Voelt u zich geïsoleerd en eenzaam vanwege uw beperking? Het is normaal om je soms zo te voelen. Maar het hoeft niet zo te zijn. Neem dit verhaal eens ter harte. Jessie is een jonge vrouw die na een motorongeluk vanaf haar taille verlamd raakte. Aanvankelijk maakte ze zich grote zorgen, maar haar leven veranderde toen ze iemand ontmoette die ook in een rolstoel zat. "Hij vertelde me over alles wat hij deed. Hij had een partner, hij werkte, hij speelde in het water... Het gaf me veel zelfvertrouwen," zegt Jessie. Dat zelfvertrouwen gaf haar de kracht om weer te dromen van een carrière als atleet, moeder en ondernemer.
Dus, als je een fysieke beperking zoals deze hebt, kun je nog steeds een gelukkig, zelfverzekerd en sociaal leven leiden. Laten we eens kijken wat je eraan kunt doen.
Leer jezelf eerst en vooral nu kennen.
Een fysieke beperking, vooral als het een nieuwe ervaring is, vereist dat je jezelf de tijd geeft om eraan te wennen, zegt dr. Jennifer Hankenson, fysiotherapeut en specialist in revalidatiegeneeskunde aan de Yale School of Medicine.
"Dat betekent niet dat je je moet verstoppen. Begin in plaats daarvan langzaam uit de kast te komen , samen met je naasten en meest vertrouwde mensen, op een manier die voor jou prettig en veilig aanvoelt ."
Als u een rolstoel, prothese of ander hulpmiddel gebruikt, maak uzelf dan eerst vertrouwd met de beperkingen, mogelijkheden en risico's ervan. Zoals dr. Hankenson zegt, helpt het om deze dingen uit te proberen "in een veilige omgeving, met betrouwbare mensen" voordat u ze in het openbaar gebruikt. Dit vergroot uw zelfvertrouwen.
Als je moeite hebt om je aan te passen aan dit nieuwe leven, bespreek dit dan zeker met je arts . Misschien kan een ergotherapeut je helpen om met deze praktische problemen om te gaan.
Houd ook rekening met psychische problemen.
Naast fysieke belemmeringen kampen mensen met een beperking vaak met identiteitsproblemen. Dat wil zeggen, een verandering in hun gevoel van "wie ben ik?". Dit kan hun behoefte aan of vermogen tot sociale interactie beïnvloeden, aldus klinisch psycholoog Mary Schrammer.
Sommige mensen denken: " 'Ik wil niet dat mensen me zo zien. Ik ga wel naar buiten als ik me beter voel.' " Deze gedachten zorgen ervoor dat ze zich nog eenzamer voelen. Ze beperken ook hun mogelijkheden.
Maar het allerbelangrijkste is om deze angst te overwinnen. Je moet jezelf afvragen:
- "Welke dingen waardeer ik op dit moment in mijn leven?"
- "Hoe kan ik daar plezier aan beleven?"
- "Wat zijn enkele alternatieve manieren waarop ik van mijn hobby's kan genieten en met mensen kan omgaan, ondanks mijn beperking?"
Psychologische begeleiding is in dit soort situaties een waardevolle hulpbron. Groepstherapie of individuele therapie kan je helpen deze obstakels te overwinnen en de juiste begeleiding te vinden om een zo goed mogelijk leven te leiden. Bespreek dit ook met je huisarts.
Zoek activiteiten en hobby's die bij je passen.
Als je van sport houdt, zijn er tal van aangepaste sporten beschikbaar. Je opties kunnen beperkt zijn, afhankelijk van waar je woont, maar zoek online naar 'aangepaste sporten bij mij in de buurt'. Je kunt ook je huisarts of ergotherapeut vragen naar programma's in jouw regio.
Mensen zoals Jessie doen aan allerlei activiteiten, waaronder watersporten, wintersporten, rolstoelcurling, handbiken, zwemmen, boogschieten en bergbeklimmen. Ze gebruikt de vaardigheden die ze van haar fysiotherapeut heeft geleerd om met haar rolstoel kampen op te zetten en over bergpaden te reizen die normaal gesproken niet bewandeld worden.
Zoek naar leuke uitstapjes die makkelijk te bereiken en terug te halen zijn.
Als je niet zo van sport houdt, zijn veel plekken zoals pretparken, dierentuinen en musea toegankelijk voor rolstoelgebruikers. Hier zijn nog een paar tips om je te helpen makkelijker sociale contacten te leggen.
| Tip | Wat je kunt doen |
|---|---|
| Reisplanning | Zoek op internet naar reisgidsen en bestemmingen die toegankelijk zijn voor rolstoelgebruikers. |
| Vakantiepakketten | Zoek naar vakantiepakketten die geschikt zijn voor mensen met een beperking, waaronder cruises. |
| Iemand die kan helpen | Vraag een betrouwbare vriend of familielid om hulp wanneer je op reis gaat of de deur uitgaat. |
| Anderen vragen | Vraag andere mensen met een beperking zoals jij naar de plekken waar zij graag sociale contacten leggen. |
Vliegreizen kunnen soms ongemakkelijk zijn, dus als u een rolstoel of andere hulp nodig heeft, kunt u dit het beste van tevoren aan de luchtvaartmaatschappij laten weten .
Sluit je aan bij mensen met vergelijkbare ervaringen als jij.
Het kan lastig zijn om openlijk met anderen te praten over de praktische problemen waar mensen met een beperking mee te maken krijgen (bijvoorbeeld problemen met ontlasting en urineren). Zoals Jessie zegt: "Als je met andere rolstoelgebruikers bent, kun je openlijk over die dingen praten zonder dat er over je geoordeeld wordt. Omdat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten."
Het internet en sociale media zijn een geweldige plek om gelijkgestemden te vinden. Maar het kan ook een "gevaarlijke plek" zijn, waarschuwt dr. Hankenson. Vraag daarom, voordat je je aansluit bij onbekende groepen, eerst je arts of een vertrouwd persoon uit je omgeving om advies, en sluit je alleen aan bij gevestigde steungroepen.
Naarmate je meer in contact komt met deze community, zul je beseffen dat je niet alleen bent in dit leven. Je zult van hen veel trucs, handige tips en nieuwe dingen leren die het leven gemakkelijker kunnen maken.
Belangrijkste boodschap
- Geef jezelf de tijd om te wennen aan je fysieke conditie. Het is een langzaam proces.
- Net als je fysieke gezondheid is je mentale gezondheid ook enorm belangrijk. Als je je mentaal niet goed voelt, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.
- Geef je hobby's niet op. Zoek manieren om ze aan te passen aan je nieuwe situatie.
- De kracht en het begrip die je verkrijgt door contact te hebben met mensen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt, zijn van onschatbare waarde. Zoek naar betrouwbare steungroepen.
- Bespreek eventuele lichamelijke of psychische problemen openlijk met uw arts. Hij of zij kan u het juiste advies geven.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe