Voel je je de laatste tijd ontzettend energiek en gelukkig? Laten we het eens hebben over hypomanie!

Er zijn van die dagen, toch? Dat we ons zo energiek en gelukkig voelen. Zelfs als er een berg werk ligt, hebben we het gevoel dat we het in één keer kunnen afmaken. Dat is normaal. Maar als dit geluk, deze energie, veel hoger is dan normaal, en het meerdere dagen aanhoudt, en als het voor anderen een groot verschil lijkt, dan zou het een symptoom kunnen zijn van een aandoening die hypomanie heet. Geen zorgen, laten we het hier eenvoudig over hebben.

Wat is hypomanie precies?

Simpel gezegd is hypomanie een periode van abnormaal hoge stemming, energie en activiteit. Het belangrijkste is dat het een duidelijke verandering is ten opzichte van je gebruikelijke gedrag , en dat je familie en vrienden die verandering opmerken.

Dit is een belangrijk symptoom van een bipolaire stoornis en kan ook voorkomen bij andere psychische aandoeningen.

Wat is het verschil tussen hypomanie en manie?

Veel mensen verwarren de twee. Hypomanie is een iets minder ernstige vorm van manie. Laten we de belangrijkste verschillen tussen de twee eens bekijken.

Wat zijn de triggers voor hypomanie?

De oorzaken van deze aandoening kunnen per persoon verschillen, maar enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn:

• Een zeer stimulerende omgeving: zaken als hard geluid, fel licht en drukke plaatsen.
• Een grote levensverandering: zoiets als een scheiding, een huwelijk of baanverlies.
• Slaapgebrek: Een tekort aan slaap kan een belangrijke oorzaak zijn.
• Drugs- of alcoholgebruik.

Hoe lang duurt een hypomane episode? Wat gebeurt er daarna?

Volgens de diagnostische criteria moet deze aandoening minstens vier dagen aanhouden, maar soms kan ze tot wel enkele maanden duren.

Na deze tijd kunt u het volgende ervaren:

• Je kunt je blij of juist beschaamd voelen over je gedrag.
• Je voelt je misschien uitgeput als je terugdenkt aan de hoeveelheid werk die je destijds op je nam.
• Je hebt misschien nog een vage herinnering aan wat er in die tijd gebeurde.
• Je hebt misschien veel slaap nodig omdat je je erg moe voelt.
• Als je een bipolaire stoornis hebt, kun je na deze periode last krijgen van ernstige depressie .

Wat zijn de symptomen van hypomanie?

Deze symptomen zijn niet voor iedereen hetzelfde, maar hier zijn enkele veelvoorkomende. Ze lijken op de symptomen van manie, maar zijn minder ernstig.

• Beschikt over een uitzonderlijk hoge sterkte en functionaliteit.
• Een gevoel van grote vreugde en opwinding.
• Slapeloosheid of je uitgerust voelen, zelfs na maar een paar uur slaap.
• Een hoog zelfbeeld hebben. Gedachten zoals "Ik kan alles."
• Hij praat meer dan normaal. Hij praat te snel, waardoor hij anderen niet onderbreekt.
• Mijn gedachten razen door mijn hoofd. Gedachten over allerlei verschillende onderwerpen komen tegelijkertijd in me op.
• Snel afgeleid, zelfs door onbelangrijke dingen.
• Helemaal opgaan in een activiteit en er als een bezetene aan werken.
• Het vertonen van zinloze bewegingen. Bijvoorbeeld ijsberen in huis of op kantoor, friemelen tijdens het zitten.
• Impulsief gedrag leidt tot het nemen van slechte beslissingen. Bijvoorbeeld veel geld in één keer uitgeven, risicovol seksueel gedrag en onverstandige zakelijke investeringen.

Hoe kun je het verschil zien tussen gewoon gelukkig zijn en hypomanie?

Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen. We willen allemaal gelukkig en gezond zijn. Maar gezond zijn betekent niet altijd dat je je ook echt goed voelt. Na verloop van tijd, wanneer je jezelf beter leert kennen, zul je de waarschuwingssignalen herkennen wanneer je in een stemming bent die afwijkt van gewoonweg gelukkig zijn.

Het beste is om hulp te vragen aan familie en vrienden die je vertrouwt en die je regelmatig ziet. Vraag hen om het je te laten weten als je veranderingen in je gedrag of stemming opmerkt die afwijken van het normale.

Hoe ziet hypomanie er aan de buitenkant uit en hoe voelt het vanbinnen? (Voorbeelden uit de praktijk)

Stel je eens voor wat er zou kunnen gebeuren...

• Je begint ineens het hele huis schoon te maken en je doet dat zo'n 20 uur lang onvermoeibaar.
• Ik blijf tot 3 uur 's nachts wakker, slaap twee of drie uur en word de volgende ochtend volledig uitgerust wakker.
• Ik begin aan meerdere projecten tegelijk en werk er onafgebroken aan.
• Hoewel ze geen opleiding of ervaring hebben, denken ze dat alles mogelijk is.
• Vrienden bellen en appen iedereen de hele dag en nacht. Ze plaatsen voortdurend foto's en reacties op sociale media.
• Tijdens een gesprek springen ze razendsnel van het ene onderwerp naar het andere.

Wat zijn de onderliggende oorzaken van hypomanie?

Wetenschappers kunnen nog steeds niet met zekerheid zeggen wat de oorzaak is, maar ze denken dat er meerdere factoren een rol spelen.

• Familiegeschiedenis: Als iemand in uw familie een bipolaire stoornis heeft, loopt u een hoger risico om deze te ontwikkelen, maar dat betekent niet dat u de stoornis zeker zult krijgen.
• Een chemisch onevenwicht in de hersenen.
• Als bijwerking van sommige medicijnen (met name sommige antidepressiva) .
• Alcohol- of drugsgebruik.
• Grote levensveranderingen (bijv. een sterfgeval, een scheiding).
• Ernstige stress.
• Veranderingen in slaappatronen.
• Als symptoom van een andere psychische of lichamelijke aandoening (bijv. hersenletsel, beroerte, lupus).

Hoe stelt een arts deze aandoening nauwkeurig vast?

Wanneer u een arts bezoekt, zal deze vragen stellen over uw medische geschiedenis, de medische geschiedenis van uw familie en de medicijnen die u gebruikt. Soms worden er ook bloedonderzoeken en scans uitgevoerd om te controleren op andere aandoeningen die deze symptomen kunnen veroorzaken (zoals hyperthyreoïdie).

Nadat andere medische aandoeningen zijn uitgesloten, kunt u worden doorverwezen naar een psychiater. Om hypomanie te diagnosticeren, gebruiken artsen de DSM-5- richtlijnen van de American Psychiatric Association. Volgens deze richtlijnen geldt het volgende:

• Er moet gedurende het grootste deel van de dag sprake zijn van een ongewoon goede stemming en veel energie, gedurende ten minste vier opeenvolgende dagen .
• Drie of meer van de eerder besproken symptomen moeten duidelijk aanwezig zijn.
• Deze aandoening mag de dagelijkse activiteiten niet significant belemmeren en mag niet ernstig genoeg zijn om ziekenhuisopname te vereisen.
• Deze aandoening kan niet het gevolg zijn van medicijnen of een andere medische aandoening.

Wat zijn de behandelingen?

De behandeling van hypomanie omvat psychotherapie, stemmingsstabilisatoren en soms antipsychotica.

Psychotherapie

Hier kunt u met een psychiater of therapeut praten, uw symptomen en triggers identificeren en leren hoe u hiermee om kunt gaan.

Geneesmiddelen

Uw arts zal de meest geschikte medicatie voor uw aandoening voorschrijven. Stemmingsstabilisatoren zoals lithium en valproaat, en antipsychotica zoals olanzapine en quetiapine worden vaak gebruikt.

Belangrijk: Begin, stop of wijzig nooit de dosering van medicijnen zonder overleg met uw arts.

Kan deze aandoening zonder medicatie worden behandeld?

Als uw aandoening niet ernstig is, kunt u proberen deze onder controle te houden door uw levensstijl aan te passen en zelfzorg toe te passen. Maar u moet dit wel altijd met uw arts bespreken.

• Ga op een vast tijdstip naar bed. Zorg voor 6-9 uur goede slaap per dag.
• Vermijd stimulerende middelen. Blijf uit de buurt van zaken zoals koffie, thee, suikerhoudende voedingsmiddelen en harde geluiden.
• Zorg voor een gezond voedingspatroon.
• Bewegen. Zelfs iets simpels als 30 minuten per dag wandelen is goed.
• Vermijd drugs en alcohol volledig.
• Oefen manieren om je geest tot rust te brengen. Denk aan yoga, meditatie en het luisteren naar rustgevende muziek.
• Sluit je aan bij een steungroep. Praten met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad, kan een grote bron van steun zijn.