Strekker eller gjør lysken din vondt? La oss lære alt om dette (Lyskestrekk)!

Noen ganger, når vi løper, driver med sport eller gjør noe som er belastende for kroppen vår, kan vi føle en skarp smerte i lyskeområdet (det vil si under magen, der beina møtes), ikke sant? Det føles som om en klump med kjøtt har rullet over, som om noe blir trukket innenfra. Dette kalles ofte en lyskestrekk, eller som leger kaller det (Lyskestrekk) . Dette kan være en veldig irriterende opplevelse, spesielt for de som løper, hopper eller driver med sport. Men det er ingenting å bekymre seg for, la oss snakke om dette litt mer detaljert og enkelt i dag.

Hva er egentlig en lyskestrekk?

Enkelt sagt er en lyskestrekk en skade på musklene i lyskeområdet. Musklene i kroppen vår er bygd opp av tusenvis av bittesmå muskelfibre . Det er når disse fibrene strekker seg og trekker seg sammen at vi er i stand til å bevege oss og bevege oss.

Tenk deg en helt ny strikksnor. Hvor fleksibel og elastisk er den? Så sunt er kjøtt. Men tenk deg nå en gammel, slitt strikksnor. Hva skjer hvis du plutselig drar hardt i den? Gummifibrene i den knaker og brekker, ikke sant? Det er sånn kjøttet vårt er. Hvis du drar for hardt, hvis du plutselig får et uutholdelig drag , eller hvis du fortsetter å bruke samme type trykk, kan de delikate fibrene i dette kjøttet rives og brekke. Dette er det vi kaller en «strekk», eller på singalesisk «en kjøttstrekk» eller «en vridning».

Lyskeområdet ditt består av tre hovedmuskelgrupper. Disse er nedre magemuskler, iliopsoas-musklene, som forbinder ryggen med hofter og ben, og de seks adduktormusklene, som er plassert i hofter og lår. Hvis noen av disse musklene blir skadet, kan det oppstå en lyskestrekk.

Hvor alvorlige kan disse lyskekrampene være? Finnes det typer?

Ja, leger klassifiserer disse (lyskeskader) etter alvorlighetsgrad. Akkurat som de gir «karakterer» når de gir karakterer på skolen. Det er tre hovedkarakterer:

• Grad 1 (mild): Dette er det mildeste tilfellet. Det er bare en liten strekk i senene. Det kan være litt smerter i lysken, og kanskje litt hevelse . Men det er ikke for vanskelig å bevege beinet eller gå. Det kan gro i løpet av noen dager til en uke.
• Grad 2 (Moderat): Dette er hvor senene er mer skadet. Det er mer smerte, hevelse og muligens blåmerker eller en blåaktig farge i området. Det er vanskelig å bevege beinet, gå og spesielt å trekke beinet innover. Det kan ta flere uker å gro.
• Grad 3 (alvorlig): Dette er det alvorligste tilfellet. Kjøttet er nesten fullstendig revet, muligens til og med løsnet fra beinet.Det er sterke smerter, mye hevelse. Det er vanskelig å gå. I dette tilfellet kan det ta flere måneder å bli helt frisk, og noen ganger kan kirurgi være nødvendig.

Hvor vanlig er dette (lyskeforstuing)?

Muskelstrekk er svært vanlige, spesielt blant idrettsutøvere. Lyskestrekk er en av de vanligste skadene hos idrettsutøvere. Så hvis du er en idrettsutøver, er det svært viktig å være klar over dette.

Hva er symptomene på en lyskestrekk? Hvordan føles det?

Hvis du har en lyskestrekk, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene:

• Smerte: Dette er hovedsymptomet. Du kan føle smerter i lyskeområdet, på innsiden av låret. Det kan være en skarp, stikkende smerte rett etter skaden .
• Vanskeligheter med å bevege beinet eller hoften: Smerten kan øke når man trekker beinet fremover, til siden, går eller løper.
• Muskelsvakhet: Det skadde beinet kan føles litt svakt.
• Blåmerker eller misfarging av huden: I alvorlige tilfeller kan huden på det skadde området bli blå eller lilla.
• Hevelse: Det skadde området kan hovne opp.
• Muskelspasmer: Noen ganger kan skadede muskler spasmere spontant, noe som kan forårsake skarp smerte.

En lyskestrekk kjennes vanligvis som en plutselig, skarp smerte, spesielt i skadeøyeblikket. Det kan føles som om noe «rives» inni.

Hvordan oppstår en lyskestrekk? Hva er årsakene?

En lyskestrekk oppstår når muskelen plutselig utsettes for for høyt trykk eller belastning, eller når små, sammenhengende skader akkumuleres. Det er flere hovedårsaker:

• Idrettsskader: Dette er den vanligste årsaken. Dette kan skje spesielt i idretter som krever at du løper, stopper, endrer retning eller hopper plutselig. For eksempel når du plutselig løper for å fange en ball i cricket, når du plutselig snur deg til siden i fotball, eller når du hopper opp og ned i basketball.
• Repeterende belastningsskader: Leger kaller noen ganger disse for «mikrotraumer». Dette betyr at når du fortsetter å gjøre den samme bevegelsen, akkumuleres små skader på musklene og blir et større problem.
• Direkte slag mot lysken: Et plutselig, hardt slag mot lyskeområdet kan skade musklene.

Hvem har høyere risiko for å utvikle lyskestrekk?

Hvem som helst kan få en lyskestrekk. Selv om du ikke driver med sport eller trener regelmessig, kan du fortsatt få en lyskestrekk hvis du plutselig gjør noe som er for belastende for kroppen din (f.eks. løfter en tung gjenstand).

Men,Idrettsutøvere har størst risiko, spesielt de som driver med idretter som:

• Hockey
• Fotball (fotball, fotball)
• Basketball
• Nettball
• Friidrett som lengdehopp og stavsprang
• Enhver løpe- eller hoppesport

Disse idrettene legger mye press på musklene i lysken fordi de må endre fart, stoppe, snu og hoppe plutselig.

Hvordan diagnostiserer en lege dette som en lyskestrekk?

Når du oppsøker lege med lyskesmerter, er det første han eller hun vil gjøre å stille deg spørsmål og gjøre en fysisk undersøkelse.

• Ting du vil bli spurt om: Hvordan startet smertene? Når? Hvilke aktiviteter forverrer smertene? Hvilke andre symptomer har du? Legen vil stille deg disse spørsmålene. Det er veldig viktig å fortelle ham nøyaktig hva du gjorde før smertene startet.
• Fysisk undersøkelse: Legen vil kjenne på lysken og lårområdet for å sjekke om det er hevelse og blåmerker. De vil be deg bevege beinet i forskjellige retninger for å kjenne etter smerte og musklenes styrke.

Hvilke spesielle tester gjøres for dette?

Som oftest kan en lyskestrekk diagnostiseres ved en fysisk undersøkelse. Noen ganger kan imidlertid en lege utføre tester som disse for å bestemme alvorlighetsgraden av skaden eller for å utelukke et annet problem:

• Ultralydsskanning: Dette kan brukes til å se om det er revne leddbånd, væskeansamling eller seneskader.
• Røntgen: Røntgen kan bidra til å se om skaden som forårsaket muskelrupturen forårsaket noen skade (f.eks. et brudd) på beinene i det området.
• MR-skanning (MRI - magnetisk resonansavbildning): Dette kan tydelig vise omfanget av avrevne leddbånd eller sener, beinbrudd og indre blødninger.

Hvordan behandler man en lyskestrekk?

Den gode nyheten er at de fleste lyskestrekk kan behandles med enkle hjemmemidler. Leger kaller dette RICE-metoden . Den er lett å huske:

