Heb je soms moeite met slapen 's nachts? Draai je je 's nachts veel om en heb je het gevoel dat je helemaal niet geslapen hebt? Of heb je momenten waarop je je erg angstig en zwaar voelt? Op zulke momenten denken veel mensen: "Oké, ik moet iets natuurlijks drinken om hier overheen te komen." Dan hoor je waarschijnlijk de naam valeriaan . Misschien heeft een vriend je erover verteld, of ben je het op internet tegengekomen. Laten we het vandaag eens hebben over wat valeriaan precies is, of het voordelen biedt en wat de risico's zijn.
Wat is valeriaan precies?
Simpel gezegd is valeriaan een plant. De wortel van deze plant wordt medicinaal gebruikt. Al duizenden jaren gebruiken mensen in Europa en Azië het als slaapmiddel en kalmerend kruid. Tegenwoordig gebruiken veel mensen over de hele wereld het als behandeling tegen slapeloosheid en angst . Je kunt het in ons land bij de apotheek vinden als voedingssupplement .
Waarvoor gebruiken mensen valeriaan?
Mensen zoeken om twee hoofdredenen hun heil in valeriaan.
Slaapproblemen (slapeloosheid)
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het kruid valeriaan sommige mensen met slaapproblemen kan helpen. Dit betekent dat het hen kan helpen om beter en dieper te slapen en sneller in slaap te vallen zodra ze in bed liggen . Het is echter nog niet duidelijk of het voor iedereen hetzelfde werkt. Het kan voor sommigen goed werken, terwijl anderen geen verschil merken.
Angst en stress
Het wetenschappelijke bewijs over de vraag of valeriaan helpt bij het verminderen van angstklachten is enigszins tegenstrijdig. Hoewel sommige studies een gunstig effect suggereren, is meer onderzoek nodig om dit definitief te bewijzen.
Daarom is het bij ernstige angst of depressie absoluut aan te raden een arts te raadplegen voor advies, in plaats van zelf middelen zoals valeriaan te gebruiken.
Hoeveel (dosis) valeriaan moet ik innemen?
Dit is het grootste probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Er bestaat geen specifieke aanbevolen dosis (standaarddosis) voor valeriaan.
In studies naar slapeloosheid is de meest gebruikte dosering tussen de 400 en 600 milligram valeriaan, in te nemen ongeveer twee uur voor het slapengaan.
Het grootste probleem is echter dat, omdat deze producten niet zo streng gereguleerd worden door de overheid als reguliere medicijnen, de hoeveelheid en kwaliteit van valeriaanextract sterk kan variëren per merk. Overweeg daarom nooit om zoiets te gebruiken zonder overleg met uw arts. Vraag om advies.
Kan dit niet op natuurlijke wijze via voeding worden verkregen?
Nee. Valeriaan is een wortel van een plant, geen fruit of groente die we dagelijks eten. Sommige fabrikanten gebruiken echter zeer kleine hoeveelheden valeriaan als smaakmaker in voedingsmiddelen en dranken. Er wordt echter niet verwacht dat het geneeskrachtige eigenschappen heeft.
Wat zijn de risico's van het gebruik van valeriaan? (Lees dit gedeelte zeker even door!)
Dat iets 'natuurlijk' of 'kruidig' is, betekent niet dat het 100% veilig is. Valeriaan is daarop geen uitzondering. Je moet je zeker bewust zijn van deze risico's voordat je het gebruikt.
| Type risico/bijwerking | Beschrijving en wat je moet weten |
|---|---|
| Veelvoorkomende bijwerkingen | Hoewel kortdurend gebruik doorgaans geen groot probleem vormt, kunnen sommige mensen de volgende bijwerkingen ervaren: |
| Interacties met andere geneesmiddelen | Dit is het gevaarlijkste deel. Valeriaan kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt. Gebruik daarom nooit valeriaan als u andere medicijnen gebruikt, zonder eerst uw arts te raadplegen. |
| Bijzondere risico's en waarschuwingen | – Vermijd autorijden en het bedienen van machines: Omdat valeriaan slaperigheid kan veroorzaken, is er een verhoogd risico op auto-ongelukken.
|
| Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen | Valeriaan wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en jonge kinderen, omdat er onvoldoende gegevens zijn over de veiligheid ervan. |
Belangrijkste boodschap
- Valeriaan is een kruidensupplement dat gebruikt wordt bij slaapproblemen en angst, maar het werkt niet voor iedereen hetzelfde.
- Omdat deze producten niet op dezelfde manier gereguleerd zijn als reguliere medicijnen, kunnen er problemen zijn met de kwaliteit en de normen.
- Er bestaat geen specifieke dosering voor valeriaan, dus raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt.
- Valeriaan kan bijwerkingen veroorzaken zoals slaperigheid en hoofdpijn. Bestuur daarom geen voertuigen en bedien geen machines zolang u het gebruikt.
- Het allerbelangrijkste: valeriaan kan gevaarlijke wisselwerkingen hebben met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt (vooral medicijnen die slaperigheid veroorzaken) en met alcohol.
- Dit is absoluut niet geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en jonge kinderen.
- Laat u niet misleiden door het woord 'natuurlijk'. Voordat u een supplement gebruikt, is het verstandig om te overleggen met iemand die er verstand van heeft, zoals uw arts.
Valeriaan, slapeloosheid, kruidengeneeskunde, angst, slaapproblemen
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe