Heb je moeite met je relaties? Laten we het hebben over IPT (Interpersoonlijke Psychotherapie).

Soms denken we: "Waarom overkomt mij dit? Ik heb altijd problemen met de mensen om me heen." Wanneer relaties met familie, vrienden en werk mislopen, ervaren we veel druk. Soms kan dit zelfs leiden tot een depressie . In zulke gevallen hebben we het over een speciale behandelmethode die ons kan helpen onze menselijke relaties te verbeteren en ons mentale welzijn te bevorderen.

Wat is interpersoonlijke psychotherapie (IPT)?

Eenvoudig gezegd is interpersoonlijke psychotherapie (IPT) een vorm van gesprekstherapie die zich richt op de interpersoonlijke relaties die je hebt met andere mensen in je leven en die van invloed zijn op je geestelijke gezondheid. Het woord 'interpersoonlijk' betekent letterlijk 'relaties tussen mensen'.

Bij deze vorm van therapie werk je samen met een professional, zoals een therapeut of psycholoog, om je gevoelens en de invloed daarvan op je relaties beter te begrijpen. Je leert ook hoe je steun kunt krijgen van de mensen die van je houden.

IPT-behandeling bestaat meestal uit een beperkt aantal sessies. Soms kan uw arts naast deze behandeling medicatie voorschrijven om u te helpen uw mentale gezondheid beter te beheersen.

Voor welke aandoeningen is deze behandeling geschikt?

IPT wordt het meest gebruikt en met succes toegepast bij mensen met een ernstige depressieve stoornis , de depressie die we allemaal kennen. Er is veel sterker bewijs voor de effectiviteit van IPT bij deze aandoening dan bij andere psychische aandoeningen.

IPT is een primaire behandeling voor depressie bij iedereen, van jong tot oud, en kan helpen de aandoening onder controle te houden en te behouden. Het wordt meestal aanbevolen om de therapie eenmaal per week gedurende 12 tot 16 weken te volgen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat er ook andere behandelingen zijn die kunnen helpen bij depressie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) . Omdat iedereen anders is, kan het zijn dat de ene behandeling beter voor u werkt dan de andere.

IPT-behandeling kan ook worden ingezet voor de volgende andere psychische aandoeningen:

Hoe werkt deze IPT-behandeling?

Het basisprincipe van IPT-behandeling is heel eenvoudig. Het is als een cyclus.

1. Problemen in je relaties hebben direct invloed op je stemming.

2. Wanneer je die verbanden legt, zullen je stemming en psychische symptomen verbeteren.

3. Wanneer je je beter voelt, zul je je relaties beter kunnen onderhouden.

Dat betekent dat deze cyclus van verbetering zich voortzet. Naarmate je relaties met anderen verbeteren, zullen je symptomen afnemen.

Je therapeut creëert een veilige, ondersteunende en oordeelvrije omgeving waarin je openlijk kunt praten over je leven en relatieproblemen. Hij of zij bekijkt de uitdagingen waar je voor staat vanuit een extern perspectief en helpt je om ze te overwinnen.

Dit zijn de vragen die het meest besproken worden in IPT:

• Stressvolle levensgebeurtenissen: bijvoorbeeld het onverwacht verliezen van je baan.
• Verdriet en rouw: zaken zoals het overlijden van een geliefde.
• Conflicten met anderen: Regelmatige ruzies met de partner.
• Grote levensveranderingen: dingen zoals trouwen, een kind krijgen, verhuizen naar een nieuwe stad.
• Sociale isolatie: Je alleen voelen zonder vrienden.

Je therapeut zal met je praten over deze problemen en hoe ze jou beïnvloeden, en je tegelijkertijd helpen steun te vinden in je omgeving en de kwaliteit van je relaties te verbeteren.

Wat zijn de voor- en nadelen van deze behandeling?

Een van de grootste voordelen van IPT is dat je een beter begrip krijgt van je gevoelens, gedachten en gedrag, en hoe deze je relaties beïnvloeden. Na IPT leren veel mensen op een gezondere manier met anderen om te gaan . Deze behandeling zal je problemen in het leven niet oplossen, maar je leert er wel positiever mee om te gaan.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat het innemen van medicatie in combinatie met IPT-therapie effectiever is bij de behandeling van depressie dan het innemen van medicatie alleen.

Een nadeel is dat je je tijdens therapie soms wat ongemakkelijker kunt voelen. Dit komt doordat je gaat praten over de pijnlijke dingen die diep vanbinnen in je zitten. Maar maak je geen zorgen, je therapeut zal je helpen om die gevoelens te verwerken.

Hoe vind ik een mentor die bij me past?

Het vinden van de juiste therapeut kan soms een uitdaging zijn, maar laat je daardoor niet ontmoedigen. Je kunt je huisarts, een vertrouwde vriend of een familielid vragen naar iemand die IPT toepast.

Bij het inwinnen van advies is het van groot belang ervoor te zorgen dat de persoon een door de overheid erkende, gekwalificeerde professional is. Bijvoorbeeld:

• Psycholoog
• Psychiater
• Gecertificeerd therapeut
• Maatschappelijk werker

Vraag ook na of de persoon die je kiest jouw probleem behandelt (bijvoorbeeld depressie of angst). Neem voordat je een keuze maakt gerust contact op met hun praktijk of stuur een e-mail voor meer informatie.