Heb je je ooit afgevraagd waarom we honger krijgen, hoe we ons vol voelen na het eten en waarom sommige mensen makkelijk aankomen terwijl anderen moeite hebben met afvallen? Vandaag gaan we het hebben over een kleine chemische boodschapper die in ons lichaam wordt aangemaakt en die hiermee te maken heeft. Het heet leptine. Om precies te zijn, leptine is een hormoon dat wordt vrijgegeven door onze vetcellen (vetweefsel) en dat ons helpt ons lichaamsgewicht op de lange termijn te behouden.
Wat is leptine? Laten we het eens nader bekijken.
Stel je voor dat je lichaamsvet een hormoon aanmaakt dat leptine heet. De belangrijkste functie van leptine is het reguleren van ons hongergevoel en ons het gevoel geven van "genoeg, ik zit vol" (verzadiging) na het eten. Het is als een kleine manager die ons lichaamsgewicht in de gaten houdt.
Wetenschappers ontdekten het hormoon leptine in 1994. Dat betekent dat er nog veel over te ontdekken valt. Er wordt al onderzoek gedaan naar de mogelijkheden van leptine bij gewichtsbeheersing, de ziekte van Alzheimer, reproductieve gezondheid en onvruchtbaarheid.
"Ah... als leptine het gewicht reguleert, zouden we leptine dan niet ook moeten kunnen reguleren?", zou je kunnen denken. Maar de waarheid is dat dit hormoon niet zo makkelijk te controleren is als we zouden willen.
Wat doet leptine voor ons lichaam?
De belangrijkste functie van leptine is het stabiel houden van ons lichaamsgewicht. Meer specifiek helpt het een langdurig evenwicht te bewaren tussen de hoeveelheid voedsel die we eten en de manier waarop ons lichaam energie verbruikt. Met andere woorden, het voorkomt dat we honger krijgen wanneer ons lichaam geen energie (calorieën) nodig heeft.
Leptine werkt voornamelijk in op de hypothalamus, een deel van onze hersenen dat onze honger en energiebalans regelt. Leptine-gevoelige receptoren bevinden zich echter ook in andere delen van ons lichaam.
Maar dit is belangrijk om te begrijpen. Leptine is geen hormoon dat ons hongerig maakt na één maaltijd. In plaats daarvan helpt het ons ons gewicht te behouden door de hoeveelheid voedsel die we eten in de loop van de tijd te veranderen, ons energieverbruik te reguleren en ons gewicht onder controle te houden.
De effecten van leptine zijn vooral merkbaar wanneer je probeert af te vallen. Bedenk eens: wanneer je lichaamsvet afneemt, daalt ook je leptinespiegel. De hersenen krijgen dan een signaal dat zegt: "O, het lichaam heeft niet genoeg voedsel, het is alsof we aan het vasten zijn." Dit is de reden waarom je soms erg hongerig bent en trek hebt in bepaald voedsel. Dan kom je in de verleiding om te veel te eten. Dit kan het afvallen nog moeilijker maken.
Wetenschappers doen nog steeds onderzoek naar leptine. Ze denken dat leptine ook invloed heeft op:
- Metabolisme
- Endocrien systeem - dat wil zeggen, ons hormonaal systeem.
- Immuunsysteem - het systeem dat beschermt tegen ziektes
Hoe worden de leptinespiegels gereguleerd?
Leptine wordt geproduceerd en afgegeven door wit vetweefsel in ons lichaam. Dit witte vetweefsel is het belangrijkste type vet in ons lichaam. Simpel gezegd, het zijn de vetophopingen in je lichaam.
Omdat leptine door vetcellen wordt aangemaakt, is de hoeveelheid leptine in je bloed rechtstreeks gerelateerd aan de hoeveelheid vet in je lichaam. Dat betekent dat als je minder lichaamsvet hebt, je minder leptine hebt. Als je meer lichaamsvet hebt, heb je meer leptine. Simpel toch?
Als uw lichaamsvetmassa in de loop der tijd toeneemt, zullen uw leptinewaarden stijgen. Omgekeerd, als uw lichaamsvetmassa afneemt, zullen uw leptinewaarden dalen.
Wat gebeurt er als het leptinegehalte stijgt?
Bij mensen met obesitas is het leptinegehalte vaak verhoogd. Dit wordt hyperleptinemie genoemd. Wanneer het leptinegehalte constant hoog is, reageren onze hersenen mogelijk niet goed op leptine. Dit wordt leptineresistentie genoemd.
Er zijn diverse andere aandoeningen die verband kunnen houden met hyperleptinemie:
- Depressie
- Voedselverslaving
- Neurodegeneratieve aandoeningen
- Niet-alcoholische leververvetting
- Rabson-Mendenhall-syndroom - Dit is een zeer zeldzame genetische aandoening.
Wat is leptineresistentie?
Als je leptineresistentie hebt, reageert je hersenen niet normaal op leptine. Stel je voor: leptine blijft signalen naar de hersenen sturen met de boodschap "Ik heb genoeg gegeten, ik zit vol", maar de hersenen lijken daar geen rekening mee te houden. Je voelt je dus niet verzadigd. Daardoor blijf je eten, ook al heb je genoeg vet in je lichaam opgeslagen.
Bovendien, doordat leptine niet goed functioneert, denkt het brein dat het lichaam honger lijdt. Om energie te besparen, verlaagt het brein vervolgens ons energieniveau en vermindert het ook het aantal calorieën dat we verbruiken in rust. Simpel gezegd, onze basale stofwisseling (BMR) wordt verlaagd.
Zoals je ziet, zorgt leptineresistentie ervoor dat je constant honger hebt en verlaagt het ook je basaalmetabolisme (BMR). Wanneer deze twee factoren samenkomen, wordt gewichtstoename nog erger.
Wetenschappers doen momenteel onderzoek naar medicijnen die leptineresistentie kunnen behandelen.
Wat zijn de symptomen van leptineresistentie?
De belangrijkste symptomen van leptineresistentie zijn een constant gevoel van extreme honger (hyperfagie) en overeten. Deze symptomen treden zelfs op wanneer er veel vet in het lichaam is opgeslagen.
Er zijn echter ook andere factoren en aandoeningen die deze symptomen kunnen veroorzaken. Leptineresistentie is niet de enige. Omdat wetenschappers nog steeds meer leren over leptine, is het mogelijk dat er in de toekomst meer symptomen van leptineresistentie ontdekt zullen worden.
Wat gebeurt er als het leptinegehalte daalt?
Leptinedeficiëntie is een zeer zeldzame aandoening. De belangrijkste ziekte die ermee gepaard gaat, is aangeboren leptinedeficiëntie. Dit is een genetische aandoening die bij de geboorte aanwezig is. Mensen met deze aandoening produceren geen leptine in hun vetweefsel.
Bij een tekort aan leptine denkt het lichaam dat er geen vet aanwezig is. Dit leidt tot oncontroleerbare, extreme honger en een onbedwingbare drang om te eten. Om deze reden ontwikkelen kinderen met een aangeboren leptinedeficiëntie al op zeer jonge leeftijd ernstige obesitas (obesitas klasse III) en is de puberteit vertraagd.
Andere ziekten die mogelijk met deze aandoening samenhangen:
- Dyslipidemie - een onevenwicht in vetten zoals cholesterol en triglyceriden.
- Leververvetting
- Veelvoorkomende bacteriële infecties
- Hyperinsulinemie - dat wil zeggen, de aanmaak van te veel insuline
- Hypogonadotrope hypogonadisme - wat betekent dat de geslachtshormoonspiegel laag is.
Welke test wordt er gedaan om het leptinegehalte te controleren?
Het leptinegehalte kan worden gemeten met een bloedtest. Artsen testen echter niet bij iedereen het leptinegehalte. Ze adviseren een leptinetest in de volgende gevallen:
- Als uw jonge kind obesitas klasse III heeft .
- Als je zwaarlijvig bent en constant honger hebt .
Wat is een normaal leptinegehalte?
De leptinespiegel kan normaal gesproken variëren van:
- Voor vrouwen: 0,5 tot 15,2 nanogram per milliliter (ng/ml)
- Voor mannen: 0,5 tot 12,5 nanogram per milliliter (ng/ml)
Maar onthoud dat deze normale waarden enigszins kunnen variëren tussen verschillende laboratoria. Controleer daarom altijd de normale waarden op uw rapport. Of vraag het uw arts.
Hoe kan ik mijn leptinespiegel verhogen?
Eerlijk gezegd kunnen we weinig doen om onze leptinespiegel te verhogen en zo honger en eetlust te verminderen. Zoals eerder vermeld, is je leptinespiegel namelijk direct gerelateerd aan de hoeveelheid vetweefsel in je lichaam.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die minder slapen een hoger gehalte aan het hongerhormoon ghrelin en een lager gehalte aan het hormoon leptine hebben. Voldoende en kwalitatief goede slaap kan dus helpen bij het reguleren van je hormonen.
Wetenschappers onderzoeken ook de relatie tussen leptine en een type vet genaamd triglyceriden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat hoge triglycerideniveaus de werking van leptine beïnvloeden. Maar hierover bestaan nog steeds verschillende meningen. Sommige wetenschappers denken dat een dieet dat de triglyceriden verlaagt, kan helpen om de leptinespiegels te verbeteren. Anderen zijn het daar echter niet mee eens.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel leptine?
Hier maken veel mensen een fout. Leptine is een hormoon dat in ons lichaam wordt aangemaakt, geen voedingsstof die we uit voeding kunnen halen zoals vitamine C of eiwitten. Er bestaan dus geen voedingsmiddelen die leptine bevatten.
Tot slot nog enkele belangrijke dingen die we moeten onthouden.
Leptine is eigenlijk een relatief nieuwe ontdekking, dus wetenschappers leren er nog steeds meer over, met name over de invloed ervan op obesitas en gewichtsverlies. Zoals je kunt zien, dalen de leptinespiegels naarmate je lichaam vet verliest, wat aangeeft dat je lichaam aan het "vasten" is, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of advies nodig heeft over hoe u op een gezonde manier kunt afvallen, kunt u het beste met uw huisarts praten. U kunt ook met een endocrinoloog overleggen over programma's voor gewichtsbeheersing.
Onthoud dat dit alles bedoeld is om je gezond te houden. Het is belangrijk om je bewust te zijn van je lichaam.
Leptine , gewichtsbeheersing, hormonen, honger, obesitas, vet, metabolisme
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe