Oh, wat een ellende met een verkoudheid! Je neus zit verstopt, je kunt moeilijk ademen, je keel is schraal, je voelt je energieloos en je hebt nergens zin in. Heb jij hier ook last van? Geen zorgen. Vandaag bespreken we een aantal simpele en zeer effectieve dingen die je thuis kunt doen om verlichting te krijgen van deze klachten, voordat je naar de dokter gaat.
1. Drink voldoende vocht en voorkom uitdroging!
Dit is het allerbelangrijkste. Wist je dat als je verkouden bent, de hoeveelheid water in je lichaam afneemt, waardoor de kans op uitdroging groot is? Bovendien wordt het dikke slijm in je neus en borst dunner en makkelijker op te hoesten als je veel drinkt. Dit verlicht ook keelpijn en een droge mond.
Wat kun je dan drinken?
- Schoon, goed gekookt water.
- Dingen zoals koriander en vijf-peat die onze moeders maakten.
- Een thee met gember .
- Vers vruchtensap (met minder suiker).
- Het drinken van warme kippensoep geeft je een geweldig gevoel.
2. De verbazingwekkende verlichting die stoominhalatie biedt
Als je een verstopte neus hebt en moeite hebt met ademhalen, kan het inhaleren van stoom een groot verschil maken. Dit maakt het slijm in je neus los en vermindert de verstopping. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.
- Stoom inademen uit een pan met water: Dit is een methode die veel mensen in ons land gebruiken. Kook water in een pan, haal de pan van het fornuis en zet hem op tafel. Leg vervolgens een grote handdoek over je hoofd, ga zitten zodat de pan bedekt is en adem langzaam de stoom door je neus in. Maar wees heel voorzichtig! Houd je gezicht niet te dicht bij de stoom, anders brand je je.
- Neem een warme douche: Sluit de badkamerdeur en ga een tijdje onder de warme douche staan. De stoom die zich in de badkamer verzamelt, zal verlichting bieden aan je neus.
- Een luchtbevochtiger gebruiken: Een apparaat zoals dit, dat vocht aan de lucht in de slaapkamer toevoegt, kan ook helpen bij het verlichten van een verstopte neus.
3. De juiste manier om de neus schoon te maken
Het is veel beter om je neus te snuiten dan eraan te trekken. Maar er is een juiste manier om dat te doen. Als je te hard snuit met beide neusgaten tegelijk, kan het slijm terug in de gehoorgangen terechtkomen en oorpijn veroorzaken.
De beste manier om je neus te ontstoppen is door voorzichtig één neusgat met je vinger dicht te houden en zachtjes door het andere neusgat lucht uit te blazen. Doe vervolgens hetzelfde met het andere neusgat.
4. De neus spoelen met zout water (zoutoplossing)
Dit is een zeer effectieve methode tegen neusverstopping, zelfs aanbevolen door artsen. Je kunt ook een zoutoplossing neusspray gebruiken die je bij de apotheek kunt kopen. Of je kunt dit mengsel zelf thuis maken.
| Stappen | Wat te doen |
|---|---|
| 1. Het mengsel maken | Meng 3 theelepels niet-gejodeerd zout met 1 theelepel bakpoeder en bewaar dit in een luchtdichte fles. |
| 2. Het bereiden van de vloeistof | Voeg een theelepel van het eerder bereide mengsel toe aan 240 ml (ongeveer een glas) goed gekookt (lauw) water en los het goed op. |
| 3. Het neus spoelen | Vul een spuit (zonder naald) of een Neti Pot met deze vloeistof. Buig je hoofd boven een kom en breng de vloeistof langzaam in één neusgat. De vloeistof zal er via het andere neusgat weer uitstromen. Doe vervolgens hetzelfde aan de andere kant. |
Belangrijk: Gebruik altijd schoon, gekookt water om deze oplossing te maken. Anders kunt u een infectie oplopen. Spoel de spuit of neti-pot na gebruik grondig af en laat hem drogen.
5. Rust en warmte zijn essentieel.
Rust is erg belangrijk in de eerste dagen van een verkoudheid of griep. Door te rusten kan je lichaam al zijn energie gebruiken om het virus te bestrijden dat de ziekte veroorzaakt. Deze strijd kan je lichaam moe maken. Help je lichaam daarom door in bed te blijven, jezelf goed in te pakken en warm te blijven .
6. Warme dranken en gorgeldranken
Gorgelen
Als je keel pijnlijk of schraal aanvoelt, kan gorgelen met warm zout water tijdelijke verlichting bieden. Gorgel ongeveer vier keer per dag met een halve theelepel zout in een glas lauw water.
Warme dranken
Het drinken van warme thee of soep kan helpen om de gezwollen slijmvliezen van de neus en keel te verzachten. Als je 's nachts een verstopte neus hebt en niet kunt slapen, kunnen volwassenen een theelepel honing aan een kop warme thee toevoegen. Sommige mensen voegen een beetje alcohol toe, maar het is beter om dit te vermijden, omdat het de zwelling in de neus en keel kan verergeren.
7. Nog een paar simpele, effectieve remedies
- Zoiets als Vicks: Smeer een beetje zalf met menthol, eucalyptus en kamfer onder je neus, zoals die we allemaal kennen. De geur maakt ademhalen makkelijker, en als je neus rood en pijnlijk is wanneer je eraan wrijft, zal het ook verlichting bieden.
- Warme kompressen voor de bijholten: Verwarm een vochtige doek ongeveer 30 seconden in de magnetron, controleer de temperatuur en plaats deze aan weerszijden van uw neus, waar uw bijholten zich bevinden.
- Een extra kussen tijdens het slapen: Leg 's nachts een extra kussen onder je hoofd. Dit helpt het slijm uit je neus af te voeren door de zwaartekracht en vermindert verstopping. Als je nekklachten hebt met twee kussens, plaats dan het kussen tussen de matras en de lattenbodem om een lichte helling te creëren.
Als uw symptomen ondanks al deze maatregelen na een paar dagen niet verbeteren, of als u ernstige symptomen heeft zoals hoge koorts, pijn op de borst of ademhalingsproblemen, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Deze huismiddeltjes zijn geen vervanging voor medische behandeling, maar zijn uitsluitend bedoeld om de symptomen te verlichten.
Belangrijkste boodschap
- Als je verkouden bent , neem dan voldoende rust en drink veel vocht (water, koriander, soep).
- Stoominhalatie en neusspoeling met zoutoplossing zijn twee zeer effectieve manieren om neusverstopping te verlichten .
- Gorgelen met warm zout water kan verlichting bieden bij keelpijn.
- Dit zijn slechts tijdelijke oplossingen. Raadpleeg direct uw arts als de symptomen ernstig zijn of niet verbeteren.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe