Stel je voor dat je tijdens het cricketen, hardlopen of traplopen plotseling een 'krakend' geluid hoort aan de achterkant van je been, net boven je hiel, en je een ondraaglijke pijn voelt. Of voel je 's ochtends bij het opstaan altijd een strak en pijnlijk gevoel boven je hiel? De belangrijkste oorzaak hiervan kan een probleem met je achillespees zijn. Hoewel we allemaal wel eens gehoord hebben dat deze blessure vooral bij sporters voorkomt, kan in werkelijkheid iedereen er last van krijgen. Laten we het vandaag eens hebben over de achillespees, een van de sterkste en belangrijkste pezen in ons lichaam.
Wat is de achillespees?
Simpel gezegd is de achillespees een sterke, bandvormige structuur aan de achterkant van je been, net boven je hiel. Hij verbindt je kuitspieren met je hielbeen (calcaneus). Medisch gezien staat hij ook bekend als de "calcaneale pees".
Je vraagt je misschien af: "Wat is een pees?" Een pees is een zeer sterke, flexibele band van weefsel die een spier met een bot in ons lichaam verbindt. Het is net een touw. Pezen vind je overal in ons lichaam.
Deze pees dankt zijn naam aan een heel interessant verhaal. In de Griekse mythologie is er een held genaamd Achilles. Zijn enige zwakke plek was dit gedeelte boven zijn hiel. Hij werd gedood door een pijl die hem daar tijdens een gevecht trof. Vandaar dat deze pees deze naam kreeg.
Wat is de belangrijkste functie van de achillespees?
De achillespees zorgt ervoor dat de kuitspieren je voet en enkel kunnen bewegen. Denk eens na over wat er gebeurt als je kuitspieren samentrekken. Dan trekt de achillespees je hiel omhoog. Met andere woorden, hij werkt als een hefboom. Wanneer de spier samentrekt, trekt de pees aan het bot, waardoor het beweegt.
Veel van de dingen die we dagelijks doen, zijn essentieel voor deze achillespees.
- Tijdens het wandelen
- Tijdens het hardlopen
- Bij het springen
- Bij het beklimmen van de trap
- Als je op je tenen staat
Je achillespees speelt een cruciale rol bij al deze activiteiten. Nu begrijp je dus hoe belangrijk die is, toch?
Waar bevindt deze pees zich? Hoe groot is hij?
De achillespees begint in het midden van je scheenbeen. Van daaruit loopt hij langs je been naar beneden en hecht zich vast aan je hiel. Je hebt twee van deze pezen in elk been.
De achillespees van een volwassene is doorgaans tussen de 15 en 26 centimeter lang. Belangrijker nog, het is de dikste en sterkste pees in ons lichaam. Hij is zo sterk dat hij een kracht kan weerstaan die ongeveer vier keer zo groot is als ons lichaamsgewicht.
Waaruit bestaat de achillespees?
Deze sterke pees bestaat hoofdzakelijk uit twee soorten eiwitten.
1. Collageen: Dit is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Collageen vormt ongeveer een derde van alle eiwitten in het lichaam. Het zorgt voor de nodige stevigheid van de pezen.
2. Elastine: Dit is wat de pees zijn elasticiteit geeft. Het is deze elastine die ervoor zorgt dat de pees kan uitrekken en terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm wanneer we bewegen.
Deze pees wordt van bloed voorzien door twee bloedvaten in het onderbeen. De gevoeligheid en functie ervan worden aangestuurd door twee zenuwen, de nervus suralis en de nervus tibialis.
Wat zijn de meest voorkomende blessures aan de achillespees?
Een blessure aan de achillespees komt veel voor, vooral bij sporters. Het is echter ook een veelvoorkomende blessure onder de algemene bevolking. Hieronder volgen enkele voorbeelden.
| Naam van de blessure | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Tendinitis | Zwelling, roodheid en pijn ontstaan door overbelasting of stress van de pees. Dit is een ontstekingsaandoening. |
| Achillespeesrupturen | Een volledige of gedeeltelijke scheuring van een pees. Dit kan gebeuren bij een ongeluk of door overmatige krachtsinspanning. Het gaat gepaard met een scherpe pijn en een "knak"-geluid. |
| Hielbursitis | Een zwelling van de met vocht gevulde slijmbeurs tussen de pees en het hielbeen. Dit veroorzaakt pijn aan de achterkant van de hiel. |
| Haglund-deformiteit | Aan de achterkant van het hielbeen, waar de achillespees aanhecht, ontwikkelt zich een extra botuitgroei. Deze uitgroei kan druk uitoefenen op de pees en pijn veroorzaken. |
Hoe stelt een arts de diagnose van deze aandoening?
Als u met dit soort pijn naar een arts gaat, zal hij of zij eerst uw onderbeen, voet en enkel zorgvuldig onderzoeken. Ook zal de arts u vragen stellen over uw symptomen.
- Wanneer is de pijn begonnen?
- Wat deed je voordat de pijn begon?
- Wanneer neemt de pijn toe?
Uw antwoorden op dit soort vragen kunnen de arts helpen een beter beeld van de ziekte te krijgen.
Daarnaast kunnen speciale fysieke tests, zoals de Thompson-test, worden uitgevoerd om te controleren op een gescheurde pees. Om de diagnose te bevestigen, kunnen ook een of meer van de volgende tests worden uitgevoerd.
- Röntgenfoto
- Echografie
- MRI-scan (Magnetische Resonantie Beeldvorming - MRI)
- CT-scan (computertomografie - CT-scan)
Deze scans maken een duidelijke weergave van de toestand van de pees en het omliggende weefsel mogelijk.
Hoe wordt een achillespeesblessure behandeld?
Het type behandeling dat u nodig heeft, hangt af van factoren zoals het soort beperking dat u heeft, de oorzaak ervan en uw normale activiteitenniveau. Uw arts zal de behandeling voorschrijven die het beste bij u past.
Onthoud dat niet iedereen een operatie nodig heeft. In de meeste gevallen kan deze aandoening met eenvoudige behandelingen onder controle worden gehouden.
Hieronder volgen enkele veelgebruikte behandelingen voor deze aandoeningen.
| Behandelingsmethode | Wat gebeurt ermee? |
|---|---|
| De RICE-methode | Dit is de meest basale behandeling. Rust , ijs , compressie , elevatie . Dit vermindert pijn en zwelling. |
| Medicatie | Om pijn en zwelling te verminderen, kan uw arts pijnstillers zoals NSAID's voorschrijven. In sommige gevallen kunnen ze ook ontstekingsremmende medicijnen zoals corticosteroïden voorschrijven. |
| Immobilisatie | U krijgt een speciale brace of loopgips om uw been te immobiliseren totdat de pees genezen is. |
| Fysiotherapie | Voer onder begeleiding van een fysiotherapeut speciale oefeningen uit die de spieren rond de pees versterken en de flexibiliteit vergroten. |
| Orthopedische hulpmiddelen | Door gebruik te maken van speciale inlegzolen die in de schoen passen en steun bieden aan de voet en enkel. Deze kunnen op maat gemaakt worden voor uw voet. |
| Chirurgie | In de meeste gevallen is een operatie niet nodig. In ernstige gevallen, zoals bij een volledige scheuring, kan een operatie echter noodzakelijk zijn om de pees opnieuw vast te zetten. |
Kan dit type aandoening worden voorkomen?
Soms is het moeilijk om blessures door ongelukken zoals vallen of springen te voorkomen. Maar over het algemeen kun je deze stappen volgen om je risico te verkleinen.
- Draag de juiste beschermende uitrusting: draag de juiste schoenen die je voeten beschermen, afhankelijk van de sport of het werk dat je doet.
- "Speel niet met de pijn": Als je pijn voelt tijdens of na het sporten, negeer die dan niet en ga niet door. Gun je lichaam rust.
- Rust en herstel: Geef je lichaam na intensieve activiteit de tijd die het nodig heeft om te herstellen.
- Voor en na het sporten: Warm goed op voordat je gaat sporten.Rekken, met name van de achillespees, kan het risico op blessures aanzienlijk verminderen. Doe na het sporten ook een cooling-down.
Kun je nog lopen als je een pees hebt beschadigd?
Dit is een vraag die veel mensen stellen. Ja, je kunt mogelijk nog wel lopen en je enkel bewegen, zelfs als de pees gescheurd of beschadigd is. Maar het kan erg pijnlijk en oncomfortabel zijn.
Het allerbelangrijkste is: zelfs als u kunt lopen en uw been kunt belasten, ga dan onmiddellijk naar een arts als u ook maar het geringste vermoeden hebt van een achillespeesblessure.
Als u uw been blijft gebruiken en er gewicht op blijft zetten, kan de blessure verergeren. Totdat u een arts raadpleegt, kunt u het beste, indien mogelijk, hulpmiddelen zoals krukken gebruiken.
Geneest de achillespees vanzelf?
Sommige mensen merken dat lichte pijn kan verminderen door andere schoenen te dragen en activiteiten een tijdje te vermijden. Ga er echter niet vanuit dat de aandoening vanzelf verdwijnt zonder behandeling.
Als u pijn boven uw hiel voelt, vooral als de pijn hevig is en gepaard gaat met een knakkend geluid, raadpleeg dan direct een arts.
De achillespees is als een held die ons lichaam uitstekend van dienst is. Daarom is het onze verantwoordelijkheid om er goed voor te zorgen. Negeer pijn niet en raadpleeg een arts. Zo kunt u snel herstellen en uw normale activiteiten hervatten.
Belangrijkste boodschap
- De achillespees is de sterkste pees in het lichaam en essentieel voor al je bewegingen, zoals lopen, rennen en springen.
- Als u pijn, stijfheid of zwelling aan de achterkant van uw been, boven uw hiel, ervaart, kan dit duiden op een achillespeesprobleem.
- Als u plotseling hevige pijn ervaart met een knappend geluid, kan dit duiden op een peesruptuur. Raadpleeg in dat geval direct een arts.
- Negeer de pijn niet. Ga er niet zomaar vanuit dat het vanzelf wel overgaat, maar raadpleeg zeker uw arts voor deskundig advies.
- Opwarmen en stretchen vóór het sporten kan het risico op dit soort blessures aanzienlijk verminderen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe