Misschien zit u de hele dag achter een bureau. Of misschien loopt en tilt u de hele dag gewichten. Wat uw baan ook is, als u de ziekte van Bechterew (AS) hebt, weet u hoe lastig het kan zijn om van 9.00 tot 17.00 uur te werken. Het is niet makkelijk om de dag door te komen met rugpijn, stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid. Maar maak u geen zorgen, er zijn veel dingen die u kunnen helpen om uw werk succesvol uit te voeren, zelfs met deze aandoening.
Wat is ankyloserende spondylitis (AS) precies?
Simpel gezegd is dit een vorm van artritis die de wervelkolom aantast. Het wordt soms ook wel de ziekte van Bechterew genoemd. Bij deze aandoening is er sprake van ontsteking tussen de wervels in de wervelkolom, waardoor deze na verloop van tijd vergroeien tot één geheel. Dit kan ertoe leiden dat de wervelkolom zijn flexibiliteit verliest en naar voren kromt (scoliose).
Daarnaast zijn er nog diverse andere symptomen:
- Pijn of ongemak in de ribben, heupgewrichten en schoudergewrichten.
- Een ontsteking van de ogen veroorzaakt roodheid, pijn en problemen met het zien van licht.
Met dit soort symptomen is het moeilijk voor te stellen dat medicatie of fysiotherapie geen invloed hebben op je werk. Het belangrijkste is om hier proactief over na te denken. Je moet stappen ondernemen om het ongemak dat je lichaam ervaart te minimaliseren. Mogelijk moet je ook je werkgever vragen om speciale aanpassingen zodat je je werk goed kunt doen.
Waarom is het niet goed om pijn te verdragen?
Het is geen goed idee om gewoon door te gaan met je dagelijkse bezigheden en te denken: "Ach, dit is wel oké," en de pijn te blijven verdragen zonder iets te veranderen. Als je kijkt naar wat onderzoek uitwijst, zul je zien hoe dwaas het is om dit zomaar te accepteren.
Veel mensen met AS ervaren een vorm van baaninstabiliteit, en tussen de 10% en 20% van de mensen met fysiek zware banen loopt risico op een vorm van arbeidsongeschiktheid.
Ongeveer één op de zeven mensen met de ziekte moet zijn of haar werkdruk verlagen of van baan veranderen. Studies hebben ook aangetoond dat één op de drie mensen die in het ziekenhuis worden opgenomen vanwege verergerende symptomen, hun baan moeten opgeven vóór de pensioenleeftijd. Het is dus geen wonder dat je dit niet lichtvaardig moet opvatten, toch?
Eenvoudige veranderingen die u op uw werkplek kunt doorvoeren
Uit een onderzoek bleek dat mensen met AS hun werkgerelateerde verstoringen aanzienlijk verminderden door hun werkomgeving creatief aan te passen. Wat voor werk je ook doet, hier zijn een paar tips om je te helpen omgaan met je AS-aandoening.
| De verandering die mogelijk is. | Hoe doe je het (eenvoudig)? |
|---|---|
| Verstel uw stoel. | Als u aan een bureau werkt, verstel dan de rugleuning van uw stoel zodat uw rug recht is en uw schouders in lijn. Zet uw voeten plat op de grond en stel de hoogte van uw stoel zo in dat uw knieën zich ter hoogte van of iets boven uw heupen bevinden. Vermijd een onderuitgezakte houding. |
| Geef je rug extra ondersteuning. | Als de stoel onvoldoende steun biedt, gebruik dan een opgerolde handdoek, een klein kussen of een lendensteunkussen. |
| Blijf in beweging. | Als je voor je werk lange tijd moet zitten, reserveer dan tijd tijdens je werkdag om op te staan en rond te lopen. Sta regelmatig op van je bureau en neem korte pauzes. Maak er een gewoonte van om tijdens die pauzes en tijdens je lunchpauze even rond te lopen. |
| Let op je houding. | Kijk in de spiegel als je naar de wc gaat om te zien of je rug recht is of gebogen. Je kunt ook een vriend vragen om je te wijzen op een gebogen houding tijdens een vergadering. |
| Houd je bureau netjes. | Als u zit, kunt u uw onderarmen horizontaal op de tafel laten rusten zonder enige spanning. Bij het gebruik van een computer moeten uw polsen recht zijn en uw vingers ontspannen. Het is het beste als de bovenrand van het computerscherm zich op ooghoogte bevindt. |
| Voer rekoefeningen correct uit. | Vraag uw arts of fysiotherapeut om u een paar eenvoudige rek- en strekoefeningen te leren die u kunt doen. Vergeet deze niet te doen, zelfs als u de hele dag zit, autorijdt of gewichten heft. |
| Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen. | Gebruik beide handen om gewichten te tillen. Til indien mogelijk met beide handen, niet alleen met je vingers. Houd het gewicht dicht bij je lichaam. Dit vermindert de druk op je gewrichten. Duw en trek waar mogelijk. Beperk het tillen tot een minimum. |
Schroom niet om hulp te vragen op je werk.
Als je deze dingen hebt gedaan en nog steeds problemen ondervindt bij het uitvoeren van je werkzaamheden, is de volgende stap om er met je baas over te praten.
Hoe ga je hiermee om?
- Voorbereiding: Voordat je met je baas praat, neem een week of twee de tijd om op te schrijven wat je doet en wat je een slecht gevoel geeft. Dit geeft je een duidelijker beeld van waar het probleem ligt.
- Dien een schriftelijk verzoek in: Dien een schriftelijk verzoek in voor de aanpassingen die u nodig heeft. Het is erg belangrijk om een brief van een arts bij te voegen waarin wordt bevestigd dat u AS heeft. U kunt bijvoorbeeld vragen om een ergonomische stoel of bureau. Of u kunt vragen om een kleine aanpassing van uw werktijden.
In Sri Lanka heb je het recht om dit soort aanpassingen op de werkplek aan te vragen om gegronde redenen. Wees dus niet bang of beschaamd om dit aan te kaarten.
Wat als u niet meer kunt werken?
In sommige ernstige gevallen kan AS het onmogelijk maken om te blijven werken. In zulke gevallen is het belangrijk om te weten welke sociale zekerheidsuitkeringen of verzekeringsmogelijkheden u heeft. Voordat u zo'n beslissing neemt, is het raadzaam om met uw arts te overleggen en, indien nodig, juridisch advies in te winnen.
Onthoud dat het omgaan met AS inspanning vergt. Bijt niet zomaar op je tanden en verdraag de pijn. Neem het initiatief om je werkplek comfortabeler te maken. Wees niet bang om hulp te vragen. Je hebt alle recht om van je werk te genieten.
Belangrijkste boodschap
- Spondylitis ankylosa (AS) is een ernstige vorm van artritis die de wervelkolom aantast. Negeer de pijn en het ongemak dat het veroorzaakt tijdens het werk niet.
- Pas eenvoudige dingen zoals je bureaustoel en bureau aan zodat ze comfortabel voor je lichaam zijn. Gebruik extra ondersteuning voor je rug.
- Blijf niet te lang in dezelfde positie zitten. Beweeg regelmatig, sta op en loop wat rond, en doe de oefeningen die uw arts u heeft voorgeschreven.
- Neem een goede houding aan bij het tillen van zware voorwerpen. Vermijd het tillen van zware voorwerpen zoveel mogelijk.
- Schroom niet om openlijk met je baas te praten over de aanpassingen die je nodig hebt. Een doktersverklaring kan daarbij erg nuttig zijn.
- Volg altijd nauwkeurig de medicatie en behandeling die uw arts heeft voorgeschreven.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe