Hvordan kan du berøre nesen med fingeren selv med lukkede øyne? La oss snakke om propriosepsjon!

Tenk deg at du lukker øynene. Hvis jeg spurte deg hvor høyrehånden din er, ville du kunne sagt det uten å åpne øynene, ikke sant? Eller kroppen din vet hvordan den skal gå til sengen på rommet uten å støte borti den, selv om det ikke er noe lys om natten. Hvordan skjer dette? Grunnen til dette er at kroppen vår har en «sjette sans» som vi ikke snakker mye om, men som er veldig viktig. I denne artikkelen skal vi snakke om denne fantastiske evnen, som er propriosepsjon.

Enkelt sagt, hva er propriosepsjon?

Propriosepsjon er kroppens medfødte sans for sin egen posisjon, bevegelse og holdning. Enkelt sagt er det som et «innvendig og utvendig GPS-system» som hjelper hjernen din å forstå hvor lemmene dine er, hvordan de beveger seg og hvor raskt de beveger seg, selv uten at du ser dem med øynene dine. Det er en prosess som skjer automatisk, uten at vi engang tenker på det.

Et annet ord relatert til dette er kinestesi . Det vil si at vi ved å bruke propriosepsjon lærer og forbedrer kroppsbevegelsene våre. Det er som å lære å sykle. Selv om det er vanskelig i starten, gjør vi disse tingene senere uten å tenke over det. Det er det kinestesi er.

Det er disse to evnene som lar oss gjøre ting fra enkle ting som å kaste en papirball i søpla og spise med en skje, til komplekse ting som å drive med sport og danse.

La oss se på noen eksempler fra hverdagen?

For å forstå dette bedre, la oss ta noen eksempler fra livene våre. Noen av disse tingene skjer automatisk, mens andre er ting vi gjør med vane.

Ting som skjer spontant

• Å gå på grusvei: Når du går på en steinete vei, trenger du ikke å tenke på hvordan beinmusklene strammer og løsner seg for å tilpasse seg hver stein. Kroppen din gjør det automatisk for å opprettholde balansen.
• Hvis du klør deg på nesen: Hvis du klør deg på nesen, går hånden din rett til nesen uten å se på hånden din eller se på nesen din i et speil. Hvordan skjer det? Det er på grunn av propriosepsjon.
• Når du løfter en vekt: Når du løfter noe tungt, som en gassflaske, bestemmer kroppen din automatisk hvor mye kraft som trengs for å holde den i balanse uten å miste den.

Ting som utvikles gjennom trening (muskelminne)

Vi kaller disse tingene « muskelminne ». Det er som om muskler har hukommelse.

• Sykling:Når du sykler, må du gjøre mange ting samtidig, som å tråkke, kontrollere styret og holde balansen. Når du først har blitt vant til det, gjør du disse tingene uten å tenke på dem.
• Å spille et musikkinstrument: En dyktig pianist kan spille en vakker sang uten å se på tangentene fordi fingrene er vant til disse bevegelsene.
• Å drive med sport: Denne evnen er viktig for alt fra å timingen av balltreet til å slå ballen nøyaktig når man spiller cricket, til måten en fotballspiller kontrollerer ballen på.

Hvilke deler av kroppen vår hjelper med denne oppgaven?

Dette er en veldig kompleks prosess. Uten at du vet det, pågår et stort program inni kroppen din for dette. Dette er delene som hovedsakelig hjelper til med dette.

Hva er symptomene på dårlig propriosepsjon?

Når denne evnen er svekket, kan det være vanskelig å utføre daglige gjøremål. I slike tilfeller kan slike symptomer oppstå.

• Balanseproblemer: Hyppige fall, tap av balanse.
• Klønethet: Å stadig støte borti husholdningsartikler, bord og stoler, og å støte borti lemmer.
• Svimmelhet: En følelse av å snurre rundt.
• Mangel på romforståelse: Mangel på romsans, kan støte borti dører.
• Mangel på koordinering av bevegelser: Lemmene føles som om de ikke fungerer i harmoni.
• Å bruke unødvendig kraft: Å skrive for hardt eller for lett med pennen.
• Målunngåelse: Når den rekker etter noe som et glass vann, bommer den enten på målet eller stopper før den når målet.

Hvilke medisinske tilstander påvirker denne evnen?

Denne evnen til propriosepsjon kan bli midlertidig eller permanent svekket på grunn av visse ulykker, sykdommer og andre årsaker.

Hvordan sjekker en lege dette?

Hvis du har disse symptomene, kan en lege sjekke propriosepsjonen din med noen få enkle tester.

• Romberg-test: I denne testen vil legen be deg om å stå rett opp med beina samlet og armene langs sidene. Åpne først øynene, og lukk dem deretter i noen sekunder. Deretter vil legen observere om du svaier eller mister balansen.
• Finger-til-nese-test: Du vil bli bedt om å berøre legens finger med fingeren din, og deretter berøre din egen nese. Du kan bli bedt om å gjøre dette flere ganger i rask rekkefølge.
• Å gå i en rett linje (hæl-til-tå-test): Du blir bedt om å gå i en rett linje, med hælen på det ene benet som berører tærne på det andre benet.

Enkle tester som disse kan gi deg en grov idé om tilstanden din.

Kan denne propriosepsjonsevnen forbedres?

Svaret på dette spørsmålet er ja, som oftest er det mulig! Spesielt hvis problemet ditt er forårsaket av en ulykke eller aldring, kan denne evnen gjenoppbygges gjennom riktige øvelser.

Det er svært viktig å søke råd hos en fysioterapeut for dette. De vil foreskrive spesifikke øvelser som passer for din tilstand. For eksempel:

• Stående på ett ben.
• Balansering på et balansebrett.
• Lukk øynene og gjør noen enkle øvelser.
• Treningsmetoder som yoga eller tai chi.

Men hvis problemet skyldes noe som permanent hjerneskade, kan det være vanskelig å kurere det fullstendig med trening. I slike tilfeller kan en ergoterapeut hjelpe deg med å finne andre måter å utføre dine daglige gjøremål på en trygg måte.

Når vi snakker om sansene våre, tenker vi vanligvis bare på øyne, ører, nese, tunge og hud. Men denne propriosepsjonen er også en veldig viktig sans som gjør livene våre enklere og mer behagelige. Hvis du også føler en endring i kroppens balanse, bevegelser eller ubehag, ikke bare ignorer det , men oppsøk legen din og snakk om det .