Heb je altijd dorst? Alles over uitdroging!

Stel je voor hoe intens de dorst kan zijn op een zonnige dag. Of wanneer je buikpijn hebt, moet overgeven en je zwak voelt... Dan zegt je lichaam: "Ik heb water nodig!" Vandaag gaan we het hebben over uitdroging , wat betekent dat je lichaam niet genoeg water heeft. Dit is niet zo eenvoudig als je denkt en kan soms gevaarlijk zijn. Daarom is het heel belangrijk om er meer over te weten.

Wat is uitdroging? Simpel gezegd...

Simpel gezegd, uitdroging treedt op wanneer ons lichaam niet genoeg water heeft. Water is essentieel voor een goede werking van ons lichaam. We verliezen water door te zweten, te plassen en te ademen. Uitdroging treedt dus op wanneer we meer water verliezen dan we binnenkrijgen.

Stel je voor, op een erg warme dag zweet je en neem je een douche. Of je hebt koorts, moet overgeven en hebt diarree. In zulke gevallen verliest het lichaam veel vocht. Sommige mensen zijn ook te lui om water te drinken. Er zijn medicijnen die frequent urineren veroorzaken. Ook die kunnen uitdroging veroorzaken.

Als je dorst hebt, is het eerste signaal van je lichaam: "Ik heb niet genoeg water." Op dat moment moet je snel water drinken. Meestal is lichte uitdroging te verhelpen door water te drinken. Maar dit is niet altijd even makkelijk te herkennen. Soms vergeet een oudere moeder of vader water te drinken. Een baby die veel plast, begrijpt niet dat hij dorst heeft. Daarom moeten we goed op onze dierbaren letten. Bij matige tot ernstige uitdroging kan het nodig zijn om naar het ziekenhuis te gaan en een infuus (infuusvloeistof) te krijgen. Ernstige uitdroging kan, indien niet goed behandeld, levensbedreigend zijn, onthoud dat.

Waarom is water zo belangrijk voor ons lichaam?

Wist je dat ons lichaam maar voor 78% uit water bestaat? Onze hersenen bestaan ​​voor 73% uit water, net als ons hart. Onze botten bestaan ​​voor 31% uit water, onze spieren en nieren voor 79% en onze huid voor 64%. Is dat niet verbazingwekkend? Onze longen bestaan ​​zelfs voor 83% uit water!

Wat doet dit water dan in ons lichaam?

• Helpt bij de spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen .
• Water helpt onze gewrichten goed te functioneren . Het smeert ze.
• Helpt bij de aanmaak van speeksel (je hebt speeksel nodig om te kunnen eten).
• Het houdt de chemische balans in het lichaam in evenwicht . Water is essentieel voor de aanmaak van hormonen en neurotransmitters voor de hersenen.
• Het helpt bij het transport van zuurstof door het hele lichaam.
• Het is als een kussen voor onze botten.
• Regelt de lichaamstemperatuur .
• Het fungeert als schokdemper voor onze hersenen, ons ruggenmerg en, als je zwanger bent, voor je baby.

Water is essentieel voor het leven, vooral bij warm weer. Water helpt je lichaam koel te houden. Tijdens het sporten produceren je spieren warmte. Om oververhitting te voorkomen, moet je die warmte afvoeren. Zweten is de belangrijkste manier waarop het lichaam warmte verliest bij warm weer. Wanneer zweet verdampt, koelen de onderliggende weefsels af. Dus, als je veel zweet, neemt het watergehalte in je lichaam af en dit waterverlies beïnvloedt normale lichaamsfuncties.

Wat zijn de symptomen van uitdroging? (Symptomen van uitdroging)

Als u vermoedt dat u of uw kind ernstig uitgedroogd is, dient u onmiddellijk medisch advies in te winnen .

Symptomen bij jonge kinderen:

Controleer de urine van je baby op de volgende stoffen:

• De tong en lippen voelen droog aan.
• Tranen komen niet tevoorschijn als je huilt.
• Minder dan zes natte luiers per dag (voor baby's die borstvoeding krijgen), of acht uur lang niet plassen (voor oudere baby's).
• Het lijkt in de fontanel boven het voorhoofd van de baby terecht te zijn gekomen .
• Mijn ogen lijken diep in de oogkassen te liggen.
• De huid ziet er droog en gerimpeld uit.
• De ademhaling is snel en diep.
• Handen en voeten zijn koud en kunnen verkleurd (vlekkerig) zijn.

Symptomen bij volwassenen:

Kijk of je deze dingen ook herkent:

• Hoofdpijn, verwarring en wanhoop.
• Vermoeidheid.
• Duizeligheid, een gevoel van lusteloosheid, blauwe ogen.
• Je hebt een droge mond en mogelijk een droge hoest.
• De hartslag is hoog, maar de bloeddruk is laag.
• Het eten is smakeloos, maar soms heb ik zin in iets zoets.
• De huid is rood (blozend).
• Mijn benen zwellen op.
• Spierkrampen.
• Ik kan niet tegen de hitte, of ik heb het koud.
• Constipatie.
• De kleur van uw urine is donker . Uw urine hoort helder en lichtgeel te zijn.

Enkele vragen en antwoorden over uitdroging

Veroorzaakt uitdroging koorts?

Nee, uitdroging veroorzaakt meestal geen koorts. Veel ziekten die koorts veroorzaken, kunnen echter wel uitdroging tot gevolg hebben.

Wat gebeurt er met de bloeddruk door uitdroging?

Uitdroging kan er zelfs voor zorgen dat je bloeddruk gevaarlijk laag wordt. Wanneer dat gebeurt, probeert je lichaam dit te corrigeren. Maar soms schiet het daarbij tekort, waardoor je bloeddruk plotseling omhoogschiet.

Kan uitdroging diarree veroorzaken?

Nee, maar diarree kan wel uitdroging veroorzaken. Bij ernstige diarree gaat er veel vocht verloren uit het lichaam.

Wordt misselijkheid veroorzaakt door uitdroging?

Ja, uitdroging kan duizeligheid en hoofdpijn door uitdroging veroorzaken. Een symptoom van deze hoofdpijn is misselijkheid en braken.

Waarom raken we uitgedroogd? (Oorzaken van uitdroging)

Simpel gezegd treedt uitdroging op wanneer je niet genoeg water drinkt, of wanneer je te snel vocht verliest door bijvoorbeeld zweten, overgeven en/of diarree. Sommige medicijnen, zoals diuretica (ook wel plaspillen genoemd), kunnen ervoor zorgen dat je vaker moet plassen, wat tot uitdroging kan leiden.

Wie loopt een groter risico op uitdroging? (Risicofactoren)

Iedereen kan uitgedroogd raken als hij of zij niet genoeg water drinkt. Baby's en kinderen lopen echter een groter risico omdat ze niet weten wanneer ze dorst hebben. Dit is vooral belangrijk als ze ziek zijn. Let er daarom goed op hoeveel vocht uw kind binnenkrijgt.

Ook volwassenen boven de 65 jaar lopen een hoger risico. Zij hebben minder vocht in hun lichaam en merken mogelijk niet dat ze dorst hebben. Als u voor iemand zorgt, vooral voor iemand met geheugenproblemen, geef die persoon dan regelmatig te drinken. Blijf vocht geven, zelfs als die persoon een ernstige infectie heeft, zoals een urineweginfectie .

Kan uitdroging gevaarlijk zijn? (Complicaties)

Als u of uw kind symptomen van ernstige uitdroging vertoont, zoek dan onmiddellijk medische hulp . Ernstige uitdroging kan leiden tot ernstige complicaties, zoals:

• Elektrolytenonbalans (dit zijn de kleine deeltjes die als batterijen in ons lichaam fungeren)
• Hittegerelateerde ziekten zoals hitteberoerte
• Nierproblemen, waaronder nierstenen en nierfalen.
• Shock , coma en mogelijk zelfs de dood.

Onthoud dat uitdroging geen grap is. Raadpleeg bij twijfel direct een arts.

Hoe kun je uitdroging diagnosticeren? (Diagnose)

Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Dat is de makkelijkste manier om te weten of je meer vocht nodig hebt. Als je naar een arts gaat omdat je denkt dat je uitgedroogd bent, zal hij of zij de diagnose stellen na het bekijken van je symptomen en het uitvoeren van een lichamelijk onderzoek. Soms kan uitdroging ook worden vastgesteld door middel van laboratoriumtests . Deze kunnen onder andere bestaan ​​uit:

• Bloedonderzoek om uw elektrolytenwaarden en nierfunctie te controleren.
• Urineonderzoek om te controleren op mogelijke oorzaken van uitdroging.

Zijn er verschillende gradaties van uitdroging? (Grades van uitdroging)

Artsen classificeren uitdroging als volgt:

• Milde gevallen: Je hoeft alleen maar veel te drinken. Drink water. Maar als je veel zweet of vocht bent verloren door overgeven/maagklachten,Het is een goed idee om een ​​drankje met elektrolyten te drinken (bijvoorbeeld Jeevani). Je zult je binnen vijf tot tien minuten beter voelen.
• Matige uitdroging: Bij matige uitdroging is intraveneuze vochttoediening (IV-hydratatie) noodzakelijk. Dit kan worden verkregen via een spoedeisende hulpafdeling of in een ziekenhuis.
• Ernstig: Als uw symptomen van uitdroging ernstig zijn, raadpleeg dan onmiddellijk een arts . Bel 911 (1990 in Sri Lanka) of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

Wanneer u naar een arts gaat, zal hij of zij uw gezondheidstoestand vaststellen voordat er een behandeling wordt voorgeschreven.

Wat kun je doen om snel te herstellen van uitdroging?

Drink water. Je kunt ook orale rehydratatiezakjes (ORS) gebruiken, dit zijn zakjes die je in water oplost en opdrinkt (bijvoorbeeld Jeevani), om je lichaam te rehydrateren.

Hoe kun je een uitgedroogd kind thuis helpen?

Volg de instructies van de kinderarts nauwkeurig op.

• Geef kinderen jonger dan 2 jaar geen vrij verkrijgbare geneesmiddelen tegen maagklachten zonder overleg met een arts.
• Geef uw kind suikervrije dranken (suikerhoudende frisdranken, vruchtendranken en gelei kunnen maagklachten verergeren).
• Ga door met het geven van borstvoeding aan je baby zoals gebruikelijk.
• Het kan nuttig zijn om elektrolytenoplossingen te geven zoals uw arts dat aanbeveelt.
• Verhoog geleidelijk de hoeveelheid vocht en voedsel die het kind krijgt.
• Geef paracetamol (bijv. Panadol) tegen koorts. Geef uw kind geen aspirine .
• Laat het kind goed uitrusten.
• Houd de situatie goed in de gaten om te zien of de symptomen van uitdroging verergeren of terugkeren.

Welke behandelingen worden er in ziekenhuizen toegepast bij uitdroging?

Uitdroging kan meestal thuis worden behandeld, maar in ernstige gevallen kan een ziekenhuisopname nodig zijn. Ziekenhuisbehandeling kan het volgende omvatten:

• Intraveneuze vloeistoffen (IV-vloeistoffen) .
• Controle op elektrolytenonbalans .
• Paracetamol (acetaminophen) tegen koorts.
• Rest.

Hoe lang kan uitdroging aanhouden?

Als je de oorzaak van de uitdroging aanpakt en voldoende drinkt, zou milde tot matige uitdroging binnen een dag moeten verbeteren. Ernstige uitdroging vereist ziekenhuisopname. Bij een juiste behandeling zou de uitdroging binnen twee tot drie dagen moeten verbeteren.

Kan uitdroging niet worden voorkomen?

Ja, dat kan! Je kunt uitdroging voorkomen door goed op te letten hoeveel vocht je drinkt. Drink de hele dag door water, ook bij de maaltijden. Vermijd frisdrank, alcohol en cafeïnehoudende dranken. Een manier om te controleren of je genoeg water drinkt, is door naar de kleur van je urine te kijken. Als deze helder of lichtgeel is, zit je goed. Is je urine donkerder, drink dan meer water.

Actieve mensen – dat wil zeggen, mensen die sporten of bewegen – zouden minstens 470-590 milliliter water moeten drinken een uur of twee voor een buitenactiviteit. Daarna is het aan te raden om elke 10-15 minuten 180-350 milliliter water te drinken terwijl je buiten bent. Ook na de activiteit is het belangrijk om water te blijven drinken. Om het verloren vocht aan te vullen, drink je minstens nog eens 470-710 milliliter.

Hoeveel water moeten we per dag drinken?

Hoeveel water je precies nodig hebt, hangt af van je gewicht, leeftijd, activiteitsniveau, het klimaat waarin je woont en andere factoren. Mensen met aandoeningen zoals diabetes , hart- en vaatziekten en cystische fibrose moeten hier extra op letten. De benodigde hoeveelheid water kan ook variëren afhankelijk van het klimaat en de kleding die je draagt. Hoewel de algemene aanbeveling is om acht glazen water per dag te drinken, is het verstandig om met je arts te overleggen wat voor jou de juiste hoeveelheid is.

Welke dranken vullen het lichaam aan met vocht? Welke dranken drogen het lichaam uit?

Sommige dranken zijn beter in het voorkomen van uitdroging dan andere. Bij activiteiten met een lage tot matige intensiteit, zoals een wandeling van minder dan een uur, is water voldoende. Als je langer gaat sporten of meer dan een paar uur in de zon bent, kun je een sportdrank drinken. Deze dranken vullen niet alleen vocht aan, maar ook elektrolyten zoals natrium en kalium die via zweet verloren gaan. Zowel een teveel als een tekort aan natrium en kalium kan problemen veroorzaken. Spierkrampen kunnen ook het gevolg zijn van een tekort aan elektrolyten.

Artsen raden alcoholische en cafeïnehoudende dranken af ​​voor een optimale hydratatie. Deze dranken onttrekken vocht aan het lichaam en dragen bij aan uitdroging. Vruchtensappen en vruchtendranken bevatten veel koolhydraten, weinig natrium en kunnen bovendien moeilijk te verteren zijn.

Hoe kunnen ik en mijn dierbaren eraan wennen om meer water te drinken?

• Zorg dat je altijd een waterfles bij de hand hebt. Zorg dat deze gevuld blijft.
• Drink water in plaats van suikerhoudende dranken tijdens de maaltijden.
• Voeg smaak toe. Een schijfje limoen of citroen kan heerlijk zijn. Je kunt ook gearomatiseerde drankmixen proberen, maar let wel op de suiker.
• Eet voedingsmiddelen die veel water bevatten. Veel soepen, fruit en groenten vallen in deze categorie.
• Als je het niet prettig vindt om veel water in één keer te drinken, probeer dan gedurende de dag kleine hoeveelheden te drinken.

Wat moet je doen als je vermoedt dat een baby uitgedroogd is?

Als uw baby een van deze symptomen heeft, neem dan direct contact op met de kinderarts:

• Als er tekenen van uitdroging zijn.
• Als het braken of de buikpijn toeneemt.
• Als je al acht uur niet hebt geplast of als je luier nat is.
• Meer slaperig, minder speels (lusteloos).

Wanneer moet je naar de spoedeisende hulp gaan bij uitdroging?

Als u denkt dat uw symptomen van uitdroging ernstig zijn, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Uitdroging kan leiden tot levensbedreigende aandoeningen zoals nierstenen, nierfalen en een hitteberoerte. Als u symptomen van ernstige uitdroging of een hitteberoerte heeft, bel dan onmiddellijk 112 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

• Koorts is 103 graden Fahrenheit (39,4 graden Celsius) of hoger.
• Spierkrampen.
• De huid is rood, heet en droog.
• Misselijkheid.
• De hartslag daalt te snel.
• Er komen epileptische aanvallen aan.
• Ik zweet niet.
• Verwardheid, veranderde mentale toestand en/of spraakproblemen.
• Duizeligheid.
• Ik verlies mijn bewustzijn.
• Dingen zien die niet zichtbaar zijn (hallucinaties).

Belangrijke vragen om aan de arts te stellen

Enkele vragen die u wellicht aan uw arts wilt stellen:

• Waarom ben ik uitgedroogd?
• Hoe kan ik uitdroging in de toekomst voorkomen?
• Moet ik mijn medicatie aanpassen als ik uitgedroogd ben?
• Ik drink niet graag water. Zijn er andere dranken die ik kan drinken om gehydrateerd te blijven?
• Moet ik mijn kind medicijnen geven? Zo ja, hoe lang en op welk tijdstip van de dag?
• Wanneer zal mijn kind beter worden?
• Moet ik mijn kind nog een keer laten controleren?
• Zijn er bepaalde voedingsmiddelen en dranken die mijn kind wel of niet mag eten of drinken?
• Welke symptomen moet ik aan u/uw praktijk melden?

Tot slot moet ik nog zeggen... (Samenvatting)

Uitdroging is dus het verlies van voldoende water in ons lichaam. Dit kan verschillende oorzaken hebben en kan, indien onbehandeld, gevaarlijk zijn. Onthoud: als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. Drink water zodra je dorst voelt. Je zult merken dat de symptomen van uitdroging binnen vijf tot tien minuten afnemen. Omdat de hoeveelheid water die per dag nodig is, per persoon verschilt, is het raadzaam om met je arts te overleggen om precies te weten hoeveel water je nodig hebt om gezond te blijven. Water is essentieel voor een goede gezondheid!

Uitdroging , gebrek aan water in het lichaam, water drinken, symptomen, kinderen, volwassenen