Har du høyt kolesterol? La oss snakke om hvordan du kan kontrollere det!

Ordet «kolesterol» er velkjent for mange i landet vårt nå, ikke sant? Vi hører ofte ting som «Jeg har høyt kolesterol», «Ikke spis fet mat, ellers vil du utvikle kolesterol». Men hva er egentlig dette kolesterolet? Hvorfor er det farlig? Mange vet ikke om det. Det farligste er at kroppen vår ikke viser noen symptomer selv om kolesterolet vårt er høyt. Derfor er det veldig viktig for oss å være fullt klar over denne stille fienden.

Hva er egentlig kolesterol?

Enkelt sagt er kolesterol en type fett som finnes i blodet vårt. Det er nødvendig for å bygge celler, beskytte nerver og produsere hormoner. Men problemet starter når vi får i oss for mye av det.

Det finnes to hovedtyper kolesterol:

1. LDL-kolesterol (lavdensitetslipoprotein): Dette er det vi kaller «dårlig» kolesterol . Akkurat som skitt som setter seg fast i et vannrør, bygger dette LDL-kolesterolet seg opp på veggene i blodårene våre, og trekker dem sammen og blokkerer dem.

2. HDL-kolesterol (høydensitetslipoprotein): Vi kaller dette det «gode» kolesterolet . Det fungerer ved å fjerne det dårlige LDL-kolesterolet fra blodårene og rense det opp. Det er som et rengjøringsmiddel.

I tillegg til disse to finnes det en annen type fett i blodet vårt som kalles triglyserider . I likhet med LDL øker disse risikoen for hjertesykdom når de er forhøyet.

Normalt produserer leveren vår kolesterolet vi trenger. Men vi får også ekstra kolesterol fra maten vi spiser, spesielt bearbeidet mat (f.eks. smultringer, frossenpizza, kjeks, karbonader, rundstykker) og animalsk mat (melk, egg, kjøtt). Over tid kan dette ekstra kolesterolet begynne å skade kroppen vår uten at vi engang er klar over det.

Hva er symptomene på høyt kolesterol?

Dette er det viktigste. Selv om kolesterolet ditt er høyt, kan det hende du ikke viser noen symptomer. Du kan ha farlig høye kolesterolnivåer i kroppen uten å engang være klar over det.

Å kjenne til disse verdiene kan hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis du allerede har hjertesykdom, kan det å senke kolesterolet bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller relatert død.

Hvordan vite kolesterolnivået?

Hvis du er over 20 år, anbefaler leger at du får sjekket kolesterolnivået ditt minst hvert 5. år . Dette gjøres med en enkel blodprøve kalt en lipidprofil . Denne testen viser følgende om deg:

• Totalt kolesterolnivå
• LDL (dårlig) kolesterolnivå
• HDL-kolesterolnivå (godt kolesterol)
• Triglyseridnivåer

Det er viktig å få kolesterolet sjekket, selv for barn. Det anbefales vanligvis at barn får kolesterolet sjekket én gang mellom 9 og 11 år. Men hvis du har noen av følgende risikofaktorer, er det viktig å få det sjekket enda tidligere (mellom 2 og 10 år).

Kolesterolnivåene dine vil hjelpe deg og legen din med å bestemme hva risikoen din for hjertesykdom er, og hva de beste måtene å senke den på er. Hvis for eksempel en voksens LDL-nivå er 190 mg/dl eller høyere, regnes det som svært høyt. Legen din vil snakke med deg om å starte medisiner for å senke det. På samme måte, hvis HDL-nivået ditt (godt) er 60 mg/dl eller høyere, reduseres risikoen for hjertesykdom.

Hva er årsakene til høyt kolesterol?

Ulike ting kan føre til at kolesterolnivået øker eller synker.

Kosthold

• Mettet fett og enkle karbohydrater: Å redusere matvarer med høyt innhold av disse kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.
• Transfett: Unngå kunstige transfettsyrer. Disse øker kolesterolet. Sjekk etikettene på bakevarer, snacks, frossenpizza, margarin osv. Hvis etiketten sier «Delvis hydrogenert», betyr det at det inneholder transfettsyrer.
• Gode ​​fettsyrer (umettet fett): Disse øker ikke kolesterolnivået. Disse gode fettsyrene finnes i ting som nøtter, fisk, vegetabilske oljer, olivenolje og avokado.
• Sukker: Å spise og drikke for mye sukker kan øke triglyseridnivåene.
• Fiber: Matvarer med mye fiber bidrar til å senke kolesterolnivået. Fiber finnes i belgfrukter, grønnsaker, frukt, nøtter og fullkorn.

Livsstil og andre faktorer

• Overvekt: Overvekt er en risikofaktor for hjertesykdom. Det øker også kolesterolnivået. Vekttap kan bidra til å senke LDL-kolesterol, totalkolesterol og triglyseridnivåer.
• Trening: Regelmessig trening kan senke dårlig LDL-kolesterol og øke godt HDL-kolesterol. Sikt på minst 2 1/2 time med moderat trening, som rask gange, per uke.
• Røyking: Røyking kan øke nivåene av fett (triglyserider) i blodet og senke nivåene av godt HDL-kolesterol.
• Alder og arv: Kolesterolnivået har en tendens til å stige når vi blir eldre. Noen ganger kan høyt kolesterol være arvelig.
• Andre medisinske tilstander og medisiner: Kolesterol kan øke på grunn av tilstander som hypotyreose, leversykdom, nyresykdom og visse medisiner som steroider.

Medisiner som senker kolesterolet

Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok til å kontrollere kolesterolet ditt, kan legen din anbefale medisiner. Det beste alternativet vil avhenge av din generelle risiko for hjertesykdom.

I tillegg kan noen oppleve bivirkninger som endringer i leverfunksjon, magesmerter og forstoppelse. Unngå også å drikke grapefruktjuice mens du tar denne medisinen. Det kan påvirke måten medisinen virker på.

Komplikasjoner forårsaket av høyt kolesterol

Når kolesterolet øker, avsettes det på veggene i blodårene, noe som gradvis innsnevrer og fortykker karene. Vi kaller denne tilstanden aterosklerose . Når karene innsnevres på denne måten, hindres blodstrømmen. Kroppens deler, inkludert hjertet vårt, får oksygenet de trenger fra blodet. Problemer oppstår når denne blodstrømmen hindres.

• Høyt blodtrykk: Hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom trange arterier.
• Brystsmerter (angina): Oppstår når hjertemuskelen ikke får nok blod og oksygen.
• Hjerteinfarkt og hjerneslag: Dette kan oppstå når et stykke fettavleiringer bryter av eller det dannes en blodpropp, som fullstendig blokkerer et blodkar som fører til hjertet eller hjernen.
• Perifer arteriesykdom (PAD): Blokkering av arteriene som forsyner blod til ben og føtter.