Helpt kurkuma tegen depressie? Laten we eens kijken of dat waar is!

Kurkuma is een onmisbaar ingrediënt in onze keuken, nietwaar? Het lijkt wel of er geen gerecht is zonder een snufje kurkuma, wat je ook maakt. Onze moeders en grootmoeders gebruikten kurkuma vroeger ook om kleine huidinfecties en wondjes te behandelen die we opliepen als we als kind vielen. Maar wist je dat kurkuma, dat we al generaties lang gebruiken, ook verlichting kan bieden bij psychische aandoeningen zoals depressie? Laten we vandaag eens kijken of dit verhaal waar is of niet.

Wat is de wetenschappelijke kant van dit verhaal?

Kurkuma dankt zijn geneeskrachtige eigenschappen aan een chemische stof genaamd curcumine, die in de wortel voorkomt. Deze stof geeft kurkuma zijn mooie gele kleur. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat curcumine ontstekingen in ons lichaam kan verminderen.

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat het verband is tussen ontsteking en depressie. Simpel gezegd is ontsteking een natuurlijke reactie van ons lichaam wanneer er iets met ons gebeurt, zoals een infectie of een verwonding. Maar als deze reactie lang aanhoudt , kan het zowel het lichaam als de geest schaden. Nieuw onderzoek heeft nu aangetoond dat er een verband bestaat tussen langdurige ontsteking en depressie.

Hoewel het onderzoek hiernaar nog gaande is, hebben dierstudies aangetoond dat curcumine de volgende effecten kan hebben:

• Het beïnvloedt de activiteit van serotonine en dopamine, hersenstoffen die onze stemming reguleren.
• Dit veroorzaakt veranderingen in de delen van de hersenen die reageren op stress.
• Het beschermen van mitochondriën, die energie produceren voor de cellen in ons lichaam, tegen beschadiging.

Nog even wat meer over kurkuma en curcumine.

Kurkuma is een plant die tot de gemberfamilie behoort. Het wordt veel gebruikt in de keuken in India, Zuidoost-Azië en het Midden-Oosten. De gemiddelde kurkuma die we in de winkel kopen, bevat slechts tussen de 2% en 9% curcumine. Dat is een zeer kleine hoeveelheid.

Wetenschappers onderzoeken of curcumine kan helpen bij diverse aandoeningen, van artritis tot acne. De onderstaande tabel geeft daarom een ​​overzicht van enkele andere voordelen van curcumine.

Kan kurkuma gebruikt worden als behandeling tegen depressie?

Dit is de belangrijkste vraag. We weten nog steeds niet zeker of curcumine net zo effectief kan zijn als de gangbare medicijnen voor de behandeling van depressie, en wat er gebeurt wanneer het samen met die medicijnen wordt ingenomen. Er is veel meer onderzoek nodig om de langetermijneffecten van het gebruik ervan bij mensen met een depressie te begrijpen.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat curcumine niet effectiever is dan een placebo, een namaakmedicijn zonder werkzame stof. Daarom kan het niet als een op zichzelf staande behandeling worden gebruikt.

Wat je moet weten als je een kurkumasupplement gebruikt

De hoeveelheid kurkuma die we aan ons eten toevoegen, levert het lichaam niet de hoge doses curcumine die in onderzoek worden gebruikt. Daarvoor moeten we een curcuminesupplement nemen.

Begin echter nooit met een supplement met kurkuma of curcumine, stop niet met het innemen van antidepressiva die u al gebruikt en verander de dosering niet zonder overleg met uw arts . Als u toestemming van uw arts krijgt, zijn er een paar dingen om in gedachten te houden.

Het kan even duren voordat je resultaten ziet van het gebruik hiervan. Sommige studies hebben aangetoond dat de symptomen na ongeveer 4-6 weken behandeling al enigszins verbeteren.

Laten we ook rekening houden met bijwerkingen en veiligheid.

Het risico op bijwerkingen van kurkuma en curcumine is laag. Er zijn echter wel een paar dingen waar we rekening mee moeten houden.