Een rolstoel is een grote hulp voor mensen die moeite hebben met lopen als gevolg van aandoeningen zoals een dwarslaesie, om dagelijkse taken uit te voeren. Rolstoelen helpen hen hun vrijheid en onafhankelijkheid te behouden. Soms kan er echter, bij langdurig gebruik van een rolstoel, pijn ontstaan in verschillende delen van het lichaam, met name in de gewrichten. Misschien heeft u dit ook wel eens ervaren. Dit is iets waar veel mensen mee te maken krijgen, dus maak u geen zorgen. Vandaag bespreken we gewrichtspijn die kan optreden bij het gebruik van een rolstoel, de oorzaken ervan en wat we eraan kunnen doen.
Wat zijn de werkelijke gevolgen als je te lang in een rolstoel zit?
Bedenk eens wat er gebeurt als je het grootste deel van je dag in een rolstoel doorbrengt. Ons bovenlichaam, inclusief onze armen, schouders en rug, wordt meer belast dan normaal. Het duwen van de rolstoel, erin en eruit stappen en het uitvoeren van dagelijkse taken terwijl je erin zit, belasten allemaal het bovenlichaam. Na verloop van tijd kan dit leiden tot pijn in de nek, ellebogen, polsen, handen en onderrug .
Van deze lichaamsdelen worden onze schouders het meest getroffen. Daar zijn verschillende redenen voor.
- Overbelasting: Elke keer dat u een rolstoel duwt, moet uw schoudergewricht hard werken. Door deze overbelasting kunnen de spieren en pezen rond het schoudergewricht opzwellen en pijnlijk worden.
- Complexe structuur: Het schoudergewricht is een van de meest complexe gewrichten in ons lichaam, met een breed scala aan bewegingen. Het wordt bovendien omgeven door een kleine hoeveelheid spierweefsel, waardoor het gevoeliger is voor blessures.
Naast schouderpijn kunnen sommige mensen ook heuppijn ervaren. De belangrijkste oorzaak hiervan is langdurig in dezelfde houding zitten.
Zijn er nog andere factoren die deze pijn beïnvloeden?
Ja, dat klopt echt. Niet iedereen ervaart deze pijn op dezelfde manier. Er zijn verschillende factoren die er invloed op hebben.
- Leeftijd: Oudere mensen hebben over het algemeen een grotere kans op gewrichtspijn dan jongere mensen.
- Body Mass Index (BMI): Simpel gezegd, als u overgewicht heeft, neemt de druk op uw gewrichten toe, waardoor het risico op pijn groter wordt.
- De duur van de aandoening: Als een aandoening, zoals een dwarslaesie, al lange tijd aanwezig is, kan de pijn worden veroorzaakt door bepaalde veranderingen in de gewrichten.
Maar er is ook goed nieuws. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat gewrichtspijn in de eerste drie maanden na het gebruik van een rolstoel kan toenemen en vervolgens afneemt naarmate men aan de rolstoel gewend raakt. Dit komt doordat onze armen en schouders na verloop van tijd meer ervaring en kracht opdoen.
Maar onthoud: pijn is een signaal dat er iets mis is in je lichaam, dus negeer het nooit.
Wat kan er gedaan worden om pijn te voorkomen en te verminderen?
We hoeven niet met deze pijn te leven. Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om ermee om te gaan.
1. Medisch advies en oefeningen
De beste oplossing hiervoor is krachttraining . Wanneer de spieren rond de schouders, armen en rug worden versterkt, neemt de druk op de gewrichten af.
Het allerbelangrijkste is echter om met uw arts of fysiotherapeut te overleggen welke oefeningen voor u geschikt zijn. Zij zullen uw situatie beoordelen en u een specifiek, veilig oefenprogramma geven. Oefeningen doen die u prettig vindt, kunnen uw pijn juist verergeren.
2. Het behouden van een correcte houding in de rolstoel
Dit is het belangrijkste en het gemakkelijkste wat u kunt doen. Als u uw zithouding in uw rolstoel een beetje aanpast, kunt u de druk op uw gewrichten aanzienlijk verminderen. Om precies te zijn, uw lichaamsgewicht moet gelijkmatig over de hele stoel verdeeld zijn.
Laten we de onderstaande tabel bekijken om te zien hoe je correct in een rolstoel zit.
| Lichaamsdeel | De juiste houding om te hebben |
|---|---|
| Heupen en bekken | Ga zitten met je billen tegen de rugleuning van de stoel. Je lichaam moet in het midden van de stoel zitten. Zorg ervoor dat zowel de linker- als de rechterkant van je heupen op gelijke hoogte zijn. |
| Kofferbak | Je borst en rug moeten in het midden van de rugleuning van de stoel rusten. Leun niet naar één kant. Blijf rechtop zitten. |
| Dijbenen en knieën | De bovenbenen moeten recht zijn. De knieën moeten zich ter hoogte van of iets onder de heupgewrichten bevinden. Houd beide knieën op dezelfde hoogte. |
| Voeten | Uw voetzolen moeten volledig contact maken met de voetplaat. |
| Hoofd | Houd uw hoofd recht en in het midden. Leun niet naar één kant. Als u een hoofdsteun gebruikt, moet deze zich aan de achterkant van uw hoofd bevinden, net boven uw nek en aan de basis van uw schedel. |
| Armen en ellebogen | De armleuning van de stoel moet op een hoogte staan die goede steun biedt aan uw elleboog en onderarm. Hij mag niet te hoog of te laag zijn. |
Deze houding is misschien wat lastig om constant vol te houden. Maar als je er eenmaal aan gewend bent, wordt het een natuurlijk instinct van je lichaam. Deze correcte houding vermindert de druk op de gewrichten en verlicht de pijn aanzienlijk.
Wanneer moet je absoluut medisch advies inwinnen?
Zoals ik al eerder heb gezegd, mag pijn nooit worden genegeerd. Als u tijdens het gebruik van een rolstoel nieuwe pijn, ongemakken of andere klachten ervaart, neem dan contact op met uw arts.
In het bijzonder,
- Als de pijn langer dan drie maanden aanhoudt,
- Als de pijn geleidelijk toeneemt,
- Als de pijn uw dagelijkse activiteiten belemmert,
Raadpleeg direct een arts. Er kan een andere oorzaak voor de pijn zijn. Daarom is het erg belangrijk om een juiste diagnose te krijgen en de noodzakelijke behandeling te ontvangen.
Belangrijkste boodschap
- Het is normaal om pijn in gewrichten zoals schouders, nek en rug te ervaren bij het gebruik van een rolstoel. Maak je daar geen zorgen over, onthoud dat het te verlichten is.
- Een van de beste manieren om pijn te voorkomen is door in de rolstoel met de juiste houding te zitten. Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld is.
- Het is erg nuttig om oefeningen te doen die de spieren in je schouders en armen versterken . Vraag echter wel eerst aan je arts of fysiotherapeut welke oefeningen voor jou geschikt zijn.
- Negeer geen enkele vorm van pijn. Als de pijn aanhoudt of ernstig is,Raadpleeg uw arts voor advies.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe