Heeft uw kind met een autismespectrumstoornis (ASS) moeite met goed slapen? Laten we hierover praten!

Slaapt uw ​​kind 's nachts slecht? Blijft hij of zij 's nachts laat op? Of wordt hij of zij steeds een beetje wakker? Dit is een probleem waar veel ouders van kinderen met een autismespectrumstoornis (ASS) mee te maken hebben. Deze slaapproblemen bij uw kind hebben niet alleen gevolgen voor het kind zelf, maar ook voor het hele gezin. U weet waarschijnlijk maar al te goed hoe moeilijk het is om de volgende dag naar het werk te gaan of huishoudelijke taken te doen na een slechte nachtrust. Laten we het daarom vandaag hebben over deze slaapproblemen en wat we eraan kunnen doen.

Waarom hebben autistische kinderen slaapproblemen?

Het is moeilijk om één enkele reden aan te wijzen, maar onderzoekers hebben verschillende mogelijke oorzaken gevonden.

1. Moeite met het begrijpen van sociale signalen:

Denk er eens simpel over na. We worden 's avonds niet alleen slaperig omdat het donker wordt. Als we zien dat andere mensen in huis zich klaarmaken om te slapen, als we de lichten uitdoen, krijgt ons brein een signaal dat zegt: "Oké, nu is het tijd om naar bed te gaan." We noemen dit sociale signalen. Maar kinderen met autisme kunnen moeite hebben met het begrijpen van deze sociale signalen. Daardoor beseffen ze misschien niet dat het tijd is om naar bed te gaan.

2. Hormoonveranderingen:

Er is een belangrijk hormoon in ons lichaam dat de slaap reguleert. Dat heet melatonine . Normaal gesproken produceert ons lichaam meer melatonine als het 's avonds donker wordt. Daardoor worden we slaperig. Als het 's ochtends licht wordt, neemt de productie van dit hormoon af en worden we wakker. Dit noemen we de slaap-waakcyclus, ofwel het circadiane ritme.

Maar bij sommige autistische kinderen verloopt dit proces iets anders. Er is ontdekt dat hun lichaam verschillen vertoont in de hoeveelheid tryptofaan , een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van melatonine. Daardoor kan hun melatoninehormoon 's nachts minder en overdag meer worden aangemaakt. Vervolgens kunnen ze 's nachts niet slapen.

3. Verhoogde gevoeligheid:

Is uw kind erg gevoelig voor zelfs het kleinste geluid of licht? Schrikt uw kind u op als u de deur opent of het bed opmaakt? Veel autistische kinderen zijn erg gevoelig voor externe prikkels zoals geluid, aanraking en licht. Zelfs een klein geluidje dat een normaal kind niet zou opmerken, kan hun slaap verstoren.

4. Angst :

Angst, oftewel onnodige vrees of nervositeit, heeft ook een grote invloed op de slaap. Kinderen met autisme hebben vaker last van angst dan kinderen zonder autisme. Deze rusteloosheid maakt het voor hen moeilijk om hun ogen te sluiten en rustig in slaap te vallen.

Wat gebeurt er als je niet genoeg slaapt?

Een goede nachtrust is essentieel voor zowel lichaam als geest. Slaapgebrek kan een grote invloed hebben op het gedrag van je kind. Het kan ook een grote impact hebben op jou als ouder.

Zie onderstaande tabel om te zien welke gevolgen slaapgebrek heeft voor kinderen.

Hoe help je je kind goed te slapen?

Het geven van slaapmiddelen aan je kind moet als laatste redmiddel worden beschouwd. Daarvoor zijn er een aantal heel eenvoudige, maar zeer nuttige dingen die we kunnen doen.

• Stop met het geven van stimulerende middelen voor het slapengaan: Geef uw kind een paar uur voor het slapengaan helemaal geen suiker, chocolade , koffie, thee en cola meer . Deze producten kunnen ervoor zorgen dat uw kind langer wakker blijft.

• Stel een bedtijdroutine vast: Dit is het allerbelangrijkste. Stel een routine vast die je elke dag op hetzelfde tijdstip uitvoert. Bijvoorbeeld: was je lichaam om 20:00 uur, kleed je aan om 20:15 uur, lees een boek tot 20:30 uur en doe dan het licht uit en leg je kind in bed. Als je elke dag hetzelfde doet in dezelfde volgorde, raakt het brein van je kind eraan gewend. Het kind begrijpt automatisch: "Oké, nu is het tijd om naar bed te gaan."

• Kalmeer je kind: doe iets rustgevends voor het slapengaan. Dit kan bijvoorbeeld een boek voorlezen zijn, een zachte rugmassage geven of rustgevende muziek afspelen.

• Vermijd schermen: schakel alle elektronische apparaten zoals tv, computer, telefoon en spelcomputers minstens een uur voor het slapengaan uit. Blauw licht vermindert de aanmaak van het hormoon melatonine, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

• Minimaliseer afleidingen in de kamer:
• Licht: Gebruik zware gordijnen om te voorkomen dat er licht de kamer binnenkomt.
• Geluidsoverlast: Als de deuren in de kamer lawaai maken, smeer er dan wat olie op om het geluid te dempen. Leg indien mogelijk een dik tapijt neer.
• Temperatuur en beddengoed: Zorg ervoor dat de kamertemperatuur van je baby aangenaam is. Sommige baby's vinden een verzwaarde deken fijn, anderen een lichte. Kies wat het beste bij hun gevoeligheid past.

• Raadpleeg een arts: Als uw kind ondanks dit alles nog steeds slaapproblemen heeft, neem dan zeker contact op met uw arts.
• Slaapdagboek: Voordat u naar de dokter gaat, kunt u ongeveer een week lang een slaapdagboek bijhouden. Noteer alles wat u weet over de slaapgewoonten van uw kind, zoals wanneer uw kind naar bed gaat, wanneer het wakker wordt, hoe vaak het 's nachts wakker wordt, of het snurkt, of er veranderingen zijn in het ademhalingspatroon en hoe het zich de volgende dag gedraagt. Dit helpt de arts de aandoening van uw kind beter te begrijpen.
• Melatoninesupplementen: Alleen op advies van een arts mag een melatoninesupplement aan uw kind worden aanbevolen. Dit helpt de slaapcyclus te reguleren. Geef uw kind nooit medicijnen of supplementen zonder eerst een arts te raadplegen.
• Lichttherapie:Dit wordt ook op medisch advies gedaan. Je baby 's ochtends blootstellen aan fel licht kan helpen om hem overdag wakker te houden en 's nachts melatonine aan te maken.