Kjenner du en skarp smerte i hælen når du først står opp av sengen om morgenen, som om en nål stikker deg? Smerten avtar litt etter å ha gått en stund, men kjenner du fortsatt litt smerte utover dagen? I så fall kan du ha et problem som mange har. I dag snakker vi om «plantar fasciitt», som er hovedårsaken til hælsmerter.
Enkelt sagt, hva er plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er en betennelse i vevet på undersiden av foten, kalt plantar fascia. Det er den vanligste årsaken til smerter i hælen.
Tenk på det som en sterk, tykk gummistrikk som går langs fotens underside, fra hælen til tærne. Det er det vi kaller «plantar fascia». Den forbinder knoklene i foten og danner fotbuen.
Når denne delen av plantarfascien utsettes for mer belastning enn den tåler, det vil si når den strekkes for mye eller blir skadet, begynner den å hovne opp. Denne hevelsen er det vi føler som smerte. Denne tilstanden forekommer vanligvis i én fot, men noen ganger kan den forekomme i begge føttene samtidig.
Hvis du har smerter i hælen eller foten i mer enn en uke, er det svært viktig å oppsøke legen din for å få råd.
Hva er de viktigste symptomene på denne tilstanden?
Det er noen vanlige symptomer på plantar fasciitt. La oss ta en titt på hva de er.
| Symptom | Måten det føles på |
|---|---|
| Hælsmerter | Dette er hovedsymptomet. Den skarpe smerten du føler, spesielt når du står opp om morgenen og tar de første skrittene. |
| Smerter i fotbuen | Noen kan føle smerter ikke bare i hælen, men også midt i sålen. |
| Stivhet i bena | Når du reiser deg etter å ha sittet eller sovet lenge, føles føttene stive. Denne følelsen avtar etter å ha gått en stund. |
| Hevelse rundt hælen | Når det er plutselig smerte, kan du legge merke til en liten hevelse rundt hælen. |
| Følelsen av å snurre rundt. | Du kan føle en stramhet i akillessenen, som er festet til vevet i fotsålen. |
Hvorfor oppstår denne situasjonen?
Selv om det er vanskelig å fastslå den eksakte årsaken til plantar fasciitt, er det flere risikofaktorer som kan bidra til det.
På grunn av tingene du sier og gjør
- Å jobbe i en jobb som krever å stå hele dagen: Denne risikoen er høyere for folk som lærere og fabrikkarbeidere.
- Sport: Spesielt for de som driver med sport som løping og hopping.
- Trening eller arbeid på harde overflater som stein eller betong.
- Å begynne å trene plutselig uten å strekke beina skikkelig eller varme opp.
- Bruk av sko eller sandaler som ikke passer ordentlig på foten: For eksempel flate sandaler som flip-flops, sko som ikke har støtte for sålen.
- Går rundt i huset barbeint uten tøfler.
Kroppstype og andre helsetilstander
- Plattfot: Den reduserte krumningen av fotsålen legger mer press på plantarfascien.
- Overdreven krumning av sålene (føtter med høy bue).
- Fedme: Når kroppsvekten øker, øker også belastningen på fotsålene. Plutselig vektøkning kan også være en årsak til dette.
Hvordan gjenkjenner en lege dette?
En lege vil vanligvis diagnostisere denne tilstanden ved å undersøke foten din og spørre deg om symptomene dine. Han eller hun vil trykke på fotsålen din for å sjekke om det er noen områder med smerter og hevelse.
Alt du trenger å gjøre er å tydelig si ifra om smerten din .
- Når på dagen er smertene mest intense? (Om morgenen? Etter en lang dag på jobb?)
- Hvor på fotsålene gjør det egentlig vondt?
- Hva er smertens natur? (Er det stikkende? Er det en dump verking?)
Vanligvis er det ikke behov for andre tester. Men hvis legen din mistenker at det er en annen årsak til smertene dine (som et brudd), kan han eller hun henvise deg til tester som røntgen, ultralyd eller MR.
Hvilke behandlinger kan gjøres hjemme og med medisinsk råd?
Enkle hjemmemedisiner og medisiner foreskrevet av lege er ofte tilstrekkelig for å behandle denne tilstanden. Kirurgi er sjelden nødvendig.
| Behandlingsmetode | Beskrivelse |
|---|---|
| Hvile | Hvil så mye som mulig i minst en uke fra aktivitetene som forårsaket smertene (drive sport, gå mye). |
| Glasur | Frys ned en vannflaske, pakk den inn i et tynt håndkle og legg den under fotsålen i omtrent 10–15 minutter. Gjør dette to ganger om dagen. Dette vil redusere hevelse og smerte. |
| Bruk gode sko | Bruk sko med god støtte for fotbuen og god demping. Unngå flate sandaler og sko. |
| Tøying og massasje | Legen eller fysioterapeuten din kan lære deg passende tøyningsøvelser og massasjeteknikker for føttene og anklene. |
| Smertestillende midler (NSAIDs) | Smertestillende og betennelsesdempende legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproksen kan tas etter råd fra lege. Ikke bruk disse sammenhengende i mer enn 10 dager uten å konsultere lege. |
| Ortoser/innlegg | Det finnes spesielle innlegg som kan plasseres inni skoene. Disse gir ekstra støtte til fotsålene. |
| Kortikosteroidinjeksjoner | Hvis smerten og hevelsen er alvorlig, kan legen injisere et kortikosteroid i smerteområdet. |
Vil kirurgi være nødvendig?
Kirurgi vurderes kun for de i svært alvorlige tilfeller som ikke har respondert på behandlingene ovenfor. Det er en svært sjelden forekomst.
- Gastrocnemius-resesjon: Dette innebærer å strekke leggmusklene litt for å redusere trykket på plantarfascien.
- Plantar fascial frigjøring: Dette innebærer å lage flere små snitt i plantar fascia-vevet for å frigjøre uønsket tetthet.
Er plantar fasciitt og hælspore det samme?
Ja. Selv om begge disse kan forårsake hælsmerter, er dette to forskjellige tilstander.
Plantar fasciitt, som vi nevnte, er en betennelse i vevet på fotsålen.
En hælspore er veksten av et ekstra bein under hælbenet som følge av langvarig trykk og hevelse forårsaket av plantar fasciitt.
Som oftest er en hælspore smertefri. Smerten er forårsaket av betennelse i plantarfascien. Så hvis du har hælsmerter, kan det skyldes en av disse to årsakene. Det er best å oppsøke lege for å finne ut den nøyaktige årsaken.
Hilsen til hjemmet
- En skarp smerte i hælen som oppstår når man våkner om morgenen er et viktig symptom på plantar fasciitt.
- Mange finner lindring med enkle ting som hvile, is, bruk av gode sko og tøyningsøvelser.
- Unngå å bruke flate sandaler eller sko som mangler støtte for sålen.
- Hvis smertene dine ikke avtar med hjemmebehandlinger innen en uke eller to, bør du absolutt oppsøke lege.
- Dette kan ta alt fra noen uker til noen måneder å lege, så det er viktig å være tålmodig og behandle det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din