Er stemmen din i endring? La oss lære om stemmeterapi

Har du noen gang følt at stemmen din ble hes eller sløv på slutten av dagen? Kanskje du er en person som snakker mye. Du er kanskje lærer, advokat, selger eller sanger. I dag skal vi snakke om en veldig effektiv behandling for denne typen stemmeproblemer. Det er stemmeterapi.

Hva er stemmeterapi?

Enkelt sagt er stemmeterapi et sett med spesifikke øvelser og behandlinger som hjelper noen med stemmeproblemer med å overvinne disse problemene. Akkurat som fysioterapi brukes til å behandle en lemskade, er dette en behandling for stemmen vår.

Disse behandlingene jobber hovedsakelig med å helbrede stemmebåndene som produserer stemmen din og endre dårlige vaner som skader stemmen din. Gjennom disse behandlingene kan stemmen din styrkes, klargjøres og bringes tilbake til så nær den opprinnelige stemmen som mulig. Noen ganger kan disse behandlingene også bidra til å forhindre stemmeforstyrrelser før de oppstår.

La oss først se hvordan stemmen vår dannes.

Dette er en veldig interessant prosess. Når vi lager en lyd, beveger luft fra lungene våre seg gjennom luftrøret (trakea) og inn i strupehodet, en del av halsen. Inne i strupehodet finner vi hoveddelen av stemmen vår, de to stemmebåndene .

Disse er som strengene på en gitar, to fleksible muskler. Når luft fra lungene passerer gjennom dem, vibrerer disse to stemmebåndene. Det er denne vibrasjonen som skaper lydbølgene som utgjør stemmen vår.

Normalt sett vibrerer en frisk persons to stemmebånd sammen på samme måte for å produsere en klar lyd. Men hvis funksjonen til disse to stemmebåndene endres, hvis de ikke lukkes ordentlig, ikke åpnes ordentlig, eller hvis de vibrerer forskjellig fra hverandre, endres kvaliteten på stemmen vår. Dette betyr at stemmen blir hes, svak eller til og med helt borte.

Hvem trenger stemmeterapi? Hva er disse stemmeforstyrrelsene?

Stemmeproblemer kan ramme alle i alle aldre, fra små barn til voksne. Hvis du har noen av følgende tilstander, kan legen din henvise deg til stemmeterapi.

Hvem utfører denne behandlingen?

Hvis du har et stemmeproblem, bør din første time være hos en øre-, nese- og halsspesialist (ØNH-kirurg) . Denne legen kan også være en laryngolog.

Etter å ha undersøkt tilstanden din, vil legen din henvise deg til en stemmeterapeut. Det finnes flere spesialister som kan tilby denne behandlingen.

• Logoped: Det er de som hovedsakelig tilbyr denne behandlingen.
• Respiratorterapeut: Hvis du har pusteproblemer, kan det hende du trenger deres hjelp.
• Stemmecoach: De hjelper folk, spesielt sangere, med å lære å bruke stemmene sine riktig.

Hva gjøres i stemmeterapi?

I løpet av denne behandlingsøkten vil terapeuten din lære deg ulike øvelser for å forbedre stemmefunksjonen din. Disse øvelsene kan variere avhengig av tilstanden din.

Hovedsakelig gjøres slike øvelser:

• Pusteøvelser: Det er svært viktig å kontrollere pusten for å snakke riktig. Disse øvelsene lærer deg å kontrollere mellomgulvet og bruke pusten etter behov.
• Øvelser for å slappe av i halsmusklene: Stemmeproblemer oppstår oftest fordi halsmusklene er unødvendig anspente mens man snakker. Tøying og massasje kan bidra til å redusere denne stramheten.
• Øvelser for å vibrere stemmen riktig: Spesielle stemmemønstre øves inn som bidrar til å vibrere stemmebåndene på en sunn måte uten å skade dem. For eksempel å nynne mykt, lage lyder ved å vibrere leppene og lage lyder gjennom et sugerør (stråfonering).
• Stemmestyrkende øvelser: I tilfeller der stemmebåndene er svake, utføres spesielle øvelser for å styrke dem og øke pustestyrken.

Hva er fordelene med disse behandlingene? Hvor lang tid tar det?

En av de største fordelene med stemmeterapi er at den ikke har noen bivirkninger eller risikoer . Det er en veldig trygg behandlingsmetode.

For noen som bruker stemmen sin ofte, er denne behandlingen svært nyttig for å opprettholde en sunn stemme, det vil si å forebygge lidelser. Hvis det er tilstander som hevelse eller små svulster i stemmebåndene, er denne behandlingen også viktig for å helbrede dem og for å gjenopprette stemmebåndene etter operasjonen.

Behandlingens varighet varierer avhengig av tilstanden din. De fleste vil trenge denne behandlingen én eller to ganger i uken i flere måneder . Men det viktigste her er at du gjør øvelsene terapeuten din lærer deg nøyaktig hjemme.Den treningen er den største grunnen til at behandlingen er vellykket.

Ting du kan gjøre for å beskytte stemmen din

I tillegg til å motta behandling, må vi også ta vare på de tingene vi gjør hver dag for å holde stemmene våre sunne. Vi kaller dette «stemmehygiene».

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Hvis du har noen av følgende symptomer, må du ikke ignorere dem. Oppsøk lege så snart som mulig.

• Hvis stemmen din har vært hes i mer enn to uker .
• Hvis du har mistet stemmen helt (laryngitt) og det ikke blir bedre i løpet av noen uker.
• Hvis du føler smerter i nakken eller en klump i halsen.
• Hvis du har pustevansker.
• Hvis du føler problemer med å snakke eller svelge.

Det er viktig å søke legehjelp, da disse symptomene kan være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand.