Voel jij je ook verdrietig en eenzaam tijdens de feestdagen? (Vakantiedepressie) Laten we het daar eens over hebben!

Met het geluid van kerstklokken en de komst van het nieuwe jaar heerst er overal een feestelijke sfeer. Voor velen is dit een tijd om te vieren en te feesten met familie en vrienden. Maar te midden van deze vreugdevolle tijd ervaren sommige mensen ook veel verdriet, eenzaamheid, angst en een ondraaglijke druk. Herken je dit? Dan is dit artikel wellicht iets voor jou. We noemen dit de 'feestdagenblues'.

Waarom voel je je verdrietig en gestrest tijdens de feestdagen?

De waarheid is dat verdriet per persoon verschilt. Wat de één verdrietig maakt, hoeft de ander niet te voelen. Maar er zijn een paar veelvoorkomende redenen die veel mensen tijdens de feestdagen beïnvloeden.

• Ondraaglijke stress: Stel je voor dat je naar de winkel moet om cadeaus te kopen, het huis moet schoonmaken, eten moet bereiden, familie moet bezoeken en gasten thuis moet ontvangen... Als je dit allemaal tegelijk moet doen, voel je een enorme last en druk.
• Fysieke vermoeidheid: Wanneer deze meisjes rondrennen en werken, voelen ze zich zowel fysiek als mentaal uitgeput.
• Stijgende verwachtingen: Als je denkt: "O, niet zoals vorig jaar," of "We moeten groots feestvieren zoals de Ariërs," raak je erg teleurgesteld als het anders uitpakt.
• Financiële problemen: De uitgaven stijgen tijdens de feestdagen. Veel mensen geven meer uit dan ze hebben en maken zich vervolgens zorgen dat ze de rekeningen niet kunnen betalen. Deze financiële druk kan een enorme mentale last zijn.
• Eenzaamheid: Misschien zijn je familie en geliefden niet bij je. Of misschien voel je je eenzaam, zelfs als je omringd bent door veel mensen. Deze eenzaamheid is vaak nog sterker tijdens de feestdagen.

Naarmate deze druk toeneemt, beginnen sommige mensen verschillende symptomen in hun lichaam te vertonen, ook al denken ze misschien niet dat ze een depressie hebben.

Wat kunnen we doen om deze stress te verlichten?

Oké, laten we het hebben over een aantal dingen die we kunnen proberen om uit deze situatie te komen. Hoewel dit misschien kleine dingen lijken, kunnen ze je veel verlichting brengen.

Ken je beperkingen.

Denk niet dat "alles perfect moet zijn" of dat "iedereen gelukkig moet zijn". Wees realistisch over wat je wel en niet kunt doen. Probeer niet alles zelf te doen. Delegeer taken aan anderen in het huishouden. Wen eraan om soms "ik kan niet" te zeggen.

Organiseer het werk.

Schrijf alle taken die je moet doen op een rijtje. Geef vervolgens prioriteit aan de belangrijkste taken en pak die als eerste aan. In plaats van alles op één dag te proberen te doen, kun je het werk beter over meerdere dagen verdelen. Zo voel je je minder moe en gestrest.

Leef in het nu.

Blijf niet hangen in het verleden met gedachten als: "Wat was het vroeger toch goed", of maak je geen zorgen als: "Zal de toekomst ook zo zijn?" Probeer gelukkig te zijn met zelfs de kleine dingen die je op dit moment hebt. Leven in het nu is een grote bevrijding voor de geest.

Leg contact met anderen.

• Als je je eenzaam voelt, breng dan tijd door met vrienden en familieleden die je steunen en begrijpen.
• Probeer een nieuwe vriend te maken.
• Bel een vriend of familielid met wie je al een tijdje niet hebt gesproken en vraag hoe het met ze gaat.
• Probeer, indien mogelijk, je tijd te besteden aan het helpen van iemand in nood. Het mentale geluk dat daaruit voortvloeit, is onbeschrijfelijk.

Neem de tijd voor jezelf.

In deze drukke tijd is het essentieel om wat tijd voor jezelf vrij te maken. Lees een boek, luister naar muziek, kijk een film die je leuk vindt, of neem gewoon even de tijd om je ogen te sluiten.

Zorg goed voor je geld.

Houd tijdens de feestdagen een klein overzicht bij van je uitgaven. Geef niet meer uit dan je kunt betalen. Want als de rekeningen zich na de feestdagen opstapelen, zorgt dat voor nog meer stress.

Heeft het weer en het gebrek aan zonlicht hier invloed op?

Ja, soms kan dat er ook invloed op hebben. In koude landen verandert de stemming van mensen tijdens de wintermaanden wanneer er minder zonlicht is. We noemen deze aandoening seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) .

Hoewel ons land geen strenge winters kent, kunnen sommige mensen tijdens het aanhoudende regenseizoen en de dagen met weinig zonlicht last krijgen van lusteloosheid, slaperigheid en lichte angstgevoelens. Voor sommigen zijn deze klachten ernstiger.

Fototherapie is een behandeling voor mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Hierbij worden ze ongeveer 30 minuten per dag blootgesteld aan kunstmatig zonlicht. Dit is een zeer effectieve behandeling.

Ook is gebleken dat sommige mensen met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) een laag vitamine D-gehalte in hun lichaam hebben. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan blootstelling aan zonlicht. Er is echter geen duidelijk bewijs dat het innemen van vitamine D-supplementen deze symptomen vermindert. Raadpleeg daarom bij dergelijke problemen uw arts voor advies.