Wordt u 's ochtends wakker met een wat stijve en kriebelige huid? Dan begint u te niezen, krijgt u een loopneus, een verstopte neus... en bent u ziek. We voelen ons allemaal wel eens ongemakkelijk op zulke momenten, toch? Er bestaat geen wondermiddel tegen verkoudheid of griep. Maar als we deze simpele dingen doen, kunnen we uw ongemak verminderen en ervoor zorgen dat u snel weer beter bent.
1. Geef je lichaam allereerst rust.
Als je ziek bent, voert je lichaam een grote strijd vanbinnen. Het vecht tegen de ziekteverwekkers die je lichaam zijn binnengedrongen. Deze strijd kost meer energie dan normaal. Het allerbelangrijkste is dus om te rusten . Neem indien mogelijk een of twee dagen vrij van werk of school en blijf thuis. Leg je dagelijkse routine even opzij en rust uit tot je lichaam hersteld is.
2. Slaap goed.
Het is beter om naar bed te gaan en een goede nachtrust te krijgen dan op de bank te zitten en tv te kijken. Bij slaapgebrek verzwakt ons immuunsysteem. Simpel gezegd, het afweersysteem van ons lichaam dat ziekten bestrijdt, verzwakt. Dan wordt het moeilijker om bacteriën te bestrijden. Ga dus wat eerder naar bed en doe, indien mogelijk, overdag een dutje.
Heb je 's nachts moeite met slapen omdat je neus verstopt is en je moeilijk kunt ademen? Slaap dan met een extra kussen en je hoofd iets hoger. Dit vermindert de druk in je sinussen, waardoor je makkelijker kunt ademen.
3. Drink zoveel mogelijk vocht.
Door voldoende water en andere vloeistoffen te drinken, wordt het slijm in je lichaam dunner en losser . Daardoor is het slijm makkelijker te verwijderen. Bovendien voorkomt het klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid die gepaard gaan met uitdroging. Zorg dat je altijd een fles water bij de hand hebt en drink er af en toe wat van. Drink echter geen dranken met cafeïne, koffie of alcohol , want die kunnen je lichaam nog verder uitdrogen.
4. Gorgel met zout water
Dit is een van de beste en eenvoudigste middelen tegen keelpijn. Zout water vermindert de zwelling in de keel en helpt slijm los te maken en te verwijderen.
- Doe een kwart (1/4) of een halve (1/2) theelepel zout in een kopje warm water.
- Roer tot het zout goed is opgelost en gorgel meerdere keren per dag met het water.
5. Drink een warme drank
Een kop warme thee of soep kan ontzettend troostend zijn. Studies hebben zelfs aangetoond dat de warmte symptomen zoals keelpijn, spierpijn en vermoeidheid kan verlichten. Probeer eens een cafeïnevrije kruidenthee, warm water met citroen of een warme kippensoep.
6. Een theelepel honing...
Honing is een uitstekende keelreiniger. Het vormt een beschermende laag aan de binnenkant van de keel, waardoor hoesten en irritatie verminderen. In een onderzoek hoestten kinderen die voor het slapengaan een halve theelepel honing dronken minder en sliepen ze beter dan kinderen die een placebo kregen. Je kunt een beetje honing door thee of citroenwater mengen en dat opdrinken.
Waarschuwing: Houd één ding in gedachten. Het is absoluut verboden om honing te geven aan baby's jonger dan één jaar. Het is niet goed voor hun gezondheid.
7. Neem een warme douche (of ga stomen).
Het inademen van de stoom van een warm bad kan een verstopte neus en keelpijn aanzienlijk verlichten. Het kan ook helpen om slijm los te maken. Hoewel de meningen over de effectiviteit van deze methode uiteenlopen, is het zeker de moeite waard om het te proberen. Warm water kan bovendien helpen bij het verlichten van lichaamspijnen.
8. Laten we ons bewust zijn van de geneesmiddelen die verkrijgbaar zijn bij de apotheek (vrij verkrijgbare geneesmiddelen - OTC).
Soms kunnen vrij verkrijgbare medicijnen verlichting bieden. Raadpleeg echter altijd eerst uw arts voordat u deze gebruikt, vooral als u ze aan kinderen geeft . Geef deze medicijnen niet aan kinderen jonger dan 6 jaar zonder medisch advies.
| Soort medicijn | Wat gebeurt ermee? | Bijzonderheden om te weten |
|---|---|---|
| Pijnstiller | Verlaagt koorts en lichaamspijn. Het meest gebruikte medicijn is paracetamol. | Als u andere verkoudheidsmiddelen gebruikt, controleer dan of deze ook dit geneesmiddel bevatten. Een te hoge dosis is gevaarlijk. Vraag uw arts naar een veilige dosering. |
| Zuigtabletten | Biedt tijdelijke verlichting bij keelpijn en jeuk. | Er bestaan verschillende soorten zuigtabletten die diverse medicinale bestanddelen bevatten. |
| Ontstekingsremmend middel | Door de bloedvaten in de neus te vernauwen, vermindert het de verstopping en vergemakkelijkt het de ademhaling. | Tabletten of siropen kunnen nervositeit veroorzaken. Gebruik neussprays niet langer dan 3 dagen. |
| Slijmoplossend middel | Het verdunt dik slijm, waardoor het gemakkelijker uit de borstkas kan komen. | Het is het beste als de hoest gepaard gaat met slijm. |
| Antihistaminicum | Blokkeert de chemische stof die niezen en een loopneus veroorzaakt. | Sommige soorten kunnen slaperigheid of duizeligheid veroorzaken. |
9. Gebruik een zoutoplossingsspray
Je kunt je neusgaten bevochtigen met een zoutoplossing (zout water) die je bij de apotheek kunt kopen. Dit maakt het makkelijker om je neus te snuiten (krabben). Een andere goede methode is neusspoeling. Hierbij breng je een zoutoplossing in het ene neusgat aan en laat je het via het andere neusgat weer naar buiten lopen. Dit helpt om opgedroogd slijm te verwijderen en de ademhaling te vergemakkelijken. Je kunt hiervoor een speciaal hulpmiddel (neti-pot) of een spuitje gebruiken.
Heel belangrijk: als u thuis zelf een zoutoplossing maakt, gebruik dan gedestilleerd water of goed gekookt water.Gebruik nooit rechtstreeks kraanwater.
10. Drink wat kippensoep.
Het is echt waar wat onze moeders en grootmoeders altijd zeiden. Een kom kippensoep kan je echt helpen je beter te voelen als je ziek bent. Studies hebben aangetoond dat kippensoep ontstekingen in het lichaam kan helpen verminderen. Het kan symptomen zoals spierpijn en een verstopte neus verlichten. Bovendien voorziet het je lichaam van het vocht en de calorieën die het nodig heeft om ziekte te bestrijden.
Belangrijkste boodschap
- Het allerbelangrijkste als je ziek bent, is rust . Geef je lichaam de kans om de ziekte te bestrijden.
- Drink zoveel mogelijk vocht , zoals water, soep en kruidenthee.
- Eenvoudige huismiddeltjes tegen keelpijn, zoals gorgelen met zout water , honing en stoominhalatie , kunnen veel verlichting bieden.
- Als u medicijnen bij de apotheek koopt, let dan goed op de ingrediënten. Geef geen medicijnen, vooral niet aan kinderen, zonder eerst een arts te raadplegen .
- Geef baby's jonger dan één jaar absoluut geen honing.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe