Is het een verstuiking van de knie? (Knieverstuiking) – Laten we eens uitzoeken wat dit precies is!

Soms kan zelfs een klein ongelukje in ons leven een verstuiking van de knie veroorzaken, toch? Misschien gebeurt het tijdens het spelen, hardlopen, traplopen of zelfs gewoon door te struikelen en te vallen. Als je pijn in je knie hebt, zwelling en moeite met bewegen, is de kans groot dat het om een ​​verstuiking van de knie gaat. Laten we het vandaag eens hebben over die verstuikingen van de knie.

Wat is een knieverstuiking?

Simpel gezegd, een knieverstuiking is wanneer de ligamenten in je kniegewricht uitgerekt of gescheurd zijn. Zie het als een elastiekje dat knapt als er te hard aan getrokken wordt. Dat is precies wat er gebeurt.

Onze knieën zijn een van de grootste gewrichten in ons lichaam. Ze verbinden ons dijbeen ( femur) met ons scheenbeen ( tibia) . Met deze knieën kunnen we onze benen buigen, strekken en bewegen.

Ligamenten zijn sterke, touwachtige bindweefselbanden die onze spieren en botten bij elkaar houden. Ze voorkomen ook dat gewrichten onnodig bewegen en zorgen ervoor dat gewrichten alleen in de juiste richting bewegen.

Als u last heeft van kniepijn, zwelling of problemen met het bewegen of gebruiken van uw knie (vooral na een ongeluk of val), moet u zeker een arts raadplegen .

Welke soorten knieverstuikingen zijn er?

In ons kniegewricht bevinden zich vier hoofdtypen ligamenten. Dit zijn:

• Mediale collaterale ligament (MCL): loopt aan de binnenkant van de knie.
• Het laterale collaterale ligament (LCL): loopt langs de buitenkant van de knie.
• Voorste kruisband (ACL): Bevindt zich aan de voor- en binnenkant van de knie.
• Achterste kruisband (PCL): Bevindt zich aan de achterkant, aan de binnenkant van de knie.

Meestal raken de collaterale ligamenten aan weerszijden van de knie, ofwel het MCL of het LCL, verstuikt, oftewel beschadigd. Het is echter mogelijk dat één van deze ligamenten, en soms meerdere ligamenten, bij één enkel ongeval verstuikt raken.

Hoe vaak komen knieverstuikingen voor?

De knie is namelijk een van de gewrichten die het meest vatbaar zijn voor blessures . Verstuikingen komen dan ook veel voor, vooral bij sporters.

Wat zijn de symptomen van een verstuikte knie?

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van een verstuikte knie:

• Kniepijn: Er kan pijn optreden, vooral aan één kant van de knie. Deze pijn kan verergeren bij beweging of gebruik van de knie.
• Zwelling:De knie is gezwollen.
• Instabiliteit: De knie kan zwak aanvoelen, de controle over de beweging verliezen of doorzakken. Sommige mensen zeggen zelfs dat het voelt alsof "de knie dood is".
• Beperkte bewegingsvrijheid: Het is moeilijk om de knie normaal te buigen of te strekken, en dit veroorzaakt pijn.

Stel je voor dat je tijdens het cricketen plotseling van richting verandert en je knie verdraait. Als dat gebeurt, hoor je ineens een krakend geluid, begint je knie pijn te doen en zwelt die na een tijdje op. Dan zou het een verstuiking kunnen zijn.

Wat zijn de oorzaken van knieverstuikingen?

Simpel gezegd, een verstuiking kan optreden wanneer de knie geforceerd wordt buiten zijn normale bewegingsbereik. Dit kan in elke richting gebeuren. Als de knie bijvoorbeeld geforceerd wordt om te buigen, te strekken of overmatig van links naar rechts te draaien, kan er een verstuiking ontstaan.

De meest voorkomende oorzaken van knieverstuikingen zijn:

• Sportongevallen: Dit is de belangrijkste oorzaak. Het risico is groter bij sporten waarbij gerend, gesprongen, abrupt gestopt en van richting veranderd wordt.
• Vallen: Zelfs als u struikelt en valt tijdens het lopen, kunt u uw knie verstuiken.
• Repetitieve belastingblessures: Deze blessures kunnen ontstaan ​​door overbelasting van de knie tijdens trainingen, of door het continu op dezelfde manier gebruiken van de benen en knieën voor werk, sport of hobby's.

Risicofactoren voor knieverstuikingen

Hoewel iedereen een knie kan verstuiken, lopen sporters en mensen met fysiek werk een hoger risico. Dit risico is vooral groot voor mensen die sporten beoefenen waarbij abrupte stops, draaiingen en richtingsveranderingen nodig zijn. Bijvoorbeeld:

• Voetbal
• Basketbal
• Rugby
• Tennis
• Skiën
• Sporten zoals ijshockey.

Ook onze bewegingsgewoonten kunnen hier invloed op hebben:

• Plotseling de hoeveelheid of intensiteit van de lichaamsbeweging verhogen.
• Beginnen met een nieuwe sport of oefening zonder de juiste uitrusting of training (bijvoorbeeld oefeningen doen met een verkeerde houding, of beginnen met een intensieve sport voordat je weet hoe je die veilig kunt beoefenen).
• Het beoefenen van een sport die het hele jaar door, zonder rust, druk uitoefent op de kniegewrichten.

Hoe herken je een verstuikte knie?

Een arts stelt de diagnose van een knieverstuiking vast door middel van een lichamelijk onderzoek . De arts onderzoekt de geblesseerde knie en controleert de bewegingsvrijheid (eventueel door deze te vergelijken met uw andere, onbeschadigde knie).

Als u precies weet wanneer u de symptomen voor het eerst voelde, vooral hoe het ongeluk gebeurde en wat de oorzaak ervan was, moet u dit aan uw arts vertellen.

Welke tests gebruiken artsen om ziekten te diagnosticeren?

Tijdens het lichamelijk onderzoek kan uw arts u vragen om enkele speciale klinische tests uit te voeren. Dit zijn fysieke bewegingen of houdingen. Deze tests kunnen helpen om te bepalen of er andere soorten letsel zijn. Er is geen speciale apparatuur nodig om deze tests uit te voeren. De arts zal u vragen om in een bepaalde positie te gaan liggen, zitten of staan ​​en vervolgens uw knie te bewegen.

Daarnaast kunnen beeldvormende onderzoeken worden gebruikt om foto's te maken van het kniegewricht en het omliggende weefsel. Bijvoorbeeld:

• Röntgenfoto's van de knie
• Echografie
• Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI)

Knieverstuikingen (graden)

Artsen classificeren knieverstuikingen op basis van de mate van schade aan de ligamenten:

• Verstuiking graad 1 (licht): Er is sprake van een zeer lichte uitrekking of scheuring van de ligamenten. Of er is alleen sprake van uitrekking zonder scheuring. Dit is de lichtste graad.
• Verstuiking graad 2 - Matig: De ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd, maar niet volledig. Dit is een matige blessure.
• Verstuiking graad 3 - Ernstig: De ligamenten zijn volledig gescheurd, wat betekent dat ze gebroken zijn. Deze verstuikingen van graad 3 worden vaak ligamentrupturen genoemd. Dit is een ernstige vorm van verstuiking.

Welke behandelingen zijn er voor verstuikte knieën?

Meestal kunnen de symptomen van een verstuikte knie thuis worden behandeld. Het is echter belangrijk om eerst een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en om er zeker van te zijn dat er geen andere schade aan de binnenkant van de knie is.

De meest gebruikelijke behandeling voor verstuikte knieën is de RICE-methode :

• R - Rust: Vermijd de activiteit die de blessure heeft veroorzaakt. Probeer de knie niet te belasten totdat deze genezen is.
• I - IJs: Leg meerdere keren per dag ongeveer 15 minuten een ijspak op uw knie. Wikkel het ijspak in een dunne doek of handdoek en zorg ervoor dat het uw huid niet direct raakt.
• C - Compressie: Wikkel een elastisch verband om uw knie om de zwelling te verminderen. Uw arts zal u laten zien hoe u dit veilig kunt doen.
• E - Verhoging: Houd uw knieën zoveel mogelijk boven hartniveau. Leg uw benen op kussens wanneer u ligt.

Pijnstillers uit de groep NSAID's (niet-steroïde ontstekingsremmende middelen), zoals aspirine of ibuprofen, om pijn en zwelling te verminderen.Ja, u kunt paracetamol (acetaminophen) gebruiken. Overleg wel met een arts voordat u dit soort pijnstillers langer dan 10 dagen gebruikt.

Mogelijk moet u een kniebrace dragen om uw knie te ondersteunen en op zijn plaats te houden. U moet wellicht ook krukken gebruiken totdat uw knie genezen is. Uw arts kan u ook fysiotherapie aanraden om stijfheid in de knie te voorkomen en uw bewegingsbereik te verbeteren.

Is een knieverstuiking een noodzakelijke operatie?

Een operatie is zelden nodig na een verstuikte knie. Bij een ernstige verstuiking of andere verwondingen, zoals een botbreuk, kan een operatie echter wel noodzakelijk zijn.

Hoe snel zal ik me beter voelen na aanvang van de behandeling?

Zodra u begint met de behandeling van een verstuikte knie, zult u zich geleidelijk beter gaan voelen. Het kan enkele weken duren voordat de symptomen verdwijnen.

Vraag uw arts hoeveel u uw knie mag belasten tijdens het herstel. Gebruik uw knie pas weer als uw arts u dat adviseert, ook al voelt u zich beter. Als u uw knie belast voordat de ligamenten volledig genezen zijn, is de kans groter dat u opnieuw geblesseerd raakt of dat de oorspronkelijke verstuiking verergert.

Wat kun je verwachten als je je knie verstuikt?

Een verstuiking van de knie is meestal een tijdelijke blessure . De meeste verstuikingen belemmeren je niet om te sporten of actief te blijven, zodra je arts heeft aangegeven dat het veilig is om te sporten of te trainen.

Als je je knie eenmaal hebt verstuikt, is de kans iets groter dat je hem in de toekomst opnieuw blesseert (vooral als je een matige of ernstige verstuiking hebt gehad). Vraag je arts wat je kunt doen om het risico op toekomstige verstuikingen te verkleinen.

Hoe lang duurt het voordat een verstuikte knie genezen is?

Het duurt meestal minstens een paar weken voordat een verstuikte knie genezen is. Ernstigere verstuikingen kunnen zelfs tot enkele maanden duren. Uw arts zal dit met u bespreken.

Vraag uw arts welke activiteiten en bewegingen veilig zijn tijdens uw herstel. Hij of zij zal u ook vertellen wanneer u uw knie weer veilig intensief kunt belasten.

Hoe voorkom je een verstuikte knie?

Een verstuikte knie is misschien niet volledig te voorkomen, zeker niet als je sporter bent. Maar er zijn wel manieren om het risico te verkleinen. Houd rekening met de volgende punten tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten:

• Draag de juiste veiligheidsuitrusting (inclusief goed passende schoenen).
• Als je knie pijn doet, zowel tijdens als na lichamelijke activiteit, ga dan niet door met sporten ondanks de pijn.
• Na een inspannende activiteitGun je knie rust en tijd om te genezen.
• Doe opwarm- en rekoefeningen voordat je gaat sporten of bewegen.
• Doe na de lichamelijke activiteit cooling-down- en rekoefeningen.

Volg deze algemene veiligheidstips om het risico op letsel te verkleinen:

• Houd uw huis en werkplek netjes en vrij van onnodige spullen waarover u of anderen kunnen struikelen.
• Gebruik altijd daarvoor bestemd gereedschap of apparatuur om bij hooggelegen spullen in huis te komen. Klim nooit op stoelen, tafels of aanrechtbladen.
• Als u moeite heeft met lopen of een verhoogd risico loopt om te vallen, gebruik dan krukken of een rollator.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u een ongeluk heeft gehad en symptomen van een verstuikte knie heeft, raadpleeg dan een arts. Als uw symptomen na een paar dagen behandeling niet verbeteren (of juist verergeren), neem dan contact op met uw arts.

Wanneer moet ik naar de spoedeisende hulp (SEH) ?

Als u een van deze symptomen heeft, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp:

• Zeer hevige pijn.
• De zwelling neemt toe.
• Verkleuring - Het lijkt erop dat het gebied rond de knie blauw/paars wordt.
• Als u uw knie of been helemaal niet kunt bewegen (onvermogen om het gewricht te bewegen).
• Als je een geluid hoorde of voelde zoals "klop klop" of "plop" bij je knie.

Wat moet ik mijn dokter vragen?

• Heb ik een verstuikte knie of een andere blessure?
• Wat voor soort verstuiking is dit?
• Welke behandeling heb ik nodig?
• Hoe lang duurt het herstel?
• Wanneer kan ik weer beginnen met trainen of spelen?
• Welke soorten oefeningen zijn veilig om te doen tijdens het herstel?

Wat is het verschil tussen een verstuiking van de knie en een scheur in de kniebanden?

Een verstuiking van de knie en een scheur in de kniebanden zijn vergelijkbare blessures. Het verschil zit hem in de mate waarin de banden zijn uitgerekt of beschadigd.

Bij een verstuiking van de knie van graad 1 en 2 zijn de ligamenten opgerekt of gedeeltelijk gescheurd, maar niet volledig gescheurd. Een verstuiking van de knie van graad 3 is een volledige scheuring, wat betekent dat het ligament door de blessure zo ver is opgerekt dat het bijna volledig is gescheurd.

Een verstuiking van de knie van graad 3 en een scheur in de kniebanden zijn dus hetzelfde letsel. Dit kan onder andere het volgende omvatten:

• MCL-scheuren
• LCL-scheuren
• ACL-scheuren
• PCL-scheuren

Als u pijn, zwelling of beperkte bewegingsvrijheid in uw knie heeft, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan de blessure diagnosticeren en de meest geschikte behandeling aanbevelen.

Tot slot, een aantal dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Een verstuiking van de knie is pijnlijk en het kan beangstigend zijn om te weten dat je je knie hebt geblesseerd. Het is een veelvoorkomend (en frustrerend) risico voor iedereen die sport of fysiek actief is. Het goede nieuws is dat de meeste verstuikingen van de knie genezen met rust en zelfzorg.

Heeft u last van kniepijn en zwelling – vooral als u uw knie heeft verstuikt of ergens tegenaan bent gestoten – negeer dit dan niet. Ga naar een arts om de blessure te laten diagnosticeren. Zo kunt u achterhalen wat er precies aan de hand is, hoe lang het herstel zal duren en wanneer u weer veilig kunt beginnen met trainen en sporten. Zorg goed voor uw knieën!

Verstuiking van de knie , kniepijn, ligamentletsel, sportblessures, RICE-behandeling, kniezwelling, gewrichtsaandoeningen