आजकल जीवन धेरै व्यस्त छ, र यो धेरै तनावपूर्ण लाग्छ, हैन र? कामको समस्या, पारिवारिक समस्या, आर्थिक दबाब, र बालबालिकाको शिक्षा जस्ता हजारौं कुराहरूको सामना गर्नुपर्ने भएकोले, आफ्नो दिमाग सफा राख्न गाह्रो छ। कहिलेकाहीं, यो दबाब असहनीय हुन सक्छ र तपाईंको मुटु भारी महसुस हुन सक्छ। यस्ता समयमा, एक मनोवैज्ञानिक एक विशेषज्ञ हुन् जसले हामीलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मनोवैज्ञानिक को हो?
मनोवैज्ञानिक एक प्रशिक्षित पेशेवर हो जसले तपाईंलाई तपाईंको विचार, भावना र व्यवहार बुझ्न र तिनीहरूसँग सामना गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। यो एक विश्वसनीय, जानकार साथी हुनु जस्तै हो। तर यो साथीले तपाईंलाई वैज्ञानिक विधिहरू र प्रशिक्षण प्रयोग गरेर मद्दत गर्दछ।
यदि तपाईंलाई डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता कुनै खास मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ भने, वा यदि तपाईं आफ्नो जीवनको कठिन समयबाट गुज्रिरहनुभएको छ, जस्तै प्रियजन गुमाउनु वा सम्बन्ध विच्छेद, मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई यसबाट पार पाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरूले तपाईंलाई न्याय गर्दैनन्। तिनीहरूले एक सुरक्षित, गोप्य वातावरण सिर्जना गर्छन् जहाँ तपाईं आफ्नो मनमा भएका कुराहरूको बारेमा स्वतन्त्र रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सकमा के फरक छ?
यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ धेरै मानिसहरू अलमल्लमा पर्छन्। यी दुई बीचको मुख्य भिन्नताहरू स्पष्ट रूपमा बुझौं। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| खण्ड | मनोविज्ञानविद् | मनोचिकित्सक |
|---|---|---|
| आधारभूत योग्यता | मनोविज्ञानमा स्नातक डिग्री र स्नातकोत्तर डिग्री (जस्तै एमएससी/पीएचडी) पूरा गरेको व्यक्ति। तिनीहरू डाक्टर होइनन् । | यी ती डाक्टरहरू हुन् जसले चिकित्सा डिग्री (MBBS) पूरा गरेका छन् र त्यसपछि मनोचिकित्सामा विशेषज्ञ तालिम लिएका छन्। |
| उपचार विधिहरू | मनोचिकित्सा वा परामर्श, जुन मुख्यतया कुराकानी मार्फत गरिन्छ, व्यवहार ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। | तिनीहरूले मानसिक रोगहरूको निदान गर्छन्, औषधि लेख्छन्, र केही अवस्थामा, तिनीहरूले टक थेरापी पनि प्रदान गर्न सक्छन्। |
| औषधि लेख्ने | श्रीलंकामा उनीहरूलाई औषधि लेख्न अनुमति छैन। | हो, उनीहरूले औषधि लेख्न सक्छन्। उनीहरू डाक्टर भएकोले, उनीहरूलाई शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य बीचको सम्बन्धको बारेमा व्यापक बुझाइ छ। |
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंलाई औषधि आवश्यक पर्ने मानसिक रोग छ (जस्तै, स्किजोफ्रेनिया , मेजर डिप्रेसन), तपाईंले निश्चित रूपमा मनोचिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। तर यदि तपाईंलाई जीवनका समस्याहरू, सम्बन्ध समस्याहरू, तनाव, चिन्ता, आदि बारे कुरा गर्न मद्दत चाहिन्छ, र सामना गर्न, सोच्न र व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत चाहिन्छ भने, एक मनोवैज्ञानिक कुरा गर्नको लागि एक महान व्यक्ति हो। प्रायः, तिनीहरू दुई जनाले तपाईंको उपचार गर्न टोलीको रूपमा सँगै काम गर्न सक्छन्।
मनोवैज्ञानिकलाई कहिले भेट्नुपर्छ?
कतिपय मानिसहरू सोच्छन्, "म पागल होइन, म किन मनोवैज्ञानिककहाँ जाने?" त्यो पूर्णतया गलत मनोवृत्ति हो। जसरी तपाईं आफ्नो शरीर बिरामी हुँदा डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, त्यसरी नै तपाईंको मन समस्यामा पर्दा मनोवैज्ञानिकको मद्दत लिनु पूर्णतया सामान्य र बुद्धिमानी हो।
यदि तपाईंलाई पनि यस्तै लाग्छ भने, मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्:
- अनियन्त्रित भावनाहरू: के तपाईंलाई आफ्नो विचार, भावना वा व्यवहार नियन्त्रण बाहिर भएको जस्तो लाग्छ? के यसले तपाईंको सम्बन्ध, काम वा दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गरिरहेको छ?
- जीवनका चुनौतीहरू: के बिरामी, प्रियजनको मृत्यु, सम्बन्ध विच्छेद, वा काममा समस्या जस्ता कुराहरूसँग एक्लै सामना गर्न गाह्रो छ?
- लतहरू: के रक्सी वा लागूपदार्थको प्रयोगले तपाईंको स्वास्थ्य, सम्बन्ध, वा जिम्मेवारीहरूमा हस्तक्षेप गरेको छ?
- निरन्तर तनाव र चिन्ता: के तपाईं सधैं सबै कुराको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ? के तपाईं स-साना कुराहरूमा पनि चिन्तित हुनुहुन्छ? के तपाईं निरन्तर भारी र तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ?
- डिप्रेसनका लक्षणहरू: के तपाईंलाई कुनै पनि कुराको आनन्द लिन नसक्ने जस्तो लाग्छ, के तपाईं निरन्तर दुःखी हुनुहुन्छ, वा तपाईं जीवनसँग निराश हुनुहुन्छ? के तपाईंको निद्रा वा भोकमा परिवर्तन आएको छ?
- सम्बन्ध समस्याहरू: के परिवार, जीवनसाथी वा साथीहरूसँगको सम्बन्ध सधैं समस्याग्रस्त हुन्छ?
- विशिष्ट डर (फोबिया): के तपाईंलाई उचाइ, भीड, वा जनावर जस्ता चीजहरूप्रति असामान्य, अनियन्त्रित डर छ?
- जीवनसँग निराशा:के तपाईंलाई जीवन अर्थहीन छ, बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन भन्ने सोच आउँछ? यदि तपाईंलाई यस्ता विचार आउँछ भने, तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस् वा तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मनोवैज्ञानिकलाई भेट्दा के हुन्छ?
पहिलो पटक भ्रमणमा जाँदै गरेको व्यक्तिलाई अलिकति नर्भस महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। तर डराउनु पर्ने केही छैन। सामान्यतया यस्तो हुन्छ:
१. प्रश्न सोध्ने: पहिले, मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्। "तपाईं यहाँ किन आउनुभयो?", "यो समस्या कहिले सुरु भयो?", "तपाईंको पारिवारिक पृष्ठभूमि कस्तो छ?" जस्ता कुराहरू। यो तपाईंको अवस्थाको पूर्ण तस्वीर प्राप्त गर्नको लागि हो।
२. सायद केही परीक्षणहरू गर्ने: कहिलेकाहीँ, तपाईंको मानसिक अवस्था, व्यक्तित्व विशेषताहरू, वा स्मरणशक्ति जस्ता कुराहरूको मूल्याङ्कन गर्न तपाईंलाई केही मनोवैज्ञानिक परीक्षणहरू दिइन सक्छन्।
३. उपचार योजनाको बारेमा छलफल गर्दै: तपाईंको अवस्था राम्ररी बुझेपछि, तिनीहरूले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजनाको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्। यी वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित उपचारहरू हुन्। उदाहरणका लागि, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता कुराहरू।
राम्रो मनोवैज्ञानिक कसरी भेट्टाउने?
श्रीलंकामा योग्य मनोवैज्ञानिक खोज्ने धेरै उत्तम तरिकाहरू छन्:
- आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा तपाईंले नियमित रूपमा भ्रमण गर्ने डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। उनीहरूले प्रायः राम्रा पेशेवरहरूलाई सिफारिस गर्न सक्छन्।
- सरकारी वा निजी अस्पतालमा रहेको मनोचिकित्सा क्लिनिकमा भेटघाट गर्नुहोस्।
- विश्वविद्यालयहरूमा मनोविज्ञान विभागहरू मार्फत जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्।
कसैलाई छनौट गर्नु अघि, उनीहरूको योग्यता (स्नातक, स्नातकोत्तर) बारे सोधपुछ गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो त्यस्तो सम्बन्ध हो जहाँ तपाईं आफ्नो भित्री विचारहरू विश्वासका साथ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- मनोवैज्ञानिक एक विशेष प्रशिक्षित पेशेवर हो जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा मद्दत गर्दछ। उनीहरूसँग भेट्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो बुद्धिको संकेत हो।
- श्रीलंकामा, मनोवैज्ञानिकहरूले औषधि लेख्न सक्दैनन्। त्यो मनोचिकित्सकहरूले गर्छन्। दुई बीचको भिन्नता बुझ्नुहोस्।
- तपाईं उनीहरूसँग जीवनको कुनै पनि कुरा, जस्तै तनाव, उदासी, चिन्ता, र सम्बन्ध समस्याहरूको बारेमा स्वतन्त्र र गोप्य रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दत खोज्न ढिलाइ नगर्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्