Wat is het elementaire dieet? Is het echt een oplossing voor darmproblemen?

Heb je ook vaak last van maagklachten? Misschien heb je een chronische darmaandoening zoals de ziekte van Crohn, colitis of SIBO, waardoor je moeite hebt met het verteren van je voeding. In zulke gevallen bespreken we een speciaal vloeibaar dieet dat je spijsverteringsstelsel, en met name je darmen, rust en herstel geeft. Dit dieet heet het elementaire dieet.

Simpel gezegd, wat is het elementaire dieet?

Stel je voor dat het voedsel dat we eten een grote bakstenen muur is. De belangrijkste taak van onze darmen is om deze muur af te breken, de bakstenen (oftewel voedingsstoffen) te scheiden en ze in ons lichaam op te nemen. Maar wanneer je darmen ziek, beschadigd of ontstoken zijn, hebben ze moeite om deze belangrijke taak uit te voeren.

Het Elementaire Dieet is alsof je die bakstenen muur van tevoren afbreekt en de bakstenen van elkaar scheidt. Met andere woorden, het is een complete voedingsoplossing in vloeibare vorm. Alle eiwitten, vetten en koolhydraten erin zijn echter al voorverteerd en omgezet in de kleinste elementaire deeltjes (elementaire vorm) die ons lichaam direct kan opnemen.

• Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren.
• Vetten bestaan ​​uit zeer kleine vetdeeltjes (kortketenige triglyceriden).
• Koolhydraten zijn zeer eenvoudige suikermoleculen (kortketenige maltodextrinen).

Daarnaast bevat deze vloeistof alle vitaminen, mineralen en elektrolyten die het lichaam nodig heeft. Wanneer je deze vloeistof drinkt, wordt deze moeiteloos door het bovenste deel van het spijsverteringskanaal opgenomen. Doordat de rest van de darmen dan niets meer hoeft te doen, krijgen ze rust en de kans om bestaande aandoeningen te genezen. Deze vloeistof kan meestal worden ingenomen als een vloeibare vorm of als een poeder dat in water kan worden opgelost.

Voor welke medische aandoeningen wordt dit elementaire dieet gebruikt?

Dit is geen dieet dat je normaal gesproken zou volgen om af te vallen. Het Elementaire Dieet is een speciaal dieet dat om medische redenen en onder toezicht van een arts wordt gevolgd. Het belangrijkste is om de darmen rust te geven en ze te laten herstellen. Deze rust vermindert ontstekingen in de darmen, stopt auto-immuunreacties zoals voedselallergieën en ontneemt de ongewenste bacteriën in de darmen voedsel, waardoor ze worden vernietigd.

Uw arts kan in de volgende situaties een elementair dieet aanbevelen:

Voor wie is dit dieet niet geschikt?

Het elementaire dieet is niet voor iedereen geschikt. Het is met name niet geschikt voor deze twee personen:

• Mensen met bloedsuikerproblemen zoals diabetes: Dit vloeibare dieet bevat veel koolhydraten, wat een plotselinge piek in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.
• Mensen die willen afvallen: Het doel van dit dieet is niet om de hoeveelheid calorieën die je eet te verminderen, maar om de manier waarop je die calorieën opneemt te veranderen. Daarom is dit geen goede manier om af te vallen.

Wat moet je weten voordat je begint met het Elementaire Dieet?

Afhankelijk van uw aandoening zal uw arts bepalen hoe lang u dit dieet moet volgen. Mogelijk moet u het drie tot vier dagen volgen om ernstige symptomen onder controle te houden. Of misschien moet u het een paar weken volgen om uw darmen volledig rust en herstel te geven. Uw arts zal u ook precies vertellen hoeveel vocht u per dag moet drinken, gebaseerd op de caloriebehoefte van uw lichaam.

Mag ik andere voedingsmiddelen eten tijdens dit dieet?

Normaal gesproken eet je bij een volledig elementair dieet geen ander vast voedsel. Je drinkt alleen deze vloeistof. Zo geef je je darmen de volledige rust die ze nodig hebben. Je mag eventueel wel gewone thee drinken, zonder suiker of melk.

In sommige gevallen kan uw arts echter een 'half-elementair dieet' aanbevelen. Dit houdt in dat u de helft van uw dagelijkse calorieën uit vloeistoffen haalt en de andere helft uit geselecteerde, licht verteerbare vaste voedingsmiddelen. Deze methode wordt meestal gebruikt om u te helpen wennen aan een volledig voedingspatroon of om na een dieet weer normaal te gaan eten.

Enkele tips om dit dieet correct te volgen

Dit kan best een uitdaging zijn, omdat het lastig is om elke dag dezelfde hoeveelheid vocht te drinken. Maar deze tips zullen je daarbij helpen.

• Drink het goed gekoeld: Dit poeder smaakt het lekkerst als je het mengt met ijsblokjes, er een smoothie van maakt en het zo opdrinkt.
• Drink langzaam: Te veel drinken in één keer kan misselijkheid veroorzaken. Neem dus de tijd en drink rustig. Vergeet niet om ook tijdens de maaltijden voldoende water te drinken.
• Neem hem mee als je uitgaat: Als je uitgaat, neem dan een thermosfles mee zodat je geen honger krijgt.
• Doe andere dingen: verminder je gedachten over eten en doe activiteiten die je leuk vindt en die niets met eten te maken hebben. Praat met vrienden, kijk een film, lees een boek.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen?

In de eerste dagen na aanvang van het dieet kunt u wat ongemak ervaren. Soms denkt u misschien: "O jee, wordt mijn toestand hierdoor beter of slechter?" De meeste van deze symptomen zijn echter van tijdelijke aard. Als u een van deze klachten ervaart, is het raadzaam om dit met uw arts te bespreken.

Wat doe je nadat het dieet is afgelopen?

Het is geen goed idee om na het dieet ineens weer normaal te gaan eten. Je darmen moeten geleidelijk aan weer wennen aan het normale functioneren.

Artsen adviseren vaak om eerst over te stappen op een 'semi-elementair dieet' of een licht verteerbaar dieet zoals een FODMAP-arm dieet . Ze kunnen ook probiotica aanbevelen om de darmflora aan te vullen met goede bacteriën, en prokinetische middelen om de normale darmfunctie te herstellen.

Let goed op hoe je darmen reageren op elk voedingsmiddel wanneer je weer normaal gaat eten. Als je je ongemakkelijk voelt bij het eten van een bepaald voedingsmiddel, stop er dan een paar dagen mee en probeer het later opnieuw.