Ervaar je ook een constant gevoel van nervositeit in je lichaam en geest? Is dit hyperarousal?

Voelt u soms een zware last op uw hoofd en veel spanning in uw lichaam zonder duidelijke reden? Zegt uw hoofd u steeds dat er iets gaat gebeuren? Schrikt u van het minste geluid, of ligt u 's nachts wakker zonder in slaap te vallen? Dan kan dit meer zijn dan alleen stress. Vandaag bespreken we deze aandoening, die we hyperarousal noemen.

Wat is hyperarousal, simpel gezegd?

Stel je voor dat je over straat loopt en een grote hond springt plotseling op je af. Wat gebeurt er op dat moment met je lichaam? Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan en je ogen worden groot. Dit is de 'vecht-of-vlucht'-reactie. Dit is het natuurlijke afweermechanisme van ons lichaam. Het wordt aangestuurd door het sympathische zenuwstelsel, een onderdeel van ons zenuwstelsel. Het is vergelijkbaar met het gaspedaal in een auto.

Als het gevaar geweken is, treedt het andere deel van ons zenuwstelsel, het parasympathische zenuwstelsel, in werking als een rem en brengt ons lichaam terug naar een kalme, normale toestand.

Stel je nu eens voor, zonder honden, zonder enig gevaar, dat je lichaam constant in de 'vecht-of-vlucht'-modus staat? Het is alsof het gaspedaal altijd ingedrukt is en de remmen niet werken. Dat noemen we hyperarousal . Je zintuigen, gedachten, emoties en zelfs je lichaamsprocessen draaien op volle toeren, constant in opperste staat van paraatheid. Vaak is de oorzaak hiervan geen direct gevaar, maar bijvoorbeeld een traumatische gebeurtenis die je lang geleden hebt meegemaakt.

Wat zijn de symptomen van hyperarousal?

Tijdens een periode van verhoogde alertheid kun je verschillende fysieke en mentale symptomen ervaren. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van hyperarousal?

Hyperarousal is geen ziekte op zich, maar kan een symptoom zijn van andere aandoeningen. Het kan worden veroorzaakt door aandoeningen die de manier waarop je je emoties, gedachten en handelingen beheerst, beïnvloeden. Enkele van de belangrijkste oorzaken zijn:

• Posttraumatische stressstoornis (PTSS): Deze aandoening kan optreden na het meemaken van een traumatische gebeurtenis, zoals een ernstig ongeluk, een natuurramp of een geweldsdaad.
• Angststoornissen: Hyperarousal kan een symptoom zijn van aandoeningen die variëren van algemene angst tot verschillende angststoornissen.
• Aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis (ADHD)
• Autismespectrumstoornis
• Slapeloosheid

Naast deze medische aandoeningen kan het gebruik van bepaalde stoffen zoals cafeïne (thee, koffie), nicotine (tabak), alcohol en cocaïne ook hyperarousal veroorzaken of verergeren.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Omdat hyperarousal veel oorzaken kan hebben, hangt de behandeling af van de oorzaak. De behandelingsmogelijkheden kunnen per persoon verschillen. Doorgaans bestaat de behandeling uit een of meer van de volgende onderdelen:

• Psychotherapie: Dit houdt in dat je met een getrainde professional praat om je denk- en emotiepatronen te begrijpen en te leren ermee om te gaan.
• Manieren om stress en angst te beheersen: Denk aan ademhalingsoefeningen en meditatie.
• Geneesmiddelen:In sommige gevallen kan een arts medicijnen voorschrijven om het zenuwstelsel te kalmeren en andere symptomen te bestrijden.

Manieren om thuis tot rust te komen

Onthoud dat hyperarousal niet iets is dat je zelf kunt diagnosticeren en behandelen. Maar terwijl je medische behandeling krijgt, zijn er manieren om je op korte termijn te helpen wanneer je je overweldigd en machteloos voelt, en zijn er goede gewoonten die je op de lange termijn kunt ontwikkelen.

Krijg snel hulp in een noodsituatie.

Als je je ondraaglijk angstig voelt, kun je jezelf afleiden en kalmeren door je zintuigen sterk te prikkelen.

• Ruik aan zure toffee of aan pittige munt.
• Drink wat ijskoud water .
• Leg een ijspak of een in koud water gedrenkte doek op je gezicht, in je nek of aan de binnenkant van je pols.
• Neem een ​​koude douche.

Dingen om te oefenen voor genezing op de lange termijn

• Ademhalingsoefeningen: Door even stil te staan ​​bij je ademhaling, langzaam in- en uit te ademen, help je het lichaam de 'vecht-of-vlucht'-reactie los te laten.
• Meditatie: Tijdens een periode van verhoogde alertheid wordt je geest overspoeld met gedachten en gevoelens. Meditatie kan je helpen deze ongewenste gedachten te verdrijven en in het huidige moment te blijven.
• Stressmanagement: Zelfs kleine stressfactoren in het dagelijks leven kunnen een grote impact hebben op iemand met hyperarousal. Daarom is het erg belangrijk om te leren hoe je met deze stress omgaat.
• Beperk stimulerende middelen: Stoffen zoals cafeïne (thee/koffie) en nicotine (sigaretten) stimuleren je zenuwstelsel verder. Het is erg belangrijk om deze te vermijden.
• Vermijd alcohol en drugs: Alcohol en drugs die zonder doktersrecept worden gebruikt (zoals marihuana en cocaïne) kunnen deze aandoening verergeren. Vermijd ze daarom volledig.

Complicaties die kunnen optreden als hyperarousal wordt genegeerd

Wanneer je constant onder dit soort stress staat, krijgen je lichaam en geest niet genoeg rust. Op de lange termijn kan deze toestand je risico op chronische pijn, hoge bloeddruk, hartziekten en zelfs diabetes type 2 verhogen.

Deze aandoening kan ook een negatieve invloed hebben op je werk, je sociale leven en je relaties met familie en vrienden.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Onthoud vooral dat als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, u onmiddellijk contact moet opnemen met uw arts of naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis moet gaan. Aarzel nooit om hulp te zoeken.

Niemand kan blijven leven met constant tandenknarsen, spierspanning en een zwaar gevoel. Het maakt je alleen maar vermoeider. Daarom is het essentieel om een ​​arts te raadplegen om deze klachten te behandelen en de onderliggende oorzaak aan te pakken.