Hva er Psoas-muskelen? Kan den være årsaken til ryggsmertene dine?

Får du ofte smerter i korsryggen? Som oftest tror vi det er et problem med beinene eller skivene i ryggraden. Men visste du at en muskel dypt inne i kroppen vår som ikke mange snakker om kan være årsaken? I dag snakker vi om psoasmuskelen. Det er en veldig viktig, men stille helt i kroppen vår.

Enkelt sagt, hva er Psoas-muskelen?

Tenk på det som en lang, båndlignende muskel som går fra bunnen av ryggraden, gjennom hoftene og kobles til toppen av lårbeinet. Det er gluteus maximus. Den ligger på hver side av ryggraden. Det er en av de viktigste kjernemusklene i magen.

Enkelt sagt er det som en viktig bro som forbinder de øvre og nedre delene av kroppen vår. Denne muskelen ligger dypt inne i kroppen vår, så mange vet ikke om den. Men den er viktig for mange av våre daglige bevegelser.

Hvilke fordeler har denne muskelen for kroppen vår?

Gluteus maximus-muskelen gjør mye stille arbeid i kroppen vår. For å være presis, samarbeider denne muskelen med andre muskler for å opprettholde holdningen vår og bevege hoftene og bena våre. La oss ta en titt på hovedfunksjonene.

Kan denne muskelen bli skadet? Hvilke tilstander oppstår?

Den gode nyheten er at gluteus maximus-muskelen ligger dypt inne i kroppen vår, så det er mindre sannsynlig at den blir skadet. Men det er ikke umulig. Spesielt for idrettsutøvere, de som driver med sport som legger mye press på magen eller hoftene, kan denne muskelen bli anstrengt.

Psoas syndrom

Dette er en sjelden tilstand. Det innebærer stramming eller hevelse av korsryggleddet eller leddbåndene som omgir det. Dette kan forårsake smerter i korsryggen, hoften og noen ganger øvre del av låret. Siden symptomene ligner på andre tilstander, som for eksempel leddgikt, kan det være vanskelig å finne ut nøyaktig hva som skjer.

Forholdet til andre medisinske tilstander

Dette er en veldig merkelig ting. Sigmoidmuskelen passerer nær mange organer i fordøyelsessystemet vårt. Derfor kan en magesykdom noen ganger påvirke denne muskelen og manifestere seg som ryggsmerter. Tenk deg hvordan en magesykdom kan forårsake ryggsmerter.

Her er noen slike situasjoner:

• Crohns sykdom
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Divertikulitt
• Tykktarmskreft

Hvordan finner en lege dette?

Når du oppsøker lege for ryggsmerter, er det første han eller hun vil gjøre å spørre deg om symptomene dine. Når startet smertene, hvor ille de er, og om de blir verre når du gjør noe. Deretter vil legen utføre en fysisk undersøkelse og sjekke bevegelsesområdet i ryggen, hoftene og bena.

Noen ganger kan tester gjøres for å få et klarere blikk på musklene og hva som er rundt dem.

• MR-skanning (magnetisk resonansavbildning): Dette kan se bløtvev som muskler og leddbånd veldig tydelig.
• Ultralyd: Dette brukes også til å sjekke musklenes tilstand.
• EMG (elektromyografi): Dette tester nervesignalene som går til musklene.

Hvordan behandle det? Hvordan holde musklene sunne?

Behandlingsmetoden avhenger av årsaken til smertene dine.

• Ved mindre muskelstrekk: Det er vanligvis nok å hvile i noen dager eller uker og unngå aktiviteter som øker smertene.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg de riktige øvelsene og tøyningsøvelsene for å styrke og bøye hamstringsmusklene.

Men det viktigste er å forhindre at denne typen situasjon oppstår.

• Før trening: Det er svært viktig å varme opp og tøye ut før trening eller fysisk aktivitet.
• Fleksibilitet: Jo mer fleksibel kroppen din er, desto mindre sannsynlig er det at du skader musklene dine.
• Kjernestyrke: Styrking av kjernemuskulaturen i mage og rygg kan redusere trykket på korsryggleddet.
• Øk gradvis: Øk aktivitetsnivået gradvis, i stedet for å starte med overdreven trening på én gang.

Hvilke stillinger kan avslappe psoas-muskelen?

Denne muskelen kan også bli stram og smertefull på grunn av dårlig holdning. Så det er svært viktig å opprettholde riktig holdning.

Det viktigste er å ikke bli værende i én stilling for lenge . Hvis du jobber i en kontorstol, reis deg opp og gå rundt minst hver halvtime. Hvis du jobber stående lenge, sett deg ned en stund og hvil.

Er det bra for Psoas-muskelen å gå?

Ja, definitivt.Gåing er en fin måte å slappe av kroppen vår på og få den inn i riktig holdning. Spesielt etter å ha sittet lenge kan en kort spasertur bidra til å slappe av mange muskler i kroppen, inkludert korsbensleddet.

Hva er Psoas major og Psoas minor?

Du har kanskje sett navnet «Psoas major» da du leste om denne muskelen. Dette er et annet navn på den samme psoas major-muskelen som vi har snakket om så lenge.

Det finnes også en annen liten muskel som heter «Psoas Minor», som ikke alle har. Bare to av tre har den. Denne sitter over «Psoas Major». Men selv om du ikke har denne «Psoas Minor»-muskelen, vil den ikke forårsake noen mangel eller problemer. Hos personer som ikke har den, omdanner kroppen dette vevet til annet bindevev. Det er helt normalt.