Har du Bekhterevs sykdom? La oss snakke om det!

Har du slitt med kroniske rygg- og nakkesmerter, spesielt stivhet om morgenen, i årevis? Kanskje det tok år før legen din endelig fortalte deg: «Du har Bekhterevs sykdom, eller AS forkortet», og du følte deg både trist og lettet. «Å, så dette er det som har plaget meg så lenge.» Det er normalt å føle det slik. Nå som vi vet navnet på tilstanden, la oss se på hva du kan gjøre for å leve et bedre og lykkeligere liv med den.

Først, la oss lage en god plan.

Din beste venn på denne reisen er legen din. Samarbeid med ham eller henne for å utvikle en behandlingsplan som fungerer best for deg. Lær så mye du kan om denne tilstanden. Les bøker og pålitelige nettsteder. Still legen din spørsmål. Tross alt er dette din kropp, ditt liv .

Hvordan hjelper trening? Hvilke medisiner bør jeg ta? Finnes det noen hjelpemidler som kan hjelpe meg med mine daglige aktiviteter? Når du har en god forståelse av alt dette, vil det være mye enklere for deg å håndtere denne tilstanden.

Ikke gi opp treningen selv om du har smerter.

Det finnes dager hvor du ikke engang har lyst til å stå opp av sengen på grunn av smertene og stivheten i kroppen. Jeg vet det er vanskelig å i det hele tatt tenke på å trene når du føler deg sånn. Men det viktigste jeg kan si deg er at trening er et av de beste våpnene du kan bruke for å bekjempe denne sykdommen.

Uten trening blir kroppen stivere og smertene øker. Derfor er det viktig å holde seg aktiv.

• Aerob trening som gange, svømming og sykling forbedrer hjertehelsen og muskelstyrken.
• Bevegelsesøvelser reduserer stivhet i leddene og øker fleksibiliteten. De bidrar også til å redusere hevelse og smerte.

Hvis det er vanskelig å starte, bør du oppsøke en fysioterapeut og utvikle et treningsprogram som passer for deg. Start i det små og øk gradvis mengden tid du trener.

Ta også vare på søvnen din.

Smerter kan gjøre det vanskelig å få en god natts søvn. Mange med AS sier at de «ikke får sove godt om natten». Problemet er at mangel på søvn kan forverre symptomene . Smerter og tretthet kan dobles eller tredobles. Så prøv å få 7–9 timer god søvn per natt.

Vær litt forsiktig med disse tingene:

Sier noen i familien din at du snorker eller føler deg kvalt om natten? Eller føler du deg ofte søvnig og trøtt om dagen, selv om du tror du sov godt om natten?

Dette kan være symptomer på en tilstand som kalles søvnapné , som er når pusten stopper et øyeblikk under søvn. Personer som nylig har fått diagnosen AS har høyere risiko for å utvikle denne tilstanden. Hvis du har noen av disse symptomene, må du informere legen din.

La oss ta til oss en sunn livsstil.

Det finnes et ordtak som sier at «vi blir hva vi spiser». Dette er svært viktig for noen med AS. Enkelte matvarer kan øke betennelse i kroppen. Enkelte matvarer kan også redusere den. Røyking er også en viktig faktor som forverrer denne sykdommen. La oss se disse tingene tydelig i en tabell.

Vær aldri redd for å be om hjelp.

Når man lever med en kronisk sykdom som AS, er det normalt å føle både fysisk smerte og emosjonelt stress. Noen dager kan man føle seg trist, frustrert eller sint. Man lurer kanskje på: «Hvorfor skjedde dette med meg?»

Snakk om følelsene dine med familien din, en venn du stoler på eller noen du stoler på. Det er også en stor lettelse å vite at du ikke er alene. Hvis du trenger hjelp, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. Det er aldri noe å skamme seg over. Det er noe du kan gjøre selv.

Ved å innlemme disse strategiene i livet ditt, vil du definitivt kunne leve vellykket og lykkelig med utfordringen med AS.