Heeft een vriend(in) of familielid last van een depressie? Laten we erover praten.

Heb je ooit gemerkt dat je beste vriend of familielid erg veranderd is? Ze lachen minder, praten minder, zitten altijd te piekeren... Soms voelen ze zich erg verdrietig of depressief. Maar als deze situatie weken of maanden aanhoudt, is het niet alleen verdriet. Ze kampen mogelijk met een depressie. Om iemand in zo'n situatie te helpen, bespreken we vandaag hoe je met hen kunt praten zonder hun gevoelens te kwetsen.

Laten we eerst eens kijken wat depressie is.

Depressie is een chronische aandoening die specialistische behandeling vereist. Het is niet zomaar een gevoel van verdriet dat na een paar dagen weer verdwijnt. Zonder hulp is het vaak moeilijk om van deze aandoening te herstellen.

Stel je voor dat een vriend van je vroeger heel vrolijk en opgewekt was. Maar nu is hij heel stil en blijft hij het liefst alleen op zijn kamer. Je hebt daar misschien wel of geen reden voor. Het kan het verlies van een dierbare zijn, het verlies van een baan, enzovoort. Maar soms kan een depressie ontstaan ​​zonder duidelijke oorzaak.

Hieronder vind je een aantal belangrijke zaken over depressie:

• Het is geen ziekte, het is geen luiheid: depressie is geen luiheid of een teken van mentale zwakte. Het is een medische aandoening die ontstaat door veranderingen in de chemische stoffen (neurotransmitters) in onze hersenen. Daarom voelen mensen zich energieloos, zelfs voor zoiets simpels als uit bed komen en hun gezicht wassen.
• Dit is een veelvoorkomende aandoening: veel mensen in Sri Lanka en wereldwijd lijden hieraan. Denk dus niet dat uw dierbare de enige is.
• Ook andere medische aandoeningen kunnen depressie veroorzaken: sommige lichamelijke aandoeningen, zoals hypothyreoïdie , kunnen eveneens depressie teweegbrengen.
• Het kan ook door medicijnen worden veroorzaakt: depressie kan ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen die worden ingenomen voor aandoeningen zoals hoge bloeddruk.
• Praten over zelfmoord: Dit moet heel serieus genomen worden. Als iemand zegt dat hij of zij het leven zat is en het gevoel heeft dat hij of zij doodgaat, neem dat dan nooit licht op. Het kan een noodkreet zijn.

Hoe kunnen we iemand helpen die depressief is?

Als je het gevoel hebt dat je een vriend of familielid moet helpen, lees dan hier hoe je dat gesprek kunt beginnen.

Vertel hem eerst wat je dwarszit.

Meestal vinden we het lastig om over dit soort dingen te praten. Maar dit is juist het beste moment om hem je zorg en liefde te tonen. Je kunt dit op een rustige en vriendelijke manier zeggen.

Als je deze vraag stelt, zal hij voelen dat je het beste met hem voorhebt. Luister dan aandachtig naar wat hij te zeggen heeft. Vraag hoe je kunt helpen. Je kunt ook vragen of je hem kunt helpen een dokter te bezoeken.

Helpt je 'nee' te zeggen en 'ja' te zeggen.

We proberen hen met goede bedoelingen aan te moedigen, maar soms kunnen onze woorden hen juist nog meer kwetsen. Vermijd daarom dit soort opmerkingen.

Simpel gezegd: vergelijk hun gevoelens niet met die van iemand anders. Daardoor zullen ze het gevoel krijgen dat hun verdriet niet geldig is en dat het normaal is. Het zal hen alleen maar eenzamer doen voelen.

Wees geduldig en waardeer zelfs kleine verbeteringen.

Mensen met een depressie zijn niet altijd hetzelfde. Sommige dagen gaan goed, andere dagen heel slecht. Als ze niet willen praten, forceer het dan niet. Misschien willen ze gewoon dat je er bent, zonder dat er gepraat wordt.

En als ze iets kleins doen – bijvoorbeeld na lange tijd hun gezicht wassen en zich omkleden – zeg dat dan niet sarcastisch. Prijs die kleine moeite juist.

Als er een hard woord uit hun mond komt...

Soms zullen ze je erop aanspreken, en misschien sta je ze in de weg. Vat dat dan niet persoonlijk op. Het is niet je vriend die praat, het is hun ziekte. Wees geduldig. Herinner ze eraan: "Ik ben er altijd voor je als je wilt praten."

Manieren om depressie te bestrijden

Deze tips zijn belangrijk voor zowel mensen die zelf aan een depressie lijden als voor degenen die iemand met een depressie helpen.

• Zoek direct medisch advies: dit is de belangrijkste en eerste stap. Ga hiervoor naar een gespecialiseerde psychiater of uw huisarts en bespreek dit met hem of haar. Vaak zijn zowel medicatie als therapie nodig.
• Als je suïcidale gedachten hebt, hoef je daar niet alleen mee te worstelen: vertel het meteen aan iemand die je vertrouwt. Je kunt ook contact opnemen met Friends of Sri Lanka of het nationale instituut voor geestelijke gezondheid (NIMH) via het noodnummer 1926. Zij staan ​​klaar om naar je te luisteren.
• Begin uw dag met een beetje beweging: het hoeft niet veel te zijn. Zelfs een wandeling van 10-15 minuten in de tuin kan al een groot verschil maken.
• Houd een routine aan: ga zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Eet voedzame maaltijden.
• Doe weer een beetje van de dingen waar je vroeger van genoot: zelfs iets kleins zoals een film kijken of naar muziek luisteren maakt niet uit.
• Vermijd alcohol en drugs volledig: hoewel deze middelen tijdelijk verlichting lijken te bieden, kunnen ze een depressie op de lange termijn juist verergeren.