Hva betyr søvn for deg? Vet du hvorfor det er viktig?

Visste du at søvn er mye mer enn bare å lukke øynene? ​​Noen ganger tenker du kanskje: «Åh, denne søvnen er bare bortkastet tid.» Men er det virkelig tilfelle? I dag skal vi snakke om hva søvn er og hvorfor den er så viktig for deg og alle andre. Akkurat som å snakke med en venn, la oss ganske enkelt forstå disse tingene.

Hvorfor trenger vi så mye søvn?

Tenk på dagen din. Hvor mye jobb gjør du fra morgen til kveld? Du går på skolen, leker med venner, kanskje drar på sportstrening eller har andre aktiviteter. Du må gjøre husarbeid når du kommer hjem. Hvis du har et kjæledyr, må du også ta vare på det. Etter å ha gjort alt dette , føler du deg veldig sliten på slutten av dagen, ikke sant? Vi trenger søvn for å lindre den trettheten og for å gjenvinne energien vår til neste dag.

Enkelt sagt er søvn som en liten ferie for kroppen din. Bare se på hvor mye katten og hunden din sover. De sover av samme grunn som vi sover – for å gi kroppen sin hvile og deretter begynne å jobbe igjen uthvilt. Så søvn er viktig for at alle levende vesener skal overleve.

Hjernen din trenger også søvn!

Ja, du hørte riktig. Kroppen din, i likhet med hjernen din, trenger søvn. Hjernen din sitter ikke bare der mens du sover. Den gjør mye viktig arbeid.

Tenk deg at hjernen din lagrer alle de nye tingene du har lært, sett og hørt i løpet av dagen på en ordnet måte, som en fil. Den fyller også på noen av de viktige kjemikaliene som ble brukt opp i løpet av dagen. Det utrolige er at hjernen din til og med kan finne løsninger på noen problemer mens du sover!

Ofte får barn som deg høre at de ikke får nok søvn . I gjennomsnitt trenger et barn mellom 5 og 12 år mellom 9 og 12 timer søvn hver natt. Men ikke alle er like. Noen barn trenger kanskje litt mer søvn enn det, mens andre trenger litt mindre. Det varierer fra person til person.

Husker du den rare følelsen du får når du ikke får sove godt på en dag? Å føle seg slapp, svimmel, slapp ... Det er så ubehagelig, ikke sant? Du klarer ikke å gjøre ditt beste i slike stunder. Når barn ikke får nok søvn, kan de lett bli sinte, være slitne hele tiden, eller gråte hele tiden, og bli irritable. De kan ha problemer med å følge med på hva læreren sier, og de kan ha problemer med å følge instruksjoner. Selv skolearbeid som du vanligvis gjør veldig lett kan føles som å klatre i et fjell. Du kan føle at du snubler i en lem mens du spiller favorittsporten din, eller du kan føle at du gjør feil mens du spiller musikkinstrumentet ditt.

Det er en annen viktig ting å sove godt for. Det er at hvis du ikke sover ordentlig, kan det også påvirke din fysiske utvikling.Ja, det er sant. For lite søvn kan hemme veksten din og svekke immunforsvaret ditt, som beskytter deg mot sykdom. Dette kan gjøre deg mer utsatt for å bli syk oftere.

Hvordan sover vi godt? Her er noen tips!

For de fleste barn er det ikke så vanskelig å sovne, de bare sovner. Men noen ganger kan små ting forstyrre søvnen. Her er noen tips som hjelper deg med å fange opp alle Zzzzz-ene du trenger:

• Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Gjør dette selv i helgene hvis mulig. Dette vil hjelpe kroppen din å venne seg til en vanlig rutine. Dette vil fungere som en liten klokke i kroppen din.

• Slutt å se på TV, spille dataspill og bruke mobiltelefonen minst en time før du legger deg. Lyset fra disse enhetene forteller hjernen din at «det er ikke på tide å sove ennå».

• Prøv å gjøre noe beroligende og avslappende før du legger deg. Ta for eksempel et varmt bad eller les en favorittbok. Disse tingene vil signalisere kropp og sinn om å «gjøre deg klar for sengen nå».

• Unngå drikker som inneholder koffein, spesielt om kvelden og natten. Kaffe, te, noen energidrikker og noen brus inneholder koffein. Koffein er et sentralstimulerende middel som hjelper deg å holde deg våken, så å drikke det om natten kan gjøre det vanskeligere å sovne.

• Ikke se på skumle TV-serier eller filmer like før leggetid. Å se på disse tingene kan noen ganger gjøre deg redd og gjøre det vanskelig å sovne.

• Ikke gjør anstrengende trening før du legger deg. Men trening på dagtid kan hjelpe deg å sove bedre. Så lek og løp rundt på dagtid. Det vil hjelpe deg å sove bedre om natten.

• Bruk sengen din kun til å sove i. Det betyr at du ikke gjør noe mens du sitter i sengen, som å gjøre lekser, lese bøker (unntatt før du legger deg), spille spill eller snakke i telefonen. Dette vil hjelpe kroppen din å venne seg til at sengen din er et sted å sove. Dette vil hjelpe deg å sovne når du legger deg.

Tenk deg hvor mye sunnere og mer avslappende søvn du kunne fått hvis du gjorde disse små tingene riktig!

Hva gjør du hvis du ikke får sove?

Noen ganger kan det være litt vanskelig å sove i en dag eller to. Det er normalt. Men hvis du ikke får sove om natten på noen dager, eller hvis du har problemer med å sove på grunn av noe du tenker på, sørg for å fortelle det til moren eller faren din.De kan kanskje hjelpe deg med å finne en løsning på søvnproblemet ditt. Faktisk kan det noen ganger bare å snakke med dem om hva du tenker på hjelpe deg med å slappe av og bare sovne. (Som en lur? 😉)

Så, hva er det viktigste vi bør ta med oss ​​hjem fra denne historien? (Hilsen til å ta med hjem)

Så, sønn/datter, du forstår sikkert nå hvor verdifull søvn er for livene våre. Det er ikke bare bortkastet tid, det er den mest verdifulle muligheten du har til å reparere og styrke kropp og sinn.

• God søvn er viktig for et sunt liv.
• Du trenger nok søvn for å vokse, lære, leke og være lykkelig.
• Prøv å innlemme de gode søvnvanene vi snakket om i dag i livet ditt.

Så sørg for en god natts søvn hver natt. Så kan du starte neste morgen smilende, full av energi og glad!

Søvn, søvn for barn, viktigheten av søvn, tips for god søvn, barns helse, søvn, barns søvn