In ons dagelijks leven kan het gebeuren dat we vallen, tijdens het sporten of als we hetzelfde werk blijven doen, en dat bepaalde delen van ons lichaam pijn gaan doen, toch? Soms zwelt dat deel op, wordt het blauw en doet het zo'n pijn dat we onze ledematen niet meer kunnen bewegen. Dat is wat er in zulke gevallen kan gebeuren, en dat noemen we een 'weke delenblessure '. Laten we het daar vandaag eens uitgebreid over hebben, alsof we het aan een vriend vertellen.
Wat voor soort letsel aan de weke delen is dit?
Simpel gezegd is een weke-delenblessure een blessure aan het zachte weefsel dat de botten in ons lichaam omringt . Dit zachte weefsel ondersteunt ons skelet en zorgt ervoor dat het goed kan bewegen. Denk bijvoorbeeld aan onze spieren , pezen (de bandvormige structuren die spieren met botten verbinden) en ligamenten (de bandvormige structuren die gewrichten bij elkaar houden en ze stabiel houden).
Deze weefsels kunnen beschadigd raken tijdens lichamelijke activiteit of bij een ongeluk. Een plotselinge, grote kracht kan een traumatische blessure veroorzaken, terwijl langdurige, herhaalde belasting kan leiden tot een RSI-blessure . Maar maak je geen zorgen, de meeste blessures aan zacht weefsel genezen met tijd en voldoende rust.
Wat zijn de belangrijkste soorten letsel aan zacht weefsel?
Deze blessures kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdtypen. Het ene type betreft acute blessures, die plotseling optreden . Het andere type betreft RSI (repetitive strain injury), die zich in de loop van de tijd ontwikkelt en wordt veroorzaakt door herhaald gebruik .
Acute weke-delenletsels
Dit zijn verwondingen die plotseling ontstaan.
- Spierverrekkingen: Dit is wanneer een spier in je lichaam overrekt of scheurt. Dit kan gebeuren als je een spier te hard of te lang belast. Bijvoorbeeld als je tijdens het cricketen plotseling een spier in je been verrekt. Spieren kunnen verrekt raken door plotselinge bewegingen met grote kracht of door continue bewegingen met matige kracht. Liesverrekkingen en verrekkingen van de heupbuigspier zijn veelvoorkomende blessures bij sporters. Ook een pees die een spier met een bot verbindt, kan op deze manier verrekt of gescheurd raken.
- Verstuikingen : Een verstuiking is een scheur in een ligament dat een gewricht bij elkaar houdt. Deze ligamenten verbinden en stabiliseren de spieren en botten in een gewricht. Als een gewricht te ver wordt belast, kan dit ligament uitrekken, scheuren en het gewricht verzwakken. Je kunt bijvoorbeeld je enkel verstuiken als je je enkel verzwikt, of je pols verstuiken als je valt en je hand stoot.
- Kneuzingen: Een kneuzing is wat we zien als een blauwe plek . Dit is wanneer kleine bloedvaten onder de huid scheuren, waardoor er een kleine hoeveelheid bloed lekt en de huid verkleurt. Een harde klap kan bloedvaten diep in het weefsel, waaronder de spieren, beschadigen. Een spierkneuzing is misschien niet zichtbaar, maar is pijnlijk en geneest langzaam. Als de genezing niet goed verloopt, kan dit soms langdurige complicaties veroorzaken.
Repetitieve belastingblessures
Dit zijn blessures die geleidelijk ontstaan door het continu herhalen van dezelfde beweging.
- Tendinitis : Tendinitis is een ontsteking en zwelling van een pees. Er zijn verschillende oorzaken, maar de belangrijkste is herhaalde overbelasting van de pees. Dit veroorzaakt microscopische scheurtjes in de peesvezels die niet met het blote oog zichtbaar zijn. Zodra een pees op deze manier ontstoken is, heeft deze tijd en rust nodig om te genezen. Langdurige tendinitis kan ook leiden tot blijvende veranderingen in de pees (tendinopathie).
- Bursitis : Bursitis is een ontsteking en zwelling van de slijmbeurzen, dit zijn zachte weefselzakjes tussen de botten en ander weefsel. Deze slijmbeurzen fungeren als kussentjes tussen de botten en het weefsel, waardoor wrijving wordt verminderd en schokken tijdens beweging worden opgevangen. Als deze slijmbeurzen overbelast of geïrriteerd raken, kunnen ze pijnlijk opzwellen. Dit komt het meest voor in de ellebogen en knieën. Bursitis kan ook samengaan met tendinitis.
Hoe ernstig kunnen deze weke delenletsels zijn?
Acute weke delenletsels kunnen variëren van licht tot ernstig . Een arts kan uw letsel classificeren als 'eerstegraads, tweedegraads of derdegraads'.
- Bij een verrekking of verstuiking van de eerste graad wordt het weefsel alleen "uitgetrokken", niet gescheurd.
- Een tweedegraads letsel is een letsel waarbij een deel van het weefsel is gescheurd .
- Een derdegraads letsel betekent dat het weefsel volledig is gescheurd .
Hoewel de meeste weke-delenblessures na verloop van tijd genezen, kan een graad 3-blessure zelfs een chirurgische ingreep vereisen.
Hoewel spierverrekkingen na verloop van tijd vanzelf genezen, kan een zeer ernstige verrekking extra complicaties veroorzaken door overmatige zwelling. Deze complicaties kunnen een speciale behandeling en een langere herstelperiode vereisen. Overbelastingsblessures genezen meestal wanneer je stopt met de activiteit die het weefsel irriteert. Als je echter te snel weer met dezelfde activiteit begint, kunnen ze chronisch worden en langdurige schade veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van deze aandoening van het weke weefsel?
Bij deze aandoeningenHet meest voorkomende symptoom is pijn . Deze gaat meestal gepaard met zwelling. Zwelling is een teken van ontsteking. Dit is de reactie van uw lichaam op een blessure. Het stuurt extra bloed en voedingsstoffen naar het getroffen gebied om de genezing te bevorderen. Maar zwelling kan ook ongemak veroorzaken.
Andere mogelijke symptomen zijn:
- Stijfheid en een beperkte bewegingsvrijheid (bijv. moeite met het optillen van de arm).
- Moeite met het bewegen of belasten van het geblesseerde lichaamsdeel.
- Als de bloedvaten beschadigd zijn, zal er een zichtbare blauwe verkleuring optreden .
- Bij beschadiging van een zenuw kunnen gevoelloosheid of tintelingen optreden .
Wat zijn de oorzaken van schade aan zacht weefsel?
Er zijn twee hoofdoorzaken van letsel of beschadiging van zacht weefsel: herhaalde belasting en trauma .
- Een kneuzing kan ontstaan door een directe klap, een val of een botsing.
- Een plotselinge, schokkende beweging of meerdere zeer scherpe rukjes kunnen een spier of pees verrekken (verrekking) of een ligament verstuiken (verstuiking).
Letsel aan zacht weefsel verschilt van botletsel. Soms kunnen beide echter samen voorkomen. Als bijvoorbeeld een bot gebroken of ontwricht is, kan ook het omliggende zachte weefsel beschadigd raken. Het botletsel is waarschijnlijk het meest zichtbaar, maar er kan ook schade aan het zachte weefsel zijn.
Wat zijn de mogelijke complicaties van letsel aan zacht weefsel?
Als deze aandoeningen niet goed behandeld worden, kunnen er complicaties optreden.
Onmiddellijke complicaties:
- Beschadiging van bloedvaten : De meeste kneuzingen worden veroorzaakt door beschadiging van kleine bloedvaten, waardoor een kleine hoeveelheid bloed weglekt. In ernstige gevallen kunnen bloedvaten echter ernstig beschadigd raken. Dit kan leiden tot ernstige inwendige bloedingen (hemorragie) of een verminderde bloedtoevoer naar de weefsels (ischemie) .
- Zenuwschade : Trauma dat weefselschade veroorzaakt, kan tijdelijke zenuwschade veroorzaken, ook wel neuropraxie genoemd . Dit kan de sensorische en motorische signalen tussen de hersenen en het beschadigde lichaamsdeel tijdelijk verstoren. Zwelling door tendinitis of bursitis kan zenuwen samendrukken en zo hun functie aantasten.
- Compartimentsyndroom : Dit is een ernstige zwelling die optreedt in een spiercompartiment (een groep spieren die omgeven is door een membraan, de fascia). Het is zeer pijnlijk en kan de bloedtoevoer naar de spier afsluiten. Een spoedoperatie kan nodig zijn om de druk te verlichten.
Complicaties op lange termijn die kunnen ontstaan door onjuiste wondgenezing:
- Contractuur : Het kan nodig zijn om het getroffen gebied stil te houden totdat de blessure genezen is. Als u echter te lang stil blijft liggen, kunnen de weke delen stijf en samengetrokken raken, mogelijk permanent. Uw arts kan speciale fysiotherapieoefeningen voorschrijven om dit te voorkomen.
- Gewrichtsinstabiliteit : Een verstuiking die niet goed geneest, kan uw gewricht instabiel maken, waardoor de kans op een nieuwe verstuiking groter wordt. Sommige ernstige verstuikingen vereisen mogelijk een operatie om dit te verhelpen. Ook andere blessures aan de weke delen die niet goed genezen, kunnen een gewricht beïnvloeden door de gewichtsverdeling en druk te verschuiven naar de weefsels die het gewricht ondersteunen.
- Chronische ontsteking : Overbelastingsblessures die niet goed genezen, kunnen leiden tot chronische tendinitis of bursitis. Dit kan chronische pijn veroorzaken en uiteindelijk leiden tot langdurige schade aan het weke weefsel. Uw weefsels kunnen verzwakken, stijf worden en minder goed functioneren. Deze verzwakking kan zelfs leiden tot een scheuring van het weefsel .
- Heterotope ossificatie : Ernstige weke-delenletsels kunnen leiden tot botvorming in de weke delen. Myositis ossificans ( botvorming in de spier) kan optreden na een spierblessure. Enthesophyten ( botuitgroeiingen) kunnen ontstaan na tendinitis.
Hoe stellen artsen de diagnose van deze aandoeningen van het weke weefsel?
Een arts zal uw blessure lichamelijk onderzoeken en u vragen stellen over hoe deze is ontstaan en welke druk er mogelijk op is uitgeoefend. Soms zijn beeldvormende onderzoeken nodig om de blessure gedetailleerder te bekijken en te controleren op bijkomende verwondingen of complicaties. Een MRI-scan kan schade aan zacht weefsel duidelijker in beeld brengen.
Wat zijn de beste behandelingen voor een letsel aan de weke delen?
De meeste letsels aan zacht weefsel kunnen met eenvoudige thuisbehandelingen ('conservatieve zorg') worden behandeld. In zeer zeldzame gevallen kan een ernstig letsel een operatie vereisen. Als u denkt dat u een ernstig letsel heeft, of als u gevaarlijke symptomen ervaart zoals toenemende pijn, gevoelloosheid of flauwvallen, ga dan naar de spoedeisende hulp (SEH) . Het is altijd verstandig om een arts te raadplegen, zelfs bij lichte verwondingen.
Eenvoudige behandelingen voor letsel aan zacht weefsel omvatten pijnstillers en standaardpraktijken zoals de RICE- methode (of de nieuwere variant, de PRICE- methode). PRICE staat voor 'Protection' (bescherming), 'Rest' (rust), 'Ice' (ijs), 'Compression' (compressie) en 'Elevation' (elevatie).Onlangs hebben artsen ook een nieuwe methode geïntroduceerd, genaamd PEACE and LOVE, om je te begeleiden tijdens je herstelproces na de eerste paar dagen.
PRICE-behandelingsmethode
'RICE' is een bekend acroniem dat gebruikt wordt bij de behandeling van acute letsels aan het bewegingsapparaat. 'PRICE' is een nieuwe, aangepaste versie hiervan.
Dat betekent:
- P - Bescherming : Om de wond te beschermen totdat deze genezen is, kan het nodig zijn om een gipsverband, brace of spalk te dragen.
- R - Rust : Rust is het allerbelangrijkste voor het herstel van spier- en botblessures.
- I - IJs: Het aanbrengen van ijs kan helpen de pijn en zwelling te verminderen. Breng gedurende ongeveer 20 minuten een ijspakking aan.
- C - Compressie : Het aanbrengen van een elastisch verband rond het weke weefsel kan zwelling en bloeding verminderen.
- E - Elevatie : Het omhooghouden van de wond tijdens rust kan helpen om bloedingen en zwellingen te verminderen.
PEACE en LOVE behandelmethode
Dit lange acroniem, 'PEACE and LOVE', biedt extra richtlijnen voor de latere stadia van je genezingsproces.
VREDE betekent:
- P - Bescherming : Bescherm de wond totdat deze genezen is.
- E - Elevatie : Het omhooghouden van het geblesseerde gebied vermindert de bloedtoevoer en de zwelling.
- A - Vermijd ontstekingsremmers : Artsen adviseren tegenwoordig om de eerste dagen van het herstel niet-ontstekingsremmende pijnstillers te gebruiken, zoals paracetamol of arnica .
- C - Compressie : Een elastisch verband wordt om het zachte weefsel aangebracht om zwelling en bloeding te verminderen.
- E - Educatie : Dit herinnert ons eraan dat artsen u moeten voorlichten over uw rol in uw herstelproces. Ze moeten u met name aanmoedigen om een actieve in plaats van een passieve rol te spelen.
En LIEFDE betekent:
- L - Belasting : 'Belasting' is het geleidelijk terugbrengen van mechanische belasting (gewicht of druk) naar het geblesseerde gebied. Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut om u bij dit proces te begeleiden.
- O - Optimisme : Onderzoek heeft aangetoond dat een positieve benadering van herstelEen psychische aandoening kan je herstelkansen beïnvloeden. Geloof in je vermogen om te herstellen en verwaarloos je mentale gezondheid niet tijdens je herstel.
- V - Vascularisatie : Dit verwijst naar het verhogen van de bloedtoevoer naar het beschadigde weefsel. Hoewel ijs en compressie in de beginfase gebruikt kunnen worden om de bloedtoevoer te verminderen, kan een verhoogde bloedtoevoer het genezingsproces later bevorderen.
- E - Oefening : Fysiotherapie kan helpen de kracht en flexibiliteit van uw verzwakte weefsels te herstellen. Dit kan herhaling van de blessure voorkomen wanneer u uw activiteiten hervat, met name bij instabiele gewrichten.
Hoe lang duurt het voordat een blessure aan de weke delen genezen is?
Het herstel van een blessure aan de weke delen kan enkele weken tot enkele maanden duren. Dit hangt af van de ernst van de blessure. Uw arts kan u het beste vertellen hoe lang het herstel zal duren. Door de instructies van uw arts tijdens uw herstel op te volgen, verloopt het herstel soepel. Als u te snel weer begint met sporten, kunnen de weefsels opnieuw beschadigd raken. Maar als u te lang wacht met bewegen, kan het herstel langer duren.
Hoe kunnen deze weke-delenblessures worden voorkomen?
De meeste blessures ontstaan door ongelukken en zijn moeilijk volledig te voorkomen. Sommige mensen lopen echter een groter risico op letsel aan de weke delen dan anderen. Als u tot deze groep behoort, kunt u uw risico verkleinen met een beetje voorbereiding.
Risicofactoren voor letsel aan zacht weefsel zijn:
- Het beoefenen van sport en fysieke training.
- Taken die hetzelfde type beweging vereisen.
- Apparatuur of werkplekken die niet goed ontworpen zijn.
- Plotseling actief worden zonder actief te zijn.
Om het risico op letsel aan zacht weefsel te verminderen, dient u rekening te houden met de volgende punten:
- Rek je spieren goed op voordat je ze gebruikt en nadat je urenlang hebt gestaan.
- Voordat je begint met trainen of hetzelfde soort werk doet , perfectioneer je techniek.
- Zorg ervoor dat uw gereedschap en werkomgeving schoon, veilig en ergonomisch zijn .
- Luister naar je lichaam en zijn grenzen. Stop wanneer het aangeeft dat het genoeg is geweest.
Weefselschade kan net zo ernstig zijn als botbreuken. En het herstel kan net zo lang duren, zo niet langer. Dit kan moeilijk te begrijpen en uit te leggen zijn aan anderen, vooral als u en uw omgeving u snel weer aan het werk willen zien. Maar overhaast uw herstel niet. Het kost tijd, een langzame, geplande revalidatie en veel werk om dit weefsel weer in orde te krijgen. Maar het is het waard. Uw lichaam zal u dankbaar zijn.
Tot slot, de belangrijkste dingen om te onthouden.
Een blessure aan de weke delen is dus geen grap. Zelfs een lichte kneuzing of verstuiking kan, als deze niet goed behandeld wordt en er niet voldoende rust wordt genomen, later tot grotere problemen leiden.
- Negeer pijn of zwelling niet. Zelfs als het onbeduidend lijkt, kan het het begin zijn van een ernstige aandoening.
- Onthoud de PRICE-behandelingsmethode . Dat betekent bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie.
- Volg de instructies van uw arts nauwkeurig op. Ook als u denkt dat u snel beter zult zijn, geef uw lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen.
- Maak er een gewoonte van om op te warmen voordat je begint met sporten en af te koelen nadat je klaar bent.
- Zorg ervoor dat je werkomgeving en de apparatuur die je gebruikt gezond zijn voor je lichaam.
Als je op deze dingen let, kun je jezelf grotendeels beschermen tegen blessures aan zacht weefsel en sneller herstellen als je toch geblesseerd raakt. Blijf gezond!
Weefselblessure , verstuiking, verrekking, kneuzing, PRICE-behandeling, PEACE and LOVE-behandeling, tendinitis
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe