Hoe kun je je neus met je vinger aanraken, zelfs met je ogen dicht? Laten we het hebben over proprioceptie!

Stel je voor dat je je ogen sluit. Als ik je zou vragen waar je rechterhand is, zou je me dat kunnen vertellen zonder je ogen te openen, toch? Of je lichaam weet hoe het naar het bed in de kamer moet lopen zonder ertegenaan te botsen, zelfs als het 's nachts donker is. Hoe kan dat? De reden hiervoor is dat ons lichaam een ​​'zesde zintuig' heeft waar we niet veel over praten, maar dat wel heel belangrijk is. In dit artikel bespreken we dit bijzondere vermogen: proprioceptie.

Wat is proprioceptie, simpel gezegd?

Proprioceptie is het aangeboren gevoel van je lichaam voor zijn eigen positie, beweging en houding. Simpel gezegd is het als een 'GPS-systeem van binnenuit' dat je hersenen helpt te begrijpen waar je ledematen zich bevinden, hoe ze bewegen en hoe snel ze bewegen, zelfs zonder dat je ze met je ogen ziet. Het is een proces dat automatisch plaatsvindt, zonder dat we er ook maar over nadenken.

Een ander woord dat hiermee verband houdt, is kinesthesie . Dat wil zeggen, door gebruik te maken van het vermogen tot proprioceptie, leren en verbeteren we onze lichaamsbewegingen. Het is net als leren fietsen. Hoewel het in het begin moeilijk is, doen we die dingen later zonder erbij na te denken. Dat is wat kinesthesie is.

Deze twee vaardigheden stellen ons in staat om allerlei dingen te doen, van simpele dingen zoals een prop papier in de prullenbak gooien en met een lepel eten, tot complexe dingen zoals sporten en dansen.

Laten we eens naar een paar voorbeelden uit het dagelijks leven kijken.

Laten we, om dit beter te begrijpen, een paar voorbeelden uit ons leven nemen. Sommige van deze dingen gebeuren automatisch, terwijl andere dingen zijn die we uit gewoonte doen.

Dingen die spontaan gebeuren

• Lopen op een grindweg: Als je over een rotsachtige weg loopt, hoef je er niet over na te denken hoe je beenspieren zich aanspannen en ontspannen om zich aan elke steen aan te passen. Je lichaam doet dit automatisch om je evenwicht te bewaren.
• Als je aan je neus krabt: je hand gaat automatisch naar je neus zonder dat je naar je hand kijkt of in de spiegel naar je neus. Hoe kan dat? Dat komt door proprioceptie.
• Bij het tillen van een gewicht: Wanneer je iets zwaars optilt, zoals een gasfles, bepaalt je lichaam automatisch hoeveel kracht er nodig is om het in balans te houden zonder het te laten vallen.

Dingen die door training worden ontwikkeld (spiergeheugen)

We noemen dit " spiergeheugen ". Het is alsof spieren een geheugen hebben.

• Fietsen:Bij het fietsen moet je veel dingen tegelijk doen, zoals trappen, het stuur controleren en je evenwicht bewaren. Als je er eenmaal aan gewend bent, doe je deze dingen zonder erbij na te denken.
• Een muziekinstrument bespelen: Een ervaren pianist kan een prachtig stuk spelen zonder naar de toetsen te kijken, omdat zijn vingers aan die bewegingen gewend zijn.
• Sporten: Deze vaardigheid is essentieel voor alles, van het timen van de slag om de bal nauwkeurig te raken bij cricket, tot de manier waarop een voetballer de bal controleert.

Welke delen van ons lichaam helpen bij deze taak?

Dit is een zeer complex proces. Zonder dat je het weet, is er een enorm programma gaande in je lichaam. Dit zijn de onderdelen die hier voornamelijk bij helpen.

Wat zijn de symptomen van een slechte proprioceptie?

Wanneer dit vermogen verzwakt is, kan het zelfs moeilijk zijn om dagelijkse taken uit te voeren. In zulke gevallen treden symptomen zoals deze op.

• Evenwichtsproblemen: Regelmatig vallen, verlies van evenwicht.
• Onhandigheid: Voortdurend tegen huishoudelijke voorwerpen, tafels en stoelen aanbotsen, en tegen ledematen stoten.
• Duizeligheid: een gevoel van draaien.
• Gebrek aan ruimtelijk inzicht: gebrek aan ruimtelijk besef, kan tegen deuren aanlopen.
• Gebrek aan coördinatie van bewegingen: De ledematen voelen alsof ze niet synchroon werken.
• Onnodige kracht uitoefenen: Te hard of te zacht schrijven met de pen.
• Doelvermijding: Wanneer iemand bijvoorbeeld naar een glas water reikt, mist hij het doel of stopt hij voordat hij het doel bereikt.

Welke medische aandoeningen beïnvloeden dit vermogen?

Dit vermogen tot proprioceptie kan tijdelijk of permanent verstoord raken door bepaalde ongelukken, ziekten en andere oorzaken.

Hoe controleert een arts dit?

Als u deze symptomen heeft, kan een arts uw proprioceptie controleren met een paar eenvoudige tests.

• Romberg-test: Bij deze test vraagt ​​de arts u om rechtop te staan ​​met uw benen bij elkaar en uw armen langs uw zij. Open eerst uw ogen en sluit ze vervolgens een paar seconden. De arts observeert dan of u wankelt of uw evenwicht verliest.
• Vinger-neus-test: U wordt gevraagd om met uw vinger de vinger van de arts aan te raken en vervolgens uw eigen neus aan te raken. Mogelijk wordt u gevraagd dit meerdere keren snel achter elkaar te doen.
• In een rechte lijn lopen (hiel-teen test): U wordt gevraagd om in een rechte lijn te lopen, waarbij de hiel van het ene been de tenen van het andere been raakt.

Simpele tests zoals deze kunnen je een ruwe indicatie geven van je toestand.

Kan dit proprioceptieve vermogen verbeterd worden?

Het antwoord op deze vraag is: ja, meestal is dat mogelijk! Vooral als uw probleem is veroorzaakt door een ongeluk of ouderdom, kan dit vermogen door middel van de juiste oefeningen opnieuw worden ontwikkeld.

Het is erg belangrijk om hiervoor advies in te winnen bij een fysiotherapeut . Die kan specifieke oefeningen voorschrijven die geschikt zijn voor uw aandoening. Bijvoorbeeld:

• Op één been staan.
• Balanceren op een balansbord.
• Sluit je ogen en doe een paar eenvoudige oefeningen.
• Oefeningsmethoden zoals yoga of tai chi.

Als het probleem echter wordt veroorzaakt door bijvoorbeeld blijvende hersenschade, kan het lastig zijn om het volledig te verhelpen met oefeningen. In zulke gevallen kan een ergotherapeut u helpen andere manieren te vinden om uw dagelijkse taken veilig uit te voeren.

Als we het over onze zintuigen hebben, denken we meestal alleen aan onze ogen, oren, neus, tong en huid. Maar proprioceptie is ook een heel belangrijk zintuig dat ons leven gemakkelijker en aangenamer maakt. Als u ook een verandering in uw evenwicht, bewegingen of ongemak ervaart, negeer dit dan niet , maar ga naar uw arts en bespreek het .