Føler du deg også trist og engstelig etter å ha fått en baby? La oss snakke om fødselsdepresjon.

Å få en baby er en stor forandring i livet ditt. Selv om det å bli mor eller far er en fantastisk opplevelse, kan det også være overveldende og overveldende til tider. Det er normalt å ha litt frykt og tvil, spesielt hvis det er første gang. Men hvis du stadig føler deg overveldet, ensom, sint eller gråter uten grunn, kan du lide av fødselsdepresjon.

Hva er fødselsdepresjon (PPD)? La oss forstå det veldig enkelt.

Enkelt sagt er fødselsdepresjon, eller PPD som vi kaller det, en depresjonstilstand som oppstår etter fødselen av et barn. Dette kan ikke bare ramme moren som fødte barnet, men også adoptivforeldrene. Etter å ha fått et barn gjennomgår kroppen vår store hormonelle endringer, samt mange endringer fysisk, mentalt, økonomisk og i sosiale relasjoner. Alt dette kan føre til PPD.

Hvis du har PPD, ikke bekymre deg, du er ikke alene . Det er ikke din feil. Det viktigste er at det finnes hjelp tilgjengelig. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og få deg tilbake på sporet.

Finnes det forskjellige typer av denne tilstanden?

Ja, det finnes tre hovedtyper av fødselsdepresjon:

1. Babyblues

Dette er det første som skjer med mange mødre etter å ha fått barn. Mellom 50 % og 75 % av mødre opplever babyblues . Hvis du har dette, kan du oppleve gråt, tristhet og til og med angst for små ting. Det starter vanligvis i løpet av den første uken (dag én til fire) etter at du har fått barn. Selv om denne opplevelsen er litt ubehagelig, avtar den vanligvis uten behandling etter omtrent to uker . Det beste du kan gjøre på dette tidspunktet er å be om hjelp fra mannen din, familie og venner.

2. Fødselsdepresjon (PPD)

Dette er en mer alvorlig tilstand enn babyblues. Omtrent 1 av 7 nybakte mødre vil utvikle PPD. Hvis du har hatt PPD før, øker risikoen med omtrent 30 % ved neste svangerskap. I løpet av denne tiden kan du plutselig føle deg glad, deretter plutselig trist, gråte mye, bli lett sint og føle deg sliten. Du kan også føle deg skuffet over deg selv, være unødvendig redd for alt og føle at du ikke kan ta vare på babyen eller deg selv. Noen kan ha milde symptomer, mens andre kan ha dem hele tiden. Disse symptomene kan dukke opp innen en uke etter at du har fått en baby, eller de kan dukke opp gradvis, opptil et år senere. Selv om symptomene kan vare i flere måneder,Dette kan behandles med enten psykoterapi eller antidepressiva.

3. Postpartumpsykose

Dette er den alvorligste av de tre tilstandene og krever øyeblikkelig medisinsk behandling . Det er imidlertid svært sjeldent. Omtrent én av 1000 mødre som har født utvikler denne tilstanden (fødselspsykose). Symptomer oppstår vanligvis kort tid etter fødselen, og de er svært alvorlige. Disse symptomene kan vare fra noen få uker til noen få måneder. Symptomer inkluderer ekstrem rastløshet, forvirring, håpløshet, skam, søvnløshet, paranoia, å se/høre ting som ikke er virkelige (vrangforestillinger eller hallusinasjoner), hyperaktivitet, rask tale og mani. Denne tilstanden krever øyeblikkelig legehjelp, fordi det er høy risiko for å skade deg selv eller babyen din . Behandling inkluderer vanligvis sykehusinnleggelse, psykoterapi og medisiner.

Hvem er mest berørt av denne situasjonen?

Postpartumpsykose er ikke så uvanlig som du kanskje tror. Omtrent 75 % av mødre opplever babyblues etter å ha fått barn. Omtrent 15 % av disse kvinnene kan utvikle PPD. Den verste tilstanden jeg nevnte tidligere, postpartumpsykose, rammer bare omtrent 1 av 1000 mødre.

Hvordan vet jeg sikkert om jeg har babyblues eller PPD?

Det er vanlig å oppleve babyblues etter å ha fått en baby. Symptomene på babyblues og PPD er noe like. Symptomene på babyblues har imidlertid en tendens til å avta etter omtrent 10 dager, og er ikke like alvorlige . Ved PPD kan symptomene vare i uker eller måneder, og er mer alvorlige.

Hvis du har disse tingene, kan det være babyblues:

• Gråter uten grunn.
• Alt føles tungt.
• Jeg har appetitt.
• Jeg får ikke sove ordentlig.
• Plutselig mister du gleden og føler deg trist og sint (humørsvingninger).

