Heb jij tijdens de feestdagen ook last van maagproblemen? (Spijsverteringsproblemen) Let dan goed op deze dingen!

In ons land is er bij festivals, feesten of bruiloften geen gebrek aan eten en drinken. Wanneer je met vrienden samenkomt tijdens de jaarwisseling of de kerstperiode, is het heel normaal om extra trek te krijgen als je al dat lekkere eten ziet. Na al dat eten en drinken ervaren sommige mensen echter kleine kwaaltjes. De meest voorkomende zijn buikpijn, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, misselijkheid of diarree. Hoe komt dat? Daar gaan we het vandaag over hebben.

5 manieren om maagklachten te voorkomen

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Laten we daarom eerst eens kijken naar 5 simpele dingen die we kunnen doen om maagklachten zoals deze te voorkomen.

1. Eet kleine, frequente maaltijden.

Om maagklachten en indigestie te voorkomen, is het beter om niet in één keer grote maaltijden te eten. Het is juist fijner om meerdere keren per dag kleinere maaltijden te nuttigen. Stel je voor dat je op een feestje bent. In plaats van in één keer een bord vol eten te delen, neem je kleine porties van je favoriete gerechten en geniet je ervan. Je mag gerust na een tijdje wat meer eten. Dit vermindert het gevoel van een zware maag.

2. Monniken, smakelijk eten.

Eet met plezier, kauw goed en praat met je vrienden terwijl je eet. Kortom, slik het niet te snel door. Maag-darmartsen zeggen: "Als je te veel tegelijk eet, vertraagt ​​je maag. Dan krijg je een vol gevoel en kun je last krijgen van bijvoorbeeld winderigheid."

Dit 'rustiger aan doen' geldt ook voor sporten. Als je langer dan 45 minuten hebt gesport, wacht dan ongeveer een uur voordat je gaat eten. Dit komt doordat de bloedtoevoer tijdens het sporten naar de spieren gaat. Het duurt even voordat de bloedtoevoer naar de maag weer normaal is. Dit is erg belangrijk voor de spijsvertering.

3. Bewaar voedsel veilig

Door het warme klimaat in ons land kan voedsel snel bederven. Vooral bij buitenfeesten, waar veel voedsel lange tijd buiten staat, is de kans groot dat bacteriën zich vermenigvuldigen. Dergelijk bedorven voedsel kan voedselvergiftiging veroorzaken, wat kan leiden tot ernstige klachten zoals braken en diarree.

Onthoud dus deze dingen:

• Bewaar voedsel dat koud bewaard moet worden (zoals salades en desserts) koud.
• Houd voedsel dat warm moet blijven (zoals rijst en curry) warm.
• Als je twijfels hebt over voedsel dat langer dan twee uur op kamertemperatuur heeft gestaan, kun je het beter niet eten.

4. Verminder de consumptie van vette, gefrituurde en zure voedingsmiddelen.

Om klachten zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur te voorkomen, is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te beperken.

5. Drink veel water.

Op warme dagen verliest ons lichaam veel vocht door transpiratie. Dit kan leiden tot uitdroging , wat misselijkheid en constipatie kan veroorzaken. Drink daarom gedurende de dag beetje bij beetje water. Drink echter niet in één keer een grote hoeveelheid water. Dit kan namelijk een opgeblazen gevoel veroorzaken, omdat je dan lucht inslikt samen met het water.

5 tips om maagklachten te verlichten

Oké, hoe voorzichtig we ook zijn, soms kan een kleine fout buikpijn veroorzaken. Als dat gebeurt, raak dan niet in paniek. Probeer deze simpele dingen.

1. Eet fruit en kruiden die goed zijn voor de maag: Sommige voedingsmiddelen hebben verbazingwekkende eigenschappen die maagklachten kunnen verlichten. Ananas, papaja, gemberthee en venkel zijn enkele van de belangrijkste voorbeelden. Ook het drinken van kamillethee kan maagklachten aanzienlijk verminderen.

2. Drink alleen vloeistoffen: Als u moet overgeven of diarree heeft, is het van groot belang uitdroging te voorkomen. Drink echter niet te veel tegelijk. Drink kleine hoeveelheden vloeistoffen zoals water, sinaasappelsap of pap. Vermijd vast voedsel gedurende enkele uren.

3. Vermijd sterke geuren:Als je last hebt van misselijkheid, kunnen sterke geuren dit verergeren. Vermijd daarom kookluchtjes, sterke parfums en sigarettenrook.

4. Vermijd dingen die uw maagklachten verergeren: Koffie, alcohol en koolzuurhoudende dranken (frisdrank) kunnen uw maagklachten verergeren. Ook sommige medicijnen die u gebruikt, kunnen een oorzaak zijn. Als u medicijnen gebruikt en regelmatig last heeft van maagklachten, bespreek dit dan met uw arts.

5. Neem alleen medicijnen op medisch advies: Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen ('antacida's') die u bij de apotheek kunt kopen tegen brandend maagzuur en winderigheid. Neem echter nooit zelf een diagnose en neem geen medicijnen. Dit kan zeer gevaarlijk zijn. Sommige pijnstillers (NSAID's) zoals aspirine kunnen bijvoorbeeld bij sommige mensen maagproblemen verergeren. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u medicijnen gebruikt.

Wanneer moet je naar de dokter gaan bij buikpijn?

Meestal verdwijnen maagklachten vanzelf binnen een dag of twee. Als u echter regelmatig last heeft van maagklachten, kan dit een teken zijn van een andere aandoening. Bijvoorbeeld brandend maagzuur, voedselintolerantie, inflammatoire darmziekte, prikkelbaredarmsyndroom of maagzweren.

Heeft u een of meer van de volgende symptomen? Raadpleeg dan direct een arts. Ga indien nodig naar de spoedeisende hulp van het ziekenhuis.

Voor veel mensen verdwijnen deze lichte maagklachten die tijdens de feestdagen kunnen voorkomen echter snel met een beetje rust en een paar simpele maatregelen.