Soms achtervolgt een oude herinnering ons als een spook, nietwaar? Een klein geluid, een geur of iets wat we zien, triggert plotseling onze gedachten en het voelt alsof die oude, pijnlijke gebeurtenis zich weer voor onze ogen afspeelt. Vandaag gaan we het hebben over een relatief nieuwe, maar zeer effectieve behandelmethode die ons helpt te herstellen van dergelijke pijnlijke ervaringen. Dit heet EMDR-therapie.
Wat is EMDR? Simpel gezegd...
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing (desensibilisatie en herverwerking door middel van oogbewegingen). In het Singalees betekent het zoiets als het desensibiliseren van pijnlijke herinneringen in de geest door middel van oogbewegingen en het correct herverwerken ervan. Heel simpel, toch? Het is een speciale methode voor de behandeling van psychische aandoeningen.
Bij deze methode beweeg je je ogen in een specifiek patroon terwijl je denkt aan de oude herinneringen die je dwarszitten. Het belangrijkste doel hiervan is om je te helpen genezen van een trauma of andere pijnlijke levenservaring. Vergeleken met andere behandelmethoden is EMDR een relatief nieuwe methode. Het eerste onderzoek hiernaar dateert uit 1989. Sindsdien hebben talloze studies echter aangetoond dat deze methode zeer effectief is en sneller resultaten kan opleveren dan andere methoden.
Wie heeft het meeste baat bij deze behandeling?
EMDR-therapie kan mensen met uiteenlopende psychische problemen helpen. Het kan door iedereen worden gebruikt, met name door jonge kinderen, volwassenen en mensen van alle leeftijden. Sommige therapeuten zijn speciaal opgeleid om deze therapie bij jonge kinderen toe te passen.
Waarom is deze behandeling zo bijzonder?
Een van de grootste voordelen hiervan is dat je niet in detail over de traumatische gebeurtenis hoeft te praten. Voor sommige mensen kan het herhaaldelijk bespreken van de gebeurtenis een zeer pijnlijke ervaring zijn.
EMDR-therapie richt zich op het veranderen van de gevoelens, gedachten en gedragingen die door de traumatische ervaring worden veroorzaakt. Hierdoor kan je hersenen hun natuurlijke genezingsproces weer op gang brengen.
Denk er eens over na: als we een wondje aan onze hand hebben, laten we dat genezen. Maar als er iets in die wond blijft steken, geneest het niet goed, het gaat etteren. Met trauma is het net zo. Die herinnering blijft in de hersenen hangen en wordt niet goed verwerkt. EMDR helpt die vastzittende herinnering los te maken en de hersenen om die op de juiste manier te verwerken.
Hoewel we de woorden 'hersenen' en 'geest' vaak door elkaar gebruiken, zijn ze in werkelijkheid verschillend. De hersenen zijn een orgaan in ons lichaam. Maar de geest is...Het is wat we van onszelf maken, de som van onze gedachten, herinneringen, overtuigingen en ervaringen. De manier waarop onze geest werkt, hangt af van de structuur van onze hersenen. Deze hersencellen zijn met elkaar verbonden en functioneren als een netwerk. Daarom kunnen we plotseling oude herinneringen oproepen, samen met dingen die we zien, horen, voelen en ruiken.
Hoe werkt EMDR? Wat gebeurt er in de hersenen...?
EMDR-therapie is gebaseerd op een model genaamd Adaptieve Informatieverwerking (AIP) , dat verklaart hoe onze hersenen herinneringen opslaan. Volgens deze theorie slaan onze hersenen normale herinneringen en traumatische herinneringen op twee manieren op.
In een normale situatie slaat het brein die herinnering op een ordelijke manier op en koppelt deze aan andere herinneringen, net zoals boeken in een bibliotheek worden gestapeld.
Maar wanneer we een traumatische of zeer verontrustende gebeurtenis meemaken, schakelt het brein "uit". De verbinding tussen wat we ervaren (wat we zien, horen en voelen) en de herinnering die het brein via taal opslaat, gaat verloren. Die herinnering blijft vastzitten op één plek in de hersenen, raakt gedesorganiseerd en kan niet meer herstellen.
Dit is als een psychische wond . Omdat de wond geen kans heeft gehad om te genezen, heeft het brein het signaal niet ontvangen dat "het ongeluk voorbij is". Zodra er iets opduikt dat ook maar enigszins lijkt op de gebeurtenis (bijvoorbeeld een geluid of een geur), wordt die herinnering "getriggerd". Dan beginnen de oude angsten, woede en onrust ons weer te kwellen. Het is alsof de gebeurtenis zich opnieuw afspeelt. De flashbacks die we zien bij PTSS zijn hier een goed voorbeeld van.
EMDR-therapie houdt in dat op een speciale manier toegang wordt verkregen tot die vastzittende, pijnlijke herinnering. Door middel van oogbewegingen wordt de hersenen geholpen om die herinnering te herverwerken. Vervolgens wordt de herinnering op een ordelijke en correcte manier in de hersenen opgeslagen.
Na de behandeling zult u zich de gebeurtenis herinneren. Maar het gevoel van herbeleven, de ondraaglijke pijn die ermee gepaard gaat, zal verdwijnen. De herinnering zal uw leven niet langer beheersen.
Welke psychische aandoeningen worden behandeld met EMDR?
Hoewel EMDR-therapie het meest gebruikt wordt voor posttraumatische stressstoornis (PTSS) , wordt het ook met succes toegepast bij veel andere psychische aandoeningen.
- Angststoornissen: bijvoorbeeld gegeneraliseerde angst, fobieën en sociale angst.
- Depressieve stoornissen: zowel ernstige depressieve stoornis als chronische depressie.
- Eetstoornissen: aandoeningen zoals anorexia nervosa en boulimia nervosa.
- Obsessief-compulsieve stoornissen: aandoeningen zoals OCD.
- Persoonlijkheidsstoornissen: bijvoorbeeld borderline persoonlijkheidsstoornis.
- Dissociatieve stoornissen: aandoeningen waarbij je bijvoorbeeld vergeet wie je bent en waar je bent.
8 stappen van EMDR-therapie
EMDR-therapie bestaat doorgaans uit acht stappen. Niet al deze stappen vinden op dezelfde dag plaats. De stappen worden over meerdere sessies verdeeld. Een enkele pijnlijke herinnering vereist meestal 3 tot 6 sessies. Complexere, langdurige trauma's kunnen echter 8 tot 12 sessies of meer nodig hebben. Elke sessie duurt meestal ongeveer een uur tot anderhalf uur. Laten we eens kijken wat deze 8 stappen inhouden.
| Stappen | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Stap 1: Ken uw gegevens en geschiedenis. | Je therapeut verzamelt informatie over jou, je verleden en de gebeurtenissen die je dwarszitten. Dit helpt bepalen of EMDR geschikt voor je is. |
| Stap 2: Voorbereiding en bewustwording | Ze zullen je uitleggen wat er tijdens de behandeling zal gebeuren en je ook manieren leren om je emoties onder controle te houden en kalm te blijven. |
| Stap 3: Het doel beoordelen | Identificeer de specifieke herinnering die behandeld moet worden en de negatieve overtuigingen die ermee samenhangen (bijvoorbeeld: "Het is mijn schuld"). Bedenk vervolgens iets positiefs dat je in plaats daarvan zou willen geloven (bijvoorbeeld: "Ik ben nu veilig"). |
| Stap 4: Verlaag de gevoeligheid en reset | Hier wordt u gevraagd de pijnlijke herinnering op te halen terwijl u uw ogen beweegt. Tijdens dit proces praat u met de arts over de gevoelens die u ervaart en de nieuwe gedachten die in u opkomen. |
| Stap 5: Positief zelfvertrouwen opbouwen | Wanneer een pijnlijke herinnering wordt verwerkt, helpt dat om een eerder geïdentificeerde positieve overtuiging in de geest te verankeren. |
| Stap 6: Lichaamsscan | Als ik aan die herinnering denk, controleer ik of het ongemak dat ik in mijn lichaam voel (bijvoorbeeld buikpijn, pijn op de borst) is verdwenen. |
| Stap 7: Afwerking en stabilisatie | Voordat de sessie eindigt, wordt u in een kalme en veilige toestand gebracht. U krijgt instructies over wat u moet doen als u zich tussen de sessies door ongemakkelijk voelt. |
| Stap 8: Heroverweeg | We evalueren de vooruitgang die in de voorgaande sessies is geboekt en bepalen of verdere behandeling nodig is of dat de doelen moeten worden bijgesteld. |
Wat zijn de voor- en nadelen van EMDR-therapie?
Zoals elke behandelmethode heeft EMDR zijn voor- en nadelen.
| Voordelen | Nadelen |
|---|---|
| Succesvol: Deze methode is in talrijke onderzoeken succesvol gebleken. | Beperkt: Meestal werkt dit alleen bij psychische problemen die verband houden met traumatische ervaringen. |
| Snel resultaat: U voelt sneller verlichting dan bij andere behandelingen. | Theoretisch:Het is wetenschappelijk gezien nog niet volledig te verklaren waarom dit werkt, maar het is wel bewezen dat het werkt. |
| Minder "huiswerk": Er is minder van dit soort therapie, zoals dagboekschrijven en oefeningen. | Een nieuwe methode: Omdat deze methode nieuw is in vergelijking met andere behandelingen, is verder onderzoek naar de resultaten op lange termijn nodig. |
| Minder stress: Er is minder stress omdat je de pijnlijke gebeurtenis niet in detail hoeft te herbeleven. |
Wat te doen in een noodsituatie?
Dit is heel belangrijk. Als je tijdens EMDR-therapie of op enig ander moment de neiging hebt jezelf iets aan te doen of suïcidale gedachten hebt, doe dan alsjeblieft het volgende.
Wees nooit alleen. Vertel direct aan iemand die je vertrouwt (een familielid, een vriend) wat er in je omgaat.
- Ga zo snel mogelijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis . De artsen en het personeel daar zijn opgeleid om u te helpen.
- Breng uw behandelend arts onmiddellijk op de hoogte.
- Je kunt ook bellen naar de telefoondiensten die in Sri Lanka zijn opgezet voor ondersteuning bij psychische problemen.
Belangrijkste boodschap
- EMDR is een zeer veilige en effectieve behandelmethode voor psychische problemen die voortkomen uit trauma's en pijnlijke herinneringen.
- Hiermee kunnen sneller resultaten worden bereikt dan met veel andere behandelmethoden.
- Bij deze therapie hoef je niet in detail te praten over de gebeurtenis die je dwarszit, waardoor het minder stressvol is.
- Dit helpt niet alleen bij PTSS, maar ook bij veel andere aandoeningen zoals angst en depressie.
- Het allerbelangrijkste is om deze behandeling altijd te laten uitvoeren door een gekwalificeerde en getrainde professional. U kunt uw huisarts hierover raadplegen en hem of haar vragen u door te verwijzen naar een geschikte specialist.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment