Wat zijn probiotica? (Probiotica) Laten we eens precies uitzoeken wat ze zijn!

Als je naar de supermarkt gaat, zie je vast wel eens yoghurt, melkpakken en soms zelfs vitamineflesjes met de tekst "Bevat probiotica" erop, toch? Denk je dan ook wel eens: "Wat zijn probiotica eigenlijk? Zijn ze echt goed voor ons lichaam?" Dat is een vraag die veel mensen zich stellen. Laten we het daarom vandaag eens hebben over probiotica, gewoon alsof je met een vriend praat.

Simpel gezegd, wat zijn probiotica?

Probiotica zijn een type bacteriën dat gunstig is voor ons lichaam, oftewel 'goede' bacteriën . Stel je onze darmen voor als een prachtige bloementuin. In deze tuin groeien, naast de mooie bloemen, ook ongewenste mossen en onkruid. Probiotica zijn als die mooie bloemen. Ze leven van nature in ons spijsverteringsstelsel.

In onze maag bevinden zich zowel goede als slechte bacteriën. Een gezond lichaam heeft een evenwicht tussen deze twee. Maar soms, door medicijnen die we gebruiken (vooral antibiotica ), slechte eetgewoonten en stress, kunnen deze goede bacteriën worden vernietigd en kan het aantal slechte bacteriën toenemen. Dat is wanneer maagproblemen (zoals een opgeblazen gevoel en diarree) ontstaan. Probiotica verhogen het aantal goede bacteriën in ons lichaam en herstellen dat evenwicht.

Wat zijn de voordelen van probiotica voor ons lichaam?

Onderzoek heeft aangetoond dat verschillende soorten probiotica verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle probiotica dezelfde voordelen bieden . Elke bacteriestam heeft andere eigenschappen.

Hieronder volgen enkele van de belangrijkste voordelen:

• Betere spijsvertering: Sommige mensen krijgen maagklachten na het drinken van melk, toch? Probiotica kunnen ook helpen bij een opgeblazen gevoel en winderigheid.
• Diarree door antibiotica voorkomen: Weet je nog dat je na een antibioticakuur last had van diarree? Dat komt doordat antibiotica niet alleen de slechte bacteriën doden die de ziekte veroorzaken, maar ook de goede bacteriën in je maag. Probiotica kunnen helpen om deze aandoening onder controle te houden.
• Het immuunsysteem versterken: Ongeveer 70% van onze weerstand is afhankelijk van de gezondheid van ons spijsverteringsstelsel. Dus wanneer de goede bacteriën in de maag toenemen, neemt ook onze weerstand toe. Dit helpt ons beschermen tegen bijvoorbeeld verkoudheden.
• Verlichting van bepaalde darmklachten: Sommige probiotica blijken te helpen bij het beheersen van de symptomen van aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (PDS).

Welk type probioticum moet ik kiezen?

Dit is voor veel mensen het grootste probleem. Zoals eerder vermeld, is niet alles hetzelfde. Als je yoghurt of een supplement koopt, kijk dan naar de bacteriestam die op het etiket staat vermeld.

Onderstaande tabel geeft je een goed beeld hiervan.

Moet ik een arts raadplegen voordat ik deze gebruik?

Ja. Hoewel probiotica over het algemeen veilig zijn, is het verstandig om met uw arts te overleggen voordat u een nieuw supplement gaat gebruiken .

In het bijzonder,

• Als u een verzwakt immuunsysteem heeft (bijvoorbeeld door een kankerbehandeling of een hiv-infectie)
• Als u zwanger bent of borstvoeding geeft
• Als u lijdt aan een ernstige ziekte

Raadpleeg altijd een arts, aangezien het gebruik van probiotica in sommige gevallen mogelijk niet geschikt is. Bovendien kan alleen een arts het type en de dosering probiotica aanbevelen die het beste bij uw aandoening passen.

Meer weten over probiotica

• Wat is CFU?: Op een fles probiotica staat een getal met de aanduiding "CFU" (Colony Forming Units). Simpel gezegd geeft dit aan hoeveel levende bacteriën er in één dosis zitten. Over het algemeen wordt een waarde tussen de 1 en 10 miljard als goed beschouwd. Dit kan echter variëren afhankelijk van de aandoening.
• Bewaaradvies: Sommige probiotica moeten in de koelkast bewaard worden omdat ze levende organismen bevatten. Lees het etiket zorgvuldig en bewaar ze zoals aangegeven. Anders kunnen de goede bacteriën erin afsterven.
• Vervaldatum: Dit is erg belangrijk. Een probioticum waarvan de houdbaarheidsdatum is verlopen, bevat zeer weinig levende bacteriën en biedt daarom niet de verwachte voordelen.

Probiotica kunnen onze gezondheid aanzienlijk verbeteren. Maar ze zijn geen wondermiddel. Een evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede slaap en aandacht voor deze zaken zijn ook erg belangrijk voor een gezond leven.