Je kent vast wel de stress en angst die gepaard gaan met een kinderwens. Het is moeilijk om de droefheid en angst te beschrijven die je voelt als je maandenlang wacht en je pogingen niet lukken. En als iemand dan zegt: "Ach, maak je geen zorgen, ontspan je gewoon", word je waarschijnlijk boos, toch? Maar zit er een kern van waarheid in dit verhaal? Heeft stress echt invloed op de vruchtbaarheid? Vandaag gaan we hier dieper op in.
Een goed voorbeeld hiervan is de ervaring van een vrouw genaamd Yurit. Ze probeerde al twee jaar zwanger te worden. In die tijd was ze vier keer zwanger geraakt, maar elke keer werden haar hoop halverwege de zwangerschap de grond ingeboord. Ze had zowel natuurlijke methoden als IVF geprobeerd. "Er is niets frustrerender dan niet te weten waarom dit gebeurt," zegt Yurit. "Ik wilde zo graag een baby dat als iemand me had verteld dat ik een baby kon krijgen door op mijn hoofd te staan of liters groene sap te drinken, ik het had gedaan."
Op een dag, tijdens haar behandeling, zag ze een poster voor een programma dat vrouwen met een kinderwens kon helpen, en ze schreef zich ervoor in. Het programma duurde tien weken en bestond uit yoga, meditatie en andere oefeningen die haar leerden negatieve gedachten te overwinnen. Een paar maanden na afloop van het programma raakte Yurit opnieuw zwanger. In 2018 werd ze moeder van een gezonde dochter. "Ik werd altijd boos als iemand me zei dat ik moest ontspannen, maar in mijn geval hielp het echt", zegt ze. "Ik voelde niet langer dat mijn lichaam mijn vijand was."
Wat is het wetenschappelijke verband tussen stress en vruchtbaarheid?
Er zijn veel redenen waarom sommige mensen snel kinderen krijgen en anderen daar moeite mee hebben. Nieuw onderzoek toont echter aan dat er een direct verband bestaat tussen de dagelijkse stress van een vrouw en haar verminderde vruchtbaarheid .
Simpel gezegd: wanneer we veel stress ervaren, denkt ons lichaam dat dit een gevaarlijke, onveilige en stressvolle situatie is.
Je lichaam is heel slim. Het weet dat een periode van hoge stress geen goed moment is om zwanger te worden. Daarom stelt het lichaam het voortplantingsproces van nature een beetje uit.
In een onderzoek werden speekselmonsters van vrouwen getest, waaruit bleek dat vrouwen met een hoog gehalte aan het enzym alfa-amylase, een indicator voor stress , 29% langer nodig hadden om zwanger te raken dan vrouwen met een laag gehalte aan dit enzym.
Op dezelfde manier komen er bij stress stresshormonen zoals cortisol vrij, die de signalering tussen onze hersenen en eierstokken verstoren. Dit kan ertoe leiden dat de ovulatie, het proces waarbij een eicel vrijkomt, onregelmatig wordt of helemaal stopt.
Daarnaast zijn er nog andere praktische redenen.
- Een gestrest stel heeft mogelijk minder seks.
- Sommige mensen grijpen door stress naar dingen zoals roken, overmatig alcoholgebruik of koffiedrinken. Deze gewoonten zijn niet goed voor de baby.
In de begintijd accepteerden zelfs artsen niet dat de geest het lichaam kon beïnvloeden. Maar tegenwoordig is de medische wereld het er algemeen over eens dat er een verband bestaat tussen stress en vruchtbaarheid.
Wat kunnen we aan deze stress doen?
We ervaren allemaal wel eens stress in ons leven. Een paar weken stress door een probleem op het werk of de stress van een verhuizing zal geen grote invloed hebben op je vruchtbaarheid.
Als deze stress echter lang aanhoudt , of als u te maken krijgt met een grote schok, zoals het verliezen van uw baan of het overlijden van een familielid, kan uw ovulatieproces volledig verstoord raken.
Ongeveer één op de tien vrouwen in de vruchtbare leeftijd ondervindt problemen met zwanger worden of het voldragen van een zwangerschap. Vaak is dit te wijten aan een fysieke oorzaak, zoals verstopte eileiders.
Maar als je maandenlang probeert zwanger te raken en het lukt niet, dan kan dat enorm veel stress opleveren.
Onderzoek heeft aangetoond dat de mate van stress en depressie die vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen ervaren, vergelijkbaar is met die van vrouwen bij wie kanker of hiv is vastgesteld.
Dit is een vicieuze cirkel. Het niet krijgen van kinderen veroorzaakt stress. Die stress zorgt ervoor dat het krijgen van kinderen nóg later komt.
Cognitieve gedragstherapie, yoga en meditatie kunnen helpen deze vicieuze cirkel te doorbreken. Ze helpen je negatieve gedachten zoals "Ik zal nooit een kind kunnen krijgen" of "Het is allemaal mijn schuld" te herkennen, uit te dagen en te veranderen.
Wat kun je nog meer doen?
Als je al een tijdje probeert zwanger te raken, of gewoon je kansen wilt vergroten, blijkt uit onderzoek dat deze dingen kunnen helpen. Laten we ze eens in een tabel bekijken.
| Wat te doen | Waarom is dat belangrijk? |
|---|---|
| Oefening "tellen" | Lichamelijke activiteit vermindert stress en verhoogt de vruchtbaarheid. Maar het is belangrijk om het "met mate" te doen. Matige lichaamsbeweging , zoals 1 tot 5 uur per week wandelen, kan de kans op een zwangerschap vergroten. Overmatige, intensieve lichaamsbeweging kan echter soms juist meer negatieve gevolgen hebben. |
| Beheers je lichaamsgewicht | Sommige mensen zoeken troost in eten wanneer de stress toeneemt. Maar obesitas is een grote belemmering voor een zwangerschap en een gezonde zwangerschap. Volgens sommige onderzoeken hebben obese vrouwen drie keer meer kans op problemen met zwanger worden dan vrouwen met overgewicht. |
| Eet gezond. | Het is normaal om trek te hebben in zoete, bewerkte voedingsmiddelen als je je niet lekker voelt. Maar onderzoek toont aan dat vrouwen die een mediterraan dieet volgen, met volkorenproducten, vis rijk aan omega-3-vetzuren en soja, een grotere kans hebben om zwanger te worden dan vrouwen die een geraffineerd, vetrijk dieet volgen. |
| Bespreek dit met je partner en je arts. | Dit is geen probleem waar je alleen voor staat. Je partner maakt ook deel uit van dit proces. Naar elkaar luisteren en je gevoelens delen kan helpen om stress te verminderen. Bespreek dit ook openlijk met je huisarts . Aarzel indien nodig niet om professionele hulp te zoeken. |
Een zwangerschap is uiteindelijk een gevoelige en uitdagende periode. Het is belangrijk om tijdens deze periode goed voor je lichaam en geest te zorgen.
Belangrijkste boodschap
- Stress is een factor die de vruchtbaarheid echt beïnvloedt. Het kan de hormoonhuishouding en de ovulatie verstoren.
- Het is belangrijk om niet vast te komen zitten in de vicieuze cirkel van stress over het niet hebben van kinderen, en dat die stress vervolgens leidt tot verdere uitstel van het krijgen van kinderen.
- Door stress te beheersen met behulp van methoden zoals yoga, meditatie en psychotherapie, vergroot je de kans om zwanger te worden.
- Matige lichaamsbeweging, een gezond gewicht behouden en een voedzaam dieet volgen, zorgen ervoor dat je zowel fysiek als mentaal sterk blijft.
- Je bent niet alleen op deze reis. Bespreek dit openlijk met je partner, familie en vooral met je arts.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe