A re boleleng ka tshepedišo ya marapo (musculoskeletal system) yeo e fago mmele wa gago maatla.

Na o kile wa ipotšiša kamoo mmele wa gago o hwetšago sebopego sa wona, kamoo o šireletšago ditho tše di bonolo tšeo di lego ka gare ga gago go swana le pelo ya gago le maswafo? Le gona ke mang yo a go thušago go šišinya ditho tša gago, go kitima le go tlola ka mo o ratago? Tše ka moka di thušwa ke tshepedišo e makatšago mmeleng wa rena. Yeo ke tshepedišo ya marapo, goba re e bitša ``Skeletal System`` goba ``Musculoskeletal System``.

Tshepedišo ya Marapo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ya gago ya marapo ke sebopego se segolo sa thekgo seo se neago mmele wa gago sebopego sa wona gomme se thuša go swara ditho tša gago tša ka gare di le lefelong la tšona. Go swana le maboto a ntlo. Eupša ga se feela marapo. Ga se feela marapo. Gape e bopilwe ka ditlhalenama tše di go kgokaganyago tšeo di go šireletšago le go go fa maatla ge o sepela, mešifa yeo e go thušago go sepela le tshepedišo yeo e dirago disele tše mpsha tša madi go go boloka o phetše gabotse. Ke ka lebaka leo ka dinako tše dingwe e bitšwago Tshepedišo ya Mešifa le marapo. Ke tshepedišo yeo e kgokaganyago mešifa le marapo.

Ke ditirelo dife tšeo tshepedišo ya marapo e di neago mmeleng wa rena?

Tshepedišo ya rena ya marapo e dira mešomo e mmalwa bakeng sa mmele wa rena. Tše dingwe tša tšona di bonolo go di bona le go di kwa. Eupša tše dingwe ga di bjalo, gomme ka moka ga tšona di bohlokwa kudu mmeleng wa rena le bophelong bjo bobotse. A re lebelele mešomo ye e megolo:

• Sebopego sa mmele: Marapo a gago ke ona a thekgago boima bja mmele wa gago ka moka. Gape ke moo ditlhalenama tše dingwe ka moka mmeleng wa gago di kgomareditšwego gona, go swana le dikota tša tente.
• Go thuša ka go šikinyega: Manonyeletšo a gago, ditlhalenama tše di kgokaganyago le mešifa ka moka di šoma gotee go šišinya, go kgorometša le go goga ditho tša mmele wa gago. Nagana ka yona, ge o emiša letsogo goba o koba leoto, ka moka di šoma mmogo.
• Go Šireletša Ditho tša ka Gare: Ge e le gabotse, marapo a motho a swana le sutu ya tšhireletšo bakeng sa ditho tšeo di lego ka gare ga mebele ya rena. Legata leo le lego hlogong ya gago le šireletša bjoko bja gago. Dikgopo tša sehubeng sa gago di šireletša pelo ya gago le maswafo. Merapo ya mokokotlo ya mokokotlo wa gago e šireletša mokokotlo wa gago. Bona kamoo di lego bohlokwa ka gona!
• Go dira disele tše difsa tša madi: Moko wa marapo, wo o lego bogareng bja marapo a mangwe, o dira disele tše difsa tše dikhwibidu tša madi le disele tše tšhweu tša madi tšeo mebele ya rena e di nyakago gore e dule e phetše gabotse. Ye ke tshepedišo ye bohlokwa kudu.
• Polokelo ya diminerale: Diminerale tša go swana le khalsiamo le bithamine D, tšeo di lego bohlokwa mmeleng wa rena, di bolokwa ka gare ga marapo a rena. Tše di lokollwa mmeleng ge di nyakega.

Ke dikarolo dife tše kgolo tša tshepedišo ya marapo?

Ge o nagana ka tshepedišo ya marapo, mohlomongwe o nagana ka marapo a polasitiki ao o bego o na le ona ka klaseng ya thutamahlale ya sekolo, na ga go bjalo? Ruri, e na le marapo a gago ka moka ka gare ga yona. Eupša, go na le mehuta e mengwe e mentši ya ditlhalenama tshepedišong ya gago ya marapo. A re lebelele gore ke eng:

• Marapo: Marapo ke sebopego se segolo seo se thekgago mmele wa gago. Go na le marapo a magareng ga 206 le 213 mmeleng wa motho yo mogolo. Lerapo le lengwe le le lengwe le na le sebopego le mošomo o itšego.
• Mešifa: Mešifa e bopilwe ka ditlhale tše di logilwego ka thata le tše di elastic. Go na le mešifa ya ka godimo ga e 600 mmeleng wa gago. Tše ke tšona di go thušago go dira se sengwe le se sengwe go tloga go go sepela, go kitima le go tlola go hema le go šila dijo.
• Lefufuru: Lefufuru ke dinama tše matla, eupša e le tše di feto-fetogago. E šoma bjalo ka selo seo se monyago go tšhoga manonyeletšong a rena. Ke gore e monya ditšhošetšo tšeo di diregago ge re sepela le go tlola gomme e šireletša marapo.
• Ditlemo: Ditlemo ke dihlopha tše matla tša ditlhalenama tšeo di kgokaganyago marapo. Tše ke tšona di bolokago malokololo a tsepame.
• Ditšhika: Ditšhika ke dibopego tše di tiilego tše di swanago le thapo tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo. Ge o kokomoga mešifa, tendon e goga lerapo, e baka go šikinyega.
• Malokololo: Lelokololo ke lefelo lefe goba lefe leo marapo a mabedi goba go feta a kopanago go lona. E ka ba le tše dingwe (goba ka moka) tša lefufuru, ditlemo le dikarolo tše dingwe tšeo di boletšwego ka mo godimo. Malokololo ke ona a re dumelelago go koba le go katološa mebele ya rena.

Ke malwetši afe a tlwaelegilego ao a amago tshepedišo ya marapo?

Ka ge tshepedišo ya rena ya marapo e le karolo e bohlokwa kudu ya kamoo re dirišago mebele ya rena ka gona, malwetši a mantši a tlwaelegilego le dikgobalo di ka e kgoma. Selo le ge e le sefe seo se senyago marapo a gago goba ditlhalenama tše di kgokaganyago se ka kgoma tshepedišo ya marapo. Mehlala e sego kae še:

• Ramatiki: Ke mo manonyeletšo a thomago go ruruga, a baka bohloko le go ruruga.
• Bursitis: Go ruruga ga mekotla yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago bursa kgaufsi le manonyeletšo.
• Tendinitis: Go ruruga ga ditšhika.
• Osteoporosis: Ye ke boemo bjoo go bjona marapo a bago a masesane, a sa tielegego le go robega gabonolo. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu ge motho a tšofala.

Malwetši a mantši a go lwantšha malwetši a kgoma tshepedišo ya mešifa le marapo, kudu-kudu manonyeletšo. Tše ke malwetši ao go ona tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e hlaselago disele tša rena ka noši. Tše dingwe tša tše di akaretša:

• Ramatiki ya ramatiki (RA) .
• Bolwetši bja marapo bja Psoriatic
• Lupus
• Lefu la Sjögren la bolwetši

Go wa, dikotsi tša dikoloi le dikgobalo tša dipapadi (masetla-pelo) gantši di baka tshenyo tshepedišong ya marapo. Dikgobalo tše dingwe tše di tlwaelegilego di akaretša:

• Dikgobalo tša dipapadi
• Go robega ga marapo (goba marapo a robegilego) .
• Dislocations - masapo ka lelokololo fallela ntle sebakeng seo.
• Dikgateletšego tša mešifa (goba mešifa yeo e gogilwego) .
• Ligament megokgo le go tšhošwa

Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša bothata bja tshepedišo ya marapo?

Ka ge malwetši a mantši le dikgobalo di ka kgoma tshepedišo ya marapo, o ka ba le dika tše di fapa-fapanego. Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša tše, o swanetše go di ela hloko.

• Bohloko: E ka ba bohloko bja mešifa, bohloko bja manonyeletšo goba bohloko bja marapo. Bohloko bjo bo ka ba bja lefelong leo goba bja atile.
• Go thatafala/Go thatafala: O ka ikwa o le bothata bja go šuthiša lefelo leo le amegilego, kudukudu mesong.
• Go ruruga: Re bitša se gape `(go ruruga)`. Lefelo leo le amegilego le ka bonagala le rurugile.
• Go fetoga ga mmala wa letlalo goba go tšhošwa: Se se ka bonwa ge go na le kgobalo.
• Go ikwa o fiša: Lefelo leo le ka ikwa le fiša go feta mafelo a mangwe ge o le kgoma. Se gape ke seka sa go ruruga.
• Bothata bja go šišinya karolo ya mmele: Se se ra gore tekanyo ya tšhišinyego yeo ka tlwaelo e ka sepedišwago e a fokotšwa.
• Go kwa goba go kwa modumo wa ‘pop’ goba wa go šila: Mohuta wo wa modumo o ka kwewa ge lelokololo le šuthišwa.

Ke diteko dife tše di tlwaelegilego tšeo di dirwago tshepedišong ya marapo?

Ngaka e tla kgothaletša diteko tšeo di theilwego moo o nago le bohloko goba dika tše dingwe. O ka swanelwa ke go ba le diteko tša go swana le tše:

• X-ray: Gantši tše di dirwa go lekola dilo tše bjalo ka go robega le diphetogo tša manonyeletšo.
• Ultrasound: E dirišetšwa go nyaka mathata a ditlhalenama tše boleta tše bjalo ka mešifa, ditšhika le ditlemo.
• CT scan (`Computed tomography (CT) scan`): Se se ka tšweletša diswantšho tše di tletšego kudu tša marapo le ditlhalenama tše di dikologilego.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Se se na le mohola kudu bakeng sa go hwetša mathata a dilo tše bjalo ka manonyeletšo, lefufuru, ditšhika, ditlemo le mokokotlo.
• Bone density test (DXA scan): Se se hlahloba gore marapo a gago a tiile gakaakang le ge e ba o na le boemo bjo bo swanago le go fokola ga marapo.

Ke dikalafo dife tše di tlwaelegilego tša tshepedišo ya marapo?

Ka ntle le ge o e-na le bolwetši bjo bo lego ka gare goba kgobalo, tshepedišo ya gago ya mešifa le marapo gantši ga e nyake kalafo. Ngaka ya gago e tla bona sebaki sa dika tša gago gomme ya kgothaletša dikalafo tšeo di tlago go thuša mmele wa gago go fola. Tše dingwe tša tše di akaretša:

• Dihlare: O ka nwa dihlare tša go swana le dihlare tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAID) tše bjalo ka ibuprofen, naproxen le acetaminophen go fokotša bohloko le go ruruga. Ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e ka go nea di- corticosteroid goba dihlare tšeo di lebanyago bolwetši bjo bo itšhireletšago.
• Go se šikinyege: .Ka morago ga go gobala, gantši o tla swanelwa ke go apara brace, splint, sling goba cast. Se se thuša go se šikinyege lefelong leo le gobetšego le go le thuša go fola. Ngaka ya gago e tla go botša gore o nyaka mohuta ofe le gore o swanetše go o apara nako e kaaka’ng.
• Kalafo ya mmele: Ngaka ya mmele e ka go thuša go matlafatša mešifa, go oketša go feto-fetoga le maemo le go fokotša bohloko, kudu-kudu ka morago ga go gobala goba go buiwa.
• Go bušetša manonyeletšo legato (Arthroplasty (go bušetša manonyeletšo): Batho ba bangwe, kudu bao ba nago le ramatiki ye šoro, ba ka swanelwa ke go tšeelwa legato karolo goba ka moka ga manonyeletšo a bona.Ditheka le mangwele ke tšona di tlwaelegilego kudu.Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya go bua e tla go botša ka botlalo ka se.

Nka boloka bjang tshepedišo ya-ka ya marapo e phetše gabotse?

Go latela dijo tše di phetšego gabotse (tšeo di humilego ka khalsiamo le bithamine D) le leano la go itšhidulla leo le go swanetšego go tla thuša go boloka marapo a gago (le ka kakaretšo) a phetše gabotse. Le gona, ka go ya go hlahlobja ka mehla ga tša kalafo, o ka lemoga kapejana mathata le ge e le afe goba dika tšeo di kgomago tshepedišo ya gago ya marapo.

Latela dikeletšo tše tša kakaretšo tša polokego go fokotša kotsi ya go gobala:

• Ka mehla apara lepanta la gago la polokego ge o otlela. Ka nnete!
• Apara didirišwa tša polokego bakeng sa modiro le ge e le ofe goba papadi, go swana le kefa le di- knee pad.
• Otlolla, ruthetša le go fola pele le ka morago ga go itšhidulla ka matla. Se se tla fokotša kotsi ya dikgobalo tša mešifa le manonyeletšo.
• Boloka legae la gago le lefelo la gago la mošomo di se na dilo tše di sa nyakegego tšeo di ka go kgopšago goba tša ba bangwe. O se ke wa tlogela dilo fase.
• Ka mehla šomiša didirišwa goba didirišwa tše di swanetšego go fihlelela dilo tšeo di lego godimo ka gae ga gago. Le ka mohla o se ke wa namela ditulo, ditafoleng goba dikhaonthareng. Diriša selo se sengwe sa go swana le lere le lenyenyane.
• Ge e ba o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing e kgolo ya go wa, diriša lehlaka goba sedirišwa sa go sepela. Ga go hlabiše dihlong, go bohlokwa gore o bolokege.

Sa mafelelo, molaetša wa go iša gae:

Tshepedišo ya gago ya marapo e swana le foreime yeo e swarago mmele wa gago ka moka gotee. Go sa šetšwe gore o ramabelo wa maemo a lefase goba motho yo a dutšego peseng a bala sehlogo se mo founong ya gagwe, o dula o diriša marapo a gago, mešifa le ditlhalenama tše di kgokaganyago.

Gopola gore ge e ba o e-ba le bohloko le ge e le bofe bjo bofsa, go gagamala goba dika tše dingwe, kgonthišetša gore o bona ngaka.Ke moka o tla go hlalosetša gore ke eng seo se bakago dika tše le kamoo o ka boelago medirong ya gago e tlwaelegilego. Selo sa bohlokwa kudu ke go hlokomela mmele wa gago!

` Tshepedišo ya marapo, marapo, mešifa, manonyeletšo, bophelo bjo bobotse bja marapo, malwetši a marapo, sebopego sa mmele