस्ता समस्याहरूका कारण हामी निराश हुन्छौं। तर वास्तविकतामा, यदि हामीले हाम्रो छालाको उचित हेरचाह गर्यौं भने, हामी यी धेरै समस्याहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं। त्यसैले आज, आफ्नो छालालाई स्वस्थ र सुन्दर राख्न तपाईंले जान्नुपर्ने केही आधारभूत कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं।

के तपाईंको पास सुकेको छ? हेरौं के गर्न सकिन्छ।

सुख्खा छाला हामीमाझ एकदमै सामान्य अवस्था हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सुख्खा छाला भनेको छालाको ओसिलोपन गुमाउनु र खस्रो र खस्रो हुनु हो। कहिलेकाहीँ यो चिलाउने पनि हुन सक्छ। यो अवस्था खुट्टा, हात र पेटको छेउमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ।

छाला किन सुख्खा हुन्छ?

यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्:

• वातावरण: सुख्खा छाला बढी सामान्य हुन्छ, विशेष गरी चिसो, सुख्खा मौसममा, अर्थात् जब हावा कम आर्द्र हुन्छ। हाम्रो देशमा, सूर्यको किरणको अत्यधिक सम्पर्क पनि सुख्खा छालाको एक कारण हो।
• आनुवंशिक प्रभाव: केही मानिसहरूको लागि, यो परिवारमा चल्ने कुरा हो। यसको मतलब यदि तपाईंका आमाबाबुलाई यो छ भने, तपाईंलाई पनि यो हुने सम्भावना अलि बढी हुन सक्छ।
• बुढ्यौली: उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालामा हुने प्राकृतिक परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा हाम्रो छाला सुख्खा हुँदै जान्छ।
• धेरै तातो पानीले नुहाउने र कठोर साबुन प्रयोग गर्ने जस्ता केही बानीहरूले पनि छालाको प्राकृतिक तेल तहलाई सुख्खा बनाउन सक्छ।

हामीले सुख्खा छालाको उचित हेरचाह गर्नुपर्छ, किनकि यदि हामीले यसलाई बेवास्ता गर्यौं भने, यो छालाको सूजन वा एक्जिमामा पनि परिणत हुन सक्छ, छालाको अवस्था जसले छालाको सूजन र रातोपन निम्त्याउँछ।

त्यसोभए यदि तपाईंको छाला सुख्खा छ भने तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू हेरौं।

के हुन्छ यदि यो केवल सुख्खा छाला मात्र होइन?

यदि तपाईंले यी कुराहरू प्रयास गरिसक्नुभएको छ र तपाईंको छाला अझै पनि सुख्खा र चिल्लो महसुस भएको छैन भने, यो अझ गम्भीर कुरा हुन सक्छ। यसको मतलब यो छालाको सूजन जस्तो अवस्था हुन सक्छ, जस्तो कि हामीले पहिले उल्लेख गर्यौं। त्यहाँ केही मुख्य प्रकारहरू छन्:

• सेबोरेहिक डर्मेटाइटिस: यस्तो अवस्था जसमा टाउको, आँखीभौं र नाक जस्ता धेरै तेल ग्रन्थीहरू भएका क्षेत्रहरू रातो, फुस्रो र थोरै चिलाउने हुन्छन्। डन्डिफोर यस अवस्थाको हल्का रूप हो।
• एलर्जी सम्पर्क छालाको रोग: छालालाई एलर्जी भएको कुनै चीजको सम्पर्कमा आउँदा हुने अवस्था (जस्तै, केही साबुन, कृत्रिम गहना, केही बोटबिरुवा)। हत्केला र औंलाहरू बीचको भाग रातो, खैला जस्तो र पानीले भरिएको फोकाहरू विकास हुन सक्छ।
• एटोपिक डर्मेटाइटिस: यो एक दीर्घकालीन अवस्था हो जुन सामान्यतया बाल्यकालमा सुरु हुन्छ र वंशाणुगत रूपमा सर्छ। अनुहार र शरीरको छाला अत्यन्तै सुख्खा र चिलाउने हुन्छ।
• खेलाडीको खुट्टा: यो एक फंगल संक्रमण हो जसले खुट्टाको तलव, खुट्टाको छेउ र औंलाहरू बीचको छाला सुख्खा र फुस्रो बनाउँछ।

यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू देखा परेमा, आफ्नो भावना व्यक्त नगरी डाक्टरलाई भेटेर सही उपचार गर्नु राम्रो हुन्छ।

उमेर बढ्दै जाँदा छालाको हेरचाह कसरी गर्ने?

हाम्रो जीवनभरि, सूर्यबाट आउने हानिकारक पराबैंगनी (UV) विकिरणको सम्पर्कबाट हाम्रो छाला क्षतिग्रस्त हुन्छ। हामी यसलाई फोटोएजिङ भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "सूर्य-प्रेरित छालाको बुढ्यौली।" परिणामस्वरूप छालामा हुने परिवर्तनहरू यस प्रकार छन्:

• खस्रो छाला
• चाउरीपना
• छालाको रंग असमान, दाग र दागहरू
• छालाको लोचमा कमी
• तेल ग्रन्थीहरूको विस्तार
• क्यान्सरयुक्त र क्यान्सर नभएका गाँठाहरूको उपस्थिति

यो अवस्था अझ बढ्न नदिनराम्रो सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु र घामबाट आफूलाई बचाउनु आवश्यक छ। साथै, धूम्रपानले छालाको बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउँछ। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो छालाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले धूम्रपानबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु पर्छ। राम्रो, सन्तुलित आहार खाँदा छालालाई पोषण दिन र यसले गरेको क्षतिलाई मर्मत गर्न पनि मद्दत गर्छ।

उमेर बढ्दै जाँदा आउने छालाको परिवर्तनलाई नियन्त्रण गर्न धेरै प्रकारका सौन्दर्य प्रसाधनहरू प्रयोग गरिन्छ।

मुँहासेको छालाको लागि के गर्ने?

मुँहासे धेरै मानिसहरूले, विशेष गरी युवाहरूले सामना गर्ने समस्या हो। यदि तपाईंलाई मुँहासे हुने सम्भावना छ भने, यी कुराहरूमा सचेत रहनुहोस्।

• सही क्लिन्जर छनौट गर्नुहोस्: मुँहासेको लागि विशेष रूपमा बनाइएको क्लिन्जर प्रयोग गर्नुहोस्। यसमा प्रायः माथि उल्लेख गरिएको सेलिसिलिक एसिड वा बेन्जोयल पेरोक्साइड हुन्छ, जसले मुँहासे हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो अनुहार राम्ररी धुनुहोस्: मुँहासे भएको ठाउँहरूमा जोडदार रूपमा रगड्ने वा स्क्रब गर्ने नगर्नुहोस्। यसो गर्दा मुँहासे बढ्न सक्छ वा दागहरू हुन सक्छन्।
• डण्डीफोर नउठाउनुहोस्: यो धेरै मानिसहरूले गर्ने गल्ती हो। डण्डीफोर निचोर्दा वा फुटाउँदा संक्रमण हुने र कुरूप दागहरू छोड्ने जोखिम बढ्छ।
• उपयुक्त मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्: केही मानिसहरू सोच्छन् कि तैलीय, मुँहासे-प्रवण छालालाई मोइस्चराइजरको आवश्यकता पर्दैन, तर यो गलत हो। यसको सट्टा, हल्का मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस् जुन चिल्लो नभएको र कमेडोजेनिक छैन (अर्थात् यसले तपाईंको छिद्रहरू बन्द गर्दैन)।
• मेकअपमा सावधान रहनुहोस्: विशेष गरी महिलाहरूको लागि, यदि तपाईं मेकअप लगाउनुहुन्छ भने, तेल-रहित, नन-कॉमेडोजेनिक फाउन्डेसन छनौट गर्नुहोस्। भारी, बाक्लो मेकअपले छिद्रहरू बन्द गर्न सक्छ र मुँहासेलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

घामबाट छालालाई जोगाउनुको महत्त्व

हाम्रो छालालाई हानि पुर्‍याउने सबैभन्दा ठूलो दोषी सूर्य हो। किनभने सूर्यको किरणमा पराबैंगनी (UV) विकिरण हुन्छ। यी किरणहरूको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा चाउरीपना, दाग, उमेरका दाग र छालाको क्यान्सर पनि हुन सक्छ। वास्तवमा, धेरैजसो छालाको क्यान्सरको मुख्य कारण अत्यधिक सूर्यको सम्पर्क हो।

यूभी किरणहरू दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्:

१. UVB किरणहरू: यी घामले पोल्ने र टेनिङको मुख्य कारण हुन्।

२. UVA किरणहरू: यी फोटो एजिङको मुख्य कारण हुन्, जसको बारेमा हामीले पहिले कुरा गर्यौं।

दुवै प्रकारका छालाको क्यान्सरसँग जोडिएका छन्, त्यसैले घामबाट आफूलाई जोगाउनु कुनै मजाक होइन, यसलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्ने कुरा हो।

घामबाट आफूलाई जोगाउन यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्

• कडा घामबाट बच्नुहोस्: सम्भव भएसम्म, बिहान १० बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म कडा घाममा कम समय बिताउनुहोस्।
• सुरक्षात्मक लुगा लगाउनुहोस्:चौडा धार भएको टोपी, लामो बाहुला भएको लुगा र पाइन्ट लगाउनुहोस्।
• सनस्क्रिन अनिवार्य छ: बाहिर निस्कनुभन्दा लगभग २० मिनेट अगाडि सनस्क्रिन राम्ररी लगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई पसिना आउँछ वा पौडी खेल्नुहुन्छ भने हरेक २-३ घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्। पानी परिरहेको छ वा बादल लागेको छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, सनस्क्रिनलाई दैनिक बानी बनाउनुहोस्।
• सही सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्: ३० वा सोभन्दा माथिको SPF (सन प्रोटेक्सन फ्याक्टर) भएको एउटा छनौट गर्नुहोस्। साथै, "ब्रोड-स्पेक्ट्रम" लेखिएको एउटा छनौट गर्नुहोस्, जसले UVA र UVB दुवै किरणहरूबाट सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
• टेनिङ बेडबाट बच्नुहोस्: यी कृत्रिम टेनिङ बेडहरूलाई अब क्यान्सरजनकको रूपमा पहिचान गरिएको छ।