Het is heel normaal om na een beenblessure of operatie een tijdje krukken te moeten gebruiken. Hoewel het in het begin misschien wat onwennig en vervelend aanvoelt, zul je merken dat ze heel comfortabel zijn als je eenmaal weet hoe je ze correct gebruikt. Krukken zijn als je beste vriend; ze helpen je op te staan, te lopen en je dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder je herstellende been, knie of enkel te belasten, waardoor deze de rust krijgt die het nodig heeft. Dus maak je geen zorgen. In dit artikel bespreken we hoe je krukken correct en veilig gebruikt.
Welke soorten krukken bestaan er?
Er zijn verschillende soorten krukken die uw arts kan aanbevelen. Maar er is er één die het meest populair en wijdverspreid is in Sri Lanka. Laten we eens kijken welke dat is.
| Soort kruk | Een eenvoudige beschrijving |
|---|---|
| Okselkrukken | Dit is het type dat we allemaal kennen en dat het meest gebruikt wordt. Het heeft een gewatteerd gedeelte om onder de oksel te plaatsen, een handgreep en twee rechte stangen. |
| Onderarmkrukken | Sommige mensen noemen ze ook wel elleboogkrukken. Deze zijn meestal korter dan het hierboven beschreven type. Ze hebben een manchet die over de bovenarm past, net boven de elleboog, en een handvat om vast te houden. |
| Dakgootkrukken | Dit type komt minder vaak voor dan de andere twee. Het heeft een gewatteerd, zakachtig gedeelte bovenop een rechte stang waarin de onderarm kan worden geplaatst. Aan de voorkant zit een handvat. |
Uw arts bepaalt welk type het meest geschikt is voor u en hoe lang u het moet gebruiken. Een fysiotherapeut zal u ook leren hoe u het apparaat correct gebruikt.
Hoeveel gewicht mag je op het geblesseerde been zetten?
Dit is een zeer belangrijke vraag. Uw arts zal bepalen hoeveel gewicht u op uw herstellende been mag zetten. Hij of zij zal daarbij wellicht woorden als deze gebruiken.
- Niet belasten: Dit betekent dat u geen gewicht op uw aangedane been mag plaatsen . Houd dat been tijdens het lopen volledig omhoog.
- De teen aanraken om het evenwicht te bewaren: Dit betekent dat je je grote teen lichtjes op de grond mag zetten om je evenwicht te bewaren. Zet er geen gewicht op. Het is alsof je een ei op de grond legt en het daar vasthoudt tot het breekt.
- Gedeeltelijke gewichtsdraagkracht: De arts zal u vertellen dat u ongeveer 50% van uw gewicht mag dragen. Dit is geen exact aantal kilo's. Stel u voor dat u normaal loopt, verminder nu mentaal het gewicht met ongeveer de helft daarvan en draag dat deel van uw gewicht.
- Belasting naar vermogen: Dit betekent dat u met zoveel gewicht kunt lopen als u wilt, zolang u geen pijn of ongemak voelt. Als u echter pijn voelt, forceer uzelf dan niet om er gewicht op te zetten.
Hoe u krukken aan uw lengte kunt aanpassen
Voordat u krukken gebruikt, is het essentieel om ze aan uw lengte aan te passen. Als u dit niet doet, kan dit ongemak en andere problemen veroorzaken.
- Hoogteverstelling: Veel krukken hebben een mechanisme waarmee u de hoogte kunt aanpassen. Vraag uw arts of fysiotherapeut om hulp bij het correct instellen van de hoogte.
- De juiste afmeting: Als u rechtop staat, moet het bovenste kussen van de kruk zich ongeveer vijf centimeter (twee vingerbreedtes) onder uw oksel bevinden. Dat betekent dat de kruk niet strak tegen uw oksel mag zitten.
- Handgreep: De handgreep moet in lijn zijn met je heup. Hij moet zich op de hoogte bevinden waar je arm net in de elleboog gebogen is.
Het allerbelangrijkste: ondersteun uw lichaamsgewicht altijd door de handvatten van de krukken met beide handen vast te pakken en vervolgens uw armen te gebruiken. Laat uw gewicht nooit op uw oksels rusten. Dit kan de zenuwen en bloedvaten onder uw oksels samendrukken, wat kan leiden tot gevoelloosheid, pijn en andere complicaties. Bovendien zult u sneller vermoeid raken als u uw gewicht op uw oksels laat rusten.
Hoe voer je het dagelijkse werk uit?
Laten we nu eens kijken hoe je met krukken kunt opstaan, gaan zitten en lopen. Het belangrijkste is om dit allemaal langzaam, zonder haast en met behoud van evenwicht te doen.
Hoe sta je op uit een stoel?
1. Ga eerst iets verder naar voren zitten op de stoel.
2. Houd niet beide krukken vast in de hand aan de kant van uw geblesseerde been. Houd ze vast in de andere hand, dat wil zeggen de hand aan de kant van uw gezonde been .
3. Houd nu één hand op de stoel en de andere hand op de handvatten van de krukken.
4. Steun op uw goede been en sta langzaam op met behulp van beide handen.
5. Sta op, zorg dat u goed in balans bent en plaats vervolgens de krukken onder uw oksels.
Hoe ga je op een stoel zitten?
1. Loop naar de stoel waarop u wilt gaan zitten, met uw rug naar de stoel. Stap achteruit totdat u de rand van de stoel achter uw benen voelt.
2. Plaats nu uw gewicht op uw goede been, verwijder beide krukken onder uw oksels en houd de hand aan de zijkant van uw geblesseerde been .
3. Reik met uw andere hand (de hand aan de kant van uw goede been) achter u en pak de rand van de stoel vast.
4. Neem nu, Eerwaarde Heer, met beheersing plaats op uw stoel.
Hoe moet ik lopen?
1. Ga eerst rechtop staan en zorg dat je je evenwicht bewaart.
2. Plaats nu beide krukken en uw zwakke been tegelijkertijd naar voren.
3. Oefen met beide handen gelijkmatige druk uit op de handvatten van de krukken.
4. Breng vervolgens uw goede been naar voren, kruis de twee krukken en plaats het op de grond.
5. Voordat je de volgende stap zet, zorg dat je weer in balans bent.
Als u met een laars of gipsverband loopt, doe dan hetzelfde. Maar belast uw been niet meer dan de arts u heeft geadviseerd.
Hoe ga je de trap op en af?
Traplopen met krukken kan een uitdaging zijn, dus doe dit heel voorzichtig en langzaam. Vraag indien mogelijk iemand om je te helpen.
Onthoud deze geheime methode: Als je de trap opgaat, zet dan je goede voet eerst op de bovenste trede. Als je de trap afgaat, zet dan je slechte voet eerst op de onderste trede.
Hoe beklim je trappen?
- Als er een leuning is:
1. Ga vlak bij de eerste trede staan.
2. Houd het handvat stevig vast met één hand.
3. Plaats beide krukken onder de oksel van de andere hand.
4. Plaats nu het goede been op de bovenste trede.
5. Til vervolgens, met behulp van de leuning en krukken, het aangedane been omhoog.
- Als er geen hulp beschikbaar is:
1. Ga vlak bij de eerste trede staan.
2. Plaats het gewicht op het goede been en zet het goede been op de trede.
3. Neem vervolgens beide krukken mee naar de bovenste trede.
4. Tot slot, pak het lastige been vast.
Hoe ga je de trap af?
- Als er een leuning is:
1. Ga bovenaan de trap staan.
2. Houd het handvat stevig vast met één hand.
3. Plaats beide krukken onder de oksel van de andere hand.
4. Plaats nu het aangedane been en de twee krukken op de onderste trede.
5. Laat vervolgens met behulp van uw hand uw goede been zakken naar de onderste trede.
- Als er geen hulp beschikbaar is:
1. Ga bovenaan de trap staan.
2. Plaats eerst de twee krukken onder het onderbeen.
3. Breng vervolgens het lastige been naar de onderste trede.
4. Plaats ten slotte gewicht op de krukken en laat het goede been zakken.
Waarschuwing: Als u zich ongemakkelijk voelt bij trappen of er bang voor bent, is de veiligste manier om zittend de trap op en af te gaan. Ga dus op één trede zitten en gebruik uw handen en uw goede been om uzelf naar de volgende trede te duwen.
Belangrijke veiligheidsaspecten
Bij het gebruik van krukken staat uw veiligheid voorop. Houd daarom altijd rekening met de volgende punten.
| Veiligheidsadvies | Waarom is dat belangrijk? |
|---|---|
| Controleer de rubberen uiteinden. | Controleer of de rubberen voetjes aan de onderkant van uw krukken goed zijn afgewaterd en versleten. Als deze versleten zijn, is de kans groter dat u uitglijdt en valt. |
| Pas op voor natte grond. | Wees extra voorzichtig bij het lopen op natte oppervlakken, zoals badkamers en tegelvloeren. De rubberen zolen van krukken kunnen glad zijn als ze nat zijn. |
| Houd de omgeving rondom het huis schoon. | Verwijder voorwerpen zoals dekens, vloerkleden, speelgoed en snoeren van de vloer om de kans op struikelen en uitglijden te verkleinen. |
| Gebruik zoals voorgeschreven door de arts. | Ook als u zich snel beter voelt, blijf dan krukken gebruiken totdat uw arts u vertelt dat u ermee kunt stoppen. Als u te vroeg stopt, kunt u de wond of de operatieplek opnieuw beschadigen. |
Het is normaal om na een blessure of operatie krukken nodig te hebben. Het belangrijkste is om langzaam en gestaag te bewegen, zonder te haasten. Aarzel nooit om hulp te vragen. Je arts en fysiotherapeut zullen je alle nodige begeleiding geven.
Belangrijkste boodschap
- Voordat u krukken gebruikt, moet u ze aanpassen aan uw lengte. Er moet ruimte zijn ter grootte van twee vingers onder de oksels.
- U dient uw lichaamsgewicht altijd met beide handen op de handgrepen van de krukken te laten rusten. Laat uw gewicht nooit op uw oksels rusten.
- Wanneer je loopt, zit of staat, doe het dan rustig aan en met een goede balans, zonder haast.
- Bij het traplopen, zet eerst je 'goede been' neer. Bij het afdalen, zet eerst je 'slechte been' neer.
- Hoe snel u zich ook beter voelt, blijf krukken gebruiken totdat uw arts u dat adviseert.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe