Heb je ook last van stijfheid en pijn in je lichaam? (Spierstijfheid) Laten we het daar eens over hebben!

Ben je wel eens 's ochtends wakker geworden met zo'n stijf en pijnlijk gevoel dat je je nek nauwelijks kon bewegen? Of heb je wel eens een dag of twee na een intensieve training last gehad van spierpijn? Dat noemen we in de medische wereld spierstijfheid. Het komt eigenlijk heel vaak voor. We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Laten we er vandaag eens wat dieper op ingaan.

Wat is deze spierspanning?

Simpel gezegd, spierspanning is wanneer onze spieren strak en gespannen aanvoelen. Soms gaat dit gepaard met pijn. Het voelt alsof de spier van binnenuit wordt samengetrokken. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door zaken zoals slapen in een verkeerde houding, langdurig achter de computer zitten of te veel sporten. Maar het goede nieuws is dat het in de meeste gevallen met eenvoudige behandelingen te verhelpen is.

Is deze stijfheid iets om bang voor te zijn?

Meestal niet. De spierspanning die doorgaans optreedt, verdwijnt binnen enkele dagen vanzelf. Rekken en een goede houding aannemen kunnen dit grotendeels onder controle houden.

In zeer zeldzame gevallen kan deze spierspanning echter een symptoom zijn van een ernstige onderliggende aandoening. Vooral als u spierspanning ervaart in combinatie met de volgende symptomen, is er reden tot bezorgdheid.

Wat zijn de oorzaken van spierspanning?

Veelvoorkomende oorzaken

Spierverkramping wordt vaak veroorzaakt door simpele redenen zoals deze:

• Oefening: Stel je voor dat je een paar dagen cricket hebt gespeeld. Waarom heb je daarna spierpijn? We noemen dat 'vertraagde spierpijn (DOMS)'. Het is de tijdelijke pijn en zwelling in je spieren die door het sporten wordt veroorzaakt.
• Uitdroging: Onvoldoende water drinken en daardoor elektrolyten verliezen.
• In dezelfde houding blijven zitten: urenlang achter elkaar in een stoel werken, verkeerd slapen.
• Een spierverrekking of -verzwikking: Verrekkingen of verzwikkingen worden veroorzaakt door een plotseling ongeval.
• Insectenbeten.
• Sommige medicijnen of verdovingsmiddelen worden gebruikt bij operaties.

Er zijn serieuze redenen tot bezorgdheid.

In zeldzame gevallen kan spierstijfheid een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening. In dat geval kunnen er naast spierstijfheid ook andere symptomen aanwezig zijn.

• Infecties: bijvoorbeeld infecties zoals meningitis, tetanus, polio, hiv/aids en mononucleosis.
• Chronische aandoeningen: Langdurige aandoeningen zoals fibromyalgie, lupus, polymyalgia rheumatica en het stiff person syndrome.

Hoe kan ik thuis verlichting krijgen van deze stijfheid?

Er zijn een paar dingen die u thuis kunt doen bij een veelvoorkomende spierverrekking:

• Warmte- en koudetherapie: Leg gedurende ongeveer 20 minuten een warme kruik of doek op de huid. Leg er vervolgens gedurende ongeveer 20 minuten een ijspakking op. Herhaal dit meerdere keren per dag. De warmte bevordert de bloedsomloop en ontspant de spieren. De kou vermindert zwelling en pijn.
• Zachte massage: Masseer de pijnlijke plek zachtjes.
• Rust: Geef de aangedane spier rust totdat de spanning afneemt.
• Een warm bad nemen: Een tijdje weken in een warm bad bevordert de bloedsomloop en geeft het lichaam veel verlichting.
• Rekken en strekken: Doe gedurende de dag regelmatig goede rek- en strekoefeningen, vooral voor en na het sporten.
• Pijnstillers: U kunt een pijnstiller uit de groep NSAID's (bijvoorbeeld ibuprofen) gedurende een korte periode gebruiken, zoals voorgeschreven door uw arts. Raadpleeg echter altijd uw arts voordat u medicijnen inneemt.

Hoe kunnen we voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet?

• Drink regelmatig water: drink minstens 2-3 liter water per dag. Uitdroging is een belangrijke oorzaak van spierkrampen.
• Evenwichtige voeding: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium. Donkergroene groenten zoals bananen, avocado's en spinazie, zuivelproducten en noten zijn hiervoor goede bronnen.
• Beweeg regelmatig: maar vergeet niet om op te warmen voordat je begint met sporten en af ​​te koelen na afloop.
• Correcte houding: Ga niet te lang zitten. Sta minstens één keer per uur op en loop even rond om je lichaam te strekken. Pas je bureau en stoel aan je lengte aan.
• Houd een gezond gewicht aan: Overgewicht legt ook onnodige druk op spieren en gewrichten.

Laten we eens kijken naar enkele belangrijke veranderingen.

Spierstijfheid, spasticiteit en gewrichtsstijfheid zijn drie verschillende aandoeningen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als de spierstijfheid na een paar dagen thuisbehandeling niet verbetert, of als deze verergert, raadpleeg dan uw arts.

Raadpleeg direct een arts als u naast spierstijfheid ook een van de volgende symptomen ervaart. In sommige gevallen is het zelfs nodig om naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis te gaan.

• Hoge koorts en nekstijfheid waardoor bewegen onmogelijk is.
• Als je het gevoel hebt dat je spieren aan kracht verliezen en zwakker worden.
• Als het stijve gebied rood, gezwollen en pijnlijk is.
• Als deze aandoening gepaard gaat met ademhalingsproblemen of pijn op de borst.

In zulke gevallen zal een arts u onderzoeken en, indien nodig, bloedonderzoek doen om de precieze onderliggende oorzaak vast te stellen.