Een gids voor jouw gezondheidsreis: alles over 'Health Coach'!

Heb je wel eens gedacht: "Ik moet hier weer mee beginnen, maar hoe?" Soms weten we wel wat we moeten doen om onze gezondheid te verbeteren, maar is het moeilijkste om de knoop door te hakken en vol te houden. Op zulke momenten kan een gezondheidscoach uitkomst bieden. Sommigen noemen het ook wel een 'gezondheids- en welzijnscoach'. Laten we daar vandaag eens dieper op ingaan.

Wie is deze 'gezondheidscoach'?

Simpel gezegd is een gezondheidscoach uw persoonlijke gezondheidsgids, adviseur en steunfiguur. Hij of zij helpt u de nodige veranderingen in uw levensstijl door te voeren om uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Uw huisarts kan u aanraden om met een gezondheidscoach samen te werken om uw gezondheidsdoelen te bereiken. Of u kunt ervoor kiezen om de hulp van een gezondheidscoach in te schakelen via een wellnessprogramma op uw werk.

Ongeacht je betrokkenheid, kan een gezondheidscoach je helpen de verantwoordelijkheid te nemen voor belangrijke veranderingen in je leven, zoals:

• Lichamelijke activiteit
• Voeding
• Gewichtsbeheersing
• Stressmanagement
• Stoppen met roken en ander tabaksgebruik
• Slaap

Bedenk eens: als één van deze aspecten van je leven niet goed loopt, kan de rest eronder lijden. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt, heb je misschien geen energie om te sporten of een goede maaltijd te bereiden. Wanneer dit allemaal samenkomt, kan het voelen als een enorm probleem dat niet op te lossen is. Dat is waar een gezondheidscoach je kan helpen. Zij kunnen je helpen uit te zoeken waar je moet beginnen, hoe je kleine veranderingen kunt doorvoeren en hoe je op de lange termijn grote verbeteringen kunt bereiken.

Hoe kan een gezondheidscoach je helpen? / Wat doet hij/zij precies?

Een gezondheidscoach helpt je haalbare doelen te stellen en een specifiek plan te maken om die doelen te bereiken. Ze helpen je ook te achterhalen wat je mogelijk belemmert om die doelen te behalen.

Help je doelen te verduidelijken

Misschien denk je dat je de veranderingen die je arts heeft voorgesteld niet kunt doorvoeren. Of misschien heb je het gevoel dat geen enkele verandering verschil zal maken. Misschien heb je twee banen en geen tijd om iets nieuws aan je dag toe te voegen.

Je gezondheidscoach helpt je te focussen op alle factoren die van invloed kunnen zijn op je gezondheidsgedrag. Vervolgens stellen jullie samen een haalbaar plan op om je doelen te bereiken.

Een gezondheidscoach houdt doorgaans minstens drie maanden regelmatig contact met je. Dit kan via e-mail, telefoongesprekken, online bijeenkomsten of persoonlijke ontmoetingen. Tijdens deze gesprekken stelt de coach je vragen die je helpen na te denken over hoe je je uitdagingen kunt overwinnen.

Stel bijvoorbeeld dat uw arts u heeft geadviseerd meer groenten en fruit te eten. Een gezondheidscoach zou het gesprek kunnen beginnen met vragen als deze:

• "Op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 het belangrijkst is, hoe belangrijk vindt u het om deze verandering door te voeren?"
• "Wat voor soort dingen vind je eerlijk en haalbaar?"
• "Welke obstakels zou je kunnen tegenkomen om dit goed te doen? Wat zijn de uitdagingen?"
• "Hoe is de sfeer bij jou thuis?"
• "Welk plan kunnen we maken om je te helpen meer groenten en fruit te eten?"

Onthoud dat een gezondheidscoach je niet vertelt "doe dit, doe dat". Daar gaat gezondheidscoaching niet over. In plaats daarvan begeleiden ze je om na te denken over je huidige situatie en veranderingen aan te brengen die jijzelf goed vindt .

Hulp bij het identificeren van obstakels voor het bereiken van doelen (`Het aanpakken van belemmeringen`)

Een gezondheidscoach weet dat persoonlijke keuzes slechts een deel van het probleem vormen. Alleen maar denken: "Ik moet meer groenten en fruit eten," is niet genoeg. Er kunnen andere factoren in je leven meespelen – we noemen ze 'sociale determinanten van gezondheid' – die je voedingskeuzes beïnvloeden, evenals vele andere keuzes die met je gezondheid te maken hebben. Het overwinnen van deze barrières kan erg moeilijk zijn.

Je hebt bijvoorbeeld mogelijk beperkte toegang tot voedzaam eten (voedselonzekerheid). Of je straat heeft geen trottoirs, waardoor het niet veilig is om buiten te wandelen. Misschien heb je niemand die je vertrouwt om op je kinderen te passen, waardoor het moeilijk is om 'zelfzorg' prioriteit te geven.

Je gezondheidscoach kan met je praten over hulpmiddelen die je kunnen helpen om met deze factoren om te gaan. Dit kan je helpen de impact van deze factoren op je gezondheid te verminderen. Het allerbelangrijkste is dat een gezondheidscoach je wil ondersteunen, niet veroordelen of de schuld geven. Door open en eerlijk met je gezondheidscoach te praten over wat er in je leven speelt, kan hij of zij oplossingen vinden die het beste bij jou passen.

Wat zijn de voordelen van samenwerken met een gezondheidscoach?

Samenwerken met een gezondheids- en welzijnscoach kan je helpen met zaken als:

• Identificeer je sterke punten .
• Gebruik die sterke punten om je doelen te bereiken .
• Ontwikkel zelfvertrouwen (geloof in jezelf en je vermogen om veranderingen door te voeren).
• Maak een plan dat je met plezier kunt volgen .

Maar de voordelen beperken zich niet alleen tot je houding en overtuigingen. Onderzoek heeft aangetoond dat gezondheidscoaching kan leiden tot meetbare verbeteringen op de volgende gebieden:

• Bloeddruk
• Cholesterolgehalte
• Bloedsuikerspiegel
• Lichaamsgewicht
• Ademhalingsconditie (`(Aerobe conditie)`)

Deze voordelen kunnen variëren afhankelijk van het gezondheidscoachingprogramma. Over het algemeen profiteert u het meest van een op bewijs gebaseerd gezondheidscoachingprogramma. Dergelijke programma's zijn verkrijgbaar via uw huisarts of via wellnessprogramma's op uw werk. Coaches die u persoonlijk ontmoet, gebruiken mogelijk niet dezelfde wetenschappelijke methoden.

Welke kwalificaties heb je nodig om gezondheidscoach te worden? (Ook jij zou dit moeten weten!)

In sommige landen staat de titel 'Health Coach' open voor iedereen. Het is dus mogelijk om diensten als 'Health Coach' aan te bieden zonder de juiste opleiding. Er zijn echter twee specifieke stappen nodig om een ​​'Certified Health Coach' te worden:

1. Afronding van een opleiding tot 'Health Coach'.

2. Leg een examen af ​​om het certificaat 'Health Coach' te behalen.

In landen zoals de Verenigde Staten zijn er verschillende professionele organisaties die normen vaststellen voor de opleiding en certificering van gezondheidscoaches. Enkele voorbeelden zijn:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Deze organisatie biedt trainingen aan mensen die al in de gezondheidszorg werken (bijv. verpleegkundigen, diëtisten, maatschappelijk werkers). Na de training komen ze in aanmerking om het `Certified Health Coach (CHC)`-examen af ​​te leggen.`
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Deze organisatie houdt toezicht op trainingsprogramma's waarmee mensen zonder medische licentie aan de slag kunnen in de gezondheidscoaching. Ze hebben een lijst met goedgekeurde trainingsprogramma's. Door een van deze programma's te voltooien en te slagen voor het NBHWC National Board Certification Exam, ontvangt u het National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC) certificaat.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Deze organisatie organiseert een speciaal examen voor verpleegkundigen om gecertificeerd te worden als Nurse Coach. Geregistreerde verpleegkundigen (RN's) kunnen de certificering Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) of Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) behalen.

