Får du ikke sove? Burde vi vite nøyaktig hva sovepiller er?

Det er ikke noe mer irriterende enn å vende og vende på klokken når man legger seg om kvelden, ikke sant? Søvnløshet er en skikkelig smerte for både sinn og kropp. I slike stunder tenker noen: «Det hadde vært bedre om jeg tok en sovepille.» Men vet vi egentlig hva disse sovepillene er, hvor gode eller dårlige de er? I dag skal vi snakke om dette i detalj.

Enkelt sagt, hva er disse sovepillene?

Som navnet antyder, er sovepiller en type medisin som hjelper deg å sovne. Hvis du har en søvnforstyrrelse, som søvnløshet , kan disse medisinene hjelpe deg med å sovne raskere. De kan også hjelpe noen som våkner ofte midt på natten med å sovne. Sovepiller er også kjent under flere andre navn.

• Hypnotika
• Beroligende midler
• Søvnhjelpemidler
• Søvnmedisiner
• Beroligende midler

Uansett hva du kaller dem, er deres primære funksjon å kontrollere hjerneaktiviteten din, roe kroppen din og hjelpe deg med å sovne.

Hva er de viktigste typene sovepiller?

Sovepiller kan deles inn i tre hovedtyper. Det er viktig å snakke med legen din før du tar noen av disse typene.

Hvordan virker denne medisinen inne i kroppen?

Ikke alle sovepiller fungerer på samme måte.

• Reseptfrie piller: Antihistaminene i dette produktet virker ved å blokkere et kjemikalie (histamin) i kroppen vår som bidrar til å holde oss våkne. Dette gjør oss søvnige.
• Naturlige kosttilskudd: Melatonin er et hormon som regulerer kroppens søvn- og våkensykluser. Å ta melatonin eksternt kan bidra til å regulere denne syklusen.
• Reseptbelagte legemidler: Legemidler som benzodiazepiner stimulerer et kjemikalie kalt GABA i hjernen, som avslapper muskler, reduserer angst og induserer søvn. Z-legemidler bremser direkte hjerneaktiviteten.

Hva er bivirkningene og risikoene ved sovepiller?

Sovepiller er ikke uten risiko. Det er flere ting du bør være oppmerksom på når du bruker dem.

Vanlige bivirkninger

Mange føler seg «bakrus» dagen etter å ha tatt sovepiller. Det betyr,

• Føler meg søvnig hele dagen.
• En tilstand av å være uklar , ha vanskeligheter med å tenke.
• Svimmelhet og en følelse av tap av balanse.

Dette kan forstyrre daglige aktiviteter som å kjøre bil, gå på jobb og gå på skole.

I tillegg kan slike ting også skje:

• Forstoppelse eller diaré
• Tørr munn
• Hodepine
• Muskelsvakhet
• Økt snorking og forverring av søvnapné

Hva skjer hvis du bruker den over lengre tid?

Hvis du begynner å bruke sovepiller hver natt, vil kroppen din venne seg til dem. Dette betyr at du kanskje ikke kan sove uten dem. Hvis du prøver å slutte å ta dem, kan søvnløsheten din bli verre. Dette kalles rebound-søvnløshet .

Ta heller aldri sovepiller sammen med alkohol eller andre beroligende midler. Dette kan føre til overdose og til og med død.

Spesielle risikoer ved reseptbelagte piller

Noen reseptfrie sovepiller, spesielt Z-legemidler , kan forårsake en tilstand som kalles parasomni , som er når du gjør farlige ting mens du sover.

Tenk deg at du tar en pille om kvelden og legger deg. Når du våkner om morgenen, kan det være rester på kjøkkenet, eller du har kanskje snakket med noen, eller du har kanskje kjørt bil. Men du husker ingenting av dette. Selv om det kan virke som om du er våken av noen, sover hjernen din fullstendig. Dette er en veldig farlig situasjon.

Hvem bør være spesielt forsiktig?

• Gravide og ammende mødre: Alle medisiner du tar kan påvirke babyen din. Så ikke ta sovepiller eller naturlige kosttilskudd uten først å konsultere legen din.
• Små barn: Noen foreldre gir barna sine reseptfrie søvnmidler. Disse er ikke godkjent for bruk hos barn. Det er høy risiko for at et barn overdoserer medisinen. Gi derfor ikke noe uten først å konsultere en barnelege .
• Eldre (over 65 år): Etter hvert som du blir eldre, forblir dette legemidlet i kroppen lenger. Dette kan forårsake forvirring, hukommelsesproblemer og tap av balanse. Dette kan øke risikoen for fall og brudd.
• Hjertepasienter og kreftpasienter: Søvnløshet er vanlig ved disse tilstandene. Leger anbefaler imidlertid ofte å prøve livsstilsendringer og kognitiv atferdsterapi (CBT) før de forskriver sovepiller.

Finnes det ingen måter å sove godt på uten sovepiller?

Det er det virkelig. Å gjøre disse tingene er mye tryggere og mer effektivt i det lange løp enn å ty til medisiner. Dette kalles kognitiv atferdsterapi (CBT) . Snakk med legen din om dette.

I tillegg bør du følge disse fremgangsmåtene:

• Unngå tunge måltider og alkohol før du legger deg.
• Reduser koffeininntaket (kaffe, te, sjokolade, noen brus) i løpet av dagen og spesielt om kvelden.
• Hvis du røyker, slutt.
• Lytt til beroligende musikk, les en bok eller mediter før du legger deg.
• Slutt å bruke telefonen, nettbrettet eller TV-en minst 30 minutter før du legger deg.
• Hold deg fysisk aktiv i løpet av dagen. Tren.
• Gjør det til en vane å legge seg og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene .
• Gjør soverommet ditt til et mørkt, stille og kjølig sted.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du allerede bruker sovepiller og har disse symptomene, bør du oppsøke lege umiddelbart.

• Hvis du føler vedvarende tretthet.
• Hvis du har forvirring eller hukommelsesproblemer.
• Hvis du gjør rare ting i søvne (parasomni-atferd).
• Hvis du har problemer med å konsentrere deg om oppgaver som kjøring.
• Hvis du har alvorlig magebesvær.

Ved overdosering, kontakt umiddelbart nærmeste akuttmottak (ETU) . Om nødvendig kan du også ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus for å få råd.