Depresjon hos kvinner: Husk at du ikke er alene

Har du noen gang følt deg så trist og ensom at du føler at du kjeder deg med alt, ikke vil gjøre noe og er fullstendig hjelpeløs? Dette er faktisk en vanlig opplevelse for mange kvinner. Men hvis denne følelsen vedvarer i dager eller uker, kan det være noe mer enn bare vanlig tristhet. I dag skal vi snakke om et tema som mange kvier seg for å snakke om, men som vi alle må være klar over. Det er depresjon, en tilstand som er vanlig blant kvinner.

Hva er egentlig depresjon?

Enkelt sagt er depresjon ikke bare tristhet. Medisinsk sett kaller vi det «klinisk depresjon». Det er en alvorlig psykisk lidelse. Det vil si at det er en tilstand som påvirker humøret, tankene og de daglige aktivitetene dine, og som krever behandling. Det er ikke en svakhet fra din side, og det er heller ikke noe du innbiller deg.

Denne tilstanden kan gjøre at du føler deg trist, håpløs, hjelpeløs og verdiløs. Noen ganger kan symptomene være milde. De inkluderer tap av interesse for arbeid, tap av matlyst, søvnløshet, lav selvtillit og konstant tretthet. Men for noen mennesker kan tilstanden være mye mer alvorlig.

Hva er symptomene på depresjon hos kvinner?

Ikke alle med depresjon opplever de samme symptomene. Men det finnes noen vanlige. La oss ta en titt på hva de er. Hvis du har noen av disse symptomene i mer enn to uker, er det viktig å oppsøke lege.

Hvorfor er kvinner mer utsatt for å lide av depresjon enn menn?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Studier har vist at kvinner har dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle depresjon som menn. En viktig årsak til dette er de hormonelle endringene som skjer gjennom hele en kvinnes liv.

Tenk på at en jentes kropp gjennomgår store hormonelle forandringer under puberteten , graviditeten , etter fødselen , spontanabort og overgangsalderen . Disse hormonelle forandringene kan påvirke hjernekjemien og føre til depresjon.

I tillegg er mentalt stress, tristhet og sinne forårsaket av tilstander kalt «PMS – premenstruelt syndrom» og «PMDD – premenstruell dysforisk lidelse» som oppstår før menstruasjon hver måned, også relatert til dette.

Andre faktorer som øker kvinners risiko for depresjon

Det er ikke bare hormoner, men flere andre faktorer som påvirker dette.

• Noen i familien har depresjon eller andre psykiske lidelser.
• Å miste foreldre i ung alder.
• Å ha blitt fysisk eller seksuelt misbrukt som barn.
• Overdreven stress fra å håndtere arbeid og barneoppgaver alene.
• Sosiale problemer som jobbtap, problemer i ekteskapet og skilsmisse.
• Å miste eller distansere seg fra de som pleide å hjelpe deg.
• Bruk av visse medisiner.

Ulike stadier av depresjon og behandlinger

Depresjon rammer ikke alle på samme måte. Det kan manifestere seg i forskjellige former på forskjellige tidspunkter i en kvinnes liv.

Depresjon under graviditet og etter fødsel

Selv om graviditet skal være en lykkelig tid, kan depresjon fortsatt forekomme i løpet av denne tiden. Dette kan skyldes faktorer som tidligere depresjon, graviditet i ung alder, ensomhet og mangel på støtte fra ektemann og familie. Ubehandlet depresjon under graviditet kan påvirke både mor og barn.

Fødselsdepresjon er noe mange mødre opplever. Det er forårsaket av ekstrem tretthet og hormonelle endringer som oppstår etter å ha fått en baby. Det er mer alvorlig enn den normale midlertidige tristheten som kalles «baby blues». I slike tider er det viktig å søke støtte fra mannen din, familien din og medisinsk råd.

Overgangsalder og depresjon

Når overgangsalderen inntreffer i slutten av 40-årene eller begynnelsen av 50-årene, forårsaker en nedgang i østrogennivået mange fysiske og mentale forandringer. Følelser av sinne, tristhet og angst er vanlige i denne perioden.

Finnes det ingen behandling for dette? Hva gjør vi?

Selvfølgelig er det det! Det beste er at depresjon er en behandlingsbar tilstand. Du bør aldri være redd eller flau over å snakke om det.

1. Oppsøk lege: Det første og viktigste steget er å oppsøke fastlegen din og snakke om dette. Han eller hun kan stille en diagnose og henvise deg til en psykiater om nødvendig.

2. Antidepressiva: Medisiner foreskrevet av lege kan korrigere kjemiske ubalanser i hjernen og kontrollere symptomer. Disse medisinene virker kanskje ikke umiddelbart etter at du har startet med dem. Det kan ta noen uker før de begynner å virke. Slutt aldri å ta medisinen uten legens anbefaling.

3. Psykoterapi: Dette kalles også «samtaleterapi». Det kan være svært nyttig å snakke om problemene og følelsene dine med en psykiater eller rådgiver. Det kan hjelpe deg med å endre tankemønstrene dine og lære hvordan du takler problemene dine.

4. Livsstilsendringer:

• Trening: Å gjøre enkel trening som å gå i minst 30 minutter hver dag kan gi stor lindring til sinnet.
• Et balansert kosthold: Å spise næringsrik mat er veldig bra for kropp og sinn.
• Få nok søvn: Prøv å få en god natts søvn.
• Sosiale forbindelser: Tilbring tid med venner og familie. Del problemene dine med noen du stoler på.

Når du behandler depresjon under graviditet eller amming, vil legen din gi deg råd om det beste behandlingsalternativet som ikke vil påvirke babyen. Så ikke vær redd for å snakke om det.