Ben jij ook bang om alleen te zijn? Laten we het hierover hebben (autofobie)!

Voelt u zich soms een beetje bang of nerveus als u alleen bent? Misschien als er niemand thuis is, of als u ergens alleen naartoe moet, voelt u dan iets? Hoewel dit voor sommige mensen normaal is, kan deze eenzaamheid voor anderen een ondraaglijke angst zijn. Daar gaan we het vandaag over hebben.

Wat is 'autofobie'? Is het de angst om alleen te zijn?

Eenvoudig gezegd is autofobie een abnormale, oncontroleerbare angst om alleen te zijn, of om te denken dat je alleen zult zijn. Dit gaat veel verder dan alleen maar denken: "Oh, ik mis je." Sommige mensen ervaren deze angst alleen wanneer ze echt alleen zijn. Verrassend genoeg kunnen sommige mensen deze angst echter ook ervaren als gevolg van autofobie, zelfs wanneer er veel mensen om hen heen zijn. Op dat moment voelen ze zich alsof ze "alleen zijn in deze menigte." Of ze maken zich constant zorgen over dingen als: "Oh, zullen ze me verlaten?", "Moet ik naar huis en alleen zijn?"

Dit wordt ook wel monofobie, eremofobie of isolofobie genoemd. Maar om het makkelijker te begrijpen, gebruiken we voorlopig de naam autofobie.

Wat is het verschil tussen bang zijn voor eenzaamheid en je gewoon eenzaam voelen?

Nu denk je misschien: 'Dus dat is waar eenzaamheid om draait, toch?' Nee, het is iets anders. Eenzaamheid is wanneer je je verdrietig of ongelukkig voelt over de hoeveelheid of de kwaliteit van de sociale contacten die je in je leven hebt. Het is alsof je denkt: 'Ik heb niet genoeg vrienden', 'Niemand begrijpt me'.

Een persoon met autofobie ervaart echter intense angst of vrees wanneer hij of zij alleen is of denkt alleen te zijn. Deze angst verdwijnt niet, ongeacht hoeveel geliefden en vrienden hij of zij heeft.

Wat is een fobie precies?

Laten we eerst eens kijken wat een fobie precies is. Een fobie is een ongewone, oncontroleerbare angst voor iets dat in werkelijkheid onschadelijk is. Het is een veelvoorkomende angststoornis . Autofobie is een specifiek voorbeeld van zo'n fobie. Hierbij ben je bang voor situaties waarin je alleen bent.

Hoe vaak komt deze aandoening (autofobie) voor?

Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel mensen een specifieke fobie zoals 'autofobie' hebben. Veel mensen houden deze angst voor zichzelf, of ze beseffen niet eens dat ze het hebben. Naar schatting krijgt echter één op de tien volwassenen en één op de vijf jongeren in de Verenigde Staten op een bepaald moment in hun leven te maken met een specifieke fobie. Deze situatie is dus mogelijk ook in Sri Lanka min of meer hetzelfde. Dus als je je zo voelt, weet dan dat je niet alleen bent.

Wie loopt een groter risico om 'autofobie' te ontwikkelen?

Oké, laten we nu eens kijken wie een grotere kans heeft om deze aandoening "autofobie" te ontwikkelen, oftewel, wat zijn de risicofactoren ?

• Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS): Mensen met BPS hebben een ernstige angst om afgewezen, verlaten of eenzaam te worden. Dit is een psychische aandoening die het voor hen moeilijk maakt om hun emoties te beheersen. De stemmingswisselingen die optreden, kunnen ook hun relaties beïnvloeden. De angst om alleen te zijn is dus erg sterk. Stel je voor hoe moeilijk het is om constant bang te zijn.
• Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis (DPD): Bij een DPD heb je het gevoel dat je niets zelfstandig kunt doen, dat je hulpeloos bent. Daarom ben je bang om alleen te zijn, omdat je het gevoel hebt dat je niets alleen aankunt. Deze mensen zoeken altijd hulp bij anderen.
• Familiegeschiedenis: Als je ouders of iemand in je familie een fobie of angststoornis heeft, is de kans groter dat jij dezelfde of een andere angst ontwikkelt. Dit kan te wijten zijn aan genen, maar ook aan het observeren van hun gedrag.
• Geslacht: Meisjes en vrouwen blijken vaker dit soort specifieke fobieën te ontwikkelen dan mannen.
• Genetica: Sommige mensen zijn mogelijk vatbaarder voor angststoornissen en fobieën vanwege variaties in bepaalde genen. Dat wil zeggen, ze zijn gevoeliger voor deze dingen.
• Andere fobieën hebben: Mensen met autofobie kunnen ook andere fobieën hebben, zoals agorafobie. Agorafobie is de angst om naar drukke plaatsen of de buitenlucht te gaan. Zulke mensen kunnen ook bang zijn om hun huis te verlaten zonder begeleiding.
• Paniekstoornis: Paniekaanvallen worden gekenmerkt door een snelle hartslag, pijn op de borst (geen hartaanval) en andere symptomen die op een hartaanval kunnen lijken. Iemand met een paniekstoornis kan een paniekaanval krijgen wanneer hij of zij alleen is en bang is dat niemand hem of haar kan helpen.

Waarom ben ik bang om alleen te zijn?

Vaak ontstaan ​​deze fobieën in de kindertijd. Sommige mensen kunnen hun angst voor eenzaamheid herleiden tot een nare of traumatische ervaring in hun jeugd. Kijk of deze dingen op jou van toepassing zijn:

• Verwaarlozing in de kindertijd, het niet ontvangen van de nodige liefde en zorg, het gevoel in de steek gelaten te zijn.
• Scheiding van de ouders, of het verlies van een ouder op jonge leeftijd.
• Gescheiden raken van iemand van wie je houdt, of dat nu in een drukke of openbare ruimte is. Stel je voor dat je als kind je moeder kwijtraakte op de wekelijkse markt.
• Een paniekaanval krijgen terwijl je alleen bent, gewond raken of plotseling betrokken raken bij een ongeluk zoals een inbraak of overval, en er is niemand in de buurt om te helpen.
• Wanneer je getuige bent van een hartverscheurende gebeurtenis, is er niemand in de buurt om je kracht te geven.

Zoals je ziet, worden dit soort ervaringen ergens in het geheugen opgeslagen en kunnen ze later op deze manier weer naar boven komen.

Wat zijn de symptomen van autofobie?

Mensen met een specifieke fobie, zoals autofobie, weten meestal wel dat hun angst irrationeel is en geen oorzaak heeft. Toch zijn ze niet in staat hun fysieke reacties te beheersen , vooral niet wanneer ze geconfronteerd worden met een gevreesde situatie.

Deze aandoening, autofobie genaamd, treft niet iedereen op dezelfde manier. Je voelt je misschien veilig in het gezelschap van anderen. Wanneer je alleen bent, kun je echter ondraaglijke gevoelens van verdriet, angst, nervositeit en onrust ervaren.

Als je ook last hebt van eenzaamheidsangst, kun je ook de volgende symptomen ervaren:

• Het gevoel dat je lichaam koud wordt (rillingen).
• Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd.
• Overmatig zweten (hyperhidrose).
• Het gevoel dat je hart snel klopt (hartkloppingen).
• Misselijkheid.
• Ademhalingsproblemen (dyspneu).
• Trillen of beven.
• Maagklachten of indigestie / Dyspepsie.

Deze symptomen kunnen erg moeilijk te voelen zijn, maar onthoud dat dit slechts reacties van je lichaam zijn op de angst die je in je hoofd hebt.

Hoe herken je `(Autofobie)`?

Autofobie, ook wel monofobie genoemd, wordt officieel niet erkend als fobie in het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) van de American Psychiatric Association. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg , zoals een psycholoog, kan u echter wel helpen vaststellen of u een fobie heeft op basis van uw symptomen.

Er zijn verschillende criteria die worden gebruikt om een ​​specifieke fobie te identificeren:

• Een angst die minstens zes maanden aanhoudt.
• Een intense angst of onrust ervaren wanneer je alleen bent, ook al weet je dat je in werkelijkheid niet in gevaar bent.
• De symptomen treden plotseling op wanneer u alleen bent of wanneer u denkt dat u alleen zult zijn.
• Angst of vrees die ertoe leidt dat men alleen zijn vermijdt.
• Symptomen die zo ernstig zijn dat ze uw dagelijkse activiteiten en levensvreugde belemmeren.

Als u deze symptomen heeft, kunt u het beste een arts raadplegen voor advies.

Wat zijn de behandelingen voor `(Autofobie)`?

Het goede nieuws is dat veel mensen deze specifieke fobieën met succes kunnen overwinnen door middel van een methode die exposuretherapie heet. Uw arts kan ook een methode gebruiken die cognitieve gedragstherapie (CGT) heet.

Beide psychotherapiemethoden (psychotherapie / gesprekstherapie) richten zich hoofdzakelijk op het volgende:

• Ontspanningstechnieken om de symptomen te verlichtenBijvoorbeeld diepe ademhalingsoefeningen en meditatie.
• Uitzoeken wat deze angst veroorzaakte.
• Leren hoe je de negatieve gedachten die je over eenzaamheid hebt kunt tegengaan, zodat je geleidelijk aan kunt begrijpen dat alleen zijn niet gevaarlijk is en dat het niets is om bang voor te zijn.
• Geleidelijk wennen aan alleen zijn. Misschien begin je met het stellen van een doel van 15 minuten per dag alleen zijn. Naarmate de weken verstrijken, kun je die tijd geleidelijk aan verlengen. Net zoals iemand die bang is voor water er geleidelijk aan aan went om zijn voeten in het water te zetten.

Tijdens deze behandeling krijgt u mogelijk tijdelijk angstremmende medicijnen of bloeddrukverlagende medicijnen zoals bètablokkers. Deze medicijnen zijn echter mogelijk niet meer nodig nadat de behandeling succesvol is afgerond.

Wat zijn de mogelijke complicaties van `(Autofobie)`?

Bedenk eens, het is niet realistisch om te verwachten dat iemand altijd bij je is, toch? Deze situatie kan een grote impact hebben op je zelfvertrouwen, werk, persoonlijke relaties en sociale leven.

Je kunt in de verleiding komen om in een ongezonde, zelfs gewelddadige relatie te blijven uit angst om alleen te zijn. Of je kunt vrienden en familie onder druk zetten om je niet te verlaten, wat kan leiden tot gespannen relaties. Anderen kunnen in de verleiding komen om hun partner te veel te analyseren en te wantrouwen uit angst om in de steek gelaten te worden.

Daarnaast verhoogt autofobie het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals:

• Depressie .
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Verslavingsstoornissen : Dit betekent dat er een hoog risico bestaat op verslaving aan bijvoorbeeld alcohol en drugs.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als je een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan zeker een arts :

• Als er paniekaanvallen optreden.
• Als u last heeft van aanhoudende angst die uw dagelijks leven of slaap verstoort.
• Als u tekenen van depressie of problematisch drugsgebruik vertoont.

Welke vragen moet ik aan de dokter stellen?

Als je naar de dokter gaat, kun je dit soort vragen stellen:

• Waardoor ontstaat deze angst bij mij?
• Welke behandelmethode is het meest geschikt voor mij?
• Zou ik exposuretherapie moeten proberen?
• Hoe lang zal de behandeling duren?
• Kan medicatie helpen?
• Moet ik me zorgen maken over mogelijke complicaties?

Belangrijkste punten uit dit artikel (Kernboodschap)

Oké, ik hoop dat je iets belangrijks hebt opgestoken van wat we vandaag hebben besproken. De angst om alleen te zijn, ook wel bekend als 'autofobie' of 'monofobie', kan een negatieve invloed hebben op je relaties en werk. Het belangrijkste is dat fobieën behandelbaar zijn. Je hoeft er niet mee te leven. Psychotherapeutische technieken zoals 'exposuretherapie' en 'cognitieve gedragstherapie' kunnen je helpen deze angst te overwinnen. Dan kun je genieten van het alleen zijn.

Dus, als jij of iemand die je kent een dergelijk probleem heeft, schaam je dan niet en wees niet bang om medisch advies in te winnen. Dat is de eerste stap naar een gezond en gelukkig leven. Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid.

Angst voor eenzaamheid, autofobie, fobieën, angststoornissen, psychische problemen, exposuretherapie, cognitieve gedragstherapie