Voel jij je ook eenzaam? (Eenzaamheid) Zullen we hierover praten?

O, soms voelen we ons ongelooflijk eenzaam, hè? Het is alsof er niemand om ons heen is, alsof niemand ons begrijpt. Dit is iets wat we allemaal wel eens voelen, niet alleen kleine kinderen. Daarom is het zo belangrijk om over dit gevoel van eenzaamheid te praten, of zoals het in het Engels heet, 'Loneliness', en te proberen het te overwinnen.

Wat is die eenzaamheid precies?

Simpel gezegd is eenzaamheid het gevoel dat je dicht bij iemand wilt zijn, maar je voelt je afstandelijk. Stel je voor: je wilt bij je vrienden zijn, maar je voelt je buitengesloten, alsof niemand om je geeft. Of, als je bij je vrienden wilt zijn, voel je je alleen. Dit gevoel is als een klein verdriet, een eenzaamheid die diep van binnenuit komt.

We voelen ons allemaal wel eens eenzaam. Het is normaal om je soms een beetje eenzaam te voelen. Het is als een wolk die komt en gaat. Meestal duurt dat gevoel van eenzaamheid niet lang. Het verdwijnt na een tijdje. Dit is gebruikelijk voor een klein kind, een jongere of een volwassene.

Als je je eenzaam voelt, is wat we eigenlijk het liefst willen, contact met andere mensen, het gevoel dat ze ons begrijpen, dat ze om ons geven, dat ze ons waarderen. En als dat gebeurt, smelt dat gevoel van eenzaamheid weg, als een ijsblokje dat smelt in heet water.

Waarom voelen we ons zo eenzaam? Wat zijn de redenen?

Laten we nu eens kijken waarom we ons zo eenzaam voelen. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn. Hoewel ieders ervaring anders is, zijn hier enkele dingen die eenzaamheid kunnen veroorzaken:

Als je je eenzaam voelt zonder iemand

Stel je voor, je moeder of vader is weg voor werk, of je beste vriend(in) is niet meer zo close als vroeger, of ze zitten op een andere school. Dan voel je je heel eenzaam zonder hen, hè? Je kunt niet wachten om weer bij ze te zijn, om met ze te praten. Als die fijne momenten, die gesprekken, terugkomen, verdwijnt die eenzaamheid als sneeuw voor de zon. Het is net als op vakantie naar een dorp gaan en een fijne tijd hebben met je grootouders, en dan thuiskomen met een gevoel van eenzaamheid zonder hen.

Als iemand boos op je lijkt te zijn.

Misschien had je een kleine onenigheid of ruzie met je zus, broer of vriend. Of misschien was je moeder of vader boos om iets wat je had gedaan. Als mensen niet meer goed met elkaar overweg kunnen, kun je je eenzaam, afgescheiden en verdrietig voelen. Maar als je weer met elkaar praat en vrienden wordt, of als iemand 'sorry' zegt, verdwijnt die afstand en voelt je hart weer dichtbij. Dan verdwijnt ook de eenzaamheid.

Als je het gevoel hebt dat niemand weet wat er in je omgaat.

Soms hebben we te maken met moeilijke dingen, allerlei problemen en zorgen. Als we die voor onszelf houden en er met niemand over praten, voelen we ons erg eenzaam en bezwaard. Maar als je je gevoelens en problemen deelt met iemand die je vertrouwt, wordt die moeilijkheid, die last, aanzienlijk minder.Als iemand naar je luistert, je begrijpt en zegt: "Je bent niet alleen, ik ben er voor je," dan verdwijnt die eenzaamheid.

Wanneer je het gevoel hebt dat anderen je negeren

Soms, op school, op je werk of in andere sociale situaties, word je misschien uitgelachen of buitengesloten van groepsactiviteiten of spelletjes. Het kan heel eenzaam en pijnlijk zijn om je niet geaccepteerd te voelen, om het gevoel te hebben dat je niet bij die groep hoort. Maar als iemand met je praat, als je erbij wordt betrokken – of als je besluit om je bij hen aan te sluiten – dan wordt die eenzaamheid vervangen door een warm gevoel dat je ook deel uitmaakt van die groep, van die samenleving.

Als iedereen het zo druk lijkt te hebben

Dit is iets wat veel mensen tegenwoordig herkennen. Ouders zijn soms erg druk met hun werk of huishoudelijke taken, broers en zussen met hun studie, vrienden met hun werk, of iedereen met zijn of haar telefoon. Als ze dan geen tijd hebben om te praten, te lachen of samen tijd door te brengen, kun je je eenzaam en teleurgesteld voelen. Maar wanneer familie en vrienden tijd voor je maken om even met je te praten, een spelletje te spelen, samen een kopje thee te drinken of je te vragen wat je bezighoudt, voel je in plaats van die eenzaamheid hun liefde, nabijheid en waardering.

Wat kunnen we doen als we ons zo eenzaam voelen?

Oké, stel dat je je eenzaam voelt. Laten we dan eens kijken wat je kunt doen om dat gevoel te overwinnen en je gemoedsrust te herstellen, in plaats van ermee te worstelen.

Identificeer dit gevoel eerst en geef het een naam.

Als je je eenzaam voelt, observeer dat gevoel dan eerst eens. Zeg tegen jezelf: "Ik voel me nu eenzaam." Als je weet waarom je je zo voelt, zeg dan tegen jezelf: "Misschien voel ik me eenzaam omdat mijn moeder er niet meer is," of "Misschien is mijn vriend boos op me..."

"Vecht niet tegen dit gevoel van eenzaamheid. Doe jezelf geen extra pijn door te denken dat het iets negatiefs is. De waarheid is dat je er vanaf wilt. Het zal vanzelf wel overgaan. Maar besef eerst dat je dit gevoel hebt en geef jezelf de tijd om het te accepteren."

Probeer vervolgens een paar van deze dingen te doen om je geest te ontspannen.

Als je dat gevoel herkent, kun je een of meer van de volgende dingen proberen om je beter te voelen en eenzaamheid te voorkomen:

• Zoek een vriend: bel iemand op en praat een tijdje, speel een spelletje of doe iets anders samen. Als je samen bent, als je samen lacht, verdwijnt dat gevoel van eenzaamheid snel, als rook die in de wind verdwijnt.

• Breng tijd door met je familie: bel je moeder, vader, oma, opa of je broers en zussen en vraag of ze tijd met je willen doorbrengen. Misschien kunnen jullie samen een spelletje spelen, een korte wandeling maken of helpen in de keuken met het bereiden van een maaltijd.Als je samen lacht, praat en gelukkig bent, voel je je geliefd en verzorgd, en verdwijnt de eenzaamheid niet.

• Wees aardig, doe iets: doe iemand een kleine gunst, zeg een vriendelijk woord. Het kan je buurman zijn, een leraar, een voorbijganger of zelfs iemand thuis. Wanneer je anderen helpt, voel je je waardevol voor je familie, school of gemeenschap. Als je het gevoel hebt dat je ergens bij hoort en nodig bent, voel je je niet eenzaam.

• Wees vriendelijk: glimlach en zeg "Hoe gaat het?" tegen iedereen die je tegenkomt. Het kan een vriend zijn, een klasgenoot, een nieuwe kennis. Of het kan een leraar zijn, een buschauffeur of een winkelmedewerker. Als je vriendelijk bent (al is het maar een glimlach of een woord), en anderen zijn ook vriendelijk tegen jou, zal het gevoel van eenzaamheid verdwijnen.

• Praat over je gevoelens: Als je je eenzaam voelt, vertel dan iemand die je vertrouwt hoe je je voelt en waarom. Dat kan je moeder, vader, beste vriend(in), broer, zus, leraar zijn – misschien zelfs je huisdier. Wanneer je je gevoelens deelt, wanneer iemand luistert en je begrijpt, ervaar je een groot gevoel van verbondenheid en troost in plaats van eenzaamheid. Je kunt op deze manier ook je blije gevoelens delen.

• Geniet van je tijd alleen: Soms is alleen zijn goed, het maakt je hoofd leeg. Misschien wil je alleen zijn en een boek lezen, tekenen, naar muziek luisteren, dansen, fietsen, zingen, knutselen, iets interessants maken – of gewoon buiten het raam zitten en nadenken. Alleen zijn hoeft niet te betekenen dat je je de hele tijd eenzaam voelt. Je kunt je eigen beste vriend zijn, tijd doorbrengen met je eigen gedachten en dingen doen waar je plezier aan beleeft.

• Breng wat tijd door in de natuur: ga, indien mogelijk, naar buiten. Neem de tijd om naar de lucht, de wolken, de prachtige bomen en de bloemen te kijken. Luister naar de vogels die zingen, het geritsel van de bladeren. Voel de geuren en geluiden om je heen. Voel de wind op je gezicht, de aarde onder je voeten. Als je wilt, strek je armen omhoog en kijk naar de hemel. Haal diep adem en adem langzaam uit. Ervaar het heerlijke gevoel deel uit te maken van deze grote wereld, deze prachtige natuur.

Nog iets meer over eenzaamheid...

Eigenlijk is er niets mis mee om je soms eenzaam te voelen. Het is een heel normaal, menselijk gevoel. Als je je zo voelt, wees dan lief voor jezelf en heb mededogen met jezelf. Maar onthoud: laat dit gevoel van eenzaamheid niet je hele dag, je hele stemming of je geluk beheersen. Zodra je begrijpt hoe je je voelt, weet je dat je dingen kunt doen om je beter te voelen en van die eenzaamheid af te komen.

Een ander voordeel is dat andere mensen je kunnen helpen je beter te voelen.Stel je voor, als je dagen, misschien zelfs wekenlang, eenzaam bent, als het je dagelijkse activiteiten beïnvloedt (studie, werk, huishoudelijke taken), als je je constant verdrietig of boos voelt, of als je het gevoel hebt dat je meer hulp nodig hebt, praat er dan zeker over met een volwassene die je vertrouwt – dat kan een ouder, een leraar, een studieadviseur of een arts zijn die je vertrouwt. Het is heel belangrijk. Het kan meer zijn dan alleen eenzaamheid, dus het is goed om professionele hulp te zoeken.

Is het goed om dit te onthouden?

Ik denk dat je veel hebt geleerd van wat we hebben besproken. Eenzaamheid is iets wat we allemaal wel eens voelen. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om ermee om te gaan en eruit te komen, zonder er een groot probleem van te maken.

• Eenzaamheid is een verdrietig, eenzaam gevoel waarbij je je alleen voelt, alsof je niemand hebt en niemand je begrijpt. Maar het is iets wat we allemaal wel eens ervaren.
• Waarom voel je je eenzaam? Daar kunnen veel redenen voor zijn, zoals eenzaamheid zonder iemand van wie je houdt, boosheid op iemand, niemand hebben om mee te praten, buitengesloten worden door anderen, en het druk hebben met je eigen werk.
• Als je je eenzaam voelt, erken en accepteer dat gevoel dan eerst. Probeer vervolgens tijd door te brengen met een vriend of familielid, help iemand, wees vriendelijk tegen anderen, praat over je gevoelens, geniet van je tijd alleen en zoek de natuur op.
• Hoewel dit gevoel normaal is, is het belangrijk om erover te praten met een volwassene die je vertrouwt, een arts of een therapeut als het aanhoudt, ernstig aanvoelt of je leven en dagelijkse activiteiten beïnvloedt. Dat zal je veel verlichting geven.

Het komt er uiteindelijk op neer dat je nooit echt alleen bent. Er is altijd wel iemand aan wie je hulp kunt vragen, met wie je kunt praten, met wie je je gevoelens kunt delen. Je hoeft alleen maar contact op te nemen.

Eenzaamheid , Geestelijke gezondheid, Emoties, Advies, Kinderen, Volwassenen, Eenzaamheid