We hebben allemaal wel eens van Ayurveda gehoord. Misschien heb je wel eens een Ayurvedisch medicijn gebruikt of een Ayurvedische massage gehad. Maar Ayurveda is meer dan alleen medicijnen. Het is een veel diepergaand systeem dat ons hele leven beïnvloedt. Dus, ook al heb je vast wel eens van Ayurveda gehoord, weet je eigenlijk wel precies hoe het werkt en wat de wetenschappelijke basis ervan is? Daar gaan we het vandaag over hebben.
Wat is Ayurveda in eenvoudige bewoordingen?
Ayurveda is 's werelds oudste holistische gezondheidssysteem. Het is meer dan 5000 jaar geleden in India ontstaan. Het Sanskrietwoord "Ayurveda" betekent "wetenschap van het leven" of "kennis van het leven".
De basisgedachte van dit systeem is dat gezondheid en welzijn afhangen van het delicate evenwicht tussen onze geest, lichaam, ziel en omgeving . Het belangrijkste doel van Ayurveda is het bevorderen van gezondheid en het voorkomen van ziekten, in plaats van ze te bestrijden. Dit betekent echter niet dat bestaande ziekten niet worden behandeld. Er zijn ook behandelingen voor specifieke gezondheidsproblemen.
Simpel gezegd is Ayurveda meer een leefstijlgids die je helpt gezond te blijven, in plaats van een behandeling voor ziekten.
Een verhaal over vitaliteit en Dosha's.
Volgens Ayurveda is alles in het universum, zowel levend als levenloos, met elkaar verbonden. Als je geest, lichaam en ziel in harmonie, of in balans, zijn met het universum, zul je gezond zijn. Het is wanneer deze balans verstoord raakt dat we ziek worden. Factoren die deze balans kunnen verstoren zijn onder andere genetische of aangeboren afwijkingen, ongelukken, klimaatverandering, veroudering en onze emoties.
Aanhangers van Ayurveda geloven dat ieder mens is opgebouwd uit vijf basiselementen in dit universum:
Deze vijf elementen combineren zich in het menselijk lichaam tot drie levenskrachten, de zogenaamde "Dosha's". Deze drie dosha's bepalen hoe ons lichaam functioneert. Ze zijn:
1. Vata Dosha: Bestaat uit de elementen lucht en lucht.
2. Pitta Dosha: Bestaat uit de elementen Tejo (vuur) en Apo ( water ).
3. Kapha Dosha:Het is samengesteld uit de elementen Apo (water) en Pathavi (aarde).
We erven allemaal een unieke mix van deze drie dosha's. Meestal is één dosha echter sterker dan de andere. Volgens de Ayurveda hangt je vatbaarheid voor ziekten, en de soorten ziekten die je ontwikkelt, af van het evenwicht tussen je dosha's.
Laten we de drie fouten eens wat nader bekijken.
Om deze drie fouten beter te begrijpen, bekijken we de informatie in een tabel.
| Dosha | Dingen die controle uitoefenen | Belangrijkste kenmerken | Wanneer het evenwicht verstoord is | Hoe vind je de juiste balans? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (lucht + hemels) | Lichaamsbeweging, ademhaling, bloedsomloop, hartfunctie, geest, celdeling. | Mensen die intelligent, creatief en actief zijn, snel van emotie wisselen, een slank lichaam hebben, gemakkelijk afvallen en het altijd koud hebben. | Verhoogde gevoeligheid voor aandoeningen zoals angst, vrees, vergeetachtigheid, astma, hartaandoeningen, huidaandoeningen en artritis. | Meditatie, massage, op vaste tijden naar bed gaan en wakker worden, warm eten. |
| Pitta (Vuur + Water) | Spijsvertering, stofwisseling en hormonen die verband houden met de eetlust. | Mensen die doelgericht, competitief en zelfverzekerd zijn, leiderschapskwaliteiten bezitten, een gemiddeld gebouwd en sterk lichaam hebben en altijd de hitte voelen. | Meer vatbaar voor aandoeningen zoals prikkelbaarheid, koppigheid, de ziekte van Crohn, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, indigestie en koorts. | Het eten van koele gerechten zoals salades en komkommers, het doen van rustige yoga-oefeningen en je bewust zijn van alles om je heen. |
| Kapha (Water + Aarde) | Spiergroei, lichaamskracht, stabiliteit, gewicht, immuunsysteem. | Rustig, geduldig, bereid om volgens een routine te werken, breed gebouwd en komt makkelijk aan in gewicht. | Snel vermoeid, koppig, vatbaarder voor aandoeningen zoals depressie, astma en andere ademhalingsziekten, diabetes en obesitas. | Eet meer groenten en fruit en doe oefeningen die de bloedsomloop bevorderen, zoals hardlopen. |
Hoe wordt een Ayurvedisch behandelplan opgesteld?
Wanneer u een Ayurvedische arts bezoekt, stelt hij of zij een behandelplan op dat specifiek op u is afgestemd. Hierbij wordt rekening gehouden met uw fysieke en mentale gesteldheid, evenals uw primaire en secundaire dosha's. Het doel van de behandeling is om uw lichaam en geest weer in balans te brengen. Hiervoor worden verschillende methoden gebruikt:
- Kruidengeneeskunde: Dit is een belangrijk onderdeel van Ayurveda. Ingrediënten zoals zoethout, gember en kurkuma worden in verschillende combinaties gebruikt, afhankelijk van je dosha.
- Yoga: Een vorm van lichaamsbeweging die lichaam en geest in balans brengt.
- Meditatie: Helpt de geest tot rust te brengen en de concentratie te verbeteren.
- Panchakarma: Een methode om onverteerd voedsel en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit omvat bloedzuivering, massage, medicinale oliën, kompressen en laxeermiddelen.
- Counseling: Wij helpen u uw tekortkomingen te begrijpen en uw levensstijl te veranderen.
- Andere behandelingen zijn onder meer oliemassage, ademhalingsoefeningen genaamd Pranayama en het zingen van mantra's.
Maar ook hier moet je absoluut voorzichtig mee zijn!
Hoewel er minder klinisch onderzoek naar Ayurveda is gedaan dan naar de westerse geneeskunde, is wel bewezen dat veel Ayurvedische praktijken positieve gezondheidsvoordelen bieden.
Maar er is iets heel belangrijks dat u moet weten. Onderzoek dat in sommige landen is uitgevoerd, bijvoorbeeld in de Verenigde Staten, heeft aangetoond dat sommige Ayurvedische geneesmiddelen giftige zware metalen bevatten, zoals lood, kwik en arseen.Deze stoffen zijn zeer schadelijk voor het lichaam, vooral voor jonge kinderen, en kunnen zelfs levensbedreigend zijn.
Voordat u Ayurveda of een andere alternatieve geneeswijze probeert, is het daarom belangrijk om eerst met uw huisarts te overleggen. Vertel hem of haar welke medicijnen u overweegt te gebruiken. Zo kan hij of zij controleren of er interacties zijn met andere medicijnen die u momenteel gebruikt en of het veilig voor u is.
Als u of een kind een vergiftiging oploopt door een dergelijk geneesmiddel, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Indien nodig kunt u ook contact opnemen met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo voor advies.
Hoe begin je met een Ayurvedische levensstijl?
Ayurveda is een erkend medisch systeem in Sri Lanka. Het is echter van groot belang om een gekwalificeerde en betrouwbare arts te kiezen wanneer u een behandeling zoekt. Voordat u een arts bezoekt, zijn hier enkele eenvoudige Ayurvedische oefeningen die u thuis kunt toepassen.
Voor een goede nachtrust en mentaal welzijn.
- Ga op een vast tijdstip naar bed en sta op een vast tijdstip op.
- Zorg ervoor dat je slaapkamer een stille, donkere plek is. Houd 's nachts telefoons en laptops uit de slaapkamer.
- Mediteer elke dag even.
- Doe diepe ademhalingsoefeningen.
Oefening
- Volg een yogales of neem online lessen.
- Verhoog de hoeveelheid beweging die je gedurende de dag doet. De ene dag kun je stevig wandelen, de andere dag stevig hardlopen. Luister naar je lichaam.
Ayurvedisch dieet
- Eet verse, zelfgemaakte producten in plaats van kunstmatige, bewerkte voedingsmiddelen.
- Eet rustig en met plezier, zonder boos of gestrest te raken.
- Eet je grootste maaltijd van de dag rond het middaguur, want dan is de spijsvertering op zijn best.
- Richt je op voedingsmiddelen die alle drie de dosha's in balans brengen, zoals fruit, groenten, rijst, noten en honing als zoetstof.
Kruiden
Je kunt veel Ayurvedische kruiden, zoals ashwagandha, kurkuma, gember en komijn, in je gerechten gebruiken. Overleg echter eerst met je arts voordat je deze als supplementen inneemt, om er zeker van te zijn dat ze geschikt en veilig voor je zijn.
Belangrijkste boodschap
- Ayurveda is een holistisch systeem van welzijn dat zich richt op het evenwicht tussen lichaam, geest en ziel.
- Het is gebaseerd op de drie dosha's: Vata, Pitta en Kapha. Ieders dosha-samenstelling is anders.
- Ayurvedische behandelingen worden afgestemd op elk individu, op basis van hun dosha-type.
- Hoewel Ayurveda veel gezondheidsvoordelen biedt, bevatten sommige kruidengeneesmiddelen mogelijk zware metalen die schadelijk zijn voor de gezondheid.
- Het allerbelangrijkste: raadpleeg altijd uw huisarts voordat u met een Ayurvedische of alternatieve behandeling begint, om er zeker van te zijn dat deze veilig voor u is.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe