Verberg je je ADHD-symptomen voor anderen? Laten we het hebben over 'maskering' (ADHD-maskering).

Heb je ooit geprobeerd je ware aard te verbergen om 'zoals iedereen' of 'normaal' te zijn in de maatschappij? We hebben dat allemaal wel eens gedaan. Maar als je aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) hebt, noemen we dit 'maskeren'. Simpel gezegd, het is je ware aard verbergen en proberen een ander gezicht te laten zien aan de maatschappij.

Wat is ADHD-'maskering' precies?

ADHD zorgt er bij sommige mensen voor dat ze hyperactief of impulsief zijn. Anderen hebben moeite met concentratie. Sommige volwassenen hebben beide.

'Maskeren' betekent dus dat je probeert deze symptomen thuis, op het werk of in het bijzijn van vrienden te verbergen. Hoewel dit bepaalde voordelen kan hebben, zeggen experts dat het ook ernstigere nadelen met zich meebrengt dan je misschien denkt. Laten we daar eens nader naar kijken.

Zijn er voordelen verbonden aan het op deze manier verbergen van symptomen?

Ja, soms helpt dit 'maskeren' je om je eigen unieke strategieën te vinden waarmee je met ADHD kunt leven. Het is alsof je je eigen 'gereedschapskist' samenstelt. Zulke dingen zijn echt positief.

Bekijk het eens op deze manier...

• Omdat je moeite hebt met het onthouden van dingen, ontwikkel je de gewoonte om alles in een boek op te schrijven . Dat is een goede zaak.
• Omdat je veel praat en anderen onderbreekt, probeer je dat te beheersen door minder te praten en meer te luisteren . En je probeert in je hoofd te herhalen wat de ander heeft gezegd.
• Omdat het lastig is om je huis en kantoor georganiseerd te houden, ga je op zoek naar organisatietips die je daarbij kunnen helpen en begin je ze toe te passen.

Dit zijn echt nuttige dingen. Maar 'maskeren' kan soms zowel nuttig als schadelijk zijn. Het hangt er volledig vanaf wat je doet.

Maar hieraan kleeft ook een gevaarlijke keerzijde.

'Ma Skin g' betekent dat je prioriteit geeft aan je sociale imago, oftewel hoe anderen je zien. Maar dit gaat ten koste van andere waardevolle dingen in je leven. En daarvoor betaal je een hoge prijs.

Denk eens aan deze voorbeelden. Misschien kom je ze ook wel tegen.

• Op het werk: Je krijgt je werk niet zo snel af als andere collega's, dus je blijft langer op en neemt soms werk mee naar huis. Maar je krijgt niet betaald voor deze extra uren. En dit is waardevolle tijd die je met je familie zou kunnen doorbrengen, zou kunnen sporten of gewoon zou kunnen ontspannen.
• In je sociale leven: Je nodigt nooit een vriend(in) uit omdat het lastig is om je huis netjes te houden. Na een tijdje zouden je vrienden wel eens boos op je kunnen worden. Als je plotseling iemand uitnodigt, blijf je tot 3 uur 's ochtends op om het huis op te ruimen en diegene in een 'nette' staat thuis te brengen.

Als je dit soort dingen lange tijd doet, heeft dat een grote invloed op je leven.

Als je zo doorgaat, krijg je een burn-out .Anders raak je volledig mentaal en fysiek uitgeput. Tegelijkertijd loop je het risico andere belangrijke zaken te verwaarlozen, zoals het betalen van belastingen, een bezoek aan de dokter en huishoudelijke klusjes.

Het gevaarlijkste hieraan is dat deze overmatige stress het risico vergroot op het ontwikkelen van andere psychische aandoeningen, zoals angst en depressie .

Wat doe je dan aan deze 'maskering'?

Als je merkt dat dit 'maskeren' een grote impact heeft op je leven, kun je het beste een psycholoog of therapeut raadplegen die je kan helpen bij het omgaan met je ADHD.

Kies de juiste persoon

Het is belangrijk om iemand te kiezen die verstand heeft van ADHD. Je kunt de arts vragen: "Hoeveel ervaring heeft u met de behandeling van volwassenen met ADHD?" Je kunt ook vragen hoe de behandeling van ADHD verschilt van de behandeling van depressie.

Wees je hiervan zelf bewust.

Ontdek andere manieren om met je ADHD om te gaan zonder je symptomen te 'maskeren'. Hieronder vind je een aantal tips die je daarbij kunnen helpen.

• Wees je bewust van de momenten waarop je je gevoelens 'verbergt': dit is zo'n gewoonte geworden dat je het misschien niet eens meer doorhebt. Maar probeer je er bewust van te zijn. Vraag jezelf af: "Waarom doe ik dit? Probeer ik gênante situaties te vermijden? Of probeer ik te ontkomen aan het feit dat ik ADHD heb?"
• Neem de controle in eigen handen: Je hebt het masker misschien al zo lang uit gewoonte gedragen. Besluit vanaf nu bewust wanneer je het opzet en wanneer je het afzet.
• Geef anderen de tijd om aan je 'echte zelf' te wennen: als je plotseling overal je 'masker' afzet, kunnen sommige mensen verrast zijn door je gedrag. Je kunt zelfs afgewezen worden. Bedenk daarom goed aan wie en hoe geleidelijk je je ware aard zult tonen.
• Omring jezelf met mensen die je accepteren zoals je bent: Tijd doorbrengen met vrienden, familie en anderen die je accepteren zoals je bent, zal een grote bron van kracht zijn.

Kan 'maskering' al beginnen voordat een arts de diagnose ADHD stelt?

Ja, dat kan gebeuren. Sommige mensen beseffen, zelfs voordat ze een diagnose krijgen, dat ze 'anders' zijn dan anderen en beginnen die verschillen te verbergen om zich aan te passen aan de maatschappij.

Anderen 'maskeren' zich onbewust. Dat wil zeggen, ze weten niet dat ze anders zijn, maar kopiëren simpelweg het gedrag van anderen. In tijden als deze imiteer je wat je denkt dat de juiste manier is waarop mensen zich zouden moeten gedragen.

Als u dus denkt dat u de in dit artikel genoemde symptomen heeft, is het erg belangrijk om te weten hoe ADHD bij volwassenen correct gediagnosticeerd kan worden en om naar uw arts te gaan en de nodige hulp te krijgen.