Vindt jouw kleintje eten niet lekker? Laten we het hebben over dit eetprobleem (kieskeurig eetgedrag)!

Een groot probleem waar ouders van jonge kinderen vaak mee te maken krijgen, is de voedselaversie van hun kinderen. 'O, dokter, mijn zoon wil niets eten', 'Mijn dochter eet maar twee of drie soorten voedsel' – dit soort dingen horen we vaak. Maar is dit echt zo'n groot probleem? Laten we dit eens wat uitgebreider bespreken, zodat u de maaltijden wat makkelijker kunt maken.

Wat is 'kieskeurig eten'?

Simpel gezegd verwijst 'kieskeurig eten' naar het gedrag van jonge kinderen die bepaalde voedingsmiddelen weigeren, er erg tegenop zien of er maar heel kleine hoeveelheden van eten. Sommige moeders zeggen: "Mijn kind is erg kieskeurig (*redactie: dit woord is als voorbeeld gegeven van wat te vermijden is en wordt hier niet gebruikt. Het is de bedoeling om koppigheid te beschrijven*)" als het om eten gaat. Dit is eigenlijk heel normaal. Het komt het vaakst voor tussen de anderhalf, twee en vijf of zes jaar. Het belangrijkste is dat dit normaal is voor zeer jonge kinderen. Je hoeft dus niet meteen in paniek te raken. Als dit echter aanhoudt, kunnen er problemen zijn met de voeding van het kind.

Waarom veroorzaken kinderen zo'n voedselcrisis?

Laten we nu eens kijken waarom onze kleintjes deze kleine 'problemen' met eten hebben. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn.

1. 'Ik ben nu groot!' - Een poging om onafhankelijk te worden.

Naarmate het jaar vordert, beginnen kleintjes dingen steeds vaker zelf te willen doen. Ze zeggen dan bijvoorbeeld: 'Ik wil eten', 'Dat wil ik niet, ik wil dit'. Dit is een normale fase in hun ontwikkeling . Ook eten is een gebied waarop ze hun controle kunnen laten zien. Net zoals ze de vrijheid willen hebben om zelf te kiezen welke kleding ze dragen, met welk speelgoed ze spelen en wat ze eten.

2. Verminderde eetlust

Je zult in het tweede jaar niet dezelfde snelle groei zien als in het eerste jaar. Daardoor zal je eetlust ook wat afnemen . Moeders maken zich zorgen als hun kind minder eet dan voorheen, maar dit is meestal normaal. Zolang het kind actief is en speelt, is er geen groot probleem.

3. Een lichte angst voor nieuwe voedingsmiddelen (neofobie)

Dit is ook heel natuurlijk. Het zijn niet alleen jonge kinderen, ook wij zijn soms een beetje terughoudend om nieuwe dingen te proberen. Het is dus geen wonder dat kleintjes voedsel met nieuwe smaken, kleuren en geuren afwijzen. Sommige studies suggereren dat het 10 tot 15 keer duurt voordat een kind aan nieuw voedsel gewend is. Geef het dus niet op alleen omdat ze het nog niet één keer geprobeerd hebben.

4. Hoe het uiterlijk, de geur en de textuur van voedsel van invloed zijn

Voor sommige kinderen zijn de kleur, geur en textuur van voedsel erg belangrijk. Sommige kinderen lusten bijvoorbeeld geen vloeibaar voedsel zoals pap, terwijl anderen geen voedsel met stukjes kunnen eten. Soms eet een kind een groente niet als deze gekookt is, maar wel als deze licht gebakken en op een andere manier bereid is. Er zijn ook kinderen die vinden dat voedsel elkaar niet mag aanraken. Rijst, groenten en vlees moeten apart op het bord liggen. Als ze gemengd zijn, eten ze het niet op.

5. De gevolgen van dwangvoeding

Als je je kind dwingt te eten door te zeggen: 'Ik moet eten!', en als de tafel een slagveld wordt, ontwikkelt het kind een nog onaangenamer gevoel ten opzichte van eten. Dit creëert een negatieve associatie met eten in de geest van het kind. Later, wanneer ze eten zien, kunnen ze er bang voor zijn en er een afkeer van krijgen.

6. Ziekten

Hoewel zeldzaam, kan gebrek aan eetlust soms worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening . Bijvoorbeeld ernstige constipatie, ijzertekortanemie, voedselallergieën of slikproblemen. Dit zijn echter zaken die met medisch advies moeten worden bevestigd. Als uw kind constant ziek lijkt of naast gebrek aan eetlust ook andere symptomen heeft, is het verstandig om een ​​arts te raadplegen.

Wat zijn de kleine foutjes die we maken?

Oké, laten we nu eens kijken naar de kleine foutjes die we soms maken zonder het te beseffen, en die deze voedselcrisis verder kunnen verergeren.

• Dwangvoeding: Dreigingen en dwang zoals 'Als je dit niet eet, mag je niet spelen' of 'Als je niet eet, wordt mama boos' zullen er alleen maar voor zorgen dat het kind weigert meer te eten. Etenstijd mag geen straf zijn.
• 'Ik geef je een chocolaatje als je dit opeet': Het aanbieden van snoep als beloning, en niet als toetje, zorgt ervoor dat een kind went aan zoetigheid in plaats van aan de hoofdmaaltijd. Daardoor zal het kind de waarde van voedzaam eten niet begrijpen.
• Voeden met de tv aan en de telefoon uit: Wanneer je je kind voedt terwijl er afleiding is, herkent het de smaak, geur of textuur van het eten niet. Het weet zelfs niet of het honger heeft of vol zit. Hierdoor verliest het de verbinding met eten.
• Andere dingen geven tijdens de hoofdmaaltijd: Het geven van dingen zoals melk, vruchtensap en koekjes vlak voor de hoofdmaaltijd kan ervoor zorgen dat het kind zich vol voelt en minder eetlust heeft. De hoeveelheid melk die per dag wordt gegeven, moet ook beperkt worden, vooral voor kinderen van één jaar oud.
• Onze eigen zorgen: Als we ons zorgen maken en zeggen: 'Oh, mijn kind zal niet eten, hij zal afvallen', en dat aan het kind laten merken, legt het kind zichzelf ook onnodige druk op om te eten. Als het ziet dat het gezicht van zijn moeder slechter wordt, kan het kind weigeren nog langer te eten.

Hoe ga je om met deze voedselcrisis? Hier zijn een paar tips!

Oké, hoe pakken we deze situatie dan succesvol aan? Geen zorgen, ook hiervoor zijn oplossingen.

1. Stel een maaltijdroutine vast.

Wend je aan om je kind elke dag twee hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en avondeten) en tussendoortjes rond dezelfde tijd te geven. Zo went het lichaam van je kind eraan om op die momenten honger te hebben. Het is ook een goed idee om je kind eraan te laten wennen om aan tafel te eten.

2. Geen druk, wees geduldig

Dit is het allerbelangrijkste . Als het kind weigert te eten, dwing het dan niet. Word niet boos. Leg het eten rustig aan de kant. Onthoud: een kind vindt het niet fijn om honger te hebben.Ze eten wanneer ze honger hebben. Geef je kind de tijd om aan nieuw voedsel te wennen. Bied hetzelfde voedsel niet opnieuw aan, ook al is het nog niet gegeten. Probeer het om de paar dagen opnieuw aan te bieden, eventueel op een andere manier bereid.

"Laat uw kind zelf bepalen of het honger heeft of niet. Wij willen alleen voedzaam eten aanbieden."

3. Bied variatie en herhaal de blootstelling.

In plaats van steeds hetzelfde soort voedsel aan te bieden, introduceer je voedzame producten met verschillende kleuren, smaken en vormen. Het kan nodig zijn om een ​​kind minstens 10 tot 15 keer een nieuw voedsel te laten accepteren. Soms is een kind al bereid om iets nieuws te proberen door er alleen maar van te proeven. Dat is ook een goed begin! Het aantrekkelijk presenteren van voedsel wekt bovendien de interesse.

4. Maak de maaltijden aangenaam

De maaltijd moet een moment zijn waarop het hele gezin samenkomt en gezellig met elkaar praat. Praat niet alleen over eten, maar ook over de gebeurtenissen van de dag en het speelgoed. Vermijd ruzies en scheldpartijen aan tafel. Houd apparaten zoals de tv en telefoon uit de buurt tijdens het eten.

5. Betrek kinderen bij de voedselbereiding

Help mee met het wassen van de groenten, laat ze een salade maken en betrek je kind bij kleine klusjes zoals deze. Misschien hebben ze dan meer zin om het eten op te eten dat ze zelf hebben klaargemaakt. Zeg bijvoorbeeld: "Kijk eens, zoon/dochter, wat is het eten dat je hebt klaargemaakt mooi en lekker."

6. Porties op peuterformaat

Als je je kind een groot bord eten geeft, kan dat voelen als een last die hij niet aankan. Verdeel het eten daarom in kleine porties . Hij zal om meer vragen als hij dat wil. Geef hem, zelfs als je een nieuw voedingsmiddel introduceert, eerst maar een theelepel.

7. Laten we een goed rolmodel zijn (Wees een rolmodel)

Als we onszelf met plezier zien genieten van voedzame, gevarieerde maaltijden, is de kans groter dat onze kinderen ons nadoen. Als je zelf geen groenten lust, hoe kan je kind ze dan wel lusten? Samen eten als gezin helpt hier enorm bij.

8. Wees voorzichtig met snacks.

Als je tussendoortjes geeft, moeten die ook voedzaam zijn. (Bijvoorbeeld een stuk fruit, een yoghurtje of kleine stukjes groente). Vermijd het te vaak geven van suikerhoudende dranken, chocolade en koekjes. Stop ook met het geven van tussendoortjes een uur of twee voor de hoofdmaaltijd. Anders heb je geen honger meer voor de hoofdmaaltijd.

9. Beleid 'Eén maaltijd voor het hele gezin'

In plaats van een aparte maaltijd voor je kind te bereiden, kun je proberen je kind hetzelfde eten te geven als de rest van het gezin (zet het vuur lager en prak het fijn). Zorg er wel voor dat er minstens één gerecht bij zit dat je kind lekker vindt. Dan hoef je je geen zorgen te maken dat je kind niets gegeten heeft. Zeg gerust (rustig): "Als je dit vandaag niet eet, krijg je tot de volgende maaltijd niets meer."

Wanneer moeten we medisch advies inwinnen?

Meestal verdwijnen deze eetstoornissen vanzelf met tijd en geduld. Er zijn echter gevallen waarin het absoluut noodzakelijk is om medisch advies in te winnen.

Belangrijk: Als uw kind een of meer van de volgende symptomen heeft, is het raadzaam een ​​kinderarts te raadplegen.

• Als het kind gewicht verliest of niet voldoende aankomt voor zijn of haar leeftijd (volgens de groeicurve die artsen gebruiken).
• Als het kind voortdurend lusteloos, bleek of vaak ziek is (dit kunnen tekenen zijn van bepaalde voedingstekorten, bijvoorbeeld ijzergebreksanemie).
• Als u zich na het eten van bepaalde voedingsmiddelen altijd misselijk, verstikt of misselijk voelt .
• Als je beperkt bent tot het eten van slechts één of twee soorten voedsel (bijvoorbeeld alleen brood of alleen rijst) en niets nieuws probeert.
• Als de maaltijd een bron van ondraaglijke druk en stress is geworden voor het hele gezin,
• Als het kind moeite lijkt te hebben met het doorslikken van voedsel (dysfagie) of als het voedsel in de mond houdt en het uitspuugt.
• Als u allergische reacties ervaart, zoals huiduitslag en ademhalingsproblemen, na het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
• Als het kind een bepaalde voedselgroep volledig weigert (bijvoorbeeld geen groenten of fruit eet).

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Deze eetproblemen bij jonge kinderen kunnen erg stressvol zijn voor ouders. Maar onthoud: je bent niet alleen! Veel ouders maken dit mee.

• Geduld is de sleutel. Verwacht geen resultaten van de ene op de andere dag. Dit is een proces dat tijd kost.
• Maak van de maaltijd geen strijd. Geef je kind rustig en met plezier te eten. Je kind zal je kalmte aanvoelen.
• Geef prioriteit aan afwisseling en herhaling . Het kost een kind tijd om aan iets nieuws te wennen.
• Als u zich zorgen maakt over de groei of het eetgedrag van uw kind, aarzel dan niet om medisch advies in te winnen .
• Maak je meer zorgen over de kwaliteit van het voedsel dat je kind eet dan over de hoeveelheid. Een klein beetje van iets voedzaams is al voldoende.
• Leer je kind herkennen wanneer het honger heeft en wanneer het vol zit.

Vertrouw erop dat de dag zal komen dat je kleintje gelukkig en gezond eet. Jij kunt het geduld, de liefde en de juiste begeleiding bieden die daarvoor nodig zijn!

Kieskeurig eetgedrag, eetstoornissen, peuters, kindervoeding, eetproblemen, stress tijdens de maaltijd, opvoedingsadvies, Sinhala