Når vi er på kontoret, når vi er på bussen, når barna kommer hjem fra skolen ... blir vi ofte forkjølet, ikke sant? Når vi først har fått en, kan det være veldig ubehagelig i noen dager, og vi kan ikke gjøre noe arbeid. Ville du trodd meg hvis jeg fortalte deg at det finnes en veldig enkel og veldig effektiv måte å holde seg unna denne irriterende forkjølelsen på? Det krever ingen store planer, bare husk tre ord: «Vask hendene grundig!»
Hvordan sprer denne sykdommen seg til oss?
Det er veldig enkelt. Hovedmåten forkjølelse sprer seg på er gjennom dråper fra en smittet persons munn eller nese når de hoster eller nyser. Disse dråpene inneholder millioner av virus som forårsaker forkjølelse.
Tenk deg at noen på kontoret ditt nyser. Disse bakteriefylte dråpene lander på skrivebordet foran dem, på datatastaturet, på dørhåndtaket, på telefonen osv. Eller de berører disse tingene med samme hånd som de nyste på. Så, uvitende, kommer du og berører dørhåndtaket, eller bruker tastaturet.
Hva skjer nå? Bakteriene er på hendene dine. Så, uten å vite det, berører du munnen, nesen eller øynene med den hånden. Det er da viruset på hendene dine kommer inn i kroppen din og infiserer deg. Det kan skje på veldig kort tid.
Hvorfor er håndvask så viktig?
Noen virus som forårsaker forkjølelse kan leve i timevis på overflater som dørhåndtak og bord. Så den beste og enkleste måten å forhindre at disse bakteriene kommer inn i kroppen vår er å vaske hendene ofte og grundig.
Tenk deg også at du er forkjølet. Hvis du vasker hendene ordentlig, kan du forhindre at noen andre får sykdommen. Det er til stor hjelp for andre.
Det finnes vitenskapelige bevis som støtter denne historien. I en studie utført på en amerikansk militær treningsleir ble soldater bedt om å vaske hendene minst fem ganger om dagen. Etter to år fant de ut at antallet luftveissykdommer (som forkjølelse) hadde sunket med 45 % sammenlignet med året før programmet. Se hvor stor forskjell en liten vane kan gjøre!
Slik vasker du hendene ordentlig!
Mange av oss glemmer å vaske hendene skikkelig fordi vi har det så travelt. Det er ikke nok å bare tilsette litt vann og gni. Slik gjør du det riktig.
1. Fukt først hendene grundig med rent vann.
2. Ta deretter så mye såpe du trenger. Flytende såpe er best.
3. Nå til det viktigste. Gni hendene godt sammen. Mellom fingrene, i håndflatene, på håndryggen, på håndleddene og spesielt under neglene.Vask hendene grundig med såpe. De fleste bakterier er skjult under neglene. Hvis du har tid, er det best å bruke en liten neglebørste.
Husk at du må gni hendene mot hverandre slik i minst 20 sekunder . Det er omtrent tiden det tar å synge sangen «Happy Birthday to you» to ganger i tankene.
4. Vask deretter hendene grundig med såpe og vann.
5. Tørk hendene grundig med en ren klut, et papirhåndkle eller en lufttørker til slutt .
Et lite ekstra tips: Hvis du vasker hendene på et offentlig toalett, skru av kranen med papirserviettene du nettopp brukte til å tørke hendene. På den måten slipper du bakterier i kranen igjen. Prøv også å dytte opp døren med albuen eller bruk et papirserviett til å holde dørhåndtaket.
Hvor mange ganger om dagen bør du vaske hendene?
Når vi sier «regelmessig» å vaske hendene, hva slags tider mener vi det? Det er i slike tider at det blir en vane å vaske hendene regelmessig, noe som er svært viktig for helsen.
| Anledning | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Før du spiser og før du tilbereder mat | Forhindre at bakterier på hendene kommer inn i kroppen gjennom mat. |
| Etter å ha gått på toalettet | Stopp spredningen av bakterier i avføring til andre steder. |
| Så snart du kommer hjem fra en reise (f.eks. kontor, skole, butikk) | Forhindre spredning av bakterier som bringes utenfra inn i hjemmet. |
| Etter å ha hostet, nyst eller snøtt nesen | For å stoppe spredning av bakterier fra luftveiene til andre og miljøet. |
| Etter å ha klappet kjæledyr | For å fjerne bakterier som kan være tilstede i dyrenes kropper. |
| Etter å ha plukket opp søppel | For å fjerne en stor mengde bakterier fra søppel. |
Hva gjør du hvis det ikke er vann i en bekk i nærheten?
Vi er ikke alltid på et sted hvor vi kan vaske hendene. Hva gjør vi når vi er på bussen eller på veien?
Det er her en alkoholbasert hånddesinfeksjon kommer godt med. Det er lurt å alltid ha en liten flaske med desinfeksjonsmiddel i vesken.
Men vær forsiktig med disse tingene når du bruker et desinfiseringsmiddel:
- Desinfeksjonsmiddelet du bruker bør inneholde minst 60 % alkohol . Det bør være oppført på etiketten.
- Ta litt håndsprit og gni det over hele hendene (håndflatene, ryggen, mellom fingrene, rundt neglene) til det tørker helt.
Men husk at dette bare er en midlertidig løsning. Å vaske hendene grundig når såpe og vann er tilgjengelig er alltid det beste. Desinfeksjonsmiddel fjerner ikke smuss fra hendene, det dreper bare bakterier.
Selv en mindre sykdom som forkjølelse kan forstyrre vår daglige rutine. Så hvor verdifullt ville det være om vi kunne unngå det med denne enkle og rimelige vanen? Fortell familie og venner om dette. Hvis alle blir med og følger denne gode vanen, kan vi holde oss friske.
Hilsen til hjemmet
- Den beste og enkleste måten å forebygge forkjølelse på er å vaske hendene grundig med såpe og vann regelmessig.
- Når du vasker hendene, skrubb dem grundig i minst 20 sekunder.
- Sørg for å vaske hendene før du spiser, etter å ha brukt toalettet og etter at du har kommet hjem fra utelivet.
- Når såpe og vann ikke er tilgjengelig, bruk et desinfeksjonsmiddel som inneholder mer enn 60 % alkohol.
- Unngå å berøre øyne, nese og munn uten å vaske dem, som er de viktigste rutene bakterier kommer inn i kroppen gjennom.
- Hvis du er forkjølet, kan det å vaske hendene ofte bidra til å forhindre at du sprer smitten til andre.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din