• R - Hvile:
• Hva skal man gjøre? Stopp umiddelbart all fysisk aktivitet du gjorde etter skaden. Unngå å løpe, hoppe eller leke i noen dager.
• Hvorfor det? Hvis du fortsetter å gjøre det, kan det skadde vevet bli enda mer skadet og forsinke helbredelsen.
• I - Is (issmelting):
• Hva skal man gjøre? Plasser en ispose på det skadde lyskeområdet. I omtrent 10–15 minutter av gangen. Omtrent én gang i timen den første dagen. Etter det er tre til fire ganger om dagen nok.
• Viktig: Ikke bruk is direkte på huden. Pakk den inn i en tynn klut eller et håndkle. Ellers kan det skade huden.
• C - Kompresjon:
• Hva skal man gjøre? Dette vil bidra til å redusere hevelse og kontrollere noe av blødningen til det skadde området. Surr en elastisk bandasje rundt lårområdet, som går gjennom lysken, men ikke for stram. Eller du kan bruke kompresjonsshorts, for eksempel de som er tilgjengelige på apotek.
• Hvorfor det? Dette reduserer hevelse og kontrollerer også smerten litt.
• E - Høyde:
• Hva skal man gjøre? Prøv å holde det skadde beinet over hjertenivå når det er mulig. Når du ligger nede, legg to eller tre puter under beinet.
• Hvorfor det? Dette bidrar til å redusere hevelse.

Hvis du har problemer med å gå i løpet av de første dagene av denne RICE-behandlingen, kan legen din råde deg til å bruke krykker eller rullator.

Vil kirurgi være nødvendig?

Kirurgi er sjelden nødvendig for en lyskestrekk. De fleste tilfeller går over med RICE-behandlingen og hvilen som er nevnt ovenfor. I alvorlige tilfeller, som grad 3, der senen er fullstendig revet eller senen har løsnet fra beinet , kan det imidlertid være nødvendig med kirurgi for å feste den igjen. Legen din vil avgjøre om du trenger kirurgi, og i så fall hvilken type.

Hva er medisinen for dette?

Legen din kan foreskrive smertestillende og betennelsesdempende medisiner for å redusere smerte og hevelse. De vanligste typene medisiner kalles NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Eksempler inkluderer ibuprofen og naproksen. Du bør imidlertid ikke ta disse medisinene i mer enn 10 dager uten å konsultere lege. Legen din vil fortelle deg riktig medisinering og dosering for din tilstand.

Hva kan du forvente etter dette (lyskestrekk)?

De fleste lyskestrekk vil leges fullstendig. Du vil gjenvinne din tidligere styrke og evne til å bevege beinet. Imidlertid kan noen i svært sjeldne tilfeller, spesielt ved alvorlige (grad 3) skader, oppleve langvarig muskelsvakhet eller redusert bevegelsesutslag. Derfor er det viktig å få riktig behandling og hvile til du er helt frisk.

Hvor lang tid vil det ta å leges?

Tiden det tar for en lyskestrekk å gro, avhenger av alvorlighetsgraden (dvs. graden) av skaden.

• Grad 1 (mild tilstand): Leger seg vanligvis innen en uke eller to.
• Grad 2 (moderat tilstand): Det kan ta omtrent 3 til 6 uker før den er helt helbredet.
• Grad 3 (alvorlig tilstand): Denne typen tilstand kan ta 3 til 4 måneder, eller enda lenger, å helbrede.

Det viktigste er å ikke forhaste seg!Selv om du føler deg litt bedre, ikke begynn å drive med sport, løping eller hopping igjen før legen din har sagt det. Ellers kan du bli skadet igjen og forsinke rekonvalesensen ytterligere.

Vil jeg ikke kunne gå på skole eller jobb på grunn av dette?

I de fleste tilfeller, hvis du kan gjøre skolearbeidet eller kontorarbeidet ditt mens du sitter, trenger du ikke å stoppe på grunn av en lyskestrekk. Men hvis jobben din krever at du går, løfter vekter, løper eller hopper, kan legen din råde deg til å ta noen dager fri. Spør legen din hvilke typer aktiviteter du bør unngå en stund.

Hvordan forebygge en lyskestrekk?

«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så det er et par ting du kan gjøre for å forhindre en lyskestrekk:

• Varm godt opp før du trener eller driver med sport: Før du gjør noe anstrengende, gjør noen lette øvelser for å varme opp kroppen i omtrent 5–10 minutter. Ting som løping, jumping jacks osv.
• Tøy godt: Gjør tøyingsøvelser, spesielt i lysken og lårene. Men husk, ikke tøy så mye at du føler smerte.
• Øk fleksibiliteten: Jo mer fleksible musklene dine er, desto mer kan de strekkes uten å rive. Ting som yoga kan hjelpe med dette.
• Øk intensiteten på treningsøktene gradvis: Ikke gå plutselig for øvelser som er for vanskelige for kroppen din å håndtere. Øk intensiteten og varigheten gradvis.
• Bruk riktig utstyr: Bruk riktige sko og klær når du driver med sport.
• Gi kroppen din en pause: Når du trener kontinuerlig, svekkes musklene dine. Så få nok hvile.

Trenger du å oppsøke lege?

Bør du oppsøke lege umiddelbart hvis du har smerter i lysken? Her er hva du bør gjøre:

• Hvis du har sterke smerter, hevelse eller problemer med å gå, bør du absolutt oppsøke lege.
• Hvis smertene ikke avtar etter en uke eller to med RICE-behandling hjemme, eller hvis smertene øker, er det best å oppsøke lege.

Når bør du dra til sykehus (ETU) umiddelbart?

Hvis du har noen av disse symptomene, oppsøk legevakten så snart som mulig:

• Hvis det er blødning fra lyskeområdet.
• Hvis du ikke kan bevege beinet eller hoften i det hele tatt.
• Hvis hevelsen ikke går ned og vedvarer eller blir verre.
• Hvis beinet føles kaldt, eller hvis hudfargen endrer seg (blå/blek).
• Hvis du har nummenhet eller prikking i beina.
• Hvis du får et hardt slag i lysken, eller hvis du faller ovenfra.

Hvilke er de viktige spørsmålene å stille legen?

Når du går til legen, ikke glem å stille disse spørsmålene:

• Har jeg en lyskestrekk eller noe annet?
• Hvilken grad (stamme) har jeg?
• Hva slags behandling trenger jeg?
• Hvor lenge må jeg hvile?
• Hvilke aktiviteter bør jeg unngå til jeg er frisk?
• Når kan jeg begynne å spille igjen?

Er «lyskestrekk» og «trukket i lysken» to forskjellige ting?

Nei. Dette er to navn på samme tilstand. Noen kaller det en «lyskeforstuvning», andre kaller det en «trukket lyske». «Forstrukket lyske» og «avrevet lyske» er også det samme. Symptomene, behandlingen, alt er det samme.

Kan du gå med en lyskestrekk?

De fleste kan gå litt saktere når de har en lyskestrekk, spesielt hvis den er mild eller moderat. Men hvis du føler smerte, må du ikke tvinge deg selv til å gå. Du bør også slutte å løpe, trene eller drive med sport helt til muskelen er grodd. Å trene igjen før den er helt grodd, kan forverre skaden og forlenge helbredelsestiden.

Hva er forskjellen mellom (lyskestrekk) og (sportsbrokk)?

Selv om begge kan forårsake smerter i lyskeområdet, er dette to forskjellige tilstander.

• En lyskestrekk er en rift i muskelfibrene i lysken. Det kan ofte behandles med hjemmemedisiner (RICE).
• (Sportsbrokk) , noen ganger kalt «atletisk pubalgi», er forårsaket av skade eller svakhet i de dypere lagene i den nedre bukveggen eller senene som forbinder magemusklene med hoftebeinet. Smerten fra dette kan være langvarig (kronisk). Personer som ofte har (lyskestrekk) har større sannsynlighet for å få (sportsbrokk).

Hvis du har smerter i lysken, er det best å oppsøke lege for å finne ut om det er en lyskestrekk, en sportsbrokk eller noe annet. Deretter kan riktig behandling startes.

Hilsen til hjemmet

En lyskestrekk er en vanlig skade, spesielt blant idrettsutøvere. Det er vanligst i idretter som hockey og fotball, men det kan skje med hvem som helst. Hvis du har symptomer som smerter eller hevelse i lysken, bør du oppsøke lege.

Det er slitsomt å gå glipp av sportstreninger og kamper. Men ikke forhast rekonvalesensen. Vær tålmodig til legen din sier det. Gi lyskemusklene tid til å gro. Når de er helt grodd, kan du gå tilbake til sporten og treningen du elsker. Lytt til kroppen din, og ikke press deg selv utover grensene dine. Å legge mer press på en skadet lyske kan gjøre selv en liten skade større og ta lengre tid å gro.

Så vær forsiktig, få riktig behandling og hvil til du er helt frisk!

` Lyskesmerter, lyskestrekk, idrettsskader, RICE-behandling, lyskeskader, lyskestrekk