Dit zijn slechts voorbeelden. Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat de gezondheidscoach die u kiest een goede opleiding en een erkende certificering heeft .

Hoe kies je een goede gezondheidscoach?

Een gezondheidscoach die wordt aanbevolen door je huisarts of je werkgever is waarschijnlijk een betrouwbaar en gerenommeerd persoon. Maar als je zelf op zoek bent naar iemand, kan het lastig zijn om de juiste keuze te maken.

Stel jezelf de volgende vragen als je een gezondheidscoach kiest:

• "Welke opleiding heb je gevolgd?"
• "Welke professionele certificeringen heeft u?"
• "Wat is uw 'werkterrein'? (Dat wil zeggen, welke diensten mag een 'gezondheidscoach' wettelijk gezien aanbieden?)"
• "Kunt u mij enkele referenties geven waarmee ik contact kan opnemen?"
• "Op welk soort wetenschappelijk onderzoek is uw trainingsmethode gebaseerd?"

Als je twijfelt aan de antwoorden die je krijgt, of als iemand terughoudend is met het verstrekken van informatie, kun je het beste iemand anders zoeken. Je kunt ook de lijsten op de websites van professionele organisaties, zoals de eerder genoemde NBHWC, raadplegen om de kwalificaties van een gezondheidscoach te controleren.

Waarin verschilt een 'gezondheidscoach' van andere zorgverleners (zoals artsen en therapeuten)?

Een gezondheidscoach is iemand die een goede aanvulling kan zijn op de samenwerking met andere zorgverleners. Dat betekent:

• Uw huisarts (eerstelijnszorgverlener)
• Diëtist
• Fysiotherapeut
• Raadgever

Terwijl anderen medische aanbevelingen en behandelplannen geven, richt een gezondheidscoach zich op het gedrag dat nodig is om die plannen in de praktijk te brengen .

Een gezondheidscoach is een expert in gedragsverandering . Zij helpen je bij:

• Ontwikkel probleemoplossende vaardigheden.
• Ontwikkel mentale copingvaardigheden.
• Stel concrete actiestappen op om je gezondheidsdoelen te bereiken.

Met uw toestemming kan een gezondheidscoach ook samenwerken met uw zorgteam.

Wie is deze 'verpleegkundige gezondheidscoach'?

Een 'verpleegkundige gezondheidscoach' is een geregistreerd verpleegkundige (RN). Zij of hij heeft een aanvullende opleiding tot 'verpleegkundige coach' gevolgd. Ze leren hoe ze mensen kunnen coachen en hen kunnen helpen hun gedrag te veranderen. 'Verpleegkundige gezondheidscoaches' werken in diverse omgevingen, zoals ziekenhuizen en instellingen.

Tot slot, een aantal dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Er zijn dagen dat je 's ochtends wakker wordt en het gevoel hebt dat je bergen kunt verzetten. Die dagen zijn geweldig! Maar er zijn ook dagen dat het voelt alsof je geen steen kunt verplaatsen. Als je bezig bent met je gezondheid, kun je veel van die 'steentjesdagen' hebben. Dan weet je niet eens hoe je de moed moet opbrengen om verder te gaan.

Daar kan een gezondheidscoach je bij helpen. Zij weten dat veranderingen doorvoeren overweldigend kan aanvoelen in plaats van spannend. Ze weten ook dat zelfs met alle vastberadenheid van de wereld het moeilijk kan zijn om bepaalde obstakels te overwinnen. Ze willen je helpen je innerlijke kracht te ontwikkelen en je begeleiden bij het benutten van al je mogelijkheden om je gezondheidsdoelen te bereiken .

Als je graag met een gezondheidscoach wilt werken, vraag dan je huisarts om een ​​verwijzing. Die kan je helpen een goed opgeleide en betrouwbare gezondheidscoach te vinden. Zo haal je het maximale uit je traject!

Gezondheidscoach , welzijnscoach, leefstijlverandering, gezondheidsdoelen, mentale gezondheid, voeding, beweging