Men husk at det ikke skader å snakke med legen din om symptomene dine. Han eller hun kan da avgjøre om du trenger behandling eller ikke.

Hvor lenge kan PPD vare?

PPD kan vare opptil et år etter at babyen din er født . Det betyr imidlertid ikke at du skal føle deg «kurert» om et år. Snakk med legen din om symptomene og behandlingen din. Vær ærlig om hvordan du føler deg. Tenk på hvordan du føler deg nå sammenlignet med da du først begynte å ha disse symptomene. På den måten kan de fortsette å behandle symptomene dine så godt de kan.

Hva er risikofaktorene for å utvikle PPD?

Noen faktorer kan øke risikoen for å utvikle PPD:

• Hvis du eller noen i familien din noen gang har hatt depresjon, PPD eller premenstruell dysforisk lidelse (PMDD).
• Begrenset sosial støtte.
• Hvis det er problemer i ekteskapet eller forholdet ditt (ekteskapelig eller relasjonskonflikt).
• Hvis du hadde ambivalens eller motvilje mot graviditeten.
• Hvis du har hatt noen komplikasjoner under graviditeten, som helseproblemer, vanskeligheter med fødsel eller for tidlig fødsel.
• Hvis du er under 20 år, eller hvis du er alenemor.
• Hvis du har en baby med spesielle behov, eller hvis du har en baby som gråter hele tiden.

Hva er symptomene på PPD?

Du kan føle deg skamfull over symptomene dine, eller du kan tenke: «Jeg er en dårlig mor» fordi du føler disse tingene. Men PPD er en veldig vanlig tilstand . Du er ikke alene om å føle disse følelsene, og det betyr ikke at du er en dårlig person.

Hvis du har flere av følgende symptomer, kan det være PPD:

• Du føler tristhet, en følelse av verdiløshet, en følelse av håpløshet, en følelse av skyld.
• Jeg føler meg unødvendig engstelig for alt, og hjertet mitt hamrer alltid.
• Jeg har mistet all interesse for tingene og hobbyene jeg pleide å likte.
• Endring i appetitt, å ikke spise ordentlig.
• Det føles som om kroppen min ikke har energi, jeg har ikke lyst til å gjøre noe.
• Jeg får ikke sove ordentlig, eller jeg har lyst til å sove hele dagen.
• Gråt uten grunn, eller overdrevent.
• Det er vanskelig å tenke og konsentrere seg.
• Jeg har tenkt på å ta mitt eget liv, eller jeg har tenkt: «Jeg skulle ønske jeg var død.»
• Jeg er ingen interesse for babyen, og jeg føler meg redd og ukomfortabel når jeg er i nærheten av babyen.
• Følelser som å såre babyen, eller «jeg vil ikke ha denne babyen» oppstår.

Hvis du tror du har PPD, bør du oppsøke legen din (fødselslege, primærhelsetjeneste eller psykiatrisk lege) umiddelbart . Barnets barnelege kan også hjelpe deg.

Hva forårsaker PPD?

Sammenhengen mellom det plutselige fallet i hormonnivåer etter fødsel og depresjon forskes fortsatt på. Under graviditet øker nivåene av hormonene østrogen og progesteron omtrent ti ganger, men disse nivåene synker kraftig etter fødsel. Tre dager etter fødsel går disse hormonnivåene tilbake til nivåene før graviditeten.

I tillegg til disse kjemiske endringene, kan de sosiale og psykologiske endringene som følger med å få en baby også øke risikoen for å utvikle PPD. For eksempel endringer i kroppen din, mangel på søvn, bekymring for hvordan du skal oppdra babyen din og endringer i forholdet ditt til familien.

Hvis du har noen av disse symptomene, må du kontakte lege umiddelbart:

* Du har lyst til å skade deg selv, eller du har lyst til å skade babyen.

* Tanker stadig på døden eller tenker på å begå selvmord.

* Som de siste to ukene, føler jeg meg trist mesteparten av dagen.

* Følelser av frykt, skyld, fortvilelse, angst og hjelpeløshet.

* Vanskeligheter med å tenke, konsentrere seg, ta avgjørelser og utføre daglige gjøremål.

* Som de siste to ukene, har jeg ingen interesse for noe jeg pleide å likte å gjøre mesteparten av dagen.

Kan PPD påvirke babyen min?

Ja, absolutt. PPD kan også påvirke babyen din . Derfor er det viktig å få behandling for både deg og babyen din.

Forskning har funnet at PPD kan ha følgende effekter på babyen:

• Du har problemer med å knytte et godt bånd til babyen din.
• Barnet ditt kan ha atferds- eller læringsproblemer.
• Du kan gå glipp av barnets barnelegeavtaler.
• Barnet ditt kan ha problemer med å spise og sove.
• Barnet ditt har økt risiko for fedme eller utviklingsforstyrrelser.
• Du kan forsømme barnets omsorg, eller du kan ikke gjenkjenne når barnet ditt er sykt.
• Babyens sosiale ferdigheter kan bli dårligere.

Hvordan diagnostiserer leger PPD?

Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere PPD. Legen din vil undersøke deg under barselundersøkelsen. Dette kan inkludere en gjennomgang av helsehistorien din, hvordan du følte deg etter fødselen, en fysisk undersøkelse, en bekkenundersøkelse og laboratorietester. Mange leger vil planlegge en separat konsultasjon to til tre uker etter fødselen for å screene for depresjon. Dette vil hjelpe deg med å få den hjelpen du trenger så snart som mulig.

De kan gjøre en depresjonstesting, eller stille deg en rekke spørsmål for å vurdere om du har PPD. De vil stille deg spørsmål om hvordan du føler deg og hvordan babyen din har det. Fortell legen din ærlig om dine følelser og tanker . De kan da avgjøre om følelsene dine er normale eller om de er symptomer på PPD.

Noen ganger kan legen også ta en blodprøve, da symptomene på noen skjoldbruskkjertelsykdommer kan ligne på symptomene på PPD.

Husk at legen din er der for å hjelpe deg, for å sørge for at du er frisk. Så ikke skjul noe, fortell alt ærlig. Ingen dømmer deg, og du er ikke alene med disse følelsene.

Mange leger bruker et spørreskjema kalt Edinburgh Postnatal Depression Scale for å diagnostisere PPD. Det har 10 spørsmål om depressive symptomer, som å føle deg trist, redd og skyldig. Du må velge svaret som best beskriver hvordan du har følt deg de siste sju dagene. Jo høyere poengsum, desto mer sannsynlig er det at du har PPD.

Hva er behandlingene for PPD?

Behandling for PPD avhenger av typen og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Behandlingsalternativer inkluderer angstdempende eller antidepressive medisiner, psykoterapi (samtaleterapi eller kognitiv atferdsterapi) og deltakelse i støttegrupper.

Den alvorligste tilstanden jeg nevnte tidligere (fødselspsykose) behandles med medisiner som brukes til å behandle depresjon, angst og psykose. Du kan også bli innlagt på et behandlingssenter i noen dager til tilstanden stabiliserer seg. Hvis disse behandlingene ikke hjelper, kan elektrokonvulsiv terapi (ECT) være effektiv.

Hvis du ammer, ikke anta at du ikke kan ta medisiner mot depresjon, angst eller humørforstyrrelser . Snakk med legen din om alternativene dine.

Typer medisiner som kan tas for PPD

Legen din kan foreskrive antidepressiva for å håndtere symptomene på PPD. Disse medisinene bidrar til å balansere kjemikaliene i hjernen din som påvirker humøret ditt.

Hvis du ammer, snakk med legen din om fordeler og ulemper ved å ta antidepressiva. Medisiner kan gå over i morsmelken. Mengden som går over er imidlertid vanligvis svært liten, og de fleste antidepressiva anses som trygge. Legen din kan hjelpe deg med å velge riktig medisin for deg basert på symptomene dine og om du ammer.

Noen av de mest brukte antidepressiva for PPD er:

• Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er) som sertralin (Zoloft®) og fluoksetin (Prozac®)
• Serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere (SNRI-er), som duloksetin (Cymbalta®) og desvenlafaksin (Pristiq®)
• Bupropion (Bupropion - Wellbutrin® eller Zyban®)
• Trisykliske antidepressiva (TCA) som amitriptylin (Elavil®) eller imipramin (Tofranil®)

Husk at det tar minst tre til fire uker før antidepressiva begynner å virke. Snakk med legen din før du slutter med medisinen. Plutselig slutt med medisinen kan føre til at symptomene dine kommer tilbake. Mange leger anbefaler at du gradvis reduserer dosen før du slutter helt.

Hvis legen din diagnostiserer PPD mens du er på sykehuset, kan de foreskrive en IV-medisin som inneholder brexanolon.

Hva hjelper deg å leve vellykket med PPD?

Det er normalt å føle seg overveldet av alt. Å bli forelder er både en glede og en smerte, og det å oppdra en baby er ikke lett. Hvis du har depresjon, er du ikke alene. Legen din kan hjelpe deg med å finne riktig behandling for deg.

Her er noen ting du kan gjøre for å leve vellykket med PPD:

• Finn noen å snakke med – det kan være en terapeut, en venn, et familiemedlem eller noen som vil lytte og hjelpe deg.
• Bli med i en støttegruppe for nybakte foreldre.
• Prøv å spise sunn mat og finn tid til å trene.
• Prioriter deg selv å hvile.
• Gå ut med venner, eller ring dem på telefonen.
• Gjør ting du liker (lese bøker, andre hobbyer), og finn tid til deg selv (egenpleie).
• Be om hjelp med husarbeid og daglige gjøremål.

Hva skjer hvis PPD ikke behandles?

Ubehandlet PPD er farlig for deg, babyen din og dine kjære . Det kan forårsake ting som:

• Jeg føler at jeg ikke har energi.
• Det er alltid rastløshet og sinne i hjertet mitt.
• Du føler at du ikke klarer å ta vare på babyen.
• Klarer ikke å konsentrere seg og ta avgjørelser.
• Du føler for å skade deg selv.

Kan PPD kureres fullstendig?

Med profesjonell hjelp kan nesten alle som opplever PPD overvinne symptomene sine.

Kan PPD forebygges?

Det er ikke mulig å forhindre PPD fullstendig. Det kan imidlertid være nyttig å være oppmerksom på varselstegnene og risikofaktorene for tilstanden. Her er noen tips som kan bidra til å forhindre PPD:

• Vær realistisk om hva som forventes av deg og babyen din.
• Begrens antall besøkende du har de første dagene etter at du kommer hjem.
• Be om hjelp – fortell andre hvordan de kan hjelpe.
• Når babyen sover, sover du også, eller hviler.
• Trening – gå en tur, kom deg ut av huset for en pause.
• Hold kontakten med familie og venner – ikke vær alene.
• Oppretthold et sunt forhold til partneren din – sett av tid til hverandre.
• Forvent at noen dager vil være gode, noen dager vil være dårlige.

Når er det nødvendig å søke legehjelp?

Du bør absolutt søke legehjelp i slike tilfeller:

• Hvis symptomene varer i mer enn to uker.
• Hvis du føler at du ikke klarer å fungere normalt eller takle hverdagsting.
• Hvis du føler for å skade deg selv eller babyen din.
• Hvis du føler deg ekstremt redd, engstelig og hjelpeløs mesteparten av dagen.

Hvis du trenger akutt hjelp, eller hvis du føler at du vil skade deg selv eller noen andre, må du umiddelbart dra til nærmeste sykehus eller oppsøke lege. Du kan også ringe den nasjonale hjelpelinjen for psykisk helse på 1926 for å få hjelp med psykisk helse i Sri Lanka.

Får fedre også PPD?

Ja, både mødre og fedre kan oppleve symptomer på PPD. Det er viktig å søke medisinsk hjelp hvis du og partneren din begge opplever symptomer på depresjon eller angst etter at dere har tatt med babyen hjem. Det har blitt funnet at omtrent 4 % av fedre opplever depresjon i løpet av det første året etter at de har fått en baby.

Hvordan kan vi hjelpe noen med PPD?

Personer med PPD trenger mye støtte. Her er noen måter du kan hjelpe på:

• Vær oppmerksom på tegnene på depresjon og angst, og oppfordre vennen eller partneren din til å søke medisinsk hjelp.
• Vær en god lytter. Få dem til å føle at du lytter til hva de har å si, og at du er der for å hjelpe.
• Tilby hjelp med husarbeid og daglige gjøremål.
• Tilby deg å hjelpe til med å ta vare på babyen mens de sover og hviler.
• Oppfordre dem til å søke hjelp hos en terapeut eller annen psykisk helserådgiver .
• Hjelp dem med å bestille en legetime, eller tilby deg å bli med dem for støtte.

Det viktigste vi må huske er

PPD er en vanlig psykisk helsetilstand som rammer omtrent 1 av 7 mødre etter å ha fått barn. Det er ikke din feil, og du har ikke gjort noe som forårsaket det . Det gjør deg ikke til en dårlig forelder eller en dårlig person. De biologiske, fysiske og kjemiske faktorene som forårsaker PPD er utenfor din kontroll. Følelser av tristhet eller verdiløshet, tap av interesse for ting du pleide å like, overdreven gråt og plutselige humørsvingninger kan være symptomer på PPD. Hvis du tror du har PPD, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne den beste måten å håndtere symptomene dine på. Rådgivning, medisiner eller å bli med i en støttegruppe kan hjelpe. Husk at du ikke er alene, det finnes hjelp.

` Fødselsdepresjon, PPD, babyblues, psykisk helse, morssorg, fødsel, stress