के तपाईंले कहिल्यै ऐनामा हेर्नुभएको छ र आफ्नो पेट, खुट्टा, कम्मर वा हातमा गुलाबी, बैजनी र कहिलेकाहीं सेतो रेखाहरू देख्नुभएको छ? यो धेरै मानिसहरूको लागि धेरै परिचित अनुभव हो। हामी यी स्ट्रेच मार्क्स भन्छौं। केही मानिसहरू तिनीहरूलाई हेर्छन् र सोच्छन्, "ओह, यो सामान्य हो," जबकि अरूको लागि, तिनीहरू ठूलो तनाव र चिन्ताको स्रोत हुन्। त्यसैले आज, स्ट्रेच मार्क्स के हो, तिनीहरू किन देखा पर्छन्, तिनीहरूलाई रोक्न सकिन्छ कि सक्दैन र तिनीहरूको बारेमा के गर्न सकिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
यी स्ट्रेच मार्क्स के हुन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्ट्रेच मार्क भनेको छालाभन्दा अलि गहिरो देखिने र दाग जस्तै देखिने रेखाहरू हुन्, जुन हाम्रो छाला धेरै छिटो तन्किएर वा खुम्चिएर बन्छ। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई स्ट्राइ भन्छौं।
यी सामान्यतया हाम्रो शरीरका यी ठाउँहरूमा पाइन्छन्:
- पेटमा (पेटको क्षेत्र)
- तिघ्रामा
- हिप क्षेत्रमा
- स्तनहरूमा
- माथिल्लो पाखुरामा
- तल्लो ढाड
- नितम्ब क्षेत्रमा
यी रेखाहरू सुरुमा रातो, गुलाबी, बैजनी, वा कालो/खैरो देखिन सक्छन्। तिनीहरूमा अलि चिलाउने पनि महसुस हुन सक्छ। यद्यपि, समयसँगै, रेखाहरू सेतो वा चाँदीको, चम्किलो उपस्थितिमा फिक्का हुन्छन्।
स्ट्रेच मार्क्स हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?
वास्तवमा, यो त्यस्तो चीज हो जुन लिङ्ग वा उमेरको पर्वाह नगरी जो कोही पनि आउन सक्छ। तर केही मानिसहरूको लागि, यो जोखिम अलि बढी हुन्छ। हेरौं तिनीहरू को हुन्।
| जोखिम कारक | व्याख्या |
|---|---|
| गर्भावस्था | गर्भावस्थामा, विशेष गरी पछिल्ला केही महिनाहरूमा, पेट छिटो बढ्दै जाँदा छाला छिटो तन्किन्छ। यो धेरै आमाहरूलाई हुने कुरा हो। |
| अचानक तौल बढ्नु वा घट्नु | जब तपाईंको तौल अचानक बढ्छ वा घट्छ, तपाईंको छालालाई परिवर्तनहरूसँग समायोजन गर्न पर्याप्त समय हुँदैन। यी स्ट्रेच मार्क्स पनि देखा पर्न सक्छन्। |
| बडीबिल्डरहरू | व्यायाम गरेपछि अचानक मांसपेशीको आकार बढाउँदा, त्यो क्षेत्रको छाला खिचिन सक्छ र स्ट्रेच मार्क्स देखा पर्न सक्छ। |
| किशोरावस्था | बच्चाहरू ठूला हुँदै जाँदा, अर्थात्, तिनीहरू अग्लो हुँदै जाँदा, तिनीहरूको शरीर द्रुत गतिमा बढ्छ। यो वृद्धिको गतिले छाला तन्काउन र यी रेखाहरू बन्न पनि सक्छ। |
| आनुवंशिकी | यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई स्ट्रेच मार्क्स छ भने, तपाईंलाई पनि ती हुने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| केही चिकित्सा अवस्थाहरू | कुशिङ सिन्ड्रोम वा मार्फान सिन्ड्रोम जस्ता केही चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि स्ट्रेच मार्क्स हुन सक्छ। |
| केही औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग | प्रेडनिसोन जस्ता स्टेरोइड औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोगले पनि छाला पातलो हुन सक्छ र स्ट्रेच मार्क्स देखा पर्न सक्छ। |
स्ट्रेच मार्क्स वास्तवमा किन देखा पर्छन्?
यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। हाम्रो छालालाई रबर ब्यान्डको रूपमा सोच्नुहोस्। यस छालाको लोच, वा लचिलोपन, इलास्टिन भनिने प्रोटिनले दिन्छ। र छालाको बल, संरचना, वा बल कोलाजेन भनिने प्रोटिनले दिन्छ।
अब, यदि छाला अचानक धेरै छिटो तन्कियो भने, रबर ब्यान्ड तानिए जस्तै, हाम्रो छालाको बीचको तह (डर्मिस) मा रहेको इलास्टिन र कोलाजेन फाइबरहरू भाँचिन्छन्। हाम्रो शरीरले यी भाँचिएका क्षेत्रहरूलाई निको पार्ने प्रयास गर्दा, ती रेखाहरू, वा स्ट्रेच मार्क्स देखा पर्छन्। सुरुमा, तिनीहरू रातो/बैजनी देखिन्छन् किनभने छाला मुनिका रक्तनलीहरू देखिन्छन्। समयसँगै, घाउ निको हुन्छ र दाग जस्तै सेतो हुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने स्ट्रेच मार्क्स संक्रामक हुँदैनन्। छाला-देखि-छालाको सम्पर्कबाट तिनीहरू एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्दैनन्। त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
यी कुराहरूले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
स्ट्रेच मार्क्सले वास्तवमा शारीरिक पीडा दिँदैन, तर यसले धेरै मानिसहरूलाई मानसिक रूपमा असर गर्न सक्छ।
यो एउटा ठूलो समस्या हुन सक्छ, विशेष गरी आफ्नो रूपको बारेमा धेरै चिन्तित व्यक्तिको लागि। उनीहरूलाई "अरू मानिसहरूले मलाई कसरी हेर्नेछन्?", "के मेरो शरीर अब सुन्दर छैन?", "म छोटो पेन्ट लगाउन सक्दिन" जस्ता कुराहरू सोच्न सक्छन्। यस कारणले गर्दा, केही मानिसहरूले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनको सामना गर्नुपर्छ।
स्ट्रेच मार्क्सको उपचार के हो?
ध्यान दिनुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने स्ट्रेच मार्क्सको उपचार गर्न अलि गाह्रो हुन्छ। उपचारले तिनीहरूको उपस्थिति कम गर्न र तिनीहरूलाई फिक्का बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर तिनीहरूले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सक्षम नहुन सक्छन्।
उत्तम नतिजाको लागि, तपाईंले स्ट्रेच मार्क्स नयाँ हुँदा उपचार सुरु गर्नुपर्छ, अर्थात् तिनीहरू रातो/बैजनी रंगका हुन्छन्। एकपटक तिनीहरू सेतो भएपछि तिनीहरूको उपचार गर्न अलि गाह्रो हुन्छ।
यी उपलब्ध केही मुख्य उपचार विकल्पहरू हुन्। यद्यपि, यी मध्ये कुनै पनि उपचार प्रयास गर्नु अघि, तपाईंको लागि उत्तम छनौट गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ।
| उपचार विधि | त्यसलाई के हुन्छ? | सम्भावित साइड इफेक्टहरू |
|---|---|---|
| लेजर उपचार (लेजर छाला पुन: सतहीकरण) | छालाको माथिल्लो तहहरू धेरै बिस्तारै हटाउनको लागि विशेष प्रकाश किरण (लेजर) प्रयोग गरिन्छ। यसले नयाँ कोलाजेनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले छालालाई नरम बनाउँछ। | छालामा सेतो दाग (मिलिया), सुन्निने, छाला कालो हुनु (हाइपरपिग्मेन्टेसन) वा हल्का हुनु (हाइपोपिग्मेन्टेसन)। |
| डर्माब्रेसन | विशेष उपकरण प्रयोग गरेर, स्ट्रेच मार्क्स भएको छालाको माथिल्लो तहलाई स्क्र्याप गरिन्छ। यसले नयाँ, चिल्लो छाला पनि सिर्जना गर्दछ। | माथिका साइड इफेक्टहरूका अतिरिक्त, छालाको प्वालहरू पनि बढ्न सक्छन्। |
| माइक्रोनिडलिङ | धेरै मसिना सुईहरू भएको उपकरणले छालामा स-साना प्वालहरू बनाउँछ। यसले शरीरलाई नयाँ कोलाजेन र इलास्टिन उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्छ, जसले छालालाई बलियो बनाउँछ। सामान्यतया, ३-६ उपचार आवश्यक पर्दछ। | छाला रातो हुनु, सुन्निनु, छालाको रङ्ग उड्नु र छालाको बोक्रा निस्कनु। |
| रेटिनोल क्रिम | यी भिटामिन ए बाट बनेका क्रिमहरू हुन्। तिनीहरूले कोलाजेन उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न सक्छन्। यद्यपि, परिणामहरू हेर्नको लागि तपाईंले तिनीहरूलाई कम्तिमा ६ महिनासम्म निरन्तर प्रयोग गर्नुपर्छ। | सुख्खा छाला, रातोपन, चिलाउने, छालाको रङ्ग र घामको संवेदनशीलता। गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरूले यी प्रयोग गर्नु अघि निश्चित रूपमा चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ। |
घरमा गर्न सकिने कुराहरू र मिथकहरू
घरमै प्रयास गर्न सकिने कुराहरू
केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धेरै प्राकृतिक चीजहरूले स्ट्रेच मार्क्सको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- एलोभेरा जेल
- हाइलुरोनिक एसिड युक्त कस्मेटिक्स
- सेन्टेला एसियाटिका अर्क भएको कस्मेटिक्स
उत्तम परिणामको लागि, यी औषधिहरू दैनिक स्ट्रेच मार्कहरूमा मालिस गर्नुहोस्। यद्यपि, तपाईंले धैर्य गर्नुपर्छ र कम्तिमा केही हप्तासम्म यो गर्नुपर्छ।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यस्तो कुनै पनि चीज प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु उत्तम र सुरक्षित हुन्छ।
हामी बीचका मिथकहरू
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि कोकोआ बटर, नरिवलको तेल, जैतुनको तेल र बदामको तेल जस्ता चीजहरू लगाउनाले स्ट्रेच मार्क्स राम्रो हुन्छ र फेरि आउनबाट रोक्छ। विशेष गरी गर्भावस्थामा, आमाहरूले प्रायः यी चीजहरू आफ्नो पेटमा लगाउँछन्। यद्यपि, वैज्ञानिक अध्ययनहरूले स्पष्ट रूपमा देखाएको छ कि यी स्ट्रेच मार्क्स रोक्न वा उपचार गर्न धेरै प्रभावकारी छैनन्।
के यी रोक्न सकिँदैन?
इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, स्ट्रेच मार्क्सलाई १००% रोक्न सकिन्छ भन्ने ग्यारेन्टी दिन असम्भव छ, किनकि यसमा आनुवंशिक प्रभाव पनि हुन्छ। तर जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
१. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
पानी हाम्रो छालाको लोच र ओसिलोपन कायम राख्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो चीज हो। छाला राम्रोसँग हाइड्रेटेड हुँदा, यो सजिलै टुट्दैन। दिनमा कम्तिमा २-३ लिटर पानी पिउनु राम्रो बानी हो। यदि तपाईं कफी र चिया जस्ता धेरै क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरू पिउनुहुन्छ भने, तपाईंले अझ बढी पानी पिउनु आवश्यक छ, किनकि क्याफिनले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ।
२. सन्तुलित आहार खानुहोस्
छालाको स्वास्थ्यमा मद्दत गर्ने पोषक तत्वहरू भएका खानेकुराहरू खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- जिंक युक्त खानेकुराहरू: बदाम (काजू, बदाम), माछा।
- भिटामिन ए, सी र डी युक्त खानेकुराहरू: गाजर, सिट्रस फलफूल (सुन्तला, ट्याङ्गेरिन), दूध।
- प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरू: दाल, सिमी, ब्रोकाउली, दुबला गाईको मासु, कुखुरा।
३. व्यायाम गर्नुहोस्
नियमित व्यायामले शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। यसले छालालाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। व्यायामले कोलाजेन उत्पादनलाई पनि उत्तेजित गर्छ, जसले छालालाई बलियो र कोमल राख्न मद्दत गर्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
स्ट्रेच मार्क्स डाक्टरकहाँ जानुपर्ने गम्भीर अवस्था होइन। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ:
- यदि यी तपाईंको शरीरको ठूलो भागमा फैलिएका छन् भने।
- यदि यी कुराहरूले तपाईंलाई ठूलो चिन्ता र मानसिक तनाव दिन्छ भने।
- यदि तपाईं यस उपचारमा रुचि राख्नुहुन्छ र यसको बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने।
- यदि कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक स्ट्रेच मार्क्स देखा परेमा (जस्तै तौल बढ्नु, गर्भावस्था)।
किनभने कहिलेकाहीँ तपाईंले प्रयोग गर्ने क्रिम र औषधिहरूले तपाईंको छालामा प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छन्। त्यसैले, डाक्टरको निर्देशनमा उपचार गर्नु सधैं सुरक्षित हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- स्ट्रेच मार्क्स धेरै सामान्य छन्। छाला छिटो तन्किएर वा खुम्चिएर तिनीहरू बन्छ।
- यी शारीरिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छैनन्, तर यिनीहरूले मनोवैज्ञानिक प्रभाव पार्न सक्छन्।
- उपचारले यी लक्षणहरूको उपस्थिति कम गर्न सक्छ, तर तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सक्दैन। तपाईंले जति चाँडो तिनीहरूको उपचार गर्नुहुन्छ, परिणाम त्यति नै राम्रो हुन्छ।
- प्रशस्त पानी पिउने, सन्तुलित आहार खाने र व्यायाम गर्नाले स्ट्रेच मार्क्सको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।
- यदि यी रेखाहरूले तपाईंलाई सताइरहेका छन् भने, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न लाज नमान्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि उत्तम समाधान छनौट गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्