Husker du at du syklet da du var liten? Kanskje du ikke har syklet på flere år. Men hvis du plutselig sykler i dag, selv om det er litt vanskelig i starten, vet kroppen din hvordan den skal gjøre det, ikke sant? Eller, når du plukker opp en cricketkølle år senere, husker kroppen automatisk hvordan du skal slå ballen. Hvordan skjer det? Det er det vi kaller «muskelminne». Men er dette virkelig minne i musklene? La oss snakke enkelt om dette.
Hva er egentlig muskelminne?
Enkelt sagt er muskelhukommelse evnen til å utføre en bevegelse eller handling uten å tenke på det. Det er som om kroppen din har memorert det. Vi tilegner oss denne evnen gjennom gjentatt øvelse og tilvenning.
Tenk deg de første dagene du lærer å kjøre bil. Du må tenke på alt. Hvordan du trykker inn clutchen, hvordan du girer, hvordan du bruker bremsene ... du gjør alt ved å tenke og tenke. Men når du først har blitt vant til det? Du trenger ikke engang å tenke på de tingene. De tingene skjer automatisk. Det er det muskelminne er.
Noen andre eksempler er:
- Skriving på et datatastatur.
- Å knyte skolissene.
- Å spille et musikkinstrument som en gitar.
Dette er faktisk en del av hjernens langtidshukommelse. For å være presis tilhører det en type hukommelse som kalles prosedyrehukommelse. Det vil si den delen som husker «hvordan» man skal gjøre noe.
Hvordan fungerer dette? Er det en kombinasjon av hjerne og muskler?
Ja, det er som et samarbeid mellom hjernen og skjelettmusklene dine . De jobber sammen helt til en bevegelse eller handling blir automatisk.
Du trener musklene dine til å utføre en oppgave. Selv om muskler ikke kan huske ting slik hjernen vår kan, gjør de noe annerledes. Antall kjerner inne i muskelcellene som trenes, kalt myokjerner, øker. Tenk på det slik ... I et båtkappløp, jo flere besetningsmedlemmer det er på båten, desto raskere og bedre går båten, ikke sant? På samme måte, når du har flere myokjerner, øker også musklene dine i masse og blir sterkere. Da kan du utføre den oppgaven mye lettere.
Det viktigste er at dette minnet ikke lagres i musklene, men i hjernen din. Musklene bygger bare opp styrken og strukturen som trengs for å utføre oppgaven enkelt.
Hva er stadiene i dannelsen av muskelminne?
Denne muskelhukommelsen utvikler seg ikke over natten. Den utvikler seg gjennom flere stadier. Du må fysisk gjøre en oppgave flere ganger før den blir automatisk. Tenk på disse stadiene. La oss for eksempel si at vi lærer en dans.
| Fase | Det som skjer er enkelt. | Eksempel (dans) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiv fase | Du tenker nøye over hva du gjør, du gjør det nøye, du gjør det med omtanke | Dansetrinnene telles som én, to, tre, og kroppen beveges ettertenksomt. |
| 2. Assosiativ fase | Etter hvert som du øver igjen og igjen, forbedres oppgaven gradvis. Nå trenger du ikke å tenke like mye som før. | Du spiller den samme sangen flere ganger og øver på dansen fra begynnelse til slutt. Nå kan du lett huske trinnene. |
| 3. Autonom fase | Nå trenger du ikke engang å tenke på å gjøre det. Det skjer automatisk. | Så snart du hører sangen, begynner kroppen din å danse automatisk. Du har ikke engang tid til å tenke på trinnene. |
Hvor lang tid tar det å utvikle muskelminne?
Det finnes ingen eksakt tidsramme for dette. Det varierer fra person til person. Hvor lang tid det tar å lære noe til det punktet hvor det blir automatisk, avhenger av flere faktorer.
- Oppgavens kompleksitet: Hvor vanskelig det er for deg å lære noe. Noe enkelt kan læres raskt.
- Treningsfrekvens:Det kommer an på hvor ofte du øver på det. Noe du øver på hver dag er lettere å huske.
- Tidligere erfaring: Har du noen tidligere erfaring med slike ting?
Hvor lenge varer muskelhukommelsen? Hvor lang tid tar det å huske den?
Dette er også et veldig interessant spørsmål. Det forskes fortsatt på nøyaktig hvor lenge dette minnet varer. Noen ganger kan det vare hele livet. Som i det eksemplet med sykling vi snakket om tidligere.
La oss nå se hvor lang tid det tar å huske. Siden du har lært noe før, reduseres tiden det tar å lære det på nytt betydelig. Det er fordi kunnskapen om hvordan man gjør det fortsatt er i hjernen din. Alt du trenger å gjøre er å trene opp musklene som er litt ute av form og få dem tilbake til sin gamle tilstand.
Tenk deg for eksempel at du var en god basketballspiller på skolen. Da spilte du ikke på mange år. Men i dag kan du plukke opp en ball og legge den i kurven. Hvordan er det mulig? Fordi hjernen din fortsatt husker hvordan man spiller. Dessuten er de muskelkjernene vi snakket om fortsatt der i muskelcellene du trente. Du kan drible ballen. Men fordi du ikke har trent, er ikke farten og nøyaktigheten din når du treffer målet den samme som den pleide å være.
Tiden det tar å gjenopprette det gamle formnivået avhenger av flere faktorer:
- Hvor lenge har du vært borte fra den aktiviteten?
- Din generelle helse.
- Ditt nåværende fysiske aktivitetsnivå.
Hvor er dette minnet egentlig lagret? I musklene?
Nei. Det er her mange gjør en feil. Selv om det står «Muskel» i navnet, er ikke dette minnet lagret i musklene dine, det er i hjernen din.
Langtidsminner dannes i en del av hjernen som kalles hippocampus. Muskelminne, eller prosedyreminne, lagres i flere andre deler av hjernen. Det lagres hovedsakelig i motorbarken, lillehjernen og striatum i forhjernen .
Idrettsutøvere forstår verdien av muskelminne, spesielt når de må holde seg borte fra sporten en stund på grunn av en skade. Men dette gjelder ikke bare for idrettsutøvere. Tenk deg at du har flyttet et skap på kjøkkenet. Men du går vanligvis for å lage kaffe om morgenen og åpner det samme gamle skapet, ikke sant? Det er også muskelminne. Fordi hjernen din reagerer automatisk på den vanen.
Hjernen og musklene dine må samarbeide for å utføre de daglige oppgavene dine ordentlig. Hvis du har problemer med å gå tilbake til dine gamle aktiviteter eller ditt gamle formnivå etter en pause, bør du vurdere dette.Det er veldig viktig å snakke med legen din.
Hilsen til hjemmet
- Muskelhukommelse er evnen til å utføre en handling uten å tenke på den. Den utvikles gjennom gjentatt øvelse.
- Selv om dette kalles «muskelminne», lagres ikke minnet i musklene dine, men i hjernen din (spesielt i delene som er relatert til motorsystemet).
- Det muskler gjør er å bygge opp styrken og strukturen som trengs for å utføre den funksjonen enkelt. For å gjøre dette øker de antallet myokjerner.
- Hvis du har lært noe før, tar det mye kortere tid å lære det på nytt når du stopper opp en stund og begynner på nytt.
- Hvis du har problemer med å komme tilbake til formnivået ditt etter litt hvile, er det viktig å søke legehjelp